Herkese merhaba.
Su anda benim adima esim yaziyor. Cumartesi gunu lazerle goz amelyati olduggum icin bir sure bilgisayar yasagim var.
su anda Buyukada'da tatildeyim. keyfim yerinde, diyetime devam ediyorum. hepinizi seviyor ve kocaman opuyorum.
bende başalamadan bayağı okudum ama yazılanlara pek katılmadım.kendimi hazırladım ve başladım iyiki başlamışım.2 haftada 4200 kilo verdim .bu arada ben hiç yulaf kepeği kullanmadım.nuhun ankaranın buğday kepeğini kullanıyorum arada da yulaf ezmesi yani bu şekilde de verdim bir sorun olmadı.tarlandırıcı olarakta carefordan takita aldım 10 tl ye bir tek revani ,kek ve çikolata yaptım tadında da bir yapaylık hissetmedim.bu arada hiç spor falanda yapmadım ama 8 aylık oğlum var zaten sürkli kıpırdıorum.yani şartları çok zorlama bence ne bulursan onu kullan.önemli olan bence temel prensiplere uymak yani kaçamak yapmamak.
2 haftada 4200 .
bu gün itibariyle eski 42 beden pantolanlarımı giyebiliyorum.
sana ve tüm dukancılara iyi bayramlar
merhaba.. bugün tartildim 92,8 ciktim
tabi, yulaf kepegi kullaniyorum hergün 2 kasik dan omlet yapiyorum 2 yumurta ve maydonoz ile... cok doyuruyor ve kabizlik olmuyor
spor pek yapmadim... yapabilirsem carsilarda gezdim yürüyüs maksadiyla iste... veya temizlik gibi seyler...
ben BOL BOL su iciyorum, 3 litre su icin, üstüne basa basa söylüyorum ZAYIFLATIYOR, okadar cok wc gidiyorsunki... yaglari atiosun yani
ben 14 yasindayken 105 kiloydum ve kendi bildiklerimle rejime girdim ve 83 kg düstüm.. ama sagliksiz yaptim ve saclarimin yarisi dökültü, okadar SIK saclarim vardiki ah ah...
vitamin almayi ihmal etmeyin...
senelerdir de 86-93 gelip gidiyordum... gecen seneden beri 1 sene evdeyim... issizlik... ve 97 yi gördüm kabusssum oldu
bana 85 bile cok yakisiyor 21 yasinda olmama ragmen... tabiki yine cok fazla ama kemikli oldugum icin göstermiyor....
hayalim bikerecik su 7 yi görmekolacak insallah pes etmicem...
benim ömrüm rejim yapmakla geciyor, en az 2 kere yilda rejim yapiyorum ve 1 ayda verdiklerimi geri aliyorum...
sorunum SABIRSIZLIK ve dikkat etmemek....
bu DUKAN rejimiyle ögrenicem insallah, CÜNKÜ 4 seyirden olusuyor... KORUMASI bile var... insallah basaricam ve yo yo olmicak!
Herkese merhaba.
Su anda benim adima esim yaziyor. Cumartesi gunu lazerle goz amelyati olduggum icin bir sure bilgisayar yasagim var.
su anda Buyukada'da tatildeyim. keyfim yerinde, diyetime devam ediyorum. hepinizi seviyor ve kocaman opuyorum.
kendi durumumu paylaşmak istiyorum hemen seninle.... ben kilo aldığımdan beri defalarca diyet yaptım.. her defasındada 1. hafta dolmadan bir şekilde bıraktım ve sonra kendimi kandırdım. fakat bu diyete başladığımda ilk hafta ataktan sonra çok güzel hissettim kendimi.. aynada yüzüme bakınca hoşgeldin lostinnight tekrardan dedim kendime. dışarıda bunca insan başarırken ben neden halen kendime ve yiyeceklere yenik düşüyorum.. eminim ki benim gibi mağazaların kabin aynalarında üzgün gözlerinle karşılaşmışsındır.. ve istediğin şeylerin bedenlerini bulamadığın için arkadaşların sana büyük beden mağazaların yerlerini söledikleri zaman hissettiklerin ve etrafındaki insanların zaman zaman kilonla ilgili sözde senin iyiliğine söyledikleri sözlerle yığranmışsındır.. ne gerek var?? neden bütün bunlara katlanalım ki ?? bir pizza için mi? film izlerken yediğimiz kuruyemişler cipsler için mi?
sana yemin ediyorum bir süre sonra bunları düşünmekten kaçamak bile yapsan yeniden o günlere dönmek istemiyorsun. ilk başta sana inanmıyor çevren diyet yaptığını farkettiğinde hani hep başarısız olursun ya sen. 1 ay geçince ve sendeki dirayeti görünce hele ki birde bollaşan pantolanlarını kıyafetlerini farkettiklerinde vay be başarıyorusun galiba aman ha yarım bırakma diyerek destek moduna geçiyorlar. fguler sana sesleniyorum canım..ben burdayım bizler burdayız..kırgınlıklarımız başarısızlıklarımız kaçamaklarımızla birbirimizi kabullendik ve desteğiz.. içinden ne zaman gelirse yaz çok yardımcı olacak söz veriyorum. ve birde naçizane bir fikrimi paylaşma istiyorum.
bir ara bir yaşam koçunun zayıflama fikirlerini okumuştum. orda kilo takılması konusunda şöyle diyordu "bugüne kadar kaç defa başarısız diyet girişiminde bulundunuz? lütfen ama kendinizi bedeninizin yerine koyun.. kaç defa güvenini kırdınız onun? ben sizin bedeninizin yerinde olsaydım bende güvenmezdim size. her seferinde olacak diye başlayıp en ufak kaçamakta aman canım ben böyle mutluyum diyerek kaç kere karıştırdınız aklınızı bedeninizin şimdi dinler mi sizin diyetteyim diyen beyninizi? o yüzden ilk kaçamağınızda ben böyle mutluyum deyip bedeninizi beyninizi kandırmayın.. öyle mutlu olsaydınız eğer şuan diyete başlıyor(başlamış) olmaz bu yazıyı okuyor olmazdınız. böyle bir durumda evet kaçamak yaptım geçti bitti diyerek bunu kabullenip yolunuza devam ederseniz başarmanın ilk adımını atmış olursunuz!!.
uzun yazdım kusura bakmayın nolur. bu bayanın kitapları bende çok etkili oldu açıkçası..daha paylaşmak istediğim çok şey var bu konuda.. beynimiz bedenimize gerçekten etki ediyor.. yanındayız fguler!! hoşgeldin tekrar
merhaba arkadaşlar..tam bir haftadır masa üstü bozuktu..laptopuda eşim işe götürdüğü için malesef topiğe giremedim..hepinizi merak ettim..kaç sayfa birikti hepsine bakabilrmşiyim bilemiyorum..:18:
kilom 60.8 bayram sonrası daha doğrusu okullar açılınca işe sıkıca sarılacağım..
Herkese merhaba.
Su anda benim adima esim yaziyor. Cumartesi gunu lazerle goz amelyati olduggum icin bir sure bilgisayar yasagim var.
su anda Buyukada'da tatildeyim. keyfim yerinde, diyetime devam ediyorum. hepinizi seviyor ve kocaman opuyorum.
Herkese merhaba.
Su anda benim adima esim yaziyor. Cumartesi gunu lazerle goz amelyati olduggum icin bir sure bilgisayar yasagim var.
su anda Buyukada'da tatildeyim. keyfim yerinde, diyetime devam ediyorum. hepinizi seviyor ve kocaman opuyorum.
İyi geceler arkadaşlar...
Hepinizin bayramını kutlar
Sevdiklerinizle mutlu, neşeli ve incecik bayramlar geçirmenizi dilerim:)
Merhabalar dukan rejimine bir arkadasımın tavsiyesi ile basladım....bugun 9. günüm 76 kilodan 72 kiloya düstüm......hic acıkma hissi olmaması beni cok etkiledi devam edecegim....
sevgiler
Herkese merhaba.
Su anda benim adima esim yaziyor. Cumartesi gunu lazerle goz amelyati olduggum icin bir sure bilgisayar yasagim var.
su anda Buyukada'da tatildeyim. keyfim yerinde, diyetime devam ediyorum. hepinizi seviyor ve kocaman opuyorum.
hani sen ve yoli diyosunuz ya canım şu tatlandırıcı tadını alınca devamı geliyo diye aynı etki bende de var sanırım aromalı tatlandırıcı yoğurt olayına girersem şayet kase kase yerim ben onu wallahi durduramıyorum kendimi yoğurdu bitirene kadar gidiyo
eşim bu diyetle 1 ayda 13 kilo verdi.131 kilodaydı ilk 4 gün zorluk çekti ama şimdi kılo verdiğini gördükçe daha çok motive oluyor.artık ben ye desemde ağzına tatlı bıle sürmüyor:))
sadeca canım çok teşekkür ederim bişeye ihtiyacım olursa söylerim başlıycam en kısa zamanda hemen yarın gidip yulaf ezmesi alayım o zaman
bir de beni en çok korkutan daha önce bir çok kez yo-yo yaşamış olmam en son iki yıl önce burda takımlara girip 10 kg verdim spor ve diyetle herkes nazar değdirdi inan sonra da bi hastalığa tutuldum romatizmanın bir çeşidiymiş 1 aydan fazla süre ağrılarla kıpırdayamadım dr kortizon verdi tabi 2 ay kullandım ve geri aldım artı önlenemez iştahla almaya devam ettim sonuç bu işte hayatım diyetle geçti nerdeyse senin dediğin gibi yılın yarısı diyet yarısı diyet dışı. artık bir son vermek istiyorum dukanla, inanıyorum olacak olacak
merhaba.. bugün tartildim 92,8 ciktim
tabi, yulaf kepegi kullaniyorum hergün 2 kasik dan omlet yapiyorum 2 yumurta ve maydonoz ile... cok doyuruyor ve kabizlik olmuyor
spor pek yapmadim... yapabilirsem carsilarda gezdim yürüyüs maksadiyla iste... veya temizlik gibi seyler...
ben BOL BOL su iciyorum, 3 litre su icin, üstüne basa basa söylüyorum ZAYIFLATIYOR, okadar cok wc gidiyorsunki... yaglari atiosun yani
ben 14 yasindayken 105 kiloydum ve kendi bildiklerimle rejime girdim ve 83 kg düstüm.. ama sagliksiz yaptim ve saclarimin yarisi dökültü, okadar SIK saclarim vardiki ah ah...
vitamin almayi ihmal etmeyin...
senelerdir de 86-93 gelip gidiyordum... gecen seneden beri 1 sene evdeyim... issizlik... ve 97 yi gördüm kabusssum oldu
bana 85 bile cok yakisiyor 21 yasinda olmama ragmen... tabiki yine cok fazla ama kemikli oldugum icin göstermiyor....
hayalim bikerecik su 7 yi görmekolacak insallah pes etmicem...
benim ömrüm rejim yapmakla geciyor, en az 2 kere yilda rejim yapiyorum ve 1 ayda verdiklerimi geri aliyorum...
sorunum SABIRSIZLIK ve dikkat etmemek....
bu DUKAN rejimiyle ögrenicem insallah, CÜNKÜ 4 seyirden olusuyor... KORUMASI bile var... insallah basaricam ve yo yo olmicak!
Herkese merhaba.
Su anda benim adima esim yaziyor. Cumartesi gunu lazerle goz amelyati olduggum icin bir sure bilgisayar yasagim var.
su anda Buyukada'da tatildeyim. keyfim yerinde, diyetime devam ediyorum. hepinizi seviyor ve kocaman opuyorum.
sadecammm ben burdayım ben burdayımm. yarın gündüzden bayram ziyaretleri bitecek akşama burdayım inşallah bende gerçekten sayfaların bu kadar yavaş ilerlemesi şaşırtıcı neyse kızlar dönünce kolay okurlar işte en azından. bayramda çok kaçamak yapanlara ne yapalım sadeca hazır kimsecikler yokken bi plan yapmalıyız benceee
Merhabalar dukan rejimine bir arkadasımın tavsiyesi ile basladım....bugun 9. günüm 76 kilodan 72 kiloya düstüm......hic acıkma hissi olmaması beni cok etkiledi devam edecegim....
sevgiler
İyi geceler arkadaşlar...
Hepinizin bayramını kutlar
Sevdiklerinizle mutlu, neşeli ve incecik bayramlar geçirmenizi dilerim:)
bu diyete başladım kitabı da var bende hatta ailecek herkes yapıyor gibi bir şey
ama başlamam tam reglye denk geldi ondan mı bilmem bir fark hissetmiyorum açlık ve baş dönmesi dışında
peynir yemekten gına geldi
selam kızlar hepinizin bayramı mübarek olsun.
kaç gündür bizim telefonlar arızalı idi en cafcaflı zamanında topikin ben yoktum. neyse canımız sagolsun. ben yarın akşam memlekete gidiyorum dönüş bileti bulamadık artık eşimle otostop yaparak mı döneriz naparız bilmem
diyeti sormayın çünkü kalmadı :86::86::86:
bayramdan sonra iki gün P yapıp sonra da güçlendirme ile devam edeceğim..
herkesin bayramları kutlu olsun!
benim tek düzenli, kural dışına çıkmadan yaptığım diyet dukan olduğu için ben de tecrübelerimi paylaşmak istedim. dukan diyetini yanlış hatırlamıyorsam 2,5-3 ay kadar yaptım. 12 kilo verdim. bu diyete başlamamın en öenmli sebebi ideal kiloya ulaşıldıktan sonra koruma programıyla o kiloyu sabitleme sözüydü. malesef sözünü tutup tutmadığını bilemiyorum çünkü sonunda artık böyle beslenmeye dayanamayıp bıraktım. sağlıksız ya da kötü bir diyet olduğunu söylemiyorum kesinlikle. sadece ilk 2 gün başağrsı yaptı, başka da bir şikayetim olmadı. diğer denediğim diyetler gibi bitkinlik hissetmedim dukan'la. ama dediğim gibi, etetetet ve sonra etsebzeetsebze.. ve belki benim mönülerim öyle oldu ama hep kuru hep kuru. meyve bölümüne geçemeden pes ettim. ilk yaptığım elmadan bir ısırık almak oldu... bir dilim elma yemekten bu kadar mutluluk duyacağımı söyleseler inanmazdım =)
sonuçta dukan bana kabus olan tam 12 kilodan kurtulmamı sağladı. ben sürdüremedim ama bu iyiliğini de unutacak değilim. diyette olan arkadaşlara başarılar ve kolaylıklar diliyorum.
bir de not: koruma aşamasına geçememiş olabilirm ama bu diyeti bıraktıktan sonra kilo almadım. şu an bir diyet uygulamıyorum, sadece biraz dikkat etmeye çalışıyorum yediklerime ve 12nin üzerine bir 4 kilo daha verdim. aralarda denenen diyetler sonucu bırakıldığı gibi kilo almaya alışkın biri olarak, dukan bana sağlam görünüyor bu konuda...
eşim bu diyetle 1 ayda 13 kilo verdi.131 kilodaydı ilk 4 gün zorluk çekti ama şimdi kılo verdiğini gördükçe daha çok motive oluyor.artık ben ye desemde ağzına tatlı bıle sürmüyor:))
canım yolitam seninde bayramın kutlu olsun tatlım...hayırlısıyla gidin gelin inşallah tatlım..diyeti falan zinhar sormuyorummm:).
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?