Çıtır Annelerin Diyet Günlüğü

Kübracım çok geçmiş olsun ya. Çok üzüldüm. Hiç kıyamam. İnş daha iyi olur,yanma hissetmez. Küçük çocuklar ne kadar dikkat etsek, üstüne düşsek yaşıyolar böyle şeyler.
Saol sukranim valla yuregim ciz etti inan ama dedigin gibi ne kadar ustune dussekte olacak olan oluyo malesef
 
Küboş cok gecmis olsun.. oyle kazalardan korusun Allahm hepimizin ewladigini..
Cumayi merak ediorm, ise yaricaktr
Kewwww gecemiceksn beniiiiii
Şükümmm o senin rakiben hihihii
Roseee az yidimm azz gece uyumadanda yine spor yaparmm
 
Ösgecim ben yapiyorum evde sadece firinda yapa yapa farkli tarifler gelistirdim
Bu dilbaligini hic bilmiyorum yanlislikla alinmis kesin esim almistir
Yaptim birseyler ya ins guzel olmustur

Hikmet bencede menu cok guzel kalorisi dusuk besinleri cok yemekte zarar yok ama biz kalorisi cok yüksekleri seciyoruz seviyoruz hep
Benim bi arkadasim diyet yaparken cok yiyor gibi gorunuyordu ama hep sebze zeytinyagli..hic ac kalmadan 15 kilodan fazla verdi yaaaa incecik oldu kizzzz
Hikmet kizz daha dur bakammmm alisirsin alisirsin hatta özlersinnnn bir tane daha bir tane daha:)))))

Kübra cok gecmis olsunnnn hemen suya tuttuysaniz birsey olmaz ins..bizde yasamis öyle kücük bi kaza allahimmm esim cildirdi kendini kaybetti ben biraz daha sogukkanliyim ama saatine gecti..seninde birsey kalmaz canim kaynar halde degildiyse
Bununla gecmis olsun
 
Saol canim kuzularimiz cok kucuk rabbim esirgesin :))
Kizz bugun azcik yedim ama acikma hissi olmadi ay cok heycanliyim 2 2.5 ayda istedigin kiloya duserdin dedi doktor bakalim isn ole olur
 
Uyandgmda greyfut suyu,bi avuc beyaz leblebi

Kahvlti: yumurta beyazi, 2kurikayisi

Ara;yarim dilim ananas

Ogle: ssalata, yesilcay, 1kk peynir, teree bi sürü,2yumrta, 3zeytin,2dilim cabdar ekmegi 3catal visne receli

Ara: leblebi, bool suuu, yesil cay

Aksaam yemek yemicem. Corba icerim bi kase o da belkii..

Uyumadan 2saat once de yarim ayva yerim.

2litre su
Spor 100mekik
13 dk leslie.. oglandan yapamadm..
Gece uyumadan once 20dk spor yaparim yine..
 
slm kızlar nasılsınız işler çok yoğun gelemıyorum gecede 11 de anca geliyorum hatta gelemiyorum gibi
cumartesi proteinle beslendim pazarda lapa yaptım ama hiç faydası olmadı
geçmişe bakamadım şimdi çıkıcam eve gidicem inş. zaman olursa 10 gibi gelirim kızlar
 
Zehra saol cok tesekkurederim valla cok kaynar degildi 5 6 dk olmustu cay dagitilali ve ablam sekerini atmis karistirmisti biraz once uyuturken baktim gogsunde kizariklik kalmamis elindede azcik vardi yatirirken agri kesici icirdim inlensin kuzum
 
Evet canım , madem biz bizbirbirimizi seçtik o zaman yüzlerimizi kara çıkarmayalım dimi balımm

Aynennn balımmmmmmmm..
Senlee ben gecerizzzzz kacamk yapmayalmm
Oglan uyandiii ben kacar
Ne diyon kız sen? Ne demek istiyon şimdi

Walaaa bilemedmmm harbiden ne dedm ben rakibem diince didimm zaar

Saol canim kuzularimiz cok kucuk rabbim esirgesin :))
Kizz bugun azcik yedim ama acikma hissi olmadi ay cok heycanliyim 2 2.5 ayda istedigin kiloya duserdin dedi doktor bakalim isn ole olur

Ohhh ohhhh superr..
Fiyat ne kdr bebek
 
Hikoşum sen hiç akşam yemeği yeme olur mu tatlım. Gün içinde de çok az ye ki metobolizman çok yavaşlasın. diyetisyenin dediklerinin de tersini yap. İşe yarıyo bak gerçekten
 
keyfim varmı yokmu bilemedim saçma bi ruh halindeyim,kapımda yanlış gelmiş tee çarşambaya kalmış böyle şansın içine

sabah:1 dilim ev yapımı kek,2 kuru kayısı,form çayı

öğlen: yarım kase çorba,2 yk kaşığı bulgur pilavı,3 yk kadar nohut,3 kornişon turşu,1 dilim ekmek kabuğu

ara: limonlu yoğurt

az önce: az fındık yeşil çay,azcık k fleks

evde: 2 tane mandalina yerim
 


sağolasın güzelim .. eh biraz iyioldum ama daha sallanıyorum.bol hapşırık var...

özgeciğimteşekkür ederim canım sende hasta olmuşsun dikkatet kendine...hamilesinde.. bebek nasıl.. sana da uzun süredir yazamadımm cnm..

mevcan bebeğin okumaya geçmiş...gözün aydın.. tebrikle rminiğime...

hikmwetkız listeni gördümde inceleyemedim incaleyeceğim...
 
pek içaçıcı değil ama yazacağım yinede..

sabah:1 yumurta-tere-maydonoz-2dilim kepekli
ara:10 badem
öğle: 6ykpırasa- 3dilim ekmek-maydonoz-tere-nane-yoğurt
akşam.:1 kasee sütlaç-yarım dilim kek-yarım portakal-3-4 yk pırasa


su içemedim.. çok üşüuotdum..
sporda yok..100 mekik...
 
menümü yazayım kızlar
kahvaltı
200ml süt ile nescafe

öglen
tavuk şiş
ayran
3 dlm lavaş( avuç içi kadardı lavaşlar)

akşam
yogurt 1 kase
limonlu
( eve gidinc eyiycem)

hiç acıkmadıgım için arada bişiy yemedim
 
Menüm
Kahvaltı 1 kk beyaz peynir* 6 zeytin* şekersiz çay
1 mandalina* 1 dl ekmek

ara 3 kaşık nesfit* yarım kase süt

Öğlen 5 kaşık nohut* 1 kase yağsız, yoğurtlu salata
1 dl ekmek

ara 1 ayva* 1 kupa yeşilçay

Akşam 5 kaşık bulgur pilavı* 5 kaşık nohut
1 kase cacık

ara 6 kaşık nesfit* 1 kase süt

su 1.5 lt
spor 3 mil leslie* 30 dk pilates* 50 mekik
20 dk jimnastik
 
1 fincan Yeşilçay ve kayısı

1türkkahvesi
Yulaflı yogurt 1 kase içine kuş üzümü ve tarçın koydum
Ara: 1 mandalina

Zeytin yağlı ıspanak 6 kaşık
1kase yogurt
Bol limonlu havuç salatası
 
Iyi akşamlar
Kübracım çok geçmiş olsun
Sehraaaaa menümü yazıyorum......
07:30 bir dilim ekmek 1 kk peynir 3 zeytin yarım domates salatalık
11:00 bir mandalina
12:00 bir kase mercimek çırba ton balıklı salata
16:00 bşr elma
17:30 bşr kase tarhana çorbası 3 yk taze fasülye
Gün içinde 3 fincan yeşil çay 2.5 litre su
Az sonra 3 mil leslie yapacağım
Karın ve yan yağlara yönelik birşeyler daha yaparım
 
Az önce bir makale okudum ; bu makalede zayıflamada en büyük etkinin :
Yavaş yemek ve yediğimiz lokmayı en az 13 kez çiğnemek bence bunu deniyelim ben gerçekten çok hızlı yiyorum ve lokmamı ne kadar çiğniyorum farkında dahi değilim ....
 
Menumm
Sabah
1 tabe haslanmis baget
1 dilim ekmek
3 zeytin
Kk peynir

Aksam
5 kasik tavuk sote
5 kasik bulgur pilavi
Yogurt
Su.2.litre

Sporlarim
3 mil lesille
25 dk bacak hareketleri
20 dk gobek hareketleri
12 dk slim oack
20 dk cardio
15 dk plates
10 back hareketleri
50 tane mekik:18::18:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…