- 4 Şubat 2011
- 3.719
- 15
bugün kilom 68.4 kg
(bugün yardımcı kadın eve girer girmez aaa sen zayıflamışın dedi çok mutlu oldum:))))
kahvaltı:
2 dilim ekmek
2-3 kk peynir
4 zeytin
1 salatalık-maydonoz
1 tt kaşığı pekmez
şekersiz açık çay
ara:
şu an yiyorum 3-4 parça karpuz
1 kçük salkım üzüm
öğle:
kızımın sebze çorbasından 1 kase
1 tabak kıymalı pazı yemeği
yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara: su
akşam: kızın uykusu gelene kadar dışardaydık sonra gel yedir yatır mutfağa gir etrafı toparla diyene kadar bu saat oldu yemek vaktini geçirdim..
1 bardak süt yanına fındık badem fıstık,2 kuru kayısı,1 kuru incir aldım
başka bişey yemem belki çay içerim..
herkese iyi geceler
26.07.11
68.2 kg :2: 67lere yaklaşıorum
bu saate kadar yediklerim
sabah:
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
2 kk kadar peynir
4 zeytin
şekersiz çay
1 tt kaşığı pekmez
salatalık-nane-maydonoz
ara:1 kuru kayısı,2-3 fındık
öğle:yarım kase çorba
1 kepçe bulgur pilavı
yarım tabak etsiz semizotu yemeği
3-4 kaşık yoğurt
27.07.11
67.5 kg
sabah:
az yağda tavada yumurta
1.5 dilim kepekli ekmek
1 kk kadar peynir
4 zeytin
1 ttkaşığı pekmez
maydonoz-nane-salatalık-domates
şekersiz çay
Takip ediyorum canım seni.Bakıyorum da iradene hayran kaldım...Maaşallah sana
Böyle gidersen hem kilo verirsin hem de kilonu korursun.Fakat spor ya da egzersiz yapmıyor musun hiç??Arada yürüyüş falan da yapsan hem daha çabuk kilo verir,hem de fit bir vücuda sahip olursun