Callanetics Egzersizleri

S

subike

Nirvana

Kayıtlı Üye

20 Mart 2008

136

6

643

Antalya

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.781

evet kızlar 11/21 bugün yapıldı incelen var mı?

buarada ben süperi indiremedim partlar karşıdan yüklenemiyor diyor :84:

 

kendimi_7_m

~ÇINAR~

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2011

4.225

5

66

Diğer

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.782

:)) Nerden indirdin cnm bende yapmak istiyorum sayfada link var mı

 

nnnyyy

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Mart 2011

1.337

47

163

İstanbul

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.783

kendimi_7_m .!.:

:)) Nerden indirdin cnm bende yapmak istiyorum sayfada link var mı

Genişletmek için tıkla...

bir önceki sayfada var..

 

NisanKUZEY

Guru

Kayıtlı Üye

29 Eylül 2010

403

88

318

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.784

siyah_inci .!.:

faceden nasıl bulucam seni

Genişletmek için tıkla...

iyi haftasonları cnm,, yazdıgım msn adresini face yazarsan bulabilirsin,, bugün full açık face ,, şu işi2011 bitmeden konuşuruz inşallahhhhh

 

NisanKUZEY

Guru

Kayıtlı Üye

29 Eylül 2010

403

88

318

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.785

Bu işi netten çözemiyecegime kara verip :)) yarın callanetics egitmeni olan arkadaşımla buluşacam,, böylesi daha somut

 

GaydiriGubbakCemile

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

1 Temmuz 2007

8.684

5

0

Tekirdağ

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.786

NisanKUZEY .!.:

iyi haftasonları cnm,, yazdıgım msn adresini face yazarsan bulabilirsin,, bugün full açık face ,, şu işi2011 bitmeden konuşuruz inşallahhhhh

Genişletmek için tıkla...

yok valla canım msn adresle ekle kısmını bulamadım özele bak ordan atıorum bilgilerimi

 

S

subike

Nirvana

Kayıtlı Üye

20 Mart 2008

136

6

643

Antalya

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.787

NisanKUZEY .!.:

Bu işi netten çözemiyecegime kara verip :)) yarın callanetics egitmeni olan arkadaşımla buluşacam,, böylesi daha somut

Genişletmek için tıkla...

canım arkadaşından aldığın bilgileri bizimle paylaşrsan sevinirim çünkü bende 12 . gün ama hala milim ilerleme yok!!!

kızlar bugün 12/21 yapıldı dün ve bugün leslie yapamıyorum çünkü gribim...

 

nihalciz

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2010

180

1

46

37

Ankara

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.788

dün akşam callanetics ardından da zumba yapınca bu sabah karın ve bacaklarda kas ağrısı ile uyandım ama inanır mısınız nasıl enerjik nasıl mutlu hissediyorum

 

haberok

bi çiçeğim bide böcüğüm

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2008

695

1

296

Kocaeli

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.789

subike .!.:

güzelim 5-7 partlar inmiyor sende de aynı sorun oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

Canım baya bi sayfa dolaşıp hem süperi hemde evolutionu indirdim ben,,videolar sorunsuz ama nerden indirdiğimi hatırlamıyorum.İndirme programına linkleri ekleyip internet sayfalarını kapatmıştım

 

haberok

bi çiçeğim bide böcüğüm

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2008

695

1

296

Kocaeli

• 8 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.790

Şimdi indirdiğim videoları nete yüklemeye çalışıyorum,başarılı olursam burada (yasak değilse eğer) paylaşırım.Ya da çeviri yapacak arkadaş kimse ona atarım özelden.

 

Z

zeynep_67

Guru

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2008

1.076

1.228

333

• 9 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.791

merhaba arkadaşlar 1/21 ile bugün bende başladım inşaallah düzenli devam edebilirim..sevgiler...

 

haberok

bi çiçeğim bide böcüğüm

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2008

695

1

296

Kocaeli

• 9 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.792

Kızlar evolutionu hallettim,isteyene ve özellikle çeviriyi yapabilecek arkadaşa gönderebilirim
Bu arada bende 5 i bitirdim bu akşam.Notumuzu düşelim :)

 

ines

Nirvana

Kayıtlı Üye

9 Nisan 2009

186

2

641

38

İstanbul

• 9 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.793

Bende bugün 1/21 ile başladım....
insaallah sonunu getirebilirim baya sabır gerektiriyor..

 

T

teokolik

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

14 Ağustos 2011

2

0

36

İstanbul

• 9 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.794

ines .!.:

Bende bugün 1/21 ile başladım....
insaallah sonunu getirebilirim baya sabır gerektiriyor..

Genişletmek için tıkla...

Bende yapmak istiyorum fakat indiremiyorum. kimseye msj da atamıyorum steyi pek anlayamadm çok nete de gremiyorum ltfen biri bana nasıl yapacağımı yazsın

 

Son düzenleme: 9 Ekim 2011

Z

zeynep_67

Guru

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2008

1.076

1.228

333

• 9 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.795

2/21 oldu bakalım inşaallah faydasını göreceğiz

 

Z

zeynep_67

Guru

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2008

1.076

1.228

333

• 9 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.796

umutefe .!.:

10 Günde 10 Yaş Gençleşin Türkçe Dublaj (Tek Link) » (TeknoMobil) Tam Sürüm Yazılımlar, Full Program İndir, Full Yazılımlar

Genişletmek için tıkla...

buradan indirebilirsin...

 

GaydiriGubbakCemile

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

1 Temmuz 2007

8.684

5

0

Tekirdağ

• 9 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.797

dün 12/21 bitti.. bugün dinlenme günümdeydim yarın devam kızlarr

 

nnnyyy

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Mart 2011

1.337

47

163

İstanbul

• 10 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.798

sonunda olacağı buydu callan teyze "sallanan bacaklarınızı düşünün daha güçlü sıkın" diye gaz verirken hiç uyarmamıştı dikkat edin sandalye dayanmaz diye artık yemek odası takımının tek bacağı sallanan bir sandalyesi var, bir diğeri de hafiften sallanmaya başlamış sıktıkça esniyor niyeyse ikiside sağ bacak. şimdi eşim duruma uyanıp benle dalga geçmeye başlamadan bu sandalyeye oturtacak bir kurban bulmam lazım

 

haberok

bi çiçeğim bide böcüğüm

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2008

695

1

296

Kocaeli

• 10 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.799

Dün akşam yapamadığım 6/21 yı şimdi tamamladım.Ama ben ara vermeyi düşünmüyorum kızlar.Kitapta böyle bişeye rastlamadım..

 

Son düzenleme: 10 Ekim 2011

nnnyyy

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Mart 2011

1.337

47

163

İstanbul

• 10 Ekim 2011

• Konu Sahibi canavar
• #2.800

haberok .!.:

Dün akşam yapamadığım 6/21 yı şimdi tamamladım.Ama ben ara vermeyi düşünmüyorum kızlar.Kitapta böyle bişeye rastlamadım..

Genişletmek için tıkla...

evet kitapda ara vermekten bahsetmiyor haftada 3-4 gün yapmaktan yada her gün yapmaktan bahsediyor ama 6gün yap 1 gün dinlen demiyor. bi sitede okumuştum çok net hatırlamıyorum ama sanırım şöyle bişeydi, sporcular üstünde araştırma yapmışlar haftanın kaç günü koştuklarına göre sağlık açısından incelemişler 6 gün koşanlar en iyi durumda olanlarmış hergün koşanlar nerdeyse hiç koşmayanlar gibi çıkmış bunuda vücudun alışıp o sporu günlük sıradan aktivite gibi algılamasına bağlamışlar vs.. bir başka yerdede vücudu şaşırtın hep aynı şeyi yapmayın arada farklı egzersizler yapın diyordu bir başka yerde de gün aşırı cardio yapın dinlendiğiniz 1 günde vücut kas yapar falan diyordu. ama tabii bunlar uzun vadeli yapanlar için söylenen şeyler. zaten şunun şurasında en fazla yapan 21 gün yapıyor sonra bırakıp pişman olup tekrar başlayıp tekrar bırakıyoruz malesef, bu nedenle bence canın istiyosa dinlenme yap ben de öyle yapıyorum 2-3 gün sonra yapamayacağın gün olur dinlenmek istersin fırsatın olmaz ona sayarsın eğer bizim gibi tembel çıkmaz uzun süreli devam ettirecek olursan ozaman vücut alışmış olmasın diye yaparsın dinlenme gününü...