Callanetics Egzersizleri

bugün 3/21 e geçicem. Üst bacaklarım ve üst kollarım ağrıyor. Ama istiyorum ki karın kaslarım da ağrısın ki işe yaradığını anlayım. Ağrıya ağrıya devam edicem, kararlıyım, arkadaşlardan bazıları geçmiş sayfalarda erkeksi bir görünüme yol açıyor demişler. Ben hiç öyle düşünmüyorum, bence videodaki bayanların vücutları tam bir afet, harika yani. Ben de öyle görünmek istiyorum. Koca göbekli, her yerim bıngıl bıngıl olmasından çok çok iyidir düz olmak. Hem bence her türlü egzersiz hiç bir şey yapmamaktan iyidir.
 
butterflies .!.:
bugün 3/21 e geçicem. Üst bacaklarım ve üst kollarım ağrıyor. Ama istiyorum ki karın kaslarım da ağrısın ki işe yaradığını anlayım. Ağrıya ağrıya devam edicem, kararlıyım, arkadaşlardan bazıları geçmiş sayfalarda erkeksi bir görünüme yol açıyor demişler. Ben hiç öyle düşünmüyorum, bence videodaki bayanların vücutları tam bir afet, harika yani. Ben de öyle görünmek istiyorum. Koca göbekli, her yerim bıngıl bıngıl olmasından çok çok iyidir düz olmak. Hem bence her türlü egzersiz hiç bir şey yapmamaktan iyidir.
Genişletmek için tıkla...

karın kaslarının ağrısı kolay kolay ertesi günlere kalmaz yaptığın anda ağrı oluyorsa çalışıyor demektir zaten inşallah tamamlayıp sen de afet olursun :KK69:
 
Evet haklısın sanırım, yaparken zaten ağrıyor ve titriyor. Ama dün üçüncüyü yaptım, hala pelvis hareketlerini tam yapamıyorum gibi geliyor, bir de ayak tabanını sandalyenin arkasına koyduğumuz egzersizde zorlanıyorum, tam açamasam bile zor geldi. Ama bugün 4/21 devam. Henüz kendimde bir fark hissedemedim gibi, ve hergün ya öncesinde ya sonrasında 1 saat tempolu yürüyüşe çıkıyorum ve yediklerime de dikkat ediyorum. Bakalım daha önce sadece tempolu yürüme ile 6 ay gibi bir sürede 8 kilo vermiştim, baya zaman almıştı, yılmak yok devam. Ben zaten 46 olsam yetecek bana boy 1.53 olunca 49 bile olunca belli oluyor belli bölgelerinizdeki fazlalıklar. Bu egzersizleri çok beğendim, yaşam boyu yapabilirim, arkadaşlar unutmamak lazım sporu ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı yapmadıkça, kalıcı değişiklikler beklemek de haksızlık olur. Yaşamımızın bir parçası yapacağız sporu ve sağlıklı beslenmeyi.
 
butterflies .!.:
Evet haklısın sanırım, yaparken zaten ağrıyor ve titriyor. Ama dün üçüncüyü yaptım, hala pelvis hareketlerini tam yapamıyorum gibi geliyor, bir de ayak tabanını sandalyenin arkasına koyduğumuz egzersizde zorlanıyorum, tam açamasam bile zor geldi. Ama bugün 4/21 devam. Henüz kendimde bir fark hissedemedim gibi, ve hergün ya öncesinde ya sonrasında 1 saat tempolu yürüyüşe çıkıyorum ve yediklerime de dikkat ediyorum. Bakalım daha önce sadece tempolu yürüme ile 6 ay gibi bir sürede 8 kilo vermiştim, baya zaman almıştı, yılmak yok devam. Ben zaten 46 olsam yetecek bana boy 1.53 olunca 49 bile olunca belli oluyor belli bölgelerinizdeki fazlalıklar. Bu egzersizleri çok beğendim, yaşam boyu yapabilirim, arkadaşlar unutmamak lazım sporu ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı yapmadıkça, kalıcı değişiklikler beklemek de haksızlık olur. Yaşamımızın bir parçası yapacağız sporu ve sağlıklı beslenmeyi.
Genişletmek için tıkla...

1.54 boyum ve 65 kiloyum. Kendimi nerelere atsam ki o zaman :KK43:
Benim vücudum kiloyu belli etmez gerçi ama ben 55 e düşsem bayram ederim 40 lı kiloları en son gördüğümde kaç yaşındaydım kim bilir.... :44:
 
$weight.png

4/21 hadi bakalım devam...
 
Ya özür bir türlü şu kilo değişimimizi gösteren çizelgeyi buraya ekleyemiyorum, link eklemişim, bu kez de küçük oldu, siz nasıl yapıyorsunuz?
 
5/21. hareketler basitleşeceğine kimisi daha da zor gibi gelmeye başladı, şu yerdeki ğöğsü karına doğru hareket ettirmeleri yapabiliyorum, ama sayıca çok fazla geliyordizler bükülü yerde, sol bacak havada, sağ bacak havada ve iki bacak birden havada derken şaka maka 400 kez oluyor, baya kastırıyor yani, bir de şu ayak tabanını sandalyeye koyup başımızı öne eğdiğimiz ve sandalyeye tutunduğumuz harekette hala zorlanıyorum. Ben daha önce bir yıl bale yapmıştım, esnektim, 2-3 yıldır da yürüyüş koşu yapıyorum. Ama demekki hala odun gibiyim:))))) 5. günde benim gibi hareketlerin tam olarak hakkını veremeyen olmuş muydu? Yazarlarsa çok sevinicem. Bir de hareketleri acaba layıkıyla yapamayıp da incelme, sıkılaşma yaşayan oldu mu:))) Sonuçta tam ordaki gibi olmasa da hiç birşey yapmamaktan iyidir dimi ama:))) Neyse yılmak yok devam yarından sonra birgün ara, yuppiiii
 
selam arkadaslar callanetics i 3 temmuzdan beri yapıyorum ve cok memnunum inanilmaz derecede vucudu sekle sokuyo callanetics in yanı sıra saglıklı beslenıyorum ve yaklasık 1 ayda 3 bucuk kılo verdım:KK66: bu sekılde devam etmeyı dusunuyorum suan 65 kıloyum hedefım 50 olmak acelem yok tabıkı... callanetics i yapmayı dusunen arkadaslarada sıddetle tavsıye edıyorum
 
Ben bugün izinli günümdeyim, ilk 6 dün bitti, bir yandan sağlıklı beslenmeye ve yürümeye özen gösteriyorum. Ancak şu bir haftadır kilom aynı kalsa da size üst kollarımda ve üst bacaklarımda sıkılaşma olduğunu söyleyebilirim. Ölçüp takip edicem bakalım. Bırakmayı düşünmüyorum.
 
butterflies .!.:
Ben bugün izinli günümdeyim, ilk 6 dün bitti, bir yandan sağlıklı beslenmeye ve yürümeye özen gösteriyorum. Ancak şu bir haftadır kilom aynı kalsa da size üst kollarımda ve üst bacaklarımda sıkılaşma olduğunu söyleyebilirim. Ölçüp takip edicem bakalım. Bırakmayı düşünmüyorum.
Genişletmek için tıkla...

bende aynen hem yürüyorum hemde callanetics i yapıyorum benimde kilom 1 haftadır sabit ama ileriki günlerde mutlaka vermeye devam ederim benim kalca olcun 105 cm ıdı basladıgımda suan 100 cm aradaki fark gozle gorulur
 
Çok alakasız olacak ama birşey sorsam, ben ölçülerimi nasıl ölçeceğimi bilmiyorum. Araştırdım kafam karıştı, mesela bel ölçüsünde göbek çizgisinin üzerinden karnı içe çekerek demiş Mehmet Öz siz öyle mi yapıyorsunuz.Kalça nasıl ölçülüyor karışık geldi:))
 
benimde 4 . gunum bugun call dan oncede leslie 3 mil yapiorum call da hereketleri daha yeniyeni rahat bir sek,lde yapmaya basladim krın kaslarındaki agrida yeni gecti persembe gunu olculerimi alacagim yaninda yediklerimede dikkat ediorumsu an 58 kiloyum persembeyi sabırsızlıkla bekliyorum :))
 
callen süper bu aralar biraz ara versemde diyetle birlikte gözle görülür farlar var hiç kesintisiz 15 gün yaptım kalça ölçüm 124ten 114 e indi gözle görülür fark var görenler çok şaşırıyor kiloda fark etmese bile görünüşte çok farkediyor başlarda zor gibi görünsede yaptıkça zor olmadığını anlıyorsunuz herkese tavsiye ederim
 
geçen yıl call. yapmıştım ve epey incelme olmuştu.pazartesı günü yine başladım yapmaya fakat ölçü almadım.zaten kıyafetlerden anlaşılıyor.

call. kişilerin kilo vermesini sağlamııyor.call.yapıp kilo veririm diye düşünüyorsanız hayal kırıklığına ugrayıp call.ı bırakabilirsiniz.ancak call tamamen kasları çalıştırıyor ve sıkılaşmamızı sağlayıp fit görünmemizi sağlıyor.

eğer kilonuz coksa öncelikle 3-5 kilo verip sonra call.la sıkılaşmaya başlarsanız sonuçlar daha mükemmel oluyor.vermiş olduğunuz 3-5 kilo daha fazla vermiş gibi görünüyor.
 
selam arkadaşlar,
ben de callanetics'e aşık ama bir türlü düzeli yapmayı beceremeyen biriyim. daha önce de aralıklarla da olsa diyet sürecinde yapmaya çalışmış, düzene oturtmayı bir türlü becerememiştim. inşallah bugünden itibaren düzenli bir şekilde yapacağım. gece başlangıç öncesi fotolarımı çekip, 10 saat sonrası, 20 saat sonrası vs. olarak kendimi takip etmeyi ve burada paylaşmayı düşünüyorum.
hepinize sevgiler ve kolaylıklar:KK66:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
230K
yaseminnnninci
Y
Elif
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
akustikadin
akustikadin
isabel
Çocuk ve Spor
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
isabel
isabel
Caddy
diyet ve spor
Yorumlar
0
Görüntüleme
750
Caddy
Caddy
lotus35
  • Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
219 220 221
Yorumlar
4K
Görüntüleme
756K
M0naR0za
M
X