- 1 Eylül 2012
- 300
- 458
- 103
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet/spor/saglik, hadiiii kizlarrr,hep beraber zayiflayalim
- Konu Sahibi masal3487
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
Gunaydin tabiki kabul ediyoruz hosgeldin
- 1 Eylül 2012
- 300
- 458
- 103
- 1 Eylül 2012
- 300
- 458
- 103
bundan bi 5-6 yil once dogum sonrasi 13 kilo vermistim 3.5 ayda. tekrar bi bismillah dedim bakalim. ilk hedefim 65 kiloya dusmek insallah.
sabahlari 9.30 a kadar kahvaltimi yapmaya calisiyorum. saat 10.30 gibi de spora basliyorum genelde. hedefimde 45 dakika leslie,60 squat, 300 ip atlama,asagi yukari 15-20 dakika kadar da karin kaslarini calistiracak egzersiz var. hepsini bir anda yapmiyorum;gun icerisine dagitiyorum. gecen hafta dedigim gibi cok iyi konsantreydim ama bu hafta atistirma krizleri zorladi.
sabahlari 9.30 a kadar kahvaltimi yapmaya calisiyorum. saat 10.30 gibi de spora basliyorum genelde. hedefimde 45 dakika leslie,60 squat, 300 ip atlama,asagi yukari 15-20 dakika kadar da karin kaslarini calistiracak egzersiz var. hepsini bir anda yapmiyorum;gun icerisine dagitiyorum. gecen hafta dedigim gibi cok iyi konsantreydim ama bu hafta atistirma krizleri zorladi.
- 1 Eylül 2012
- 300
- 458
- 103
diyete baslamamin en buyuk sebeplerinden biri polikistik over sendromu. kilo vermeden gecmiyor ve her ay duzensizlik, sanci ve suan diyabet oncesi asamadayim. o yuzden konsantre olmam lazim
suan kahvaltimi yapiyorum;
kepek ekmekli lorlu tost
1 tane salatalik
1 tane havuc
cay bende sinirsizdir :)
suan kahvaltimi yapiyorum;
kepek ekmekli lorlu tost
1 tane salatalik
1 tane havuc
cay bende sinirsizdir :)
- 18 Mayıs 2016
- 624
- 1.031
- 33
- 39
Merhaba, bazi haftalar daha iyi kilo verioruz ama zaten haftada yarım ile 1 kilo arasinda gidiosa üzülme normal olan bu zaten.daha önce de güzel kilo vermişsin bu sefer de verirsin eminim.kahvaltin da sporun da başarılı.bu hafta daha iyi verirsin eminim
- 1 Eylül 2012
- 300
- 458
- 103
- 27 Şubat 2016
- 5.403
- 12.174
- 248
Sadece 3 mil yeterli bence belki 15 20 dk karın ekleyebilirsin ama diğerleri çok olmuş
Bu kadar zorlarsan çabuk bıkarsın
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
merhaba canim, hosbuldum. yag tuketemeyince sen 1-0 onde basliyorsun, ben yagin her turlusunu severim. isin kotusu yagsiz etsiz seyler de doyurmuyor cok fena yani.@_Masalim_ canım çok geçmiş olsunnn.
masal3487 geldim canım, geçmişi okudum bi de. yürüyüş yapabilmişsin sonunda yağmur başlamadan, gözünaydın :))
janesagan canım hoş geldin, ben de belirli bir diyet yapmıyorum ama yağ tüketmiyorum. burnum aşırı hassas olduğu ve tereyağ ile zeytinyağ kokusuna dayanamadığım için etleri ızgara, sebzeleri de haşlanmış tüketiyorum tam yağlı yoğurt ile birlikte. günde 1 adet meyve yiyorum genelde. kafama göre takılıyorum 1.5 aydır, birkaç farklı şey denedim ve vücudumu tanımış oldum, metabolizmam inanılmaz zayıf, 1200 kalori üzerine çıkınca, yediğim her şey az kalorili ve diyete uygun bile olsa kilo alıyorum mesela, kaloriyi artırmayı falan denedim vücut şaşırır belki diye ama bende işe yaramıyor maalesef, suyu 3 litre altında içinde tartıda eksi göremiyorum vs. vücudunu tanıyorsan ona göre bir beslenme düzeni oluşturursun zaten.
Meyveyi ben de cok tuketemek istemiyorum, kilo yapiyor fazlasi.
metabolizma yavasligi onemli bir problem aslinda, yesilcay metabolizmayi hizlandiriyor diyorlar, kesin bir suru oneri duymussundur bu konuda.
hosgeldin, ben de yeniyim.kilolarimiz da yakinmis 80 kiloym ben de.
Ilk hafta guzel vermissin, ama insanin o verdigi kiloyu sindirmesi lazim, cok kilo verince ondan sonra bir miktar duraklama oluyor, hem haftada 500 gram hic de duraklama sayilmaz bence, o yuzden hic moral bozmadan aynene devam.
Gelelim kahvaltida yediklerime.
1 sahanda yumurta
1 dilim ekmek
3-4 catal beyaz peynir
3 ceviz
bir avuc kadar yaban mersini
ben de bu yaban mersinini kan sekerini dusuruyor diye aldim ama turkiyede yaban mersini diye satilan sey aslinda turna yemisiymis, kan sekerini dusurmez aksine arttirirmis, ama alinca tuketiyorum artik, bir avuc kuru uzum yerine guzel oluyor. herhalde tuketimi cok yapmazsam sorun olmaz. onunla cok saglikli diye gojiberry'de aldim. o cok saglikliymis ama yaban mersini diye aldigim sey kadar tatli degil, o yuzden once yaban mersini bitcege benzer.
- 18 Mayıs 2016
- 624
- 1.031
- 33
- 39
Yaptım Cnm 1 saat pilates yaptim
- 27 Şubat 2016
- 5.403
- 12.174
- 248
Ooo maşallah güzel
- 3 Kasım 2016
- 514
- 763
- 103
- 35
- 18 Mayıs 2016
- 624
- 1.031
- 33
- 39
Kahvaltı guzelmis afiyet olsun Cnm , olsun bugün yaparsın sporu hergun yapmaya gerek yokGünaydın kızlar
Dün spor yapmadım uyudum
Bugün mutlaka yapmam lazım
Kahvaltı 1 yumurta,peynir,3 ceviz,3 gün kurusu,domates ve salatalık
Şimdide elime sütlü kahve aldım
- 1 Eylül 2012
- 300
- 458
- 103
- 3 Kasım 2016
- 514
- 763
- 103
- 35
Hos geldin. Ben de polikistik over dan muzdaribim. Yenicem inşallah çok sıkıldım cunku ortaya çıkardığı etkilerden. Kilonun %10 unu verdigin zaman bile düzene girebiliyo çoğu şey, kurtuluruz insallah. Sen de buraya devam et arkadaşım çok iyi oluyo. Kolay gelsin.
Benzer Konular
