Bugünkü menüm
Sabah (11:00) 2 sucuklu yumurta, 1 dilim köy peyniri, 10 fit zeytin, salatalık domates, 2 mandalina
Ara: 5 kuru kayısı
Akşam (17:45) 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak kabak yemeği, 1 kase yoğurt
İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, maden suyu
Spor: 1 saat eliptik
Geçen haftadan bu yana 900 gram vermişim şişkinliğe rağmen. Aralıklı orucun etkisini görüyorum. Bu hafta iki gün kaçamak yaptım ama sonrasında dengelediğim için sorun olmadı
Bugünkü menüm
Sabah (10:30) 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim köy peyniri, 11 fit zeytin, 3 ceviz, 1 küçük şeftali, 1 kase yoğurt
Ara: 3 kuru kayısı
Akşam (16:30) 1 kase mercimek çorbası, 1 kase süt içerisinde lifalif
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 1 saat reformer
Akşam zumba yada eliptik yapacağım
Günaydın günlük, kilolar eksilmeye devam ediyor. Hep böyle gider inşallah. Reglim başlamadığı ve şişkinliğim devam ettiği için bugün tartıda eksi görmeyi düşünmüyordum. Tartı beni şaşırttı. Dünden bugüne 350 gr daha gitmiş. Regl başlayınca daha fazla gideceğini umut ediyorum
Bugünkü menüm
Sabah (11:15) 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim köy peyniri, 10 fit zeytin, 3 ceviz, domates, 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, 1 küçük şeftali 1 kase yoğurt
Ara: 5 kuru kayısı
Akşam (16:30) 1 kase sütlü lifalif, bol salata
İçecek: 3 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 30 dk eliptik
Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 2 yumurtalı menemen, 1 dilim peynir, 7 fit zeytin, 3 ceviz, salatalık domates havuç, 1 kase yoğurt içerisinde 1 armut ve keten tohumu
Akşam (17:10) 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, bol salata
İçecek: 2.5 lt su, Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay, maydanoz suyu
Spor: 1 saat eliptik, 1.5 saat temizlik