Derdim hiç aklımdan çıkmayan kilolarım

Kızlar şimdi bu da dert mi diyeceksiniz ama vallahi sinir oldum iyice! 1 ay önce dedim bu karantina da kilo almayayım başlayayım spor yapmaya biraz toparlayayım kendimi hem vakit geçer falan dedim. Çünkü Mart ayındaki karantina da tam 6 kilo alarak sevimli bir patatese dönmüştüm..

1 aydır her gün düzenli bir şekilde chloe Ting videolarını yaptım çok yemek yemedim ki zaten normalde de aşırı yiyen biri değilim. Uykumu asla düzene sokamadim ve zamanla resmen yemek yemeyi bıraktım.. Ama bugün tartıldım birde ne göreyim kilo almışım?! Gerçekten artık sinirlerim bozuluyor.. Sadece ev yemeği yiyorum haftanın 5 günü genelde tek öğün yiyorum sporumu yapıyorum. Tamam tek öğün yemek çok kotu farkındayım ama ben neden kilo alıyorum yahu nedeeen?!?!??!

Gerçekten çok moralim bozuldu.. Yarın Chloe Ting 2. programına başlayacağım ama hiç motivasyonum falan kaldı o tartıyı görünce. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz bu kilo meselesiyle. Ben evdeyken bunun üstesinden gelemiyorum galiba

Valla bu düzende vermeniz lazım cidden. Ben ekmeği çok azalttım, şekeri azalttım, çayı azalttım. Günde 2 öğün yiyorum ve kaçak kalori almayı bıraktım. 12 günde 3 kilo gitti. Spor yok ama oğlumu emziriyorum. Haftaiçi de oğlunla yürüyüş yapıyorum. Şu an kilom 67 oldu. Kaçak kalori mi alıyorsunuz acaba?

Tek öğün beslenerek kilo veremezsin.
Sıkı diyet de yapma.

Otçul ve fırında et ürünleri tüket.
Bol su iç
Spor yap

Haricinde değerlerine bı baktir. Özellikle troidine.

Çünkü vücudunuz tek öğün yemek yediğiniz için, kendini korumaya alıyor ve daha zor kilo veriyorsunuz.
Ayrıca günde sadece 1 öğün yiyerek çok az kalori alıyorsunuz ve vücudunuz bu az kalori dışında ‘normal’ beslendiğinizde ‘fazla’ olarak algılıyor.
Hangi besini ne ile ne zaman yemeyi öğrenirseniz sorununuzu çözersiniz.
Eğer yapamıyorsanız, destek almanızda fayda var.

Winnethepooh .!.:

Kızlar şimdi bu da dert mi diyeceksiniz ama vallahi sinir oldum iyice! 1 ay önce dedim bu karantina da kilo almayayım başlayayım spor yapmaya biraz toparlayayım kendimi hem vakit geçer falan dedim. Çünkü Mart ayındaki karantina da tam 6 kilo alarak sevimli bir patatese dönmüştüm..

1 aydır her gün düzenli bir şekilde chloe Ting videolarını yaptım çok yemek yemedim ki zaten normalde de aşırı yiyen biri değilim. Uykumu asla düzene sokamadim ve zamanla resmen yemek yemeyi bıraktım.. Ama bugün tartıldım birde ne göreyim kilo almışım?! Gerçekten artık sinirlerim bozuluyor.. Sadece ev yemeği yiyorum haftanın 5 günü genelde tek öğün yiyorum sporumu yapıyorum. Tamam tek öğün yemek çok kotu farkındayım ama ben neden kilo alıyorum yahu nedeeen?!?!??!

Gerçekten çok moralim bozuldu.. Yarın Chloe Ting 2. programına başlayacağım ama hiç motivasyonum falan kaldı o tartıyı görünce. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz bu kilo meselesiyle. Ben evdeyken bunun üstesinden gelemiyorum galiba

Genişletmek için tıkla...

Tek derdin bu olsun canım. Allah duzeltilemeyecek kusur vermesin. Pandemide ben de çok kilo almıştım. Sevgilim aldatinca geri verdim 1 haftada sağlıksız bir şekilde. Çok kolay kilo verebiliyorum. Yeterki sevdiğim kişi kazık atsın hayatima bıçsın. Aç kalınca kilo veriyorum. Tek yöntemim aç kalmak. İnanki takma kilonu alırsın verirsin. Gece aç yatmayı dene. Akşam hiç bir şey yemiyordum ben tamamen moral bozukluğundan. Sabah da aç olsam bile iştahsız oluyordum. Midemi bastirsin diye birkaç lokma atıyordum ağzıma. Doğal olarak kilo veriyordum. Hala da veriyorum. Çok sağlıklı olmayacak ama aç kal diyorum ben

Winnethepooh .!.:

Kızlar şimdi bu da dert mi diyeceksiniz ama vallahi sinir oldum iyice! 1 ay önce dedim bu karantina da kilo almayayım başlayayım spor yapmaya biraz toparlayayım kendimi hem vakit geçer falan dedim. Çünkü Mart ayındaki karantina da tam 6 kilo alarak sevimli bir patatese dönmüştüm..

1 aydır her gün düzenli bir şekilde chloe Ting videolarını yaptım çok yemek yemedim ki zaten normalde de aşırı yiyen biri değilim. Uykumu asla düzene sokamadim ve zamanla resmen yemek yemeyi bıraktım.. Ama bugün tartıldım birde ne göreyim kilo almışım?! Gerçekten artık sinirlerim bozuluyor.. Sadece ev yemeği yiyorum haftanın 5 günü genelde tek öğün yiyorum sporumu yapıyorum. Tamam tek öğün yemek çok kotu farkındayım ama ben neden kilo alıyorum yahu nedeeen?!?!??!

Gerçekten çok moralim bozuldu.. Yarın Chloe Ting 2. programına başlayacağım ama hiç motivasyonum falan kaldı o tartıyı görünce. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz bu kilo meselesiyle. Ben evdeyken bunun üstesinden gelemiyorum galiba

Genişletmek için tıkla...

Böyle az yemeye vücut kıtlık alarmı verip depolama yapabilir, daha düzgün beslenme ve uyku lazım bana göre. Ayrıca tiroit baktırın mutlaka.

siyahvebeyaz .!.:

Tek öğün beslenerek kilo veremezsin.
Sıkı diyet de yapma.

Otçul ve fırında et ürünleri tüket.
Bol su iç
Spor yap

Haricinde değerlerine bı baktir. Özellikle troidine.

Genişletmek için tıkla...

Aslında farkındayım çok çok az yedigimin ama bu elimde değil yani bunu kilo vermek adına yapmıyorum. Ben yillardir böyle besleniyorum maalesef. Çünkü bir uyku düzenim yok zaten son 2 yıldır vardiyalı çalışıyordum iyice bozuldu her şey öyle olunca tek ogunle günler geçti gitti. Şimdi yemek yiyemiyorum aç hissetmiyorum ki kendimi. Belki uykumu bir şekilde düzene sokabilsem yemek yemeye de başlarım.. Sabah 9 gibi kalksam kahvaltı etsem öğlen yine acikirim diye düşünüyorum ama bilmiyorum ya.. Bir ara her gün aynı saatlerde beslenmeye çalışıyordum vücudum alışsın o saatlerde karnım aciksın ki yemek yiyeyim diye ama yok yok olmuyor delirecegim

Winnethepooh .!.:

Kızlar şimdi bu da dert mi diyeceksiniz ama vallahi sinir oldum iyice! 1 ay önce dedim bu karantina da kilo almayayım başlayayım spor yapmaya biraz toparlayayım kendimi hem vakit geçer falan dedim. Çünkü Mart ayındaki karantina da tam 6 kilo alarak sevimli bir patatese dönmüştüm..

1 aydır her gün düzenli bir şekilde chloe Ting videolarını yaptım çok yemek yemedim ki zaten normalde de aşırı yiyen biri değilim. Uykumu asla düzene sokamadim ve zamanla resmen yemek yemeyi bıraktım.. Ama bugün tartıldım birde ne göreyim kilo almışım?! Gerçekten artık sinirlerim bozuluyor.. Sadece ev yemeği yiyorum haftanın 5 günü genelde tek öğün yiyorum sporumu yapıyorum. Tamam tek öğün yemek çok kotu farkındayım ama ben neden kilo alıyorum yahu nedeeen?!?!??!

Gerçekten çok moralim bozuldu.. Yarın Chloe Ting 2. programına başlayacağım ama hiç motivasyonum falan kaldı o tartıyı görünce. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz bu kilo meselesiyle. Ben evdeyken bunun üstesinden gelemiyorum galiba

Genişletmek için tıkla...

Aynısı benim de başıma geldi. Chloe ting 2 tane programını yaptım kilo vereceğim yerde 1 kg almışım spfkeogoepfoekf çok şaşırmıştım ama sanırım kas yaptım. Sıkılaştığım için pek kafaya takmadım ama çok şaşırmıştım bende

Tek ögünle metabolizmaniz yavasliyor.
Ne yediginiz ne kadar yediginiz de önemli.
Porsiyon kontrollu, saglikli gidalarla sık beslenin. Metabolizma canlansin.

hamilinsan .!.:

Böyle az yemeye vücut kıtlık alarmı verip depolama yapabilir, daha düzgün beslenme ve uyku lazım bana göre. Ayrıca tiroit baktırın mutlaka.

Genişletmek için tıkla...

Yuksek ihtimalle dediğiniz gibi depolama yapıyor vücudum. Normalde asla kilo almazdım vermezdim de. Mart ayındaki karantina da öyle çok yedim ki gereksiz bir şekilde 6 kilo aldım ondan sonra yine kitlendim kaldım ne kilo veriyorum ne alıyordum taa ki bu güne kadar 1 kilo almışım durduk yere iyice moralim bozuldu. Direk daha ne kadar yemeye bilirim ki diye düşünüyorum ama sorun çok yemem degil yememek galiba

Winnethepooh .!.:

Aslında farkındayım çok çok az yedigimin ama bu elimde değil yani bunu kilo vermek adına yapmıyorum. Ben yillardir böyle besleniyorum maalesef. Çünkü bir uyku düzenim yok zaten son 2 yıldır vardiyalı çalışıyordum iyice bozuldu her şey öyle olunca tek ogunle günler geçti gitti. Şimdi yemek yiyemiyorum aç hissetmiyorum ki kendimi. Belki uykumu bir şekilde düzene sokabilsem yemek yemeye de başlarım.. Sabah 9 gibi kalksam kahvaltı etsem öğlen yine acikirim diye düşünüyorum ama bilmiyorum ya.. Bir ara her gün aynı saatlerde beslenmeye çalışıyordum vücudum alışsın o saatlerde karnım aciksın ki yemek yiyeyim diye ama yok yok olmuyor delirecegim

Genişletmek için tıkla...

Sağlıklı beslenmezsen yağdan değil, kastan erir. Düzene sokmalisin.

Renfri .!.:

Aynısı benim de başıma geldi. Chloe ting 2 tane programını yaptım kilo vereceğim yerde 1 kg almışım spfkeogoepfoekf çok şaşırmıştım ama sanırım kas yaptım. Sıkılaştığım için pek kafaya takmadım ama çok şaşırmıştım bende

Genişletmek için tıkla...

Ya ben bunu bir kaç kişiden daha duydum. Ölçümlere bakın diyor herkes ama ben başlarken mezura yoktu evde iple ölçüm almıştım sonra gidip 3n sonunda mezura aldım ama 1 ay boyunca yanlış olcmusum kendimi iple dhdjkd o yüzden inceldim mi büyüdüm mu haberim yok valla. Bu ay duzgun ölçümlerle devam edeceğim eğer inceliyorsam sorun yoktur

morportakal .!.:

Tek ögünle metabolizmaniz yavasliyor.
Ne yediginiz ne kadar yediginiz de önemli.
Porsiyon kontrollu, saglikli gidalarla sık beslenin. Metabolizma canlansin.

Genişletmek için tıkla...

Ama nasıl nasıl.. Diyetisyene gittim durumumu anlattım o şekilde denedim yine olmadı. Belki uygun diyetisyeni bulamadığımdan bilmiyorum ama ben beceremiyorum yahu.. Benim yemek yemeyi öğrenmem lazım

siyahvebeyaz .!.:

Sağlıklı beslenmezsen yağdan değil, kastan erir. Düzene sokmalisin.

Genişletmek için tıkla...

Ah bir yapabilseem siz nasıl yapabiliyorsunuz bunu? Yani yemek aklıma gelmiyor benim.. Gelirse de aklıma gelen tek şey tatlı oluyor o da sadece regl olacağım zamanlarda

Winnethepooh .!.:

Kızlar şimdi bu da dert mi diyeceksiniz ama vallahi sinir oldum iyice! 1 ay önce dedim bu karantina da kilo almayayım başlayayım spor yapmaya biraz toparlayayım kendimi hem vakit geçer falan dedim. Çünkü Mart ayındaki karantina da tam 6 kilo alarak sevimli bir patatese dönmüştüm..

1 aydır her gün düzenli bir şekilde chloe Ting videolarını yaptım çok yemek yemedim ki zaten normalde de aşırı yiyen biri değilim. Uykumu asla düzene sokamadim ve zamanla resmen yemek yemeyi bıraktım.. Ama bugün tartıldım birde ne göreyim kilo almışım?! Gerçekten artık sinirlerim bozuluyor.. Sadece ev yemeği yiyorum haftanın 5 günü genelde tek öğün yiyorum sporumu yapıyorum. Tamam tek öğün yemek çok kotu farkındayım ama ben neden kilo alıyorum yahu nedeeen?!?!??!

Gerçekten çok moralim bozuldu.. Yarın Chloe Ting 2. programına başlayacağım ama hiç motivasyonum falan kaldı o tartıyı görünce. Siz nasıl başa çıkıyorsunuz bu kilo meselesiyle. Ben evdeyken bunun üstesinden gelemiyorum galiba

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle ve kensinlikle bi beslenme uzmanı ile görüşün. Aile sağlığı merkezlerinden özel hastanelere her yer diyetisyen dolu, her bütçeye uygun yardım alınabiliyor. Belki insülin direnciniz var mesela, belki hormonal bi problem var, belki uyguladıgınız beslenme düzeni şu an işe yaramadığı gibi uzun vadede çok daha ciddi problemler yaratacak size. O yüzden ulaşması da bu kadsr kolayken işi bilene sormakta daima fayda var. Önce her seyinize bi bakılsın, sizin için dogru yol bi cizilsin.

Tabi sonrasında irade problemleri yasarsanız mesela buradaki diyet gruplarına takılabilirsiniz, bana o noktada aşırı faydası oldu. Pandemi döneminde evde egzersiz icin videoları takip edebilirsiniz.

Ama doğrudan fabrikasyon isimleri ve listeleri takip etmenin faydadan cok zararı var. Yapmayın.

Winnethepooh .!.:

Ya ben bunu bir kaç kişiden daha duydum. Ölçümlere bakın diyor herkes ama ben başlarken mezura yoktu evde iple ölçüm almıştım sonra gidip 3n sonunda mezura aldım ama 1 ay boyunca yanlış olcmusum kendimi iple dhdjkd o yüzden inceldim mi büyüdüm mu haberim yok valla. Bu ay duzgun ölçümlerle devam edeceğim eğer inceliyorsam sorun yoktur

Genişletmek için tıkla...

Bende de mezura yoktu evdeki metreyle ölçtüm. Hışır Hışır sesle ölçtüm ama mezurayla aynı ölçü mü oldu bilmiyorum. Zaten çevreden zayıflamışsın laflarını duyunca tartıda görmesem de olur bir süre sıkılaşırım sonra diyet yapıp veririm diye düşünüyordum.

ladyamore .!.:

Kesinlikle ve kensinlikle bi beslenme uzmanı ile görüşün. Aile sağlığı merkezlerinden özel hastanelere her yer diyetisyen dolu, her bütçeye uygun yardım alınabiliyor. Belki insülin direnciniz var mesela, belki hormonal bi problem var, belki uyguladıgınız beslenme düzeni şu an işe yaramadığı gibi uzun vadede çok daha ciddi problemler yaratacak size. O yüzden ulaşması da bu kadsr kolayken işi bilene sormakta daima fayda var. Önce her seyinize bi bakılsın, sizin için dogru yol bi cizilsin.

Tabi sonrasında irade problemleri yasarsanız mesela buradaki diyet gruplarına takılabilirsiniz, bana o noktada aşırı faydası oldu. Pandemi döneminde evde egzersiz icin videoları takip edebilirsiniz.

Ama doğrudan fabrikasyon isimleri ve listeleri takip etmenin faydadan cok zararı var. Yapmayın.

Genişletmek için tıkla...

Bir şeyi takip etmiyorum şu an beslenme adına sadece egzersiz yapıyorum evde. Diyetisyenle görüştüm zamanında bana her hafta listeler yollayıp bunları ye dedi ama sürdürülebilir gelmiyor bana çünkü aç degilken yemek yiyorum ve sürekli yiyorum bu çok rahatsız etmişti beni. Evet bedenen rahat hissediyordum ama sürekli yemek yap yemek ye gün mutfakta bitiyor resmen. Mart ayına kadar asla kilo da almazdım kılo da vermezdim Mart'ta nasıl yediysem 6 kilo aliverdim bir daha da kurtulamadım

Renfri .!.:

Bende de mezura yoktu evdeki metreyle ölçtüm. Hışır Hışır sesle ölçtüm ama mezurayla aynı ölçü mü oldu bilmiyorum. Zaten çevreden zayıflamışsın laflarını duyunca tartıda görmesem de olur bir süre sıkılaşırım sonra diyet yapıp veririm diye düşünüyordum.

Genişletmek için tıkla...

Bende fark ediyorum kıyafetlerimde özellikle ben 4 hafta göbek videosunu yapmıştım göbeğimdeki ve belimdeki incelemenin bende farkındayım ama ne bileyim bu tartı üzücü

Öncelikle kış aylarinda bir kac kilo almak zararsızdır vücut kendini hazırlar mevsim değişiminden kaynaklı bunun fazlası sizin aldiginiz kilo vermeniz gereken. Ve tek öğün yiyerek zaten kilo veremezsiniz vücut bu kez tehlike algılar ve kendini korumaya alıp yağ birikimi yapmaya çalışır. Öncelikle boy kilo ile vki nizi hesaplayıp, bazal metabolizmanizida hesaplayıp ona göre besleneceksiniz. bazal metabolizma altında beslenirseniz kas kaybeder ama yaglanmaya devam edersiniz

Winnethepooh .!.:

Bir şeyi takip etmiyorum şu an beslenme adına sadece egzersiz yapıyorum evde. Diyetisyenle görüştüm zamanında bana her hafta listeler yollayıp bunları ye dedi ama sürdürülebilir gelmiyor bana çünkü aç degilken yemek yiyorum ve sürekli yiyorum bu çok rahatsız etmişti beni. Evet bedenen rahat hissediyordum ama sürekli yemek yap yemek ye gün mutfakta bitiyor resmen. Mart ayına kadar asla kilo da almazdım kılo da vermezdim Mart'ta nasıl yediysem 6 kilo aliverdim bir daha da kurtulamadım

Genişletmek için tıkla...

Tam da bunu anlatmaya çalışıyorum aslında. Bazı şeyleri mantığımıza çok yanlış kodluyoruz, sonra iş öyle bi hale geliyo ki doğrusunu bilenin söylediklerine bile inanmıyoruz, bana mantıksız geliyo deyip yapmıyoruz.

Konuyu açarken neredeyse yemek yemeyi bıraktım diye bi cümle kurmuşsunuz mesela. Ve bunu olumlu anlamda kullanmışsınız.

Alıntıladığım yorumda da diyet listesi takip ettiğiniz dönem için "aç degilken yemek yiyorum ve sürekli yiyorum bu çok rahatsız etmişti beni." diye bi cümleniz var.

Özetle kendinizi neredeyse aç bırakmanın doğru bi davranış olduğuna kendinizi inandırmışsınız (ve bu konuda kesinlikle yalnız degilsiniz) ama deneyip tartıda sonucu gördüğünüz üzere işe yaramıyor. Sürdürülebilir desen zaten değil. Ama siz tam tersine diyetisyenin önerilerini mantıklı ve sürdürülebilir bulmuyorsunuz. Mantığınızdaki kodlama hatasını görebiliyo musunuz bilmiyorum.

Elbette beden sizin bedeniniz, karar sizin kararınız ama lütfen yeniden bi uzmanla görüşün. Kendi kafanızda cözüm bulmaya calıstıgınız soruları ona sorun.

Mesela daha önce uyguladıgım diyet listelerini hazırlamak çok zaman alıyor, bu kadar vaktim yok, daha pratik listelere ihtiyacım var deyin. Buna çözüm getirmek çok kolay zira.

Sonrasında ögün sayısı fazla gelirse gözünüze nedenini sorun, aç degilken bile yemek yemis olmuyo muyum ben böyle deyin. İşi mantıgını ve yaratmak istedikleri beslenme düzeni ve alıskanlıgını anlatsınlar size. Zira sizin o aç degilken de yediriyolar bana dediginiz sey aslında organik bi makinenin yani vücudunuzun dogru calısacak düzende programlanması.

Ben hayatımın sonuna kadar listeyle mi beslenicem şimdi, sürdürülebilir bi şey mi bu diye de sorun. Size kilo verme ve kilo koruma listeleri arasındaki farkı detaylıca anlatmalarını rica edin.

Yani özetle kaygılarınızı gidermek de o uzmanın isinin bi parcası. Listeye uydugunuz halde bi degisim olmuyorsa baska bi hormonal problem mi var arastırmak da onun isinin parcası. O nedenle nacizane tavsiyem isi bazen kendi mantıgımıza degil isi bilenin mantıgına bırakmamız lazım.