selamlarrrEn son 19 haziran 2021 tarihinde yazmışım bu topik içinAzminize hayran kaldim hâlâ devam ediyorsunuz Ben pilates ve kardiyo devam ediyorum ağırlığa geçmeyi düşünüyorum tekrardan. Son değişiklikleriniz neler oldu acaba kaç yıl olmuş kas kutleniz oldukça artmıştır
Süpersin vallaselamlarrr
hahha evet ben bi spor aşığı olarak arada dursam da yine yeniden baştan başlayabilirim
ağırlık kaldırmanız şiddetle tavsiye ederim
2019-2023 yıllarında güzel bi fiziğim oldu gerçekten, sonra yer değiştirdim herşey değişti falan derken uzun süre spor yapamadım ama şimdi kaldığım yerden devam
kas kütlem evet yağa göre daha fazla kilo alsamda o kadar kilolu asla durmuyorumşöyleki benim kilom ve boyumdaki brine göre 2 beden daha küçüğüm
ooo bence hemen toparlanır ama ağırlık kullanmadan yapmayınSüpersin vallakilo aldıkça belli olmaması çok cezbedici zaten ben de cumartesi başlayacağım kısmetse. Eliptik Pilates eşliğinde Caroline epic serisi devam bakalım inşallah toparlarim tekrardan
Kesinlikle ağırlık olmadan kaslarım agriyor bile. Bakalım beş kiloyla başlayacağımooo bence hemen toparlanır ama ağırlık kullanmadan yapmayin
daha önce kaç kiloyla çalışıyodun?Kesinlikle ağırlık olmadan kaslarım agriyor bile. Bakalım beş kiloyla başlayacağım
Max 20 kiloya kadar çıkabildim. Dün 15 dakika ile başladım şuan oturmakta bile zorluk çekiyorum ama o ağrı hissi her şeye bedeldaha önce kaç kiloyla çalışıyodun?
en sevdiğimmm acııMax 20 kiloya kadar çıkabildim. Dün 15 dakika ile başladım şuan oturmakta bile zorluk çekiyorum ama o ağrı hissi her şeye bedelkaslarım çok tembellesmis ya şimdi de caroline bilek agirlikli pilatesle esnetmeye çalışıcam
Bn de bugun değişiklik olsun dedim epic 2 full body yaptimKesinlikle
eğer uzun süre ara verirsem tabiki acıyor benimde (uzun süre dediğim 2 hafta bile olsa) ama onun dışında rutin olunca ağrı sızı olmıyor15 dklik basit antrenman sonrasi benim agrilarim daha bugun yeni geçti Bu kadar antrenmandan sonra hâlâ kas ağrınız oluyor mu acaba merak ettim bi de crossfitin ne farki var acaba epic serisinden onu da merak ettim
Yaaaa süper bir şey ama benim kalp dayanmaz ona çok yorucu görünüyor videolara baktim daeğer uzun süre ara verirsem tabiki acıyor benimde (uzun süre dediğim 2 hafta bile olsa) ama onun dışında rutin olunca ağrı sızı olmıyor
crossfit daha fazla hareket kondisyon enerji gerektiren bi dal, nabzım 177 leri gördü, ertesi gün hala etkisini yaşıyorsunuz, açlık hissi olmuyor mesela, güçleniyorsun oldukça iyi şekilde bunu da nerden anladım, spinning bike ben 15-20 dakka zar zor yapıyordum o da ara vererek, crossfite başladığımda 20 dakka hiç aralıksız 55 dak maks süre yaptım ve sıfır acı ağrı ile
kollarımda mesela kaslar oluştu ki ben uzun zamandır fitness yapan biriyim, ayrıca kondisyonunuz çok iyi olıyor duruş değişiyor, özellikle bacaklar ve kollar sıkılaşıyor, 1 haftada özel diyetimle 2.2 kilo verdim, hem de hiç zorlanmadan herşeyden yiyerek..
ama şu bi gerçek aşırı aşırı terleme ve efor sarfediyorsunuzben bunu seviyorum
online kampa katılmıştım 6 hafta diğer kampa yetişemedim ama 12 mayıs da yeni kamp açılcak ona katılıcam tekrar
fitnessdan daha çok sevdim ve crossfitle devam
Yaaaa süper bir şey ama benim kalp dayanmaz ona çok yorucu görünüyor videolara baktim dadambıl eliptik pilates devamke
30 dakika bile çok iyi değil mievet biraz fazla mesela ben bugün 30 dakka dayanabildim enerjim dusuktu ama kollarım hala yaniyo alev alev
Bu da sonuclarim bi ara 177 nabza ciktim
30 dakika bile çok iyi değil miMisafirlerim gitsin yarin kismetse akşama ağırlık calisicam yine. bir haftada bile tekrardan toparlandıgimi hissettim bu topige girmek motivasyonumu arttırıyor
En son buraya yazdığımda spor yapmaya başlasaydım muhtemelen +5 yerine -5 kiloda olurdumepic 1 i mesela hiç sevemedimo yüzden tavsiye etmiyorum
Ooo harika bi karar tebrik ederimEn son buraya yazdığımda spor yapmaya başlasaydım muhtemelen +5 yerine -5 kiloda olurdum
Neyse geç olsun güç olmasın spora uzunca bir ara vermiştim o yüzden direk ağırlık antremanı ağırlıklı bir program yerine kardiyo ile karışık diye epic heat ile başlamaya karar verdim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?