Çıtır Annelerin Diyet Günlüğü

kızlar merhaba
bir diyet listesinden bahsediyorsunuz da ben bu nkonuda size destek olama sanırım. öğle yemeği zamanında okulda olduğumdan böyle bir liste bana şimdilik uzak geliyor.
size başarılar diliyorum...
menüm :
07:00 2 kuru kayısı
07:30 2 çeri, bir salatalık, 1 kk peynir, 2zeytin, 3 ince dilim sucuk, 1 çavdar
10:30 bir kivi
11:00 yeşilçay
12:00 bir minicik karnıyarık, bir dilim fırında makarna, 4 yk kadar haydari
15:00 portakal
19:00 iki kepçe tarhana, bir balık, bol salata, bir çavdar
spor: 1,5 saat havuzda oğlumla oynamaca, en fazla 30 dakika yüzmüşümdür...o da sürekli değil. zaman zaman.
şu anda kendimi çok yorgun hissediyorum..
 
sehraaa, nelson tamam yapalım diğer kızlarda katılırlarsa iyi olur am tabi bilemiyorum bu gün pek kimse uğramadı sayfa sanırımmm
ama ben cumartesi başlıyacam bir gün arkanızdan gelecem haberiniz olsun, bide birinci liste olsun diyorum bende, yada son liste zaten ikisi aynı
Ayça Kaya Zayıflama Diyeti-10 Günde 5 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi - YouTube
ama bencede 8 kilo olmaz, yani zaten 8 kilo bir ay için çok fazla bence benim beslenme düzenimde buna yakın ama o kadar kilo veremiyorum üstelik sporda var

kızlar bn menümüde yazıp çıkacam biraz kızımla oynuyacam, sizlerde fikirlerinizi yazın ben uyumadan bakarım yine
 
epru ve diyer kısların neden devamlı sehra nerdesin sana ihtiyacımız var demelerini yeni anladım gerçektende yazdıklarınla insanın morali ne kadar bozuk olursa olsun yüzünde gülümse oluşturuyosun yazdıkların içimi ferahlattı tam o herşeyin düzene girmiş olduğu günü hissettim saol canım
buarada zebralarımı kuru temizlemeye veriyorum kafamdan büyük bi sorun gittti
 


tatlım bende öğlenleri okulda yiyorum.. ama menuye uymak için elimden geleni yapacağı. olmadı oluldaki menuyu yiyeceğim ama kalori dengemi bozmadan.. sende katılabilirsinn.... benim gibi yapabilirsin..



evet 8 kilo verilmez.. hangi listeyi uygulayalım cnm..bunu mu?

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt
 
sabah allı tarçınlı çay
2,5 dilim uno denge light, 10 yeşil zeytin, 1 yk pekmez, 100gr peynir
ara 1 kivi, 1 kase beyaz leblebi
öğlen 1 kase dövmeli yoğurt çorbası, 1 dilim uno denge light
ara 1 elma
akşam 5 yk kavrulmuş taze fasulye, bol salata
2 avuç beyaz leblebi, yarım greyfurt yiyecem

20dk yürüyüş, 15 dk koşu, 30 dk plates

2 fincan yeşil çay, bolca siyah çay, 1,5 lt su ( az oldu bugün)

yedikleri,m 1145 kalori sporu düşersem 760 kalori kalıyorr
 

bence bu daha iyi gibi, yada bana uygun diyeyim, ben öyle müsliyle falan doymuyorum aksine kendimi daha acıkmış hissediyorumm, senin ve sehra içinde uygunsa bunu yapalım diyorum


Papatya canım bence sen bir hafta yapsan yeter sana, okuldaki yemektende yersin şimdiki gibi az yersin
 

tamam canım bunu yapalım.. öğle yemeklerim bire bir tutmaya bilir ama çok dikkat edeceğim bu hafta.. gitsin kilolarrr... papatya evet cnm sende katıl .. denemekten zarar gelmez..
 
Hawar ,papatya menüleriniz herzamnki gibi yorumsuz
Nelsonum menün yine fazla :26:ama sporların herzamnki gibi çok güzelBu liste bana hitap etmiyor canım.Ben ögrendigim gibi çıtırcıgın izinde devam edeyim en iyisi.
Elfffiim,neden SEHRAanladıgına mutlu oldumMenün çok az çeşit yok acıkmıyor musun?Çbucak atlatırsın inş. canım düzenine dönersin.
Özge,jojoopp nerdesiniz?
 

evet cnm son abartılı menumude yazdım.. hatta son kaçamağımıda yedim.. sanırım sabah da artıda çıkacağım.. herşeye rağmen tarçınlı çayımı içip yatacağım ve sabah yepyeni bir aya ve yepyeni bir güne uyanacağım bu ay 4 kg vereceğimm..
 
kızlar tamam ik menüyü yapalımm sehra nerelerdesin gözükmüyorsunn,

umarım tartı yazın hepimizin yüzünü güldürür

ösge sende yoksun bu günnn
elff kafandaki zebra sorununun çözülmüş olmasınıa sevindim canımmm

kızlar iyi geceler yarın nöbetçiyim yorucu bir gün beni bekliyor, ama okul çıkışı uzun zamandır görmediğim bir arkadaşla buluşacağız
kendinize iyi bakın iyi gecelerrrr, tatlı rüyalarr
 
23:20den beri oglumu sallıyorum.Banyosunu yaptı sütünü içti sonra mamasını yedi ve sabah 8 de kalkmıştı.Ben 22:00 de uyur diodum.Yok uyumuyor.Bacaklarım agrıdı.Kendini ayagımdan yataga atıyor acaba sallanmak istemiyor mu?Ellerimde tıpışladım sırtını kollarım koptu yok yok yokkkkkkkkkkkk.Şimdi babası kucagına aldı bakalım nolcak.Ne güzel 23 te uyuyordu ee erkende kalkıyor artık neden uyumuyor kızlar
 
BUGÜN:Aç karınla tarçınlı çay
09:00=kk peynir,3 zeytin,1dl.kepek,2 çatl yum. sarısı,ıhlamur
11:30=albeni kek
15:00=1 tas çorba,1dl.kepek,4 dl.patates(akşamdan kalan)
16:15=yeşilçay,2 kivi
19:30=2dl.börek,çay
21.00=1 ayva,yeşilçay

Tarçınlı çayımı içip yatarım.
Spor:40dk. yürüyüş
200 mekik
100 ip atlama
banyo faynslarını silmece
kapılarımı silmece
1.5 saat ogluşu sallamacaa(iç bacak hareketi)
 
Oglen uykusundan gec kalktiysa ve uykusu guzel sldiysa zor uyur ya da bir yeri mi agriyor hasta gibi falan mi canim
 
Kizlar bugun k.v gittim hastaydi yemek yap topla cay fasli derken kizim da durmadi sagolsun tlf elimd dahi aldirtmadi yarim yamalak bir ara girip okudum simdi bastan bir daha okudum aslinda cok iyi fikir bir liste olsa 1 ay alttarafi der disimizi sıkar yapariz saka maka hoop dicek yaz gelcek biz hala motive olmaya calisiyoz nelson cok hakli bir kerede kendimiz icin birsey yapalim vakit ayiralim hem hep birlikte yaparsak daha eglenceli olur yarin basliyomuyuz sincikkkkk kizlarrrr 30 dan geri sayalim listeyi netlestirelim ufak tefek degisiklikler serbest portakal yerine elma ya da evde ogun yemek uymadi alternatif olustururuz onemli olan aburcuburdan karbonhidratlardan uzak durmak
Sporuda yapicam artik yeterrrr benim sporum ip atlama olur acar muzigi kizimla dans ederim hareket olsun maksat dimi ama
 
Dun bır saat spor olan yere kadar yurudum ve bir saat orda step aeorobik ve pilates yaptım 8den beri uyuyorum:)şimdi kalkıp namaz kıldım uyuyamadım daha fazla mübarek gun zati.dedim kızçeler ne yazmış bi bakim dedimdi.tamam ya bizim hizmetlide bugün mercimek çorbası yapcekti çok güzel yapıyor hatun kişi.halkekmeknen yicektim yalan olduamaaaaan mercimek çorbasınında çiftçiler ekip biçmekten vazcaymazlar fırıncılarda fırın kapatmazlar hemi:)sıkcam dişimi bir ay ne var ölmemya..8degıide 3kilo bile versek kar..ben 4vercemi düşünüyorum pür dikkat edersem
Osgeee nelsınnn papatyaammm hawarrrr kıslarrrr hadiiiiiiiii baslıyoruzzzz mart 111111111 30 marta gadddeeee

Gel vatandaşşşşşş
 
Kızlar hergun tartıldım ve sonuç

Kilolarım
Cuma 59.3
Cumartesi 59.6
Pazar önce 59.7 sonra 59.3
Pazartesi önce 59.3 sonra 59.6
Salı 59.3 sonra 59.2
Çarşamba 59.3
Perşembe 59.3
Cuma58.7
Giden 600grammmmm yaşasıııııınnnölçülerimi akşama yazim nelson oldumu canım şimdi mezura yatakodasında eşim dellendimi bu kadın gece gece demesinay kızlar çok mutlu oldum ya
 
kilo bildirimim
geçen hafta 62.4
bu hafta 61.8
giden 500
gelen yok
başlangıç 68
hedef 55
bu aralar beni mağzur görün şimdide benim büyük oğlumun geniz eti çıktı onunla uğraşıyoorum bu hasaıklar bi türlü bırakmadı yakamızzı umarım geniz etini aldırdıktan sonra hastalanmaz bir daha g.eti olduğundan çok çabuk kapıyo arkadaşlarından ve sonra kardeşinede bulaşıyo o yüzden umarım bir daha yaşamayız bu kış çok hastalandılar ya ( ameliyat günümüzü haftaya alıcaz allah nasip ederse
 


harikasın canım.. ne yapıyoruz kendimiz için bir ayy..





menünü ğüzel ebruli.. çocuklar öyle olur uyumazlar bazen..




tebrik ederimm




tebrik ederimmm
 

geçmiş olsun güzelim.. geniz eti alındıktan sonra çocuklar daha rahat uyuyorlar canım ..rahat ol canım. stres yapma.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zuhal Topal bikinili hallerini paylaştı! "Yaş 48 yanlış anlaşılmasın"
Yorumlar
0
Görüntüleme
83
Nhessa
H
Otizim konusunda diyet ve takviye gıda deneyimlerimi paylaşıyorum faydasını görmeye başladığım için buraya yazmak istedim
Yorumlar
8
Görüntüleme
259
hayat kadar
H
O
annemin ilişkisi
2 3
Yorumlar
42
Görüntüleme
2K
Led_BiR_Vele_DisTiri
I
Az Kaldı Doğuruyoruz Kızlar... Ekim-Kasım 2025 Moms <3
Yorumlar
4
Görüntüleme
147
peylul
P
S
Ablamın sevgilisi
Yorumlar
8
Görüntüleme
348
Starenity
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…