- 21 Haziran 2013
- 2.148
- 648
- 373
- 37
yani yaptığın şey yan yatıp önce sağ bacağı sonra sol bacağı yukarı doğru indirip kaldırmak değil mi cnm bu şekilde yapıyosun
squat canım
bide ben ayriyetten yan yatıp azda olsa sağ ve sol baçaklarımıda çalıştırıyorum..
bide dik merdivenleri koşarak inip çıkıyorum hergün..
düzenli ve sağlıklı beslenmeyi öğreneceğini inşşşşşşş
almışsın kilo sanki
Evet aldım 1 buçuk kilo daha aldım mı tamamdır
Evet aldım 1 buçuk kilo daha aldım mı tamamdır
[video]http://24.media.tumblr.com/fb9b0c890567436f99b7bd0b92e5dd3f/tumblr_mslwg8fn1W1saongbo1_500.gif[/video]
hareket böyle yapılıyo kızlar yapalım mı hep beraber ben yapıyom zaten de
yani yaptığın şey yan yatıp önce sağ bacağı sonra sol bacağı yukarı doğru indirip kaldırmak değil mi cnm bu şekilde yapıyosun
benim kalçadan ziyade göbes ve üst bölge sorunum var, kollar üst beden geniş yani. O yüzden yürüyüş daha ideal benim için, ama bundan da 15-20 yapsam ne zararı olacak günde değil mi?
bend e sana özel msj attım yasemin bugün başla hemen ip atladıktan sonra ısınmış vücudunla yap çünkü ertesi gün yürümekte bile zorlanabilirsin
çünkü öküzle dün kavga ettim zıkkım yesin
evet evet aynen bu tv izlerken bile yapabilirsin her bacak için 20 tane felan yapıyorum fazla yapmıyorum çünkü ben zayıflamak istemiyorum sıkılaşsın güzel görünsün diye yapıyorum canım.
arkadaşım sadece tv karşısında bu hareketi yapark zayıflamıştı
yaniiineden zararı olsun ki canım faydası olur sıkılaşırsın kalçan daha sıkı olur..
wwuuuuuuuuuuuuwwwwwwwww çok güzelmiş ya benm arkadaşım da bu şeklide hiç yan yağ kalmıyor dedi bana ama ben bir türlğ başlayamadım yapmaya sqatla birlikte bunu da yapıcam
yaniii
nerde kız buraya da koysaydınız, hangi hareket?
anaaaa
niyee kiii kelebekimmm
çok yoğunum okuyamadım :26::26::26::26:
koyduk cnm yaaa ama yine de kopyaladım aşağıya bak cnm
http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI
cn m bu squatın videosu nasıl yapıldığını gösteriyor
http://www.kadinlarkulubu.com/attachment.php?attachmentid=826248&d=1381243011
bu da 1 aylık program günde 50 ile başlıyorsun hergün artırarak yapıyorsun
önemli olan hareketi yaparken bacaktan değil popodan destek alıp kalkmak yani kalkarken poponu sıkacaksın tek püf noktası bu
koyduk cnm yaaa ama yine de kopyaladım aşağıya bak cnm
http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI
cn m bu squatın videosu nasıl yapıldığını gösteriyor
http://www.kadinlarkulubu.com/attachment.php?attachmentid=826248&d=1381243011
bu da 1 aylık program günde 50 ile başlıyorsun hergün artırarak yapıyorsun
önemli olan hareketi yaparken bacaktan değil popodan destek alıp kalkmak yani kalkarken poponu sıkacaksın tek püf noktası bu
yaniii
nerde kız buraya da koysaydınız, hangi hareket?
yalnız videodaki kadının fizik hiç hoş değil..
çok kaslı
hıııı bu muydu tamam canım sağol, ben de başka bişey daha mı gönderdiniz dedim.?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?