- Konu Sahibi burcubilen
- #1
kızlar bugün diyetisyene gittim artık çok kararlıyım 1.64 boyum 68 kiloyum mart sonuna kadar 54 ü görmek istiyorum Vee yarın başlıyorum
Bana katılır mısınız?
Bana katılır mısınız?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen eşliğinde zayıflamak isteyenler....E hadi başlıyoruz!
- Konu Sahibi burcubilen
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi burcubilen
- #2
Ben varim
Sanirim diyetisyen sana menu vermistir bizimle paylasir misin
Sanirim diyetisyen sana menu vermistir bizimle paylasir misin
- Konu Sahibi burcubilen
- #3
evet verdi.paylaşırım tabi sen kaç kilosun boyun kaç ve yaşın?
o zaman yarın başlıyoruz
)
o zaman yarın başlıyoruz
)- Konu Sahibi burcubilen
- #4
Bende varım 158 boy 60 kilom var yaza mezuniyet balom var 10 12 kilo vermem gerekiyo beraber yapalım bunu.
- Konu Sahibi burcubilen
- #5
kahvalti
2 dilim kepek ya da bugday ekmeği
bir kibrit kutusu peynir
5 zeytin ya da iki ceviz
2 çay bardagi şekersiz çay
yağsız sınırsız salata
ara öğün bir porsiyon meyve
öğle yemeği
bir köfte kadar et tavuk ya da balık
ya da 5 yemek kaşığı kurubaklagil
bir dilim ekmek ya da 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna
1 kepçe çorba
bir çay bardagi yoğurt ya da bir su bardagi ayran
sınırsız yağsız salata
ara öğün bir porsiyon meyve
ara öğün bir bardak süt iki galeta
2 dilim kepek ya da bugday ekmeği
bir kibrit kutusu peynir
5 zeytin ya da iki ceviz
2 çay bardagi şekersiz çay
yağsız sınırsız salata
ara öğün bir porsiyon meyve
öğle yemeği
bir köfte kadar et tavuk ya da balık
ya da 5 yemek kaşığı kurubaklagil
bir dilim ekmek ya da 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna
1 kepçe çorba
bir çay bardagi yoğurt ya da bir su bardagi ayran
sınırsız yağsız salata
ara öğün bir porsiyon meyve
ara öğün bir bardak süt iki galeta
- Konu Sahibi burcubilen
- #6
Selam bende bugun diyete uygun beslendim.
Sabah light peynir ve kepekli ekmekle yagsiz tost ve sekersiz cay
Ara 2 ceviz ici 4 kuru kayisi
Oglen 1 karniyarik , bol yagsiz salata ve bir dilim kepekli ekmek
Ara birkac tuzsuz badem
Aksam 6 yemek kasigi kuru fasulye, 2 kasik pilav, bol yagsiz salata
3 fincan yesil cay ve 1 lt su
Bu arada boy170 cm kilo 68 yas 32
Sabah light peynir ve kepekli ekmekle yagsiz tost ve sekersiz cay
Ara 2 ceviz ici 4 kuru kayisi
Oglen 1 karniyarik , bol yagsiz salata ve bir dilim kepekli ekmek
Ara birkac tuzsuz badem
Aksam 6 yemek kasigi kuru fasulye, 2 kasik pilav, bol yagsiz salata
3 fincan yesil cay ve 1 lt su
Bu arada boy170 cm kilo 68 yas 32
- Konu Sahibi burcubilen
- #7
Hımm çok ii kilolar aynı
ben spor da yapıyorum yani dün diyetle beraber spora da başladım evde yapıyorum yarım saat cardio+yarım saat bisiklete bindim
ilk günde çok ii geldi valla
ben spor da yapıyorum yani dün diyetle beraber spora da başladım evde yapıyorum yarım saat cardio+yarım saat bisiklete bindim
ilk günde çok ii geldi valla
- Konu Sahibi burcubilen
- #8
bu arada günde en az 2-25 litre su ve 3 fincan yeşil çay
- Konu Sahibi burcubilen
- #9
herkese günaydın:)))
kahvalti
2 dilim buğday ekmeği
3 zeytin
1 kibrit kutusu peynir
sınırsız yağsız yeşillik.
veee tabi vazgeçilmezim çay
kahvalti
2 dilim buğday ekmeği
3 zeytin
1 kibrit kutusu peynir
sınırsız yağsız yeşillik.
veee tabi vazgeçilmezim çay
- Konu Sahibi burcubilen
- #10
Ara öğün
1 bardak light süt
2 galeta
1 bardak light süt
2 galeta
- Konu Sahibi burcubilen
- #11
öğle yemeği
bir kepçe nohut
3 yemek kaşığı pilav
bir bardak ayran
bir kepçe nohut
3 yemek kaşığı pilav
bir bardak ayran
- 7 Kasım 2012
- 220
- 26
- 123
- Konu Sahibi burcubilen
- #12
ohh afiyet olsun menünüz ne gzelmiş pilav var :) bende diyetisyenle kilo veriyorum şu kış günlerinde bir çorba bile yok :) :)
- Konu Sahibi burcubilen
- #13
ya işte bi dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı pilav var bende bugün pilav tercih ettim
- Konu Sahibi burcubilen
- #14
sana nasıl bi liste verdi
- 7 Kasım 2012
- 220
- 26
- 123
- Konu Sahibi burcubilen
- #15
yeşillik bol
bitki çayı bol
yoğut bol ve iki gün balık ızgara ilk kontrolde iki buçuk kilo vermişim liste değişti bakalım iki haftalk listeyle nolcak:)
bitki çayı bol
yoğut bol ve iki gün balık ızgara ilk kontrolde iki buçuk kilo vermişim liste değişti bakalım iki haftalk listeyle nolcak:)
- Konu Sahibi burcubilen
- #16
kahvalti
1 dilim bugday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
yağsız salata
şekersiz çay
1 dilim bugday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
yağsız salata
şekersiz çay
- Konu Sahibi burcubilen
- #17
akşam yemeği yok mu?
- Konu Sahibi burcubilen
- #18
var tabi ki
akşam yemeği
4 yemek kaşığı sebze
1 dilim ekmek ya da 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna
sınırsız yağsız salata
1 kepçe çorba
1 su bardagi ayran
akşam yemeği
4 yemek kaşığı sebze
1 dilim ekmek ya da 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna
sınırsız yağsız salata
1 kepçe çorba
1 su bardagi ayran
- Konu Sahibi burcubilen
- #19
arkadaşlar kaç kilo verdiniz yardmcı olurmusnuz lutfen
- Konu Sahibi burcubilen
- #20
perşembe günü başladım diyete (12.12.13)bi hafta sonra 1.300 vermistim yarın da diyetisyen kontrolüm var bakalım yağlardan mı gitmiş yoksa su mu
Benzer Konular
