tşk ederim cnm
kasları boyuna geliştirdiği için öyle tuhaf kaslı bir görünümün olmuyor hatta boy bile uzatıyormuş bu sayede bence hemen başla
ya boyumun uzamasına ihtiyacım yok aslında yeter ki o kaslı çirkin görüntü olmasın tşkrler bu arada
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
tşk ederim cnm
ya boyumun uzamasına ihtiyacım yok aslında yeter ki o kaslı çirkin görüntü olmasın tşkrler bu arada
Merhabaa, ben 2 ay önce 73 kiloyla rejime başladım şuan 66 kiloyum. Spora başlamayı düşündüğümde callanetics'le karşılaştım yorumlarınız çok etkileyici. 2 gün önce başladım yapmaya fakat hareketlerde çok zorlanıyorum ve ertesi gün hiç ağrım olmuyor. Zaten hiç esnek değilim malesef mesela onlar 90 derece eğilebilirken ben anca yarısı kadar eğilebiliyorum ve hal böyle olunca yaptığım hareketler işe yaramıyo gibi hissediyorum. Acaba benim durumumda olup ta yaptıkça iyi sonuçlar alan ve gerçekten esneyen birileri varmıdır? Teşekkürler..
ben de öyleydim ilk başarda, 1 sene önce pilatese başladığımda hareketlerin çoğunu yarım yapıyordum esnemelerde berbattı mesela o callanetics deki bacakları iki yana açıp oturulan ve öne sağa sola eğilinen esnemenin aynısı pilatestede yapılıyor ve ben ilk başladığım zamanlar oturma kemiklerim üzerinde bile duramıyor arkaya kayıyordum tabii o zaman 18 kilo daha fazlaydım şimdi call teyze kadar olmasada oldukça fazla esneyebiliyorum, şimdi o harekette başım dizime değiyor ve geçen hafta pilates yaparken bu kadar fazla esneyemiyordum. call teyzeyi dinler dediği gibi yaparsan olur, kendini sıkma tüm vücudunu gevşeterek kendini zorlamadan esne zamanla kendine inanamayacaksın:)
sizde durum nasıl kızlar??
Bende yeni başladım sayılırHareketler bana pek zor gelmedi :26:
Sırt egzersizleri pek yok gibi =( yaza kadar baston yutmuş gibi durmak istiyorumbana güzel bir sırt egzersizi lazım .
yok gibi görünüyor ama sanırım o germe hareketleri sırtıda çalıştırıyor zira call yaptıktan sonra pilateste yaptığımız(ki skolyozum var ve özellikle ebru şallı ile salı günleri sırt çalışmanın çoook faydasını gördüm ) ve daha dik durmayı sağlayan hareketleri yapayım dedim ama harekete başlarken daha zaten gayet dik duruyordum ama sırt kaslarını güclendiren hareketleri araya bir yere eklemeyi düşünüyorum. Doktorum yüz üstü yat kollarını yana al kolların hiç yokmuş gibi düşün ve başını boynunu sırtını yukarı kaldırabildiğin kadar kaldır belini zorlamadan biraz bekle geri yat bunu yavaş yavaş ve yapabildiğin kadar yap yüzmeden bile iyi gelir sırtına demişti zaten pilateste yaptığımız hareketlere çok benziyor.
Nette aratırsan görürsün
Geçmiş olsun canım .
yok gibi görünüyor ama sanırım o germe hareketleri sırtıda çalıştırıyor zira call yaptıktan sonra pilateste yaptığımız(ki skolyozum var ve özellikle ebru şallı ile salı günleri sırt çalışmanın çoook faydasını gördüm ) ve daha dik durmayı sağlayan hareketleri yapayım dedim ama harekete başlarken daha zaten gayet dik duruyordum ama sırt kaslarını güclendiren hareketleri araya bir yere eklemeyi düşünüyorum. Doktorum yüz üstü yat kollarını yana al kolların hiç yokmuş gibi düşün ve başını boynunu sırtını yukarı kaldırabildiğin kadar kaldır belini zorlamadan biraz bekle geri yat bunu yavaş yavaş ve yapabildiğin kadar yap yüzmeden bile iyi gelir sırtına demişti zaten pilateste yaptığımız hareketlere çok benziyor.
Tabi azda olsa bu hareketler sırtıda çalıştıyor ama pilates kadar değil
Senin söylediğin harekete bende başlayacağım .
Sırt içinde kendimize ayrı bir program uygulasak :44: senin bildiğin başka hareketler var mı ?
Ya bir de millet bu hareketleri yaparken terliyormuş =) hiç inandırıcı gelmiyor :/ terletecek bir hareket yok ki .
Son düzenleme:
Nette aratırsan görürsün
Geçmiş olsun canım .
Tabi azda olsa bu hareketler sırtıda çalıştıyor ama pilates kadar değil
Senin söylediğin harekete bende başlayacağım .
Sırt içinde kendimize ayrı bir program uygulasak :44: senin bildiğin başka hareketler var mı ?
Ya bir de millet bu hareketleri yaparken terliyormuş =) hiç inandırıcı gelmiyor :/ terletecek bir hareket yok ki .
bütün bildiklerim ebru şallının yaptırdıkları, tv8 sitesinden herhangi bir salı gününün pilates videosuna bakarsan özellikle yüz üstü yatarak yapılanlar sırtı güçlendiriyor oturarak yapılanlarda daha dik ve uzun durmayı sağlayanlar yaparken anlatıyor zaten, ordakilerin ben çok faydasını gördüm, birde yüzmenin... skolyozum çok fazla değildi ama belli oluyordu yakınlarım arada bir dik durmam için uyarıyordu ama çabucak yorulup salıyordum şimdi insanlar ben söylemeden farketmiyor yada abartıyorsun o kadar eğim herkeste olur diyor. 1 senelik bir çalışma ile bu hale geldim, bu çalışmanın yan etkisi olarak da 18 kilo verdim:) tabii yememe de dikkat ettim birazda step-aerobik yaptım.
pilatesde özellikle esnemelerde çok terliyordum, callaneticsde bende çok az terliyorum. terleme birazda bünye ile ilgili...
1 senede 18 kilo verdin demek süper.Peki callanetics ne zamandır yapıyorsun ?
arkadaşlar ben bu kalçayı çalıştıran hareketlerde çok zorlanıyorum bacağı arkaya uzatıp esnettiğimde kramplar giriyo çok fena bunu kolay yapabilen var mı yada kolaylaştırmanın yolunu bilen???valla ben ilk günden çok iyi hissettim kendimi sanki
Kendini fazla yormadan dinlene dinlene yaparsan bir sorun olmaz .İlk zamanlarında kendini yorma,gerekirse biraz ara ver kadında öyle diyor zaten .
3/21
Son düzenleme:
Benzer Konular
- Makale
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar
Pkos ve erkek tipi saç dökülmesi
