- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet yarışması
- Konu Sahibi Nisavera
- Başlangıç Tarihi
Söylenildiğinde az evet ama boy kısa olunca her gram bile çok belli oluyor mesela ben zayıfım ama kalça basen Göbek dolu dolu fazlası hep şişkinlik olarak belli oluyor o yüzden 52 bile belli oluyor ama altına da düşmek o kadar zor kiiii nasıl yapacağım bilmiyorumbence çok iyi benim arkadaşım 155 58 kilo oda vermeye çalışıyor sizin kiloya gelse diyeti bırakır heralde
Tebrikler darısı başımızaR richandrich canım tebrik ederim çok güzel vermişsin neler yaptın bize de söyler misin
Eki Görüntüle 3642413
Akşam 6dan sonra ağzına sudan başka birşey sürme bol bol su iç gün içinde. Kahvaltın yumurta peynir salatalık domates zeytin yeşillik olsun ara öğün yap az ama akşam yemeğinde yemekleri 6kaşık koy tabağına susuz olcak yanına 3köfte kadar et tavuk yada balık koymaya çalış protein için hem aç kalmazsın hemde gram gramda olsa verirsinSöylenildiğinde az evet ama boy kısa olunca her gram bile çok belli oluyor mesela ben zayıfım ama kalça basen Göbek dolu dolu fazlası hep şişkinlik olarak belli oluyor o yüzden 52 bile belli oluyor ama altına da düşmek o kadar zor kiiii nasıl yapacağım bilmiyorum
Bende 70.60la başladım 8 ağustosta bir ay oldu tam 5 kilo verdim sen emziriyorsun daha kolay verirsin emzirmek kalori yakıyor vücutta
- 30 Kasım 2014
- 675
- 836
- 333
İnşallah senin kadar hızlı veririm
Benim yaşım da fazla, iyice yavaşladı metabolizmam.
- 30 Kasım 2014
- 675
- 836
- 333
- 16 Mayıs 2025
- 332
- 194
- 18
- 36
R
richandrich
Tebrikkk ederimmm Masallah sana 
Kızlar Selam diyetisyenden cıktım bir ayda 5 kilo verdim. 5 i de yağdan. :) ve % 3 de kas artışı var. -8 cm de belden incelme var. Dr ödem çalışalım bu ay dedi. Bir çok ödem çay tariflari verdi.
Meyve kaçırıyorum diye meyveyi yasakladı haftada 2 gün sadece :) haftada 3 günde dışarıda 15 bin adım istedi. diğer günler serbest ne yaparsan dedi.
lady_heidi
hoş geldinnnn....
Bugün plan şöyle;
Dereotlu maydanozlu iki kaşık yulaflı 2 yumurtalı omlet bir dilim peynir roka tere maydanoz kapya ( yeşillikler artık sabit )
Öğlen salata tavuk ( Domates mısır havuç yasak)
Akşam Türkkahvesi 30 çig kuruyemiş.
Ödem cayı : Mısır puskulu hibiskus kiraz sapı
Spor yapılacak + 15 bin adım
Haftaya bol eksili günler canlar,
Kızlar Selam diyetisyenden cıktım bir ayda 5 kilo verdim. 5 i de yağdan. :) ve % 3 de kas artışı var. -8 cm de belden incelme var. Dr ödem çalışalım bu ay dedi. Bir çok ödem çay tariflari verdi.
Meyve kaçırıyorum diye meyveyi yasakladı haftada 2 gün sadece :) haftada 3 günde dışarıda 15 bin adım istedi. diğer günler serbest ne yaparsan dedi.
lady_heidi
hoş geldinnnn.... Bugün plan şöyle;
Dereotlu maydanozlu iki kaşık yulaflı 2 yumurtalı omlet bir dilim peynir roka tere maydanoz kapya ( yeşillikler artık sabit )
Öğlen salata tavuk ( Domates mısır havuç yasak)
Akşam Türkkahvesi 30 çig kuruyemiş.
Ödem cayı : Mısır puskulu hibiskus kiraz sapı
Spor yapılacak + 15 bin adım
Haftaya bol eksili günler canlar,
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
Maşallah sana canım benim valla süper gidiyorsun devammmmmR richandrich Tebrikkk ederimmm Masallah sana
Kızlar Selam diyetisyenden cıktım bir ayda 5 kilo verdim. 5 i de yağdan. :) ve % 3 de kas artışı var. -8 cm de belden incelme var. Dr ödem çalışalım bu ay dedi. Bir çok ödem çay tariflari verdi.
Meyve kaçırıyorum diye meyveyi yasakladı haftada 2 gün sadece :) haftada 3 günde dışarıda 15 bin adım istedi. diğer günler serbest ne yaparsan dedi.
Bugün plan şöyle;
Dereotlu maydanozlu iki kaşık yulaflı 2 yumurtalı omlet bir dilim peynir roka tere maydanoz kapya ( yeşillikler artık sabit )
Öğlen salata tavuk ( Domates mısır havuç yasak)
Akşam Türkkahvesi 30 çig kuruyemiş.
Ödem cayı : Mısır puskulu hibiskus kiraz sapı
Spor yapılacak + 15 bin adım
Haftaya bol eksili günler canlar,
- 30 Kasım 2014
- 675
- 836
- 333
Hoş buldum. Tebrikler. 5 kilo yağ çok ciddi bir rakam. Yani 20 paket margarini düşün. Öyle bir kilo gitmişR richandrich Tebrikkk ederimmm Masallah sana
Kızlar Selam diyetisyenden cıktım bir ayda 5 kilo verdim. 5 i de yağdan. :) ve % 3 de kas artışı var. -8 cm de belden incelme var. Dr ödem çalışalım bu ay dedi. Bir çok ödem çay tariflari verdi.
Meyve kaçırıyorum diye meyveyi yasakladı haftada 2 gün sadece :) haftada 3 günde dışarıda 15 bin adım istedi. diğer günler serbest ne yaparsan dedi.
Bugün plan şöyle;
Dereotlu maydanozlu iki kaşık yulaflı 2 yumurtalı omlet bir dilim peynir roka tere maydanoz kapya ( yeşillikler artık sabit )
Öğlen salata tavuk ( Domates mısır havuç yasak)
Akşam Türkkahvesi 30 çig kuruyemiş.
Ödem cayı : Mısır puskulu hibiskus kiraz sapı
Spor yapılacak + 15 bin adım
Haftaya bol eksili günler canlar,
8 cm incelme de 1 beden yapıyor sanırım. Go Girl 
- 30 Kasım 2014
- 675
- 836
- 333
- 25 Ağustos 2025
- 29
- 44
- 3
R richandrich canım tebrik ederim çok güzel vermişsin neler yaptın bize de söyler misin
Eki Görüntüle 3642413
Ay çok teşekkür ederim çok sağolun mutlu oldum gerçekten
geçen hafta biraz kötü bitmişti biliyorsunuz. Ben aralıklı oruç yapıyorum 12:30-19:30 arası besleniyorum 17 saatlik bir açlık yaratıyorum onun dışında bu hafta caroline girvan epic 1 serisine başladım leslie falan hikayeymiş inanılmaz etkili buldum. Göbeğim falan hemen azaldı biraz kas kütlem artmıştır hatta öyle diyim. Yapabilecek olana tavsiye ederim
- 25 Ağustos 2025
- 29
- 44
- 3
Bugün öğlen mercimek çorbası içtim bir de karpuz peynir ve 1 büyükçe dilim tam buğday ekmeği yedim
Akşam piliç çevirme yedim 200 gram kadar anca yemişimdir derisine dokunmadım yanında salata yoğurt ve çok az lavaş yedim.
Geçtiğimiz hafta istediğim gibi sonuç alamadığım için kuruyemişi azalttım sanırım yağ oranı fazla olduğu için benim kalori açığımı azaltıyordu. Onun haricinde her gün yeşilçay+hibiscus birlikte demleyip içiyorum yemeğin yarım saat sonrasında içince kalori emilimini azaltıyormuş bilginiz olsun kızlar
Akşam piliç çevirme yedim 200 gram kadar anca yemişimdir derisine dokunmadım yanında salata yoğurt ve çok az lavaş yedim.
Geçtiğimiz hafta istediğim gibi sonuç alamadığım için kuruyemişi azalttım sanırım yağ oranı fazla olduğu için benim kalori açığımı azaltıyordu. Onun haricinde her gün yeşilçay+hibiscus birlikte demleyip içiyorum yemeğin yarım saat sonrasında içince kalori emilimini azaltıyormuş bilginiz olsun kızlar
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
Çarşamba menü
Kahvaltı
Üç dilim ince peynir bir salatalık iki Çeri domates ekşi mayalı tam buğday lavaş sarıp yedim yanında bir bardak ayran
Ara
Bir bardak laktozsuz kefir
İki tane kuru incirin üzerine fıstık ezmesi şekersiz sade
Akşam
Altı yemek kaşığı taze fasülye suyunu yemedim
Üç yemek kaşığı yoğurt bir cacık karıştırıp cacık yaptım
Yemekten 2 saat sonra dibek kahvesi içtim bir fincan
4000 adım
Kahvaltı
Üç dilim ince peynir bir salatalık iki Çeri domates ekşi mayalı tam buğday lavaş sarıp yedim yanında bir bardak ayran
Ara
Bir bardak laktozsuz kefir
İki tane kuru incirin üzerine fıstık ezmesi şekersiz sade
Akşam
Altı yemek kaşığı taze fasülye suyunu yemedim
Üç yemek kaşığı yoğurt bir cacık karıştırıp cacık yaptım
Yemekten 2 saat sonra dibek kahvesi içtim bir fincan
4000 adım
- 30 Kasım 2014
- 675
- 836
- 333
İlk kez duydum, ben de bakıp deneyeyim akşam çıkamadığım zamanlar. Göbek kanayan yaramAy çok teşekkür ederim çok sağolun mutlu oldum gerçekten
Ben aralıklı oruç yapıyorum 12:30-19:30 arası besleniyorum 17 saatlik bir açlık yaratıyorum onun dışında bu hafta caroline girvan epic 1 serisine başladım leslie falan hikayeymiş inanılmaz etkili buldum. Göbeğim falan hemen azaldı biraz kas kütlem artmıştır hatta öyle diyim. Yapabilecek olana tavsiye ederim
- 30 Kasım 2014
- 675
- 836
- 333
Kuruyemiş günde 3 tam ceviz, ya da 10-12 badem veriyor genelde aslında diyetisyenler yağ da lazım. Kuru yemiş yerine karpuz azaltılabilir belki. Karbonhidrat yerine yağ almak daha sağlıklı.
Teşekkür ederim elimden geldiğince dikkat ediyorum
- 16 Mayıs 2025
- 332
- 194
- 18
- 36
- 11 Ağustos 2025
- 187
- 161
- 18
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltım omlet domates bir kaç adet zeytin bir dilim tam buğday şekersiz çay biraz da krem peynirle reçel yedim
Öğlen yemeğinde biraz kaçamak yapıp Yarım porsiyon döner yedim yanına ayran sonrasında bir adet hurma yedim
Akşam da mercimek çorba içtim
Hepinize afiyet olsun
Kahvaltım omlet domates bir kaç adet zeytin bir dilim tam buğday şekersiz çay biraz da krem peynirle reçel yedim
Öğlen yemeğinde biraz kaçamak yapıp Yarım porsiyon döner yedim yanına ayran sonrasında bir adet hurma yedim
Akşam da mercimek çorba içtim
Hepinize afiyet olsun
