- 5 Ağustos 2013
- 6.960
- 514
- 128
evet benim neden öyle dedin ki?
spor yapıyom die söylediysen onu hep yapıyorum ama zayıflamak için değil sıkılaşmak ve sağlık için..
günaydın canım, afiyet olsun, karbonhidrat ağırlıklı olmuş biraz.:26:
ay bilmiyorum ki:26::26::26:
inşallah verirsin canım.
yelkenler suda
bakayım canım, sağol.
günaydın canım,
menün güzel canım afiyet olsun.inşallah pazartesiye de böyle rakamlar görürüz Ayselcim.
Magnuma bir daha bakayım bakalım:26::26::26: ama dışında ki çikolata bile kalori deposu gibi yerken resmne doyduğumu hissettim.
kilo almaya çalışan sen değilmiydin canım:26::26::26:
Kilo mu almaya çalışıyorsunKaç kilosun ki?
hyaır cok güzel hareketler canım kolay bişeyi yok
Eki Görüntüle 1151905 Eki Görüntüle 1151906 Eki Görüntüle 1151907 Eki Görüntüle 1151908 Eki Görüntüle 1151909 Eki Görüntüle 1151910
1. gün bu pozisyonlarda 20 saniye duruyosun hiç ara vermeden ardı ardına öyle gidiyo tatlım ben bunları açken yapıyorum belki faydası olur
bacak hareketi olan hem saga hem sola
bi kaç plank hareketi daha var onlarıda bu plan bitince yapmayı düşünüyorum
evet tatlım verdigim tabloya göre ilk 2 gün 20 saniye sonraki 2 gün 30 saniye diye gidiyoteşekkürler paylaşımın için her hareketi 20 şer saniye yapıyoruz değil mi ilk gün için sonra programa göre yapıyoruz
hayır hiç kıpırdamıyosun bi nefes alıyosunBu harektleri böyle duruyon kıpırdamıyor musun hiççç :26:
49 olcan heeee
şuanda 46 kiloyum 48-49 olsam yeter
Ne gülüyon kız, olamıyorum napayım,en son 4 sene önce sevgilim terketmişti, kahrımdan olmuştu. Sonra yine aynı
Hedefimiz aynı
hayır hiç kıpırdamıyosun bi nefes alıyosun
nerden biliyim ben mi yazdım programı eylülüm
49 çok az değil miiii :26: 50 iyi aslında yaaa kıyamam
bende 55 lerin hayalini kuruyorum
Plank egzersizi, eski ve en temel egzersizlerden biridir. Bu egzersizle karın bölgenizdeki âcorekaslar? dediğimiz, vücudunuzun merkezindeki kas grubunu çalıştırmış olursunuz..Plank egzersizini en cazip kılan faktörlerin başında, yalnızca vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir egzersiz olması gelir. Yani plank egzersizi için ihtiyacınız olan tek ekipman vücudunuzdur. Bu yüzden dirsek ve ayak parmaklarınızı yere koyabildiğiniz her yerde, plank egzersizini rahatça yapabilirsiniz.Ne oluyo sonra yağ mı eriyo
49 zaten benim için ütopik, olsam olsam 50 olurum. Düğünde de 50.5 tum. İyiydi o zamanlar.
O değil de eşceğizimle ilk kez tatil yapacağız, fit olmak istiyorum.
ben pert oluyorum dün bide 2 km yürüdüm eve gelirken diger günler jillian yapınca bacagımı kaldırcak halim olmuyo maşallah sanaabilmem belki bilirsindenemek lazımmm ben evde yattığım yerde bacak hareketleri yapıyorum
Plank egzersizi, eski ve en temel egzersizlerden biridir. Bu egzersizle karın bölgenizdeki âcorekaslar? dediğimiz, vücudunuzun merkezindeki kas grubunu çalıştırmış olursunuz..Plank egzersizini en cazip kılan faktörlerin başında, yalnızca vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir egzersiz olması gelir. Yani plank egzersizi için ihtiyacınız olan tek ekipman vücudunuzdur. Bu yüzden dirsek ve ayak parmaklarınızı yere koyabildiğiniz her yerde, plank egzersizini rahatça yapabilirsiniz.
özellikle karındaki core kasını calıştırıp hafif baklava yapmamıza yardımcı olabiliyo
günaydın canım,Günaydınnn hanımlarrr
hey allahım yarabbim ya, bu işte bir yanlışlık var ama nerde, galiba ben yanlış topikteyimboy 1.59 kilo 52.5Hedef 49.
ben bu topikte kilo almaya çalışıyorum Lavin senide kabul ederler beni bile ettilerse
kolay gelsin canım sana.kendim takip ediyorum tatlım
sıkılaştırıyomuş bir sürü faydası varmış kolayda zaten kalkınca araya sıkıştırıveriyorum
yok canım, şimdi herkes kg. vermeye çalışıyo diye yorum yapıyoruzya menülere, seni hatırladım gibi oldu da, o yüzden o çok-bu çok demeyeyim dedimevet benim neden öyle dedin ki?
spor yapıyom die söylediysen onu hep yapıyorum ama zayıflamak için değil sıkılaşmak ve sağlık için..
nerden biliyim ben mi yazdım programı eylülüm
ben pert oluyorum dün bide 2 km yürüdüm eve gelirken diger günler jillian yapınca bacagımı kaldırcak halim olmuyo maşallah sanaa
ne duruyosun hadi askerrr pozisyon alll:99:Karın bölgesimiii
Hemen yapmam lazımm
teşkkürler canımmgünaydın canım,
hey allahım yarabbim ya, bu işte bir yanlışlık var ama nerde, galiba ben yanlış topikteyimhep 2-3 kg. vermek isteyenler ya da fit olanlar geliyo buraya
kolay gelsin canım sana.
yok canım, şimdi herkes kg. vermeye çalışıyo diye yorum yapıyoruzya menülere, seni hatırladım gibi oldu da, o yüzden o çok-bu çok demeyeyim dedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?