Callanetics Egzersizleri

DonukPudra · 13 Ekim 2012

kızlar bu sabah 5//21 yaptım

nnnyyy .!.:
güzel hareketler ama bunlarda call gibi sıkıştırmaya ve şekillendirmeye yönelik şeyler. sizin ihtiyacınız kilo vermek değil miydi? bence bunun yerine 10-15dklık HIIT cardio yapsanız daha hızlı ilerlersiniz. mesela şunun gibi Zuzka Light's channel - YouTube
bunlar ağır gelirse şu da eğlenceli ve hafif bişey 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube ama bunu diğer videolarla harmanlayıp 30dk yapmak lazım ki cardio olsun. tabii öncesinde mutlaka ısınmada yapılmalı..

bu bana lazımmm tesekkürler nnnyyy tiffany 'i yapıyorum gercekten eglenceli. diger videoları ile birlikte. dans eder gibi geliyo sıkılmadan yapabiliyorum ama ter su icinde bıraktırıyor

nnnyyy · 13 Ekim 2012

donuk_pudra .!.:
kızlar bu sabah 5//21 yaptım

bu bana lazımmm tesekkürler nnnyyy tiffany 'i yapıyorum gercekten eglenceli. diger videoları ile birlikte. dans eder gibi geliyo sıkılmadan yapabiliyorum ama ter su icinde bıraktırıyor

evet tiffany hiç göründüğü gibi değil, ilk görünce dans diye kızımla yapmıştık, çocuk 5dk sonra yerdeydi:))) ertesi gün belimin yanları aşağı doğru kısımları falan ağrıyordu çok şaşırmıştım:)

busean · 13 Ekim 2012

nnnyyy .!.:
güzel hareketler ama bunlarda call gibi sıkıştırmaya ve şekillendirmeye yönelik şeyler. sizin ihtiyacınız kilo vermek değil miydi? bence bunun yerine 10-15dklık HIIT cardio yapsanız daha hızlı ilerlersiniz. mesela şunun gibi Zuzka Light's channel - YouTube
bunlar ağır gelirse şu da eğlenceli ve hafif bişey 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube ama bunu diğer videolarla harmanlayıp 30dk yapmak lazım ki cardio olsun. tabii öncesinde mutlaka ısınmada yapılmalı..

Ben 53 kiloyum ama kilo dengesiz dağılmış vücuduma :) Üst bedenim neredeyse xs. 50 olmak istiyorum ama kilo verirsem üstten gidecek biliyorum

Bölgesel bir şeyler yapmam lazım cardio tüm vücudu çalıştırıyor.

nnnyyy · 13 Ekim 2012

busean .!.:
Ben 53 kiloyum ama kilo dengesiz dağılmış vücuduma :) Üst bedenim neredeyse xs. 50 olmak istiyorum ama kilo verirsem üstten gidecek biliyorum Bölgesel bir şeyler yapmam lazım cardio tüm vücudu çalıştırıyor.

cardio yağı yakıyor yağ nerde toplanmışsa ordan yakar ama 53 zaten düşük bir kilo benim genç kızlık kilom :5:

busean · 13 Ekim 2012

nnnyyy .!.:
cardio yağı yakıyor yağ nerde toplanmışsa ordan yakar ama 53 zaten düşük bir kilo benim genç kızlık kilom

Basenlerim olmasa kilomdan memnunum canım ama xs üstümden ince belimden dolayı inanılmaz göze batıyorlar. Bir ara 38i zorluyordum. Şimdi 38 ama 36 yapmam lazım bir orantı olması için

Ne yapacağımı şaşırdım :43:

hlymmm · 13 Ekim 2012

ben bı 38 olsam ahh ahhh:) bende 40 bedendeyım suan belkı bıraz bol gelıyodur 38 tam oturuyo ama rahat hareket edemıyorum kılomda 60 belkıı okadarda yokumdur bayadır tartılmıyorm bı kac kılo daha verıcem ama 55 den daha az olmak ıstemıyorum benımde üst beden s beden falan hatta xs olan gıysılerımde var ust guzel ama bu alt ıste bu bacaklar bozuyo herseyı ne kadar kılo verırsem vereyım ne kadar ıncelırsem ınceleyım bacaklarım basenım yuzunden hep bı kılolu hıssedıyorum kendımı

neyse hıc gırmım bu konulra sımdı dertlıyım ya yaz yaz bıtmez kızlar :) super callanı ındırdım bugun dınlenme gunum ama fıttnesım var bugun yemegıde kacırdım zaten bıraz gıdıp sıkı bı ter atayım yarın aksamda supere gecıyorum ınsallah bıraz ızledım vıdeoyu bacak hareketlerı daha agırlıklı surelerde uzamıs gercekten super yanı :) vıdeoda izlerken anlıyamam zorlanırım dıyodum ama dusundugum gıbı olmadı 10 yas gencles vıdeosunda olayı çözünce takılmadım bunda :)

busean · 13 Ekim 2012

nnnyyy .!.:
güzel hareketler ama bunlarda call gibi sıkıştırmaya ve şekillendirmeye yönelik şeyler. sizin ihtiyacınız kilo vermek değil miydi? bence bunun yerine 10-15dklık HIIT cardio yapsanız daha hızlı ilerlersiniz. mesela şunun gibi Zuzka Light's channel - YouTube
bunlar ağır gelirse şu da eğlenceli ve hafif bişey 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube ama bunu diğer videolarla harmanlayıp 30dk yapmak lazım ki cardio olsun. tabii öncesinde mutlaka ısınmada yapılmalı..

Tiffanyi deneyeyim dedim. Çok eğlenceli görünüyordu :) Senin verdiğin linktekini yaptım. Terlemedim bile :/ Bir de bu video daha çok bel için.
Sonra baktım başka nasıl videoları var diye şunu yaptım Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
Videolar çok kısa olduğundan bu da yetmedi şunu da yaptım 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe - YouTube
Üçüncüyü yaparken kalçamın yandığını hissetmeye başladım. İçlerinde en etkilisi o olduğundan galiba :) Daha devam ederdim ama zorlamak istemedim :)
Sonra da callen yapıp bitirdim. (13.saat) Belki bu şekilde yapabilirim artık. Hem sıkılmam.

busean · 13 Ekim 2012

hlymmm .!.:
ben bı 38 olsam ahh ahhh:) bende 40 bedendeyım suan belkı bıraz bol gelıyodur 38 tam oturuyo ama rahat hareket edemıyorum kılomda 60 belkıı okadarda yokumdur bayadır tartılmıyorm bı kac kılo daha verıcem ama 55 den daha az olmak ıstemıyorum benımde üst beden s beden falan hatta xs olan gıysılerımde var ust guzel ama bu alt ıste bu bacaklar bozuyo herseyı ne kadar kılo verırsem vereyım ne kadar ıncelırsem ınceleyım bacaklarım basenım yuzunden hep bı kılolu hıssedıyorum kendımı neyse hıc gırmım bu konulra sımdı dertlıyım ya yaz yaz bıtmez kızlar :) super callanı ındırdım bugun dınlenme gunum ama fıttnesım var bugun yemegıde kacırdım zaten bıraz gıdıp sıkı bı ter atayım yarın aksamda supere gecıyorum ınsallah bıraz ızledım vıdeoyu bacak hareketlerı daha agırlıklı surelerde uzamıs gercekten super yanı :) vıdeoda izlerken anlıyamam zorlanırım dıyodum ama dusundugum gıbı olmadı 10 yas gencles vıdeosunda olayı çözünce takılmadım bunda :)

Canım üstte verdiğim linklere bak istersen ek olarak. Bugün fena yandı kalçam :)

_NurteN_ · 13 Ekim 2012

12/28 yarın tatiiil... :)

nnnyyy · 13 Ekim 2012

busean .!.:
Basenlerim olmasa kilomdan memnunum canım ama xs üstümden ince belimden dolayı inanılmaz göze batıyorlar. Bir ara 38i zorluyordum. Şimdi 38 ama 36 yapmam lazım bir orantı olması için Ne yapacağımı şaşırdım

ben 62 kiloyla call sayesinde 36 bedene giriyordum ne güzel.. bu yaz 5 kilo alıp sporu bırakarak dağıtmasaydım şimdi 38 olmazdım aman neysee tembellik etmezsem 2 haftaya kalmaz 36ya da girerim yine:))
orantı sorunu bende de var canım ama tam tersi yönde üst beden L falan, göğüslerden kaynaklı, 98cm bu yüzden kalçayı fazla küçültmek istemiyorum. kilo verirsemde göğüs 95in altına inmez üstüne sarkar diye bu şekilde kalmayı tercih ediyorum..
yapmaya devam et girersin 36ya da.. zaten 38bedenden 36ya inmek için 4cmcik incelmek yeter

busean .!.:
Tiffanyi deneyeyim dedim. Çok eğlenceli görünüyordu :) Senin verdiğin linktekini yaptım. Terlemedim bile :/ Bir de bu video daha çok bel için.
Sonra baktım başka nasıl videoları var diye şunu yaptım Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
Videolar çok kısa olduğundan bu da yetmedi şunu da yaptım 10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe - YouTube
Üçüncüyü yaparken kalçamın yandığını hissetmeye başladım. İçlerinde en etkilisi o olduğundan galiba :) Daha devam ederdim ama zorlamak istemedim :)
Sonra da callen yapıp bitirdim. (13.saat) Belki bu şekilde yapabilirim artık. Hem sıkılmam.

yine sıkılaştırıcı videoyu beğenmişsin:)) çalıştırmak istediğin yerleri sıkmayı unutma, mutlaka yanma olur...

nnnyyy · 13 Ekim 2012

hlymmm .!.:
ben bı 38 olsam ahh ahhh:) bende 40 bedendeyım suan belkı bıraz bol gelıyodur 38 tam oturuyo ama rahat hareket edemıyorum kılomda 60 belkıı okadarda yokumdur bayadır tartılmıyorm bı kac kılo daha verıcem ama 55 den daha az olmak ıstemıyorum benımde üst beden s beden falan hatta xs olan gıysılerımde var ust guzel ama bu alt ıste bu bacaklar bozuyo herseyı ne kadar kılo verırsem vereyım ne kadar ıncelırsem ınceleyım bacaklarım basenım yuzunden hep bı kılolu hıssedıyorum kendımı neyse hıc gırmım bu konulra sımdı dertlıyım ya yaz yaz bıtmez kızlar :) super callanı ındırdım bugun dınlenme gunum ama fıttnesım var bugun yemegıde kacırdım zaten bıraz gıdıp sıkı bı ter atayım yarın aksamda supere gecıyorum ınsallah bıraz ızledım vıdeoyu bacak hareketlerı daha agırlıklı surelerde uzamıs gercekten super yanı :) vıdeoda izlerken anlıyamam zorlanırım dıyodum ama dusundugum gıbı olmadı 10 yas gencles vıdeosunda olayı çözünce takılmadım bunda :)

hadi bakalım nasıl bulacaksın süperi çok merak ediyorum. madem süpere geçtin bence azıcıkta karın çalış ilerki yaşlarda faydasını görürsün, karın en zor bölüm, bi çıktımı düzleştirmek kalçayı eritmekten zor, ilerde inşallah doğum yapacaksın şimdiden karın kasların güçlü olursa sonrasında şekillendirmen daha kolay olur...

mahlep · 14 Ekim 2012

pegasus07 .!.:
cokcok tsk ederim cnm en sonunda oldu
digerinde 4 gün yaptim bu gunde artik buna basliyorum
yardim ettigin icin cok saol

merhaba ben uzun zamandır gıremiyordum, sevindim sorunu halletmis olmana.

gumushumm .!.:
windows movie maker kullanabilirsin.
bende çok gereksiz bulmuştum videonun bazı kısımlarını ve 5-6 gün izledim sonra fotoğraf haline getirdim her hareketin görüntüsünü.iphone'a attım ordan bakarak yaptım daha kolay ezberledim hem hareketleri.istersen fotoları mail atarım sana da.

o fotoları bana da yollama imkanı var mı acaba, bazı hareketleri kontrol etmek istiyorum.

hlymmm · 14 Ekim 2012

evet haklısın aslında bırazcık sıkılasınca ıstıyorum ama ben belımden daha dogrusu kuyruk sokunun oldugu yerden bırazcık yukarda ufak bı amelyat gecırdım ne zaman mekık hareketlerı yapsam yanı o amelyat yerının uzerıne bı baskı uglasam orası sısıyor acıyor bır hafta on gun yapıyosam sonra mecbur bırakıyorum soyle ayakta karın kaslarını calıstırıcak bıseyler olsaydı keske bı kere daha denıcem ama karın hareketlerını yıne sıserse yapamıcam zaten ınsallah sısımez ama bı kac kere denedım hep sısıtı belkı denk gelmıstır sısmesıne mekık harektlerı dıyerekten bı sans daha verıyoum kendıme :) bu arada aksam yuruyus ve bısıkletten sonra super callana gecıyorum ınsallah vıdeoyu bıraz ızledım ızlerken bıle rahatladım ınceldım sankı gercekten callan teyze super :)

busean · 14 Ekim 2012

Bugün dinlenme günüm ama yapmadan durur muyum bilmem :1:

changing · 14 Ekim 2012

bikaç gündür yapmadım. baldırlarım fena acıyor nedense. yine de bugün 9.yu yapmak istiyorum. :34:

Puffitt · 14 Ekim 2012

Merhaba arkadaşlar, ben callanetics yapmaya başladığımda büyük bi hevesle yapıyodum egzersizleri. Ama sonra bi kere 3 gün, şimdi de 2 gün ara verdim.

Acaba en baştan mı başlasam yoksa yine kaldığım günden devam mı etsem bilemedim :/

busean · 14 Ekim 2012

Puffitt .!.:
Merhaba arkadaşlar, ben callanetics yapmaya başladığımda büyük bi hevesle yapıyodum egzersizleri. Ama sonra bi kere 3 gün, şimdi de 2 gün ara verdim.

Acaba en baştan mı başlasam yoksa yine kaldığım günden devam mı etsem bilemedim :/

Ne zamandır yapıyorsun? 2 gün çok değil ama bence baştan başla ve bir daha bırakma :34:

Puffitt · 14 Ekim 2012

busean .!.:
Ne zamandır yapıyorsun? 2 gün çok değil ama bence baştan başla ve bir daha bırakma

Bugün 6. oldu ama bu kadar kısa sürede bile çok ara vermiş oldum sanki. Baştan yapayım madem. Bir de bu 10 saatte 10 yaş gençleş kaç gün kadar yapılıyor?

busean · 14 Ekim 2012

Puffitt .!.:
Bugün 6. oldu ama bu kadar kısa sürede bile çok ara vermiş oldum sanki. Baştan yapayım madem. Bir de bu 10 saatte 10 yaş gençleş kaç gün kadar yapılıyor?

Belli bir sayı yok. Kendine göre ayarlayacaksın onu. 3 hafta yapan var, 1 ay yapan var. Senin hedefine bağlı.

Puffitt · 14 Ekim 2012

busean .!.:
Belli bir sayı yok. Kendine göre ayarlayacaksın onu. 3 hafta yapan var, 1 ay yapan var. Senin hedefine bağlı.

Hmm peki o zaman teşekkürler :34:

Callanetics Egzersizleri

asparagas!

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

...

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular