- 20 Kasım 2017
- 1.812
- 1.100
- 133
- Konu Sahibi Winnethepooh
-
- #21
Bazal metabolizma nasıl hesaplanıyor bilmiyorum boyumla kilom arasında da öyle sorun olacak kadar fark yok ama bana sorun işte..
Bazal metabolizma nasıl hesaplanıyor bilmiyorum boyumla kilom arasında da öyle sorun olacak kadar fark yok ama bana sorun işte..Öncelikle kış aylarinda bir kac kilo almak zararsızdır vücut kendini hazırlar mevsim değişiminden kaynaklı bunun fazlası sizin aldiginiz kilo vermeniz gereken. Ve tek öğün yiyerek zaten kilo veremezsiniz vücut bu kez tehlike algılar ve kendini korumaya alıp yağ birikimi yapmaya çalışır. Öncelikle boy kilo ile vki bizi hesaplayıp, bazal metabolizmanizida hesaplayıp ona göre besleneceksiniz bazal metabolizma altında beslenirseniz kas kaybeder ama yaglanmaya devam edersiniz
Kaçak kalori nedir ?Valla bu düzende vermeniz lazım cidden. Ben ekmeği çok azalttım, şekeri azalttım, çayı azalttım. Günde 2 öğün yiyorum ve kaçak kalori almayı bıraktım. 12 günde 3 kilo gitti. Spor yok ama oğlumu emziriyorum. Haftaiçi de oğlunla yürüyüş yapıyorum. Şu an kilom 67 oldu. Kaçak kalori mi alıyorsunuz acaba?
Öyle haklısınız ki.. İlk diyetisyenimle hiç iletişimimiz yoktu belki de bu yüzden bu kadar mantıksız geldi ve devam edemedim. Hemen bir diyetisyen araştırmaya başlıyorum bu sefer yüzyüze daha sağlıklı ilerleyeceğimi umuyorumTam da bunu anlatmaya çalışıyorum aslında. Bazı şeyleri mantığımıza çok yanlış kodluyoruz, sonra iş öyle bi hale geliyo ki doğrusunu bilenin söylediklerine bile inanmıyoruz, bana mantıksız geliyo deyip yapmıyoruz.
Konuyu açarken neredeyse yemek yemeyi bıraktım diye bi cümle kurmuşsunuz mesela. Ve bunu olumlu anlamda kullanmışsınız.
Alıntıladığım yorumda da diyet listesi takip ettiğiniz dönem için "aç degilken yemek yiyorum ve sürekli yiyorum bu çok rahatsız etmişti beni." diye bi cümleniz var.
Özetle kendinizi neredeyse aç bırakmanın doğru bi davranış olduğuna kendinizi inandırmışsınız (ve bu konuda kesinlikle yalnız degilsiniz) ama deneyip tartıda sonucu gördüğünüz üzere işe yaramıyor. Sürdürülebilir desen zaten değil. Ama siz tam tersine diyetisyenin önerilerini mantıklı ve sürdürülebilir bulmuyorsunuz. Mantığınızdaki kodlama hatasını görebiliyo musunuz bilmiyorum.
Elbette beden sizin bedeniniz, karar sizin kararınız ama lütfen yeniden bi uzmanla görüşün. Kendi kafanızda cözüm bulmaya calıstıgınız soruları ona sorun.
Mesela daha önce uyguladıgım diyet listelerini hazırlamak çok zaman alıyor, bu kadar vaktim yok, daha pratik listelere ihtiyacım var deyin. Buna çözüm getirmek çok kolay zira.
Sonrasında ögün sayısı fazla gelirse gözünüze nedenini sorun, aç degilken bile yemek yemis olmuyo muyum ben böyle deyin. İşi mantıgını ve yaratmak istedikleri beslenme düzeni ve alıskanlıgını anlatsınlar size. Zira sizin o aç degilken de yediriyolar bana dediginiz sey aslında organik bi makinenin yani vücudunuzun dogru calısacak düzende programlanması.
Ben hayatımın sonuna kadar listeyle mi beslenicem şimdi, sürdürülebilir bi şey mi bu diye de sorun. Size kilo verme ve kilo koruma listeleri arasındaki farkı detaylıca anlatmalarını rica edin.
Yani özetle kaygılarınızı gidermek de o uzmanın isinin bi parcası. Listeye uydugunuz halde bi degisim olmuyorsa baska bi hormonal problem mi var arastırmak da onun isinin parcası. O nedenle nacizane tavsiyem isi bazen kendi mantıgımıza degil isi bilenin mantıgına bırakmamız lazım.
Regl yaklaşmiş olabilirmi cnmKızlar şimdi bu da dert mi diyeceksiniz ama vallahi sinir oldum iyice! 1 ay önce dedim bu karantina da kilo almayayım başlayayım spor yapmaya biraz toparlayayım kendimi hem vakit geçer falan dedim. Çünkü Mart ayındaki karantina da tam 6 kilo alarak sevimli bir patatese dönmüştüm..
1 aydır her gün düzenli bir şekilde chloe Ting videolarını yaptım çok yemek yemedim ki zaten normalde de aşırı yiyen biri değilim. Uykumu asla düzene sokamadim ve zamanla resmen yemek yemeyi bıraktım.. Ama bugün tartıldım birde ne göreyim kilo almışım?! Gerçekten artık sinirlerim bozuluyor.. Sadece ev yemeği yiyorum haftanın 5 günü genelde tek öğün yiyorum sporumu yapıyorum. Tamam tek öğün yemek çok kotu farkındayım ama ben neden kilo alıyorum yahu nedeeen?!?!??!
Gerçekten çok moralim bozuldu.. Yarın Chloe Ting 2. programına başlayacağım ama hiç motivasyonum falan kaldı o tartıyı görünce. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz bu kilo meselesiyle. Ben evdeyken bunun üstesinden gelemiyorum galiba
Regl yeni bitti 2-3 gün oldu biteli. Olmadan önce sisim inicek bunlar diyordum bir tartıldım 1 kilo almışımRegl yaklaşmiş olabilirmi cnm
Çünkü bende regl baslamadan ve basladiktan yaklasik 12 gun sonra ya hep yerimde sayarim yada artmis gibi gorurum
Buda psikolojimi bozar yani karnimda siser sinirlerde tavan olur fln
Bende çok hareketsiz bir hayat yaşıyorum o yüzden spora başladım zaten baktığınızda öyle aşırı kilolu biri değilim sadece spor yapıp vücudumu şekle sokmam gerekiyor çünkü çok zayıf olma taraftarı asla değilim boyum çok uzun çünkü.. O yüzden bende evde spor yapıp hem şekle girip hemde fazlalık bir kaç kilomdsn kurtulurum diye planlıyordum ama işler hiç beklediğim gibi ilerlemiyorBünyeniz sabahtan akşama kadar aç kalıyor ve tek öğün yediğinizde kıtlık politikasını uyguluyor vücudunuz. Yediğiniz öğünü direk depolama yapıyor buda kilo olarak yansıyor size. Başta düzenli yiyeceksiniz. uyku düzeni gerçekten önemli.
6 ayda 11 kilo verdim. Çikolata yemiyorum falan da değil yani. Evde lesslie hareketleri yapıyorum bazen markete çıkınca dolanarak gidiyorum evde sık hareket etmeye çalışıyorum günde bi tanede olsa çikolata bişey yiyorum ekmekte yiyorum ona rağmen veriyorum.
Bence kilo olayı doğru porsiyonlama doğru zamanlarda öğünleri yemek ve hareket etmekle çözülebiliyor. Gerisi geliyor zaten.
İnsülin direnci dediğiniz şeker hastaligi mi oluyor yoksa başka bir şey mi? Geçen sefer online diyetisyene başvurmuştum bunların hiçbirine bakılmadı sadece bana bunları ye diye her hafta liste gönderdi o kadar. Bu sefer yüzyüze görüşmeyi planlıyorumBen de insulin direnci batırın diyecektim arkadaşlar söylemiş zaten. Beslenme çok önemli, tek öğün yiyiyorsun ama ne yiyorsun mesela gibi...
Kendim yaşarken sadece dışardan fastfood yediğim 2 yil geçirdim o yüzden ev yemeği yemek hem nimetten hemde sağlıklı geldiği için kilo verdirir gibi geliyor bana hepTek öğün yenerek kilo verilseydi, ben yok olmuştum
Hata ediyorsunuz, metabolizma hızlandırmak için öğün atlamadan ve sağlıklı şeyler yemelisiniz.
Ev yemeği yenerek de zayıflanmaz ayrıca.
Yaptığınız yemeği 1 tk yağ ile yapıyorsanız bilemem tabii.
Aaaaa bu ben. Mart karantinasinda 8 kilo aldım. Eylülden beri haftada iki gün reformer yapıp yediklerime dikkat ediyorum. Yok arkadaş veremiyorum.insulun direnci var mı bilmiyorum. Hastaneye vs gitmeye korkuyorumKızlar şimdi bu da dert mi diyeceksiniz ama vallahi sinir oldum iyice! 1 ay önce dedim bu karantina da kilo almayayım başlayayım spor yapmaya biraz toparlayayım kendimi hem vakit geçer falan dedim. Çünkü Mart ayındaki karantina da tam 6 kilo alarak sevimli bir patatese dönmüştüm..
1 aydır her gün düzenli bir şekilde chloe Ting videolarını yaptım çok yemek yemedim ki zaten normalde de aşırı yiyen biri değilim. Uykumu asla düzene sokamadim ve zamanla resmen yemek yemeyi bıraktım.. Ama bugün tartıldım birde ne göreyim kilo almışım?! Gerçekten artık sinirlerim bozuluyor.. Sadece ev yemeği yiyorum haftanın 5 günü genelde tek öğün yiyorum sporumu yapıyorum. Tamam tek öğün yemek çok kotu farkındayım ama ben neden kilo alıyorum yahu nedeeen?!?!??!
Gerçekten çok moralim bozuldu.. Yarın Chloe Ting 2. programına başlayacağım ama hiç motivasyonum falan kaldı o tartıyı görünce. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz bu kilo meselesiyle. Ben evdeyken bunun üstesinden gelemiyorum galiba
Ben yediklerime karbonhidrat şu bu diye ayırmiyorum ne yalan söyleyeyim ayrımından da çok emin değilim yani bilgi sahibi değilim. Daha çok şöyle oluyor regl olacaksam tatlıya saldırıyorum resmen. Yemekte yesem o tatlı yenmeyince doymuş hissetmiyorum o donemde. Ama onun dışında tatlı yemiyorum canım istemiyor zaten. Yemeği de dediğim gibi inanılmaz sağlıklı olduğu söylenemez ev yemeği tüketmeye çalışıyorum ve çöplük gibi beslendiğimi sonuna kadar kabul ediyorum. Büyük porsiyonlar tuketmiyorum aslında. Ya nasıl anlatabilirim ki mesela gün geliyor o gün gerçekten sağlıklı şeyler tüketiyorum. Gün geliyor 1 ogunum sağlıklıysa diğeri pide vs gibi şeylerle geçiyor..Sezgisel beslenmeyi duymuş muydunuz ben hiç denemedim ama savundugum görüşlere uyuyor. Karbonhidrat hiç yemwdiginize ya da abur cubur şekeri biraktiginiza emin misiniz?
Kendim gibi birilerinin olduğunu bilmek valla icimi rahatlattı.. Yahu ben Mart ayına kadar neredeyse 8 yıldır hep aynı kilodaydim hep 70kiloydum ne inerdi ne çıkardı kilom. Çöplük gibi beslenirdim sadece fastfood yerdim yeri gelir günde 2 öğün fastfood yerdim ama kilo almazdim hatta herkes sasirirdi nasıl olabilir diye. Ama Mart'ta anne evine bir döndüm ki 6 kilo üzerime default olarak yüklendi sanki gitmiyor!! Deliricem. Tamam çılgınlar gibi yedim kabul ediyorum ama artık yemiyorum gitsin işte neden bu inat. Vallahi delirecegimAaaaa bu ben. Mart karantinasinda 8 kilo aldım. Eylülden beri haftada iki gün reformer yapıp yediklerime dikkat ediyorum. Yok arkadaş veremiyorum.insulun direnci var mı bilmiyorum. Hastaneye vs gitmeye korkuyorum
Yanlış.Kendim yaşarken sadece dışardan fastfood yediğim 2 yil geçirdim o yüzden ev yemeği yemek hem nimetten hemde sağlıklı geldiği için kilo verdirir gibi geliyor bana hep
Kesinlikle bir diyetisyene başvuracağım araştırmaya başladım bile. Evet eski diyetinde de 8 YK olavak şekilde verirdi. Hala yemeklerimi o porsiyonlamayla tüketmeye çalışıyorum ama her zaman olmuyor tabiii. Birde dediğim gibi ilk diyetisyen tecrübem çok güzel geçmedi memnun kalmadım açıkçası. Bana sadece kaç yaşındasın kilon boyun kronik hastalığın var mı diye soruldu ve sonrasında hiçbir şey söylemeden sadece haftalık ne yiyecegimi yolladılar o kadar. Bu da bana ne mantıklı ne de sürdürülebilir geldi. Belki yediklerim sürdürülebilir şeylerdi evet ama ne bileyim ısınamadım. Mesela bana bir detox verdi akşamları için müthiş karın ağrıları çektim onu yaptıktan sonra kendisine bunu söylediğimde olmaması lazım böyle bir şey dedi. Sonra baktık ki zencefilli bir detoxtu benim safra kesem yok ve zencefil bende bu yüzden agriyo yapıyor aşırı tüketimde ben bunu ona söyledim diyete başlarken ama dikkate dahi almamış güvenilir gelmedi bana. Zencefil olayını dahi ben kendi doktoruma gidip sorunca öğrendim böyle böyle soğudum diyetisyendenYanlış.
Sağlıklı kilo verdiren şey sağlıklı yemektir.
Yemeğine göre 6 ya da 8 yk yemek 1 porsiyondur ve dediğim gibi mümkünse yağsız değilse 1tk zeytinyağı ile pişirilmelidir.
Protein karbonhidrat baklagil ve vitaminler daima dengeli olmalıdır.
Beslenme uzmanlarını takip edin, çokta bilgilendirici paylaşımları mevcut.
Yani oturup 1 tabak salçalı fasulye yemek kimseyi zayıflatmaz hele yemeklerin suyu direkt men edilir, mümkün olduğunca susuz pişirmek ya da tüketmek daha iyidir.
Bu işin uzmanları varken kendi bilgilerimizin doğru olduğunu düşünmek gerçekten saçma.
Madem bir yola baş koydunuz, online diyet alın sizin vücudunuza göre yapılması şart.
Ben yediklerime karbonhidrat şu bu diye ayırmiyorum ne yalan söyleyeyim ayrımından da çok emin değilim yani bilgi sahibi değilim. Daha çok şöyle oluyor regl olacaksam tatlıya saldırıyorum resmen. Yemekte yesem o tatlı yenmeyince doymuş hissetmiyorum o donemde. Ama onun dışında tatlı yemiyorum canım istemiyor zaten. Yemeği de dediğim gibi inanılmaz sağlıklı olduğu söylenemez ev yemeği tüketmeye çalışıyorum ve çöplük gibi beslendiğimi sonuna kadar kabul ediyorum. Büyük porsiyonlar tuketmiyorum aslında. Ya nasıl anlatabilirim ki mesela gün geliyor o gün gerçekten sağlıklı şeyler tüketiyorum. Gün geliyor 1 ogunum sağlıklıysa diğeri pide vs gibi şeylerle geçiyor.
Ben kilo almaya çalışan biriyim doktorların ve fitness eğitmenlerinin bana dediğine göre kilo almak için karbonhidrat ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Bu yüzden protein alma kaygısından da karbonhidrat alma kaygısıyla diyet yapıyorum ve çok işe yaradı. Ev yemeği sağlıklıdır elbette ama karbonhidratla veya şekerle yaptığınız diyet sizin işinizi zorlaştırır. Kilo vermek isteyenlere protein sebze ve meyve ağırlıklı bir liste uygularlar. Sebzeli proteinli nefis ev yemeği tarifleri var bense keşke hep sebzeyle beslensem derim bahçemde sebze yetiştirim ama sebze yersem mutlaka ekmekle ya da pilavla yemek zorundayım . Ogun sayısının önemi yok bu arada ben bu yöntemle iki ogunle de kilo alabildim. Ama favorim çok ogunlu beslenmek midem yanıyor yoksa. Siz de çok ogunlu ama az az beslenebilirsiniz. Evde yaptığınız meyveli yogurtlar tavuklu salatalar gözünüzü doyurur benceBen yediklerime karbonhidrat şu bu diye ayırmiyorum ne yalan söyleyeyim ayrımından da çok emin değilim yani bilgi sahibi değilim. Daha çok şöyle oluyor regl olacaksam tatlıya saldırıyorum resmen. Yemekte yesem o tatlı yenmeyince doymuş hissetmiyorum o donemde. Ama onun dışında tatlı yemiyorum canım istemiyor zaten. Yemeği de dediğim gibi inanılmaz sağlıklı olduğu söylenemez ev yemeği tüketmeye çalışıyorum ve çöplük gibi beslendiğimi sonuna kadar kabul ediyorum. Büyük porsiyonlar tuketmiyorum aslında. Ya nasıl anlatabilirim ki mesela gün geliyor o gün gerçekten sağlıklı şeyler tüketiyorum. Gün geliyor 1 ogunum sağlıklıysa diğeri pide vs gibi şeylerle geçiyor..
Gerçek bir uzman kan ve hormon değerlerinizi ister sizden, tam ölçüm ile beraber.Kesinlikle bir diyetisyene başvuracağım araştırmaya başladım bile. Evet eski diyetinde de 8 YK olavak şekilde verirdi. Hala yemeklerimi o porsiyonlamayla tüketmeye çalışıyorum ama her zaman olmuyor tabiii. Birde dediğim gibi ilk diyetisyen tecrübem çok güzel geçmedi memnun kalmadım açıkçası. Bana sadece kaç yaşındasın kilon boyun kronik hastalığın var mı diye soruldu ve sonrasında hiçbir şey söylemeden sadece haftalık ne yiyecegimi yolladılar o kadar. Bu da bana ne mantıklı ne de sürdürülebilir geldi. Belki yediklerim sürdürülebilir şeylerdi evet ama ne bileyim ısınamadım. Mesela bana bir detox verdi akşamları için müthiş karın ağrıları çektim onu yaptıktan sonra kendisine bunu söylediğimde olmaması lazım böyle bir şey dedi. Sonra baktık ki zencefilli bir detoxtu benim safra kesem yok ve zencefil bende bu yüzden agriyo yapıyor aşırı tüketimde ben bunu ona söyledim diyete başlarken ama dikkate dahi almamış güvenilir gelmedi bana. Zencefil olayını dahi ben kendi doktoruma gidip sorunca öğrendim böyle böyle soğudum diyetisyenden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?