Diyet Obası...

malipina · 15 Ağustos 2019

DİYET OBASIIII!!!!

Kalk ve silkelen!!!

Bu sen değilsin!!!

Elindeki poğaçayı kurabiyeyi bırak ve hizaya geel!!!

Hedef sağlıklı beslenmek!!
Egzersiz yapmak!!
İdeal kilomuza ulaşmak..!!

Kurallar basit..

Her cuma tartı günümüz.
Kilomuzu; geçen haftaki kilo/güncel kilo/fark/ şeklinde bildirilecek.
Kaptan olayımız yoktur.Herkes gördüğü menüyü yorumlayabilir.
Günlük menü vermek zorunludur.
Menüde o gün ne yenildi ne içildi ne kadar spor yapıldı saatleriyle belirtilmelidir.
Günlük en az 2 litre su içilmelidir.
Bildirim yapanlar listeye eklenecektir.Yapmayanlar o hafta listeden çıkarılacaktır.

Haydi bakalım başlıyoruz..

MARŞ MARŞ!!

malipina · 15 Ağustos 2019

bellok .!.:
Ben de pazartesi başlıycam inşallah diyet hikâyelerim ve yemek yeme serüvenlerimle gelicem

efoyla beraber gelcen yani

Feslegen Kokulu Nane · 15 Ağustos 2019

malii .!.:
tartılabileceğin bi eczane yok mu oralarda kuzum.

Var da çocuklarla çıkıp gidip tartılamam. Babaları gelse o saate eczaneler kapanıyor. Bak bahane sanma cidden söylüyorum.

malipina · 15 Ağustos 2019

Babayani .!.:
Var da çocuklarla çıkıp gidip tartılamam. Babaları gelse o saate eczaneler kapanıyor. Bak bahane sanma cidden söylüyorum.

o zaman kocene deki kucacıım ben zayıflicam bana orta halli bi tartı alır mısın de

Feslegen Kokulu Nane · 15 Ağustos 2019

malii .!.:
o zaman kocene deki kucacıım ben zayıflicam bana orta halli bi tartı alır mısın de

Dedim zaten.

Bonus · 15 Ağustos 2019

Yok yapamıyorum bugün hiç bişey.
Yemiyorum kabak falan da.

malipina · 15 Ağustos 2019

Bonus .!.:
Yok yapamıyorum bugün hiç bişey.
Yemiyorum kabak falan da.

e kabak yeme sen de ille kabak ye diyen mi var

retro_hippo · 15 Ağustos 2019

malii .!.:
retro_hippo
@Efoo
Bonus
@Stockholm
@Lices_s
Kmsl Hnd
@O1deren87
Feslegen Kokulu Nane
@D e f n e
@bellok
@dstn33

@sweet mom

@tosia

@Cay6

Kızlaarr!!
Bayram kuzuları!!
Kimler zayıflamak istiyo??
Bayram da bitti,önümüzde bahane de kalmadı artık

Başlayalım mı sağlıklı beslenmeye
Hazır havalar da spor yapmaya müsaitken diyorum

Yarın tartıyla yüzleşelim mi??

Veda edelim mi şu fazlalıklara artık
Benimle misiniz?

Haydi ya Allah diyip başlayalım o zaman

Benimle yola devam etmek isteyenler beni etiketlesin piliiz

Ben seni bırakmam malim

malipina · 15 Ağustos 2019

Stockholm .!.:
Ben bugün tartildim 65.8 dim boyum da 64 cm 2 küçük cocugum var 60 olmak istiyorum

aldım kilonu.listeye ekliciim

malipina · 15 Ağustos 2019

Yeni başlayanlar,uzun zaman oldu hamlamışım diyenler bunla başlayabilirler

Kendisi basit ama çok etkilidir
Leslie candır,gerisi heyecan

Lice_sss · 15 Ağustos 2019

3 kilom var fazla aylardır gitmeyen

malipina · 15 Ağustos 2019

Babayani .!.:
Dedim zaten.

afferim

malipina · 15 Ağustos 2019

Lices_s .!.:
3 kilom var fazla aylardır gitmeyen

veririz ayıp ediyon

Kmsl Hnd · 15 Ağustos 2019

malii .!.:
afiyet olsun yarın tartılmayı unutma ama

Sağol canın tartıma pil almayı unutmazsam

retro_hippo · 15 Ağustos 2019

malii .!.:
Yeni başlayanlar,uzun zaman oldu hamlamışım diyenler bunla başlayabilirler

Kendisi basit ama çok etkilidir
Leslie candır,gerisi heyecan

Can dostum

Kmsl Hnd · 15 Ağustos 2019

Kızlar gerçekten Leslie çok etkili kışın 3.5 ayda 16 kilo verdim

Bonus · 15 Ağustos 2019

malii .!.:
e kabak yeme sen de ille kabak ye diyen mi var

Tamam bişeyler yedim diye bırakmıycam.

Sabahtan bugün kabak yiycem diye niyet ettim yazdım.

Bu konuda öyle yorgunum ki boğuyorum kendi kendimi.

Hem ağlıyorum hem temizlik için su yapıyorum şimdi hemde kulağımda müzik.

Midem ağrıyo kendime ettiğim sıkıntıdan.

Anlatamasamda nasıl karışık olduğumu senin anlaman lazım

malipina · 15 Ağustos 2019

Şimdi öncelikle ben tatlı krizi yaşıyorum diyenler,ekmeksiz doymam diyenler olacaktır.
Sabah güzel sıkı bi kahvaltı yapılırsa tatlı yemeye ihtiyaç duymayacaktır.
Önceliğimiz güzel doyurucu bi sabah kahvaltısı olucak.
Kahvaltıda iki yumurta(omlet menemen,haşlama..Nasıl seviyosak artık)
iri dilim peynir
domates,salatalık,biber,yeşillik ne varsa
Dileyen 1 ya da 2 dilim tam buğday ekmek yiyebilir(ben genelde tercih etmiyorum)
İsteğe bağlı çiğ kuruyemiş(ekmek yenecekse gerek yok)

Öğlen oldu.
Güzel bi öğle yemeği 1 tabak.sebze yemeği olabilir,etli yemek olabilir.bakliyat yemeği olabilir tercih size kalmış O gün ne pişirdiysek artık.Yanında salata,yoğurt olmalı.

Geldik akşama:
Tercihen sebze yemeği olabilir.yanında yine yoğurt,istiyosanız salata cacık da olabilir.
Yalnız son öğrendiğim sağlıklı beslenme bilgilerine göre akşam yenilen çiğ sebze ve et yemekleri ,bakliyat bulgur sindirilemediği için yediğiniz direk kalın bağırsağa gönderiliyomuş,yani vücuda bi faydası olmuyo. o yüzden akşamları sebze yemeği ve yoğurt yenmesi gerektiğini öğrendim.Ek bilgi olsun..

Akşam yemeğini çok geç saate bırakmayalım.
Gün içinde düzenli su içelim
Ve günde en az 30 dk egzersiz yapalım.Sonraları vücut alıştıkça süre uzatılır zaten.Hafif yürüyüş olabilir,leslie olabilir,yüzme olabilir,ip atlanabilir.seçenek çok .seçim size kalmış

Feslegen Kokulu Nane · 15 Ağustos 2019

malii .!.:
afferim

Başlayalım o zaman. Bak beni bir daha böyle hevesli bulamazsın.

malipina · 15 Ağustos 2019

Kmsl Hnd .!.:
Sağol canın tartıma pil almayı unutmazsam

unutma

Diyet Obası...

Kasabın karısı

Kasabın karısı

Durmak, yıkılmaktan önceki son adımdır.

Kasabın karısı

Durmak, yıkılmaktan önceki son adımdır.

Nirvana

Kasabın karısı

🏅🏅

Kasabın karısı

Kasabın karısı

Popüler Üye

Kasabın karısı

Kasabın karısı

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

🏅🏅

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Nirvana

Kasabın karısı

Durmak, yıkılmaktan önceki son adımdır.

Kasabın karısı

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency