Diyet yapmadan sporla sıkılaşmak

sanssizkiz12 .!.:

Merhaba arkadaşlar. 167 boyunda 58 kilodayım. Yaklaşık 10. Sene önce 67 kilolarda falandım. Şu zamana kadar yavaş yavaş verdim kilolarımı. Şuanki kilomdan memnunum aslında daha zayıflamak malesef yakışmıyor bana. Fakat karın bölgemde kollarımda ve bacaklarımda acayip sarkmalar mevcut. Yaklaşık bir aydır 1 saate yakın egzersiz yapıyorum. Arada çay saatinde yediğim kek, abur cuburu da kestim. Sıkı diyet yapmadan günlük bir saatlik sporla sıkılaşmam mümkün mü? Ve kadar sürede sıkılaşırım. Aslında aralıklı oruca da başladım. Oturunca kat kat olan karnımdan Nefret eder oldum Sanki hep böyle kalacakmış gibi geliyor . Spordan anlayanlar ya da tecrübesi olanlar bana yardımcı olabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

Tost tost .!.:

Yani oturunca herkesin göbeği olur buna takılma önemli olan ayaktayken kat kat göbek varmı boyuna göre kilon iyi tabi sarkmalar fazla ise aldirabikirsin
Spor konusunda profesyonel den yardım al sarkmalar için belki ağırlık kullandirir

Genişletmek için tıkla...

sanssizkiz12 .!.:

Benim mide karın bölgem böyle Baya kat. Suan 56 falan oldum. Spor yapıyorum her gün bi saat. Ne zaman sıkılaşırım ya gören çok zayıfsın diyor ama ben taktım bu duruma.

Genişletmek için tıkla...