Diyetisyenle 3 ayda 69 kilodan 55 kiloya

Kaçamaksız devam

Bugün geç uyandığım için hafif bi kahvaltı yaptım. Akşam da 1 dilim ekmekle 1 tabak menemen yicem :) Cuma günlerini iple çekiyorum..
 
Günaydınnn :)

Beslenme düzenim değişir değişmez bende kabızlık olur maalesef ve bence kilo vermemi de etkiliyor bu durum.

Kabızlığa karşı diyetisyenimin verdiği tarifi buraya da yazayım.

1 kuru incir, 3 kayısı, 3 kuru erik. Hepsi doğranarak 2 çay bardağı su ile iyice ezilerek haşlanacak. İçine 1 tatlı kaşığı keten tohumhu ve istenildiği kadar tarçın eklenecek. Bu marmelatı 1 tatlı kaşığı haftada 3 gün sabah uyanınca ılık su ile yiyeceğiz.
 
Yediğim içtiğim çok klasik. Aynı listeyle devam ediyorum. Kabızlık aldı başını gitti Bugün artık diyetisyenin tarifini yapacağım. Umarım düzelir
 
Adetim geciktiği ve bayağı bi şişkinlik yaptığı için bu haftalık 800 gr. vermişim. Ama kendimi iyi ve daha hafif hissediyorum. Aç kalmadan 2.1 kg. vermiş oldum Diyetisyenim listemi de değiştirdi bu hafta. Bakalım artık
 
2 hafta uyguladığım diyet listemdeki klasik kahvaltı öğününe diyetisyenim 2 farklı alternatif ekledi.

Haftada 1 kez olmak üzere;

Omlet ( 1 yumurta + 1 dilim peynir + istenilen yeşillikler ve baharatlar + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi eklenerek hazırlanacak ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilecek)
Yağsız söğüş salata

veya;

Smoothie ( 3/4 su bardağı süt + 1 porsiyon meyve + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 2 adet ceviz içi + kakao/tarçın/keçiboynuzu tozu blendırdan geçirilerek içilecek)


Bu tariflerden biri seçilerek yenebilir :)
 
Canım sen Betül hanımın hatasısın sanırım. Doktorun programına tam uyuyor musun. Bende seninle aynı tarihte başladım :)
 
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2012 Kasım Hamişlerinin Kilo Takip Çizelgesi
15 16 17
Yorumlar
339
Görüntüleme
28K
Mehlul
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…