benim yemeğim yok yapmicamda
tamam canım alayım bakalım.öle olmam lazım cnm yoksa olmuyor kuru fasülyeyi de severim olsa da yesek.... ananası sen al beğenmezsen bidaha almazsın cnm ama öyle bir ihtimall yokk
yazmicaktım da yasemine squat programını yüklüyorum sırf bu yüzden yazıyom lanet olsun ki çok iyiyim
Eki Görüntüle 1147719
sen niye yemek yapmıyorsunn:44:
tamam canım alayım bakalım.
kız sen kime kızdın anlamadım, ne oldu:26::26:
yazdığım hiç bişeye cvp mı veriyonuz kii..
ay allahım cümleye gel
çünkü öküzle dün kavga ettim zıkkım yesin
süpppperrrr, bu squatı yapınca hepimiz böyle mi olcazEki Görüntüle 1147731
nasıl fark ama
teşekkürler canım.ben de yasemine özel msj attım ama burayada yazayım herkes duysun yapsın süper bişiiiiiii
http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI
cn m bu squatın videosu nasıl yapıldığını gösteriyor
http://www.kadinlarkulubu.com/attachment.php?attachmentid=826248&d=1381243011
bu da 1 aylık program günde 50 ile başlıyorsun hergün artırarak yapıyorsun
önemli olan hareketi yaparken bacaktan değil popodan destek alıp kalkmak yani kalkarken poponu sıkacaksın tek püf noktası bu
kendine göre yap cnm
[video]http://24.media.tumblr.com/fb9b0c890567436f99b7bd0b92e5dd3f/tumblr_mslwg8fn1W1saongbo1_500.gif[/video]
hareket böyle yapılıyo kızlar yapalım mı hep beraber ben yapıyom zaten de
süpppperrrr, bu squatı yapınca hepimiz böyle mi olcaz
teşekkürler canım.
yok o yaparsa yerim ben hiç bişey yapamicam olmadı dışardan söylesin benden uzak dursun telefonlarınada bakmıyom
oluruz herhalde ilk etapta çok inandırıcı gelmiyo ama benim kalcalar iyi yani onu söyleyebilirim
ben de böyle yapıyorum ama felaket yoruyor insanı kan ter içinde kalıyorsun ve nefes nefese bırakıyor ama sonuç için değer bence yine başlıcam ama bu sefer tam yapıcam
[video]http://24.media.tumblr.com/fb9b0c890567436f99b7bd0b92e5dd3f/tumblr_mslwg8fn1W1saongbo1_500.gif[/video]
hareket böyle yapılıyo kızlar yapalım mı hep beraber ben yapıyom zaten de
hep mi öleydi yoksa squat a mı boçlusun bunu
ben evlenmeden 1 ay önce başladım 3 gün yaptım sonra bu ne saçma şey dedim bacaklarım tutmuyodu çünkü o yüzden kendime başka program ayarladım bu program çok zor..
bende bu videodaki gibi yapıyorum..
işte o kısmı çözemedim desem inanır mısın
ama squat ya da metronun merdivenlerini o dik ve uzun merdivenleri koşarak çıkıyo olmamında faydası olabilir die düşünüyorum hayatta yürüyen merdiven kullanmam..
evimde 6. katta onlarıda koşarak inip çıkıyorum..
işyerimin merdivenlerinide gene aynı şekilde onunda faydası varmış die duydum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?