- 30 Ekim 2018
- 16.162
- 36.780
- 528
O ne ?
O ne ?Kızlar gerçekten Leslie çok etkili kışın 3.5 ayda 16 kilo verdim
ben de ilk 20 kiloyu lesliyle vermiştim.ne göbek ne bacak hiçbişey bırakmıyo zalımKızlar gerçekten Leslie çok etkili kışın 3.5 ayda 16 kilo verdim
bak paylaştım.egzersiz videosu
başlaŞimdi gördüm. Başlıyorum.
ben seni anlıyorurTamam bişeyler yedim diye bırakmıycam.
Sabahtan bugün kabak yiycem diye niyet ettim yazdım.
Bu konuda öyle yorgunum ki boğuyorum kendi kendimi.
Hem ağlıyorum hem temizlik için su yapıyorum şimdi hemde kulağımda müzik.
Midem ağrıyo kendime ettiğim sıkıntıdan.
Anlatamasamda nasıl karışık olduğumu senin anlaman lazım
Açtım bugün youtubdan zumba müziklerini 45 dk zumba yaptım bol tepinmeli
belki akşam üzeri de biraz yürüyebilirim
çok pis gaza geldim ulee
Aynen canımben de ilk 20 kiloyu lesliyle vermiştim.ne göbek ne bacak hiçbişey bırakmıyo zalım
Bi ara bu ablayi cok izledim arkada ki elemanlar baya komik gelirdi bana wak wak wakYeni başlayanlar,uzun zaman oldu hamlamışım diyenler bunla başlayabilirler
Kendisi basit ama çok etkilidir
Leslie candır,gerisi heyecan
Kahvaltı yok muAksam yemeğim;
2 yemek kaşığı kavurma
Yanina 2 kepçe bulgur pilavı
1 kase cacik ekmek yok
5 dk pilates ve 10 squat az ama belki yatmadan once yine yaparım.
Var canim olmaz mi geç kahvaltıKahvaltı yok mu
AKşam az gibi ama güzel.sporu da yavaş yavaş arttırırsın sıkıntı yok kuzu
Heh şimdi oldu işteVar canim olmaz mi geç kahvaltıufak boy gözlemeden tost az ketçapli, şekersiz cay 1 dilim beyaz peynir domates salatalik bi kac dilim.
Insallah ama hic oturmuyorum gibi birşey cocuklarla sürekli ayaktayim
Oha menüye bak süperBen de bi menü bırakayım
Sabah 9.30
Kahve yanına bi Çatal piskevitli pasta
Kahvaltı 12.30
Bi haşlanmış yumurta
Büyük bi dilim peynir
8 zeytin
Bi dilim kavun
Biraz ceviz
Akşam 19.00
Bi tabak et sote
Salata
İki lokma ekmek
Ayran
Su 2ltyi geçti
45 dk zumba
15 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?