Tüm sayfaları okuyamadım ne yazıkki.. Umarım tekrara girmez.. Bu ekmek bildiğiniz ekmek gibi oluyor, baharatlarla istediğiniz gbi oynayıp tadını değiştirebilirsiniz..
Her bir tanesi bir hamburger ekmeği çapında oldu..
8 kaşık yulaf kepeği
1,5 bardak light yoğurt
2 yumurta
lor peyniri (bir çay bardağı yeterli olacaktır)
kekik (tomurcuk şeklinde olanlardan -bir çay kaşığı kadar- kullandım)
sumak - bir tutamcık- (hafif bir ekişik ve tuzluymuş havası veriyor)(ben 1 silme çay kaşığı kadar kullandım)
kırmızı pul biber- ağız tadınıza göre-
yarım kabartma tozu (yarımdan az fazla da olabilir)
hepsini çırpıp genişçe olan muffin kalıplarına, yarısından az dolacak şekilde pay edin. Ben ikeanın muffin kalıp setindeki geniş olanları kullandım, 8 eşit parça yaptım.
Atak zamanı ve protein günlerinde 1 buçuk
diğer zamanlar 2 adet'e kadar yiyebilirsiniz. Yalnız yulaf kepeği hakkınızı da doldurmuş olursunuz.
Derin dondurucuda saklayabilirsiniz, tadı değişmiyor
Bu arada migrostan doğalsan almıştım çarşamba günü 6 küsürdü 400 gramı..
cuma günü reale gittim ortaya koymuşlar 500 gramlık ru- sheimleri 4 küsür liradan. taşıyabileceğim kadarını aldım elbet.. takip etmek gerekiyor..