Bu defa son. Artık kilo vermem gerekiyor

Sabah 10 2 sucuklu yumurta, biraz köy peyniri, 10 fit zeytin, domates salatalık, 2 ceviz, 1 kase yoğurt içinde 2 küçük şeftali
Ara: kahve yanında 5 kuru kayısı
Akşam 18 3 fırında tavuk incik, 1 kase yoğurt, domates salatalık
İçecek olarak 2.5 lt su, maden suyu, yeşil çay, Türk kahvesi
Spor: Koşu bandında 5 dakika yürüyüş 5 dk koşu, 1 saat reformer
Akşam da 30 dk eliptik yapmayı planlıyorum.
 
Bugünkü menüm:
Sabah (10:30) 2 sucuklu yumurta, biraz köy peyniri, 7 fit zeytin, 1 yk yoğurt kaymağı, 3 ceviz, salatalık domates
Ara: 1 kase yoğurt içinde 2 küçük şeftali ve keten tohumu, kahve yanında 5 kuru kayısı
Akşam (18:00) 1 tabak siyez bulguru pilavı, 1 kase yoğurt, salatalık
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi maden suyu
Spor: 1 saat eliptik
 
Günaydın günlüğüm
Bugün tartıda güzel bir sonuç gördüm. 66.3 e düşmüşüm. İf etkili oluyor. İf le güzel kilolar vereceğimi düşünüyorum
 
Bugün eşimin büyük ısrarıyla dışarıda kahvaltıya gideceğim. Umarım dikkat edebilirim.
 
Bugünkü menüm
Sabah (11:00) Omlet, menemen, peynir, zeytin, kaymak, bal, çemen, domates salatalık, biraz ekmek
Akşam (18:00) 1 tabak et sote, salata, 1 kase yoğurt
İçecek: 2 lt su (3 e tamamlarım) Türk kahvesi, maden suyu, yeşil çay
Spor olarak 1 saat eliptik yapacağım
 
Günaydın günlüğüm
Dünkü serpme kahvaltıdan sonra bugün giden 100 gram. Giden gramlar da yağdan gidiyor en azından
 
Kardeşim bu diyeti yıllardır uygular hep 50 kilo
 
merve4416 .!.:
Çok sevindim. Ben bir türlü kilo veremiyordum az yiyip çok spor yapmama rağmen. Ama if sayesinde kilo vermeye başladım
Genişletmek için tıkla...
Sakın bırakma Benim ailemin tamamı zayıf beslenme buna yakın 3 öğün yense bile biri çoook hafif birde akşam erken geç kaldığında ya hiç yemiceksin yada yemekten 3 4 kaşık yiyeceksin yanında bir şey yok susuz olacak Bende buna yakın yapacağım Bizde diyetisyende var Devlet hastanesinde çalışıyor
 
Yok canım bırakmam. Alıştım ve bu sayede kilo veriyorum. İlk günler baş ağrısı çok oldu. Şimdi o da geçti. Bizde de diyetisyen var ama onun listesi 6 öğün. Uyguladım ama kilo veremedim. Sürekli yemek hazırlamak da zor oluyordu.
 
Çok iyi canım evet onlar fazla veriyor Kendine göre ayarlıcaksın zaten mantık aynı
 
Bugün karabuğday patlağı ve fıstık ezmesini demedim kahvaltıda. Tadı çok iyiydi.
 
Bugünkü menüm
Sabah (10:30) 2 haşlanmış yumurta, köy peyniri, 10 fit zeytin, 1 ceviz, 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı, salatalık domates
Ara: Form çay yanında 5 kuru kayısı
Akşam (17:15) 1 tabak et sote, 1 kase yoğurt, salata
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 5 dk koşu bandında yürüyüş 5 dk koşu, 1 saat reformer, 1 saat eliptik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
60 kiloya yolculuğum
Yorumlar
2
Görüntüleme
360
kirmizicicek96
K
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
5
Görüntüleme
798
Berilini
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
espressoc
Khloe Kardashian 18 kilo verdi
Yorumlar
0
Görüntüleme
227
Nhessa
Diyetisyen Sürecim
Yorumlar
3
Görüntüleme
728
Asiasena
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…