-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet yarışması
- Konu Sahibi Nisavera
- Başlangıç Tarihi
- 21 Haziran 2017
- 3.813
- 10.819
- 208
- 32
Tartıyı yarın aç karna ceker atarımHoş geldin canımtartı fotoğrafını unutma liste oluşturacağım
Daha önce ben de yapmıştım faydasını gördüm. Plates yapıyorum ben grup sayesinde başladım tekrar
12.08.2025 salı
Sabah sade filtre kahve ve yarım lt su
13:30 ilk öğün 1adet acılı lahmacun ,1 ayran
16:00 1 avuç yaban mersini
Akşam: 2 haşlanmış yumurta,5tk ev yoğurdu,3 kesmeşeker küpü büyüklüğünde beyaz peynir
Gece egzersiz yaparsam yazıcam,gece açlık basarsa cacık veya tarçınlı yoğurt 5 adet çiğ badem
Sabah sade filtre kahve ve yarım lt su
13:30 ilk öğün 1adet acılı lahmacun ,1 ayran
16:00 1 avuç yaban mersini
Akşam: 2 haşlanmış yumurta,5tk ev yoğurdu,3 kesmeşeker küpü büyüklüğünde beyaz peynir
Gece egzersiz yaparsam yazıcam,gece açlık basarsa cacık veya tarçınlı yoğurt 5 adet çiğ badem
Eklentiler
Kızlar maalesef benim WC sorunum var kabız değilim ama tuvalete 3/4 günde anca çıkıyorum tartı sonucumu etkiler büyük ihtimalle 
kendimi bildiğim için moral bozmuyorum haftada 1 kilo gitsin ama gitsin kafasındayım çok fena taktım kafaya 59u görmek istiyorum kaçamak bile yapmıyorum. 5 kilo verene kadar kaçamak yapmama sözü verdim kendime. Yani 70.60la başladım 65.60ı görene kadar kaçamak yok
kendimi bildiğim için moral bozmuyorum haftada 1 kilo gitsin ama gitsin kafasındayım çok fena taktım kafaya 59u görmek istiyorum kaçamak bile yapmıyorum. 5 kilo verene kadar kaçamak yapmama sözü verdim kendime. Yani 70.60la başladım 65.60ı görene kadar kaçamak yok
- 21 Haziran 2017
- 3.813
- 10.819
- 208
- 32
30 ağustosa'ta düğün var o zamana kadar ne kadar gittiyse benim için kar hedef 60 şimdilik o tarihe kadar ins basaririm 
- 6 Ocak 2025
- 59
- 57
- 3
- 32
Dün yemedim ama bugün tam buğday lavaş var kahvaltıda içinde yumurta peynir salatalık kuru domates var
- 16 Mayıs 2025
- 42
- 18
- 3
- 36
Günaydın kızlar,
Dün Sporum yapıldı. ( işe gittiğim için fotograf çekmekte biraz zorlanıyorum. )
Bugün ki planım ise şöyle ;
Sabah 15 tane çiğ kuru yemiş+ 1tk hindistan cevizi ve 1 çk az tarcin ile yapılmış türk kahvesi
Öğlen 150 gr tavuk eti Salata bir dilim ekşimaya ekmek
İkindin Kefir
Akşam 2 yumurta ile yapılmış salata
Spor Zumba ve 40 dk yuruyuş 20 dk bisiklet
Herkeseee günaydın bollll eksili dirayetli günlerrr
Dün Sporum yapıldı. ( işe gittiğim için fotograf çekmekte biraz zorlanıyorum. )
Bugün ki planım ise şöyle ;
Sabah 15 tane çiğ kuru yemiş+ 1tk hindistan cevizi ve 1 çk az tarcin ile yapılmış türk kahvesi
Öğlen 150 gr tavuk eti Salata bir dilim ekşimaya ekmek
İkindin Kefir
Akşam 2 yumurta ile yapılmış salata
Spor Zumba ve 40 dk yuruyuş 20 dk bisiklet
Herkeseee günaydın bollll eksili dirayetli günlerrr
Bağırsaklarını biraz beslemeyi dene canım kefir faydalı diye biliyorum onu düzene sokmadan zayıflamak biraz meşakkatli olabilir bir de bol bol su. İncir de çok güzel çalıştırır ara öğünde yoğurtla beraber tuketebilirsinKızlar maalesef benim WC sorunum var kabız değilim ama tuvalete 3/4 günde anca çıkıyorum tartı sonucumu etkiler büyük ihtimalle
- 29 Aralık 2020
- 1.176
- 2.944
- 83
Maalesef ben spor yapmadım, bugün yapabilirsem eklerimohkpln
G gulaysedeniz
Batu85
K kubrakrds
Nefesimmmsin
M Mavistez
Kızlar Spor yaptıysanız yazın lütfen
Benzer Konular
