-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Db55' in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi db55
- Başlangıç Tarihi
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
rica ederimTeşekkür ederim canm
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
Sende takildigin yerde sorarsan yardimci olurum.bnde yapmaya çalışıyom çizelge
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
kandil simidi daha kucuk bende sasirdim kalorisi az diye ama her yerde 80 yaziyor kalorisi ama yine de guven olmaz 1 tane yiyince insan tikaniyor kalorisi yuksek bence de :26:
afferim sana:) bravo spora devam... darısı başıma:)
bu kandil simidi kuru pasta gibi olanlar di mi? bende istiyorum o zaman düşükmüş kalorisi... ama 2 tane 2 tane pastaneden almam lazım yoksa kutu olanları ben bitiririm dolaba gide gele
kızımın çikolatalarını keklerini bile tek tek almaya başladım, kudurur saldırırım diye, yapmışlığım vardır, tecrübeyle sabittir
bu kandil simidi kuru pasta gibi olanlar di mi? bende istiyorum o zaman düşükmüş kalorisi... ama 2 tane 2 tane pastaneden almam lazım yoksa kutu olanları ben bitiririm dolaba gide gele
kızımın çikolatalarını keklerini bile tek tek almaya başladım, kudurur saldırırım diye, yapmışlığım vardır, tecrübeyle sabittir
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
afferim sana:) bravo spora devam... darısı başıma:)
bu kandil simidi kuru pasta gibi olanlar di mi? bende istiyorum o zaman düşükmüş kalorisi... ama 2 tane 2 tane pastaneden almam lazım yoksa kutu olanları ben bitiririm dolaba gide gele
O simiti normal simidin yarisi kadar bir simit, yumusak bir simit. Kalorisi 80 den fazladir bence de. Onun kalorisini 150 olarak hesaplayacagim artik.
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
aksam:
firinta tavuk : 350
firinda patates : 265
tursu: 5
domates: 30
patatesli borek( ucundan azicik tirtikladim
) 30
form biskuvinin yarisini yedim: 15
aksam yemegindeki toplam kalorim: 680 kalori
gun icinde aldigim toplam kalori 538+695= 1233 kalori
birazdan da spor yapacagim.
firinta tavuk : 350
firinda patates : 265
tursu: 5
domates: 30
patatesli borek( ucundan azicik tirtikladim
) 30form biskuvinin yarisini yedim: 15
aksam yemegindeki toplam kalorim: 680 kalori
gun icinde aldigim toplam kalori 538+695= 1233 kalori
birazdan da spor yapacagim.
Son düzenleme:
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
Tesekkur ederim cnm. Ben yuruyus bandinda yuruyus yapiyorum. Hizli tempoda yapiyorum.
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
sabah:
1 dilim kepekli ekmek 55
1 tane light salam 12
ogle:
1 dilim kepekli ekmek 55
pinar light ucgen peynir 21
ara:
yarim elma 30
aksam:
sulu kofte 300
3 yemek kasigi yogurt 50
3 tane domates 42
aci biber tursusu 5
1 tane form biskuvi 36( yemeseydim catlardim derler ya aynen ondan)
tum gun aldigim kalori 606
1 dilim kepekli ekmek 55
1 tane light salam 12
ogle:
1 dilim kepekli ekmek 55
pinar light ucgen peynir 21
ara:
yarim elma 30
aksam:
sulu kofte 300
3 yemek kasigi yogurt 50
3 tane domates 42
aci biber tursusu 5
1 tane form biskuvi 36( yemeseydim catlardim derler ya aynen ondan
)tum gun aldigim kalori 606
- 28 Ocak 2012
- 2.942
- 640
- 363
"Tukettigimizden daha fazla kalori yakmaliyiz."
Yani gun icinde aldigimiz kaloriden daha fazla kalori yakmazsak zayiflayamayiz. Ornegin gunde almasi gereken kalori miktari 1500 olan bir kisi 1400 kalori bile alsa zayiflayacaktir.
Yani gun icinde aldigimiz kaloriden daha fazla kalori yakmazsak zayiflayamayiz. Ornegin gunde almasi gereken kalori miktari 1500 olan bir kisi 1400 kalori bile alsa zayiflayacaktir.
- Kalori sayımı yapın ve bir besin günlüğü tutun.
- Diyete başlayın.
- Şeker, yüksek früktozlu mısır şurubu, trans yağlar ve doymuş yağları azaltın.
- Egzersiz yaparak kalorilerinizi yakın: Koşun, yürüyün, hatta şu anda önünde oturmakta olduğunuz bilgisayar başında egzersiz yapın. :124:
- Metabolizmanızı yükseltin.
- Tabaginizi, kasiginizi kucultun.
- Yavaş yemek, daha az yemek yememizi sağlamaktadır.
- Tam tahilli besinler tuketin. :130:
- Yiyeceklerinizin listesini onceden planlayin.
Benzer Konular
