merhaba,
Ben 100 kiloydum suan 85 kiloyum ya henüz o kadar çok veremedim amacım 75 olmak ilk hedef:) inşallah veririzMerhaba inşallah veririz . 74 kiloyum 60 kilonun altına düşmek istiyorum . Kaç kilosunuz tekrar dikkat ederseniz verirsiniz
Merhaba ben yumurtalıktaki ufak kistler için soğan suyu içmeye başladım, cips kola abur cuburu da hayatımdan cıkardım soğan suyuyla sadece 3. Günümdd 1 kilo vermişim isterseniz bir deneyebilirsiniz :)
Ve intagramda @zishubu diye biri var onun açmıs olduğu diyet motivasyon telegram grubu var , grupta da gercej bir diyetisyen yardımcı oluyor isterseniz oraya da katılabilirsiniz :)
Ben devam ediyorum
neler yapıyorsunuz, kaç kilo verdiniz:)Ben devam ediyorum
Başlayalı 12 gün oldu 74,5 ile başladım, en son cuma günü tartıldım 71,5 kg çıkmıştı. İlk hafta beslenmemi oturtmaya çalıştım, dukan denemek istedim tekrar fakat sadece protein ya da çoğunlukla protein olarak beslenmek bana uymadı. Sonra aralıklı oruca geçtim, iki ya da tek öğün yapıyorum canım nasıl istiyorsa. 1300 - 1400 kalori üzerine çıkmamaya çalışıyorum, şimdilik çıkmadım. Hafta sonu biraz verimsiz geçti, kalori miktarını aşmadım ama sağlıksızdı biraz yediklerim
dün öğlen biraz sütlaç ve geç saatte hamburger yemiş olmam dışında bir sorun yok gibi şimdilik. 
hiçbir şey olmamış gibi devam ediyorum bugün çünkü biliyorum böyle yapmazsam bu denemem de başarısız olacak. Yavaş olsun ama olsun artık, çünkü gerçekten insanı yoran bir süreç, beklemekse daha kötü. Çalıştığım için egzersiz yapamadım hiç ama başlamayı düşünüyorum evde elimden geldiğince haftanın her günü yapamasam bile fark edeceğini düşünüyorum.
