Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

ege1979 .!.:
arkadaşlar kafayı yicem şimdi.kontrol panelindeki imza bölümü ne demek?neresinde ben bulamıyorum?
Genişletmek için tıkla...

kilo tablonu yapmaya çalışıyorsan eğer kullanıcı paneline gir sol tarafda profil düzenleye gir en altta kişisel bilgiler var çizelge diyor görüceksin oraya kopyaladığın adresi yapıştırıyorsun canım
 
iyigeceler kızlarzemuszemus
bugün eşim evdeydi giremedim nete yediklermi yazayım hemen (bugün saçma sapan beslendim)
ayarsız bi gündü:hulya:
sabah 10 da uyandım uyanınca 1 kase kirazla güne başladım
11 de 1 kase şehriye çorbası 1 dilim beyaz ekmek(eşim hasta olunca ona çorba yaptım bende içtim kahvaltı yerine)
1 de ara 1 muz
2 de yeşil çay
3 de ara 1 grisini 1 fincan sahlep
4.30 ara1 kase kiraz
7.30 da nohut ve salata 1 kaşık bulgur pilavı(dünden kalankaydirigubbakcemile3)
akşam ara öğünde de 1 max dondurma yedim
30 dk da yürüyüş yaptımkaydirigubbakcemile2
 
canım ekmek yemedim ya öglen kurabiye ondandı
üst üste koysan 3cm ancakederlerdi
masum va cazip geldi ondan yedim galiba
neyse kuzucuk cezam neyse çekerimm
yarında meyve yiyecemmm cezamla birlikte süper olurrrkaydirigubbakcemile3

süpersiiinnn:lepi:
hatice1 .!.:
tamam canım telafi et ama kaytarmalmaz: sakın:mymeka:
Genişletmek için tıkla...

kaytarma degill canımm ya adım aletinde çalışamadımm
akşam eşimle dışardaydımm
biliyosun nezamndır birlikte bişey yapamamıştık böylelikle spor yapamadım ama yürümüş oldumm
yarın sporlarımı yapıcamm tammmııa.s
 
hatice22 canım ya dondurma yenilebilirmiş diyette ama abartmadan tabikiii
birde akşam ara ögünde degilde
öglen arada falan yeseydinnnn
 

canım çok teşekkür ederim.sayende çizelgemi yaptım ama umarım bir yanlışlık yoktur.hiç düzeltebileceğimi sanmıyorumopuyorumnanaktan
 
herkese günaaayydııııııın.a.s.
bugün kendimi harika hissediyorum.enerji fazlalığım var gibi.umarım bugün hepimizin günü süpeeeeer geçer.
kahvaltımı yazıyorum hemen.
1 dilim uno çok tahıllı
1 kk beyaz peynir
domates
salatalık
bugün kavaltıda maydonoz yemedim ama birazdan maydonoz çayı yapıp içcem.cumaya kadar vücudumdaki ödemi atmak istiyorumbilmiyorumkismile:lepi:
 
kızlar bugünde benim meyve günümm hihoyyythihoyyyt
azönce 1kase kiraz yedimmm
kiraz demişki:
arkamdan dut gelmese seni sapıma çevirirdim demişşkaydirigubbakcemile3
kirazın zayıflamaya etkisi oldugunu düşünenlerdenimm
şimdide bantta yürüyüm dünden kalan eksigimi tamamlıyım
bide dünnn 3küçük masum:kedi: kurabiye için aldıgım cezam olan 35mekigimi yapıyımm:roflol:
 
hatic22 .!.:
NaF hoşgeldin canım aramıza
hedeflediğin kilona ulaşman dileğiyleopuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum cnm inşallah kepimizz ulaşırızz istediğimiz kiloya kaydirigubbakcemile2


günaydın arkadaşlar sabahtan beri gelemedim pcde sorun vardı ancak yapıldı

akşamki menüm

4 kaşık mercimek yemeği ( bitti şükür kaydirigubbakcemile3 )
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kuru incir


sabah

1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk peynir
yarım domates
yarım salatalık
3 zeytin

ara
1 bardak yeşil çay
1 kuru incir

bide sabah servise gelirken bisiklet ile geliyorum 15 dk kadar sürmüş oluyorum ama bacaklarım nasıl acıyor anlatamam :lepi:
 

çok iyi anladım demek istediğin hareketi teşekkür ederim cnm kaydirigubbakcemile5

30 dk ile başlarım dediğin gibi arttırırım kaydirigubbakcemile2
 

ayyy negüzell ya bisikletee biniyosunnnnboshayallersmile
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

SU DİYETİ 2025 (10 günlük)
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
11K
Tikabasa
Hadi Beraber Zayıflayalım !
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
bethanyxx
B
K
Kocamın ailesinin sürekli para istemesi
2 3
Yorumlar
42
Görüntüleme
4K
kesira
K
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
155
Görüntüleme
27K
mel_dem
M
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
5K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…