- 2 Nisan 2013
- 4.796
- 5.397
- 248
- 33
sen kahvaltıda ciddi misin kız bunları yediğine bunlar ara öğün niyetine yenir ya da kahvaltıda peynir zeytinle yeeee bence yanlış yoldasın hiç kusura bakma bizim sabah ne yediğimize bak lütfen sana örnek olur
ben başlıcam üşenmezsem bugün ya da haftasonu kesin ama bişey sorucam bu squatla üst bacak çok kaslanıp kalınlaşıyormuş sen öle bişi yaşadın mı cnm ben uzun süre devam etmedğim için farketmedim öyle birşey
oluruz herhalde ilk etapta çok inandırıcı gelmiyo ama benim kalcalar iyi yani onu söyleyebilirim
işte o kısmı çözemedim desem inanır mısın
ama squat ya da metronun merdivenlerini o dik ve uzun merdivenleri koşarak çıkıyo olmamında faydası olabilir die düşünüyorum hayatta yürüyen merdiven kullanmam..
evimde 6. katta onlarıda koşarak inip çıkıyorum..
işyerimin merdivenlerinide gene aynı şekilde onunda faydası varmış die duydum
kahvaltıyı düzgün yapamazsan
yeterince proteşn almazsan
karbonhidrata yüklenirse cnm benim kan şekerin düşer
yediklerin çok değil
sadece sağlıksızzzzzz
öğlen lahmacunu 2 adet 1 ayran ile tüketip
akşamı da salata ve yoğurt ile kapatırdın
dengelemiş olurdunnnnn
hangi başka program ne yaptın kiiiiiiiiiii
aa tabi cnm merdiven inip çıkmak bacak ve kalça kaslarını kuvvetlendirir ben de merdivenleri hayatta tek tek inip çıkmam çifter çifter çıkarım bu şekilde daha çok sıkılaşyormuş sen de dene
yok yani bende olmadı çünkü ben günde 30-40 tane yapıyorum..
bide yatmadan öncede ya da uzanırken yan yatıp 20defa sağ 20 defada sol bacağımı çalıştırıyom kas gibi olmasın zayıf ve sıkı görünsün die..
hay maşallah canım, koşarak merdiven çıkmak mı, ben yürüyerek zor çıkıyom kız
kaç yaşındaydın canım bu arada, kaç kg. sın?
Valla süpersin canım.
ben 24 yaşındayım bu sabah tartıldım 46 buçuk kiloyum..
ne yapıyorsunuz???????? banada anlatın
ben 24 yaşındayım bu sabah tartıldım 46 buçuk kiloyum..
kıskandım vallahiiiiiiiiiiii :2::2::2::2:
HEEEEEE şimdi anlaşıldı tabii, 46 kg. kuş gibi seke seke gidersin sen kızzz
ben de 68 kg. ve 38 yaş olunca
Allah Allah sen çok kızmışsın belli o da senin gibi imat ederse ikiniz de aç kalırsınız en iyisi dışarı yemeğe çıkın birlikte öle küs küs durulur mu kız buzları eritirsiniz
avukatım
evet haklısınnnBundan sonra daha dikkat etcem
düzenli ve sağlıklı beslenmeyi öğreneceğini inşşşşşşş
şöyle yaptım 40 tane bana yetiyor bence çünkü yanmayı hissediyorum hergün 35 ila 40 arasında yapıyorum ben o kadar çok arttıramam yavaş yavaş zarar vermeden yapıyorum..
inşallah canımolsun zayıflarsın
ben 24 yaşındayım bu sabah tartıldım 46 buçuk kiloyum..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?