bugün yediklerime dikkat etmeye çalıştıysam da, miğdemi azıcık genişletmişim kızlar ya
geçen haftalarda oldugu gibi çabuk doyamadım bugün.
menüm:
SABAH
- 2 çatal omlet
- yarım dilim kek
- çay
- 1 cherry domates
ARA
ÖĞLE
- bir buçuk katı yumurta
- 1 minik salatalık
- yarım kase şehriyeli tavuk çorbası
- 4-5 tane patates kızartması
ARA
2 LT. YAKIN SU
akşam çok az yemem lazım :26:
sporlarıııımmm
- 200 mekik
- 20 alt karın kası
- 200 oklava
- 15 dk zumba
- 25 sağ bacak
- 25 sol bacak
- 50 popo eritme hareketi
yatmadan daha yapmak istiyorum aslında.
canım menün genelde güzel ama eger yumurta 1.5 flm yiceksen sarısını yeme canım sporlarında gayet güzel :)
Teşekkürler kızlar benim için yazdıklarnıza. eşim bu hafta gece çalışacak, yarım saat önce yemek yedik ve az önce işe gitti. Fırça yemeyim yine diye o gittikten sonra menümü paylaşayım dedim.
sabah 1 yum. sucuklu yumurta * 1 kk beyaz peynir
5 zeytin * 2 dl ekmek *şekersiz çay
ara 1 armut
Öğlen 2 dl salam * 1 domates * 3 kaşık haşl. patates kavurması
1 dl ekmek * 3 bardak çay
ara yarım muz
akşam 2 haşl. tavuk baget* 6-7 kaşık etli bezelye yemeği
1 dl ekmek
ara yeşilçay * kuru üzüm+ leblebi
su bayağı içtim bugün 2.5 lt yi bulmuştur yine
spor yapamadım daha, az işim daha var onları da halledip, müzik açıp çocuklarla spor yapıcam. Onlar uyuyunca beni de uyku bastırıyo çünkü. spor yapasım gelmiyo.
şükranımm menün güzel spor olsa daha iyi olur ama oglusun durmuyo dimi :)
Küboşum,
Şu ewlendigim gunden bu yana sunu anladm, eşleei sıkmamak gerekms. Her konuda bunu cok iyi anladm,
Hayat herkse hepimize o kdr zor ki. Kolaylastrmak bizim elimizde.
Allahm bizleri darda koymasin. Esinlede vakit gwcirmen super. Bnmde kv bakar arada.
Bizde kocosle hawa aliri?
Şüküm, annemde olmam cok iyi. Ewimdede iyiydm de oglis icinde en iyisi buraya gelmekti.
Diyete de yarin super uyanicam. Kocis ise verdi kendini. Yemek yapmiorm yani yine,
Bu bnm icin arti, cikulardan da yemesem. Azmim gelir ins yine.
Triendy topigi nerde ,, bende bakim cnm
Kewom, araba icin üzülmeme calis. Hic deilse borclarnz biteck huzurlu .olacaksnz.
Allahm yine nasip eder araba. Sen duani eksik etme, iste allahimizdan.
Annenlere de selam soyle canoom,, gülümdee gelmedi bugun.
Tubimmmm, esini dinleme sen aynadaki istedgn kiloyu gorene kdr dewam et.
Tubii cnmsin sekerim. Birakmak yoook ,)
Nel cnm cayini durmadan iciorm. Faydasi da oluyor allah ivin,
Ama sporu biraktm nedendr blmiorm. İyice saldim iste kendimi.
Bu da beni uzuyor acikcasi seninle o yarisimiz aklmdan gitmioer be sekeeim.
O istegi hatirladkca o anki mutlulugm aklma da gelnce sewiniorm.
Ama suan o istek yok diyede uzuluorum.
Papatyaa m doktora mi gitsen acaba. İlacsiz gecmicek gibi oksurigun.
O spordan bende istiorm ama istek sifirrrrrr
Elifcimmm lajoba demem yaa elifcimmm
aynen hikoşumm bende seninle aynı fikirdeyimm cok eşlere çok fazla karışıp çok konuşursak o zaman kavga çıkması muhtemel yani benim evliliğimde öle en azından ama ben yinede çok sus pus duran biri degilim
Sok diyet nasil oluyor bende yapayim ilk firsatta bende baktirayim troitlereee
Kevser rabbim daha iyisini aldirmak nasip eder insallahh
canım ilk önce bi hormon tahlillerini yaptır sonra şok diyete başlarsın nete yaz şok diyetler diye bir sürü çıkar karşına :)
herkeslere iyi akşamlar,
hepinizin maşallahı var menüleriniz çok güzel, sonuçlarınız da öyle... Lakin ben pek iyi bir başlangıç yapamadım bi türlü. Bugünkü menümden belli
Sabah
1 dilim ekmek
maydanozlu peynirli omlet
2 fincan ıhlamur
Ara
bir avuç fındık
öğle
2 kase kısır
1 ayran
ara
3-4 benimo
akşam
2 kase kısır
1 fincan ikisi birarada kahve
çok mu kötü gidiyorum :18:
canım gün içinde çok fazla kısır yemişssin bulgur şişkinlik yapar 1 kase yiyip bol su iç bak sütün nasıl çogalıyo :)
Heyyy ben geldim çılgınlarrr belki 1000kilo oldum ama geldim yine inanınki en son ne zaman tartıldım hatırlamıyorum ama durumum vahim cuma tartılıyım diyorum bugün başladım geçmişide hiç ama hiç okuyamadım 15tatil sonrası abimle alakalı bi sıkıntıdan geçtik ancak toparlanıyorum psikolojik olarak..Allah hayırlısını versin her şeyin..herkesi her şeyi olan biteni her açıdan verilen alınan kiloları merak ediyorum ama bunun özetini vakti olan bir hayır hasenat sahibi yapar mı merak ediyorum
(
Bugün başladım dediğim gibi ama korkudan tartılamıyorum bu arada yeni fikirlerimden bahsetmiştim yazmak istiyorum onlarıda inşallah
Ebruuummmm çok özledimm
Hepinizi...
Papatyam ösgem zuzumm şüküm hawarım nelcim mevimm ne alemdesinizz kimler geldi gitti of nasıl toparşıcaö ben
(
Menüm
Sabah
bir dilim ekmek yarım yum bir zeytin kk pey
Ara
Portakal
Öğle
Dört kaşık nıhut
İki kaşık bulgur
Yoğurt 3kaşık
İkindi 2köfte
Akşam
Bir tabak yoğurtlu arpa
Şimdi
Yarım çaybardağı süt
sehra canım hoşgeldinn seni devamlı görmek istiyoruz aramızada abınle ilgili sorun düzelmiştir umarım
Sehra hoşgeldin.. Gitme bi daha. Tartıl kız ne olacak korkunun ecel faydası yok
Ben kendimle ilgili özet geçeyim
1. Oğlumun durumu çok iyi şükür yaradana geçti gitti kötü günler
2. Hayatıma dair yepyeni kararlar aldım, arkadaşlara yazdım ve vakit kaybetmeden uygulamaya koydum. Daha huzurlu daha mutluyum
3. Özeldeki ben albümüme yeni foto ekledim.
Abi'n için Rabbim hayırlısını versin . Üzülme artık...
Tekrar hoşgeldin
papatya ne güzel hayatındaki değişlikler devam ediyoo rabbim daha iyi etsin inş
Slm çıtırlarım :) hepiniz iyidir umarım geçmişi okuyamıycam hemen menü yazıp çıkıcam yarın telafi ederim :))biliyorsunuz bugün nesfit programına başladım :) gayet iyi geçti
Sabah
Nesfit
Öğlen
Graten,patlıcanlı yoğurt salata,3-4 kaşık kısır az yağlı
Ara
Küçük kupa şekersiz nescafe,3-4 yulaflı bisküvi
Akşam
Nesfit
canım menün güzel ama az degilmi sanki nesfit programınamı başladın??
Dün
Sabah :1 kepekli sandviç (1 dl peynir,2 çeri domates,1 biber)
Öğle:5 köfte,1 dl ekmek,1 bardak ayran
Ara:1 elma , nescafe
Akşam:köfteli bezelye1 köfte gerisi bezelye,1 bardak ayran, karışık salata
Spor :50 alt karın
20 sag yan
20 sol yan
canım menün güzell
günaydinnn canlarrr.
Hawa kapali yagmurlu kasvetliii,,, benim ruhum diyet isi daha da kasvetli kapali
hikoşş sana bişey dicem amma terssin diceksin ama ben kapalı havaları daha çok seviyorumm
şükommmm,yazamasamda herkesin ne yaptığından bi haberim canım ama şu msjını bi merakla okudum,ultra yoğun mevcan güzel uydu bana,3 tanee yeni iş aldık ve bunların ikisi burnumuzun dibinde,hiç bir işim yoksa bile sadece kapı açmaktan helak oluyorum,sürekli bi koşturma içindeyim ama aklım kalbim hep sizde
sehram hoşgeldin,sorun neydi bilmiyorum ama umarım hakkınızda hayırlısı neyse o olur
yeşil erik,senin nickine sinir olduğumu söylemişmiydim mümkünse eriğin kilosu düşene kadar topiğe gelme
başım kalabalık olmadan bi kahvaltı yapıyım ben,hepinizi çokkkk öpüyorum
bu arada pazar akşamı regli belirtim geldi ama halen regli olamadım,kasık ağrım mahvediyor beni,zaten totomun yer gördüğü yok bide sancı of of
mevcan nasılsın canım gribin nasıl oldu inş daha iyisindir sanırım biz topikcek reql oluypruz :):):):)
günaydın kızlarrrr , gün aydınlanalı baya oldu bana gerçide
6 d akalktım işleirm vardı çammaşır astım bm boşalttım akşama yemek yaptım
dün akşam eve gidince leislede yaptım bu arada
uzun zmandır spor yapmayan vucudumm 2 mil leislede yoruldu hemencik valla
ohh ne güzel erken kalkıp işi yapmışsın aksamda leslie yapmışsın daha ne olsun :)
Tünaydın kızlar dün çık yoruldum giremedim , evin mutfak gideri tıkanmıştı bütün su alttan boşaldı sinir oldum gittim bitane kalın kablo aldım gidere soktum açtım sonra 3 tane lavoba aç döktüm eskisinden daha iyi, evi süpürdüm dip köse sildim mopsuz daha temiz olduguna inanıyorum, banayo halısını falan yıkamıştım banyonun her yerini domestosla dezenfekte ettim, öle serdim. sonra yemekti falan filan bittim . Elizde akıllı durmadı , bu gün hiç bir işim yok evimiz tertemiz banyo falan yapıcam , dün kü menümü paylaşım :
Menüm
Sabah
Kk beyaz peynir
3 zeytin
2 ince dlm salam
1 dlm tam tahıllı ekmek
Dereotu maydonoz
Yeşil çay
Ara: probiyotik yogurt
Öğlen:
5 pazı dolması
Yogurt
Akşam
Ayranlı kesme çorbası bir kase
Küçük porsiyon mantar sote
Ara: yarım muz
Bir dlim elma
Bir dilim portakal
canım evin mis gibi olmuştur şimdi ellerine saglık menünde gayet güzel
yorumlarımı yaptım elimden geldiğince yapmadığım varsa kusura bakmasın.
şimdi gelelim bana.
1 haftadır eşim yoktu biliyorsunuz.
içimde bi sıkıntı ile dolandım durdum
ne diyet yapmak ne de başka bişey içimden gelmedi.
bi de regl öncesi tatlı krizlerim var o nedenle
menü paylaşmıyorum çok da abarttığım söylenemez ama
yine de kötü örnek olmak istemedim.
bu arada dün eşim geldi.
o eve girdiği anda bütün iç sıkıntım geçti.
1 hafta ayrılık bile beni bitirdi.
Allah hiçkimsyi eşinden ayırmasın
o da çok özlemiş.
birbirimize çok bağlanmışız diyor.
orda hep faceden fotolarınıza bakarak avundum diyor
dün gece oğlum çok hasta idi sabaha kadar uyumadık öksürüğünden dolayı.
bu sabah babası doktora götürdü
hayata döndüm sayılır.
biraz su içeyim.
bu topikte olmamın bana fayda sağlaması lazım
hadi kızlar su içelim cildimiz güzelleşsin.
canımmm oğluşuna çok geçmiş olsunn inş şimdi daha iyidir rabbim kimseyi eşinden yavrusundan ayırmasın canım
selam canlarrrr
sabah orta halli bir kavaltının ardından ev iş,çocuklar,pc işlerim derken ancak gelebildim.
bir selam verip spora geçiş yapim dedim.
akşam saat 19 dan sonra birşey yememeye gayret ettim ama 2 tane biskrem gözüme acıklı acıklı bakınca gelin sizi yiim de rahat ediim dedim
hava kapalı, yeme isteği çok.
kendimizi tutup yaza incecik olucaz inşallahhh
hepinizi öpüyorumm
canım spor yaptınmı ne güzel ben artık çok spor yapamıyorumm
akşam akşam cıs yedin haa neyseki iki taneymişş erimiştir onlarda