Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

melis08 · 2 Eylül 2011

melzeyit .!.:
canım merhaba uzun zamandır görüşemiyoruz koptuk resmen bende dukan diyetini araştırıken bu sayfayı buldum bi bakayım derken seni gördüm nasılsın
ayrıca arkadaşlar bu dukan diyeti ile gerçekten kilo veriliyormu ve tam listesini nerden bulabilirim şimdiden teşekkürler

melzeyitim keşke kilomu görmeseydin, mezun oluğ ayrılmıştım takımdan :)) sen ne alemdesin? benim işler yoğun, malum sınavım baya yaklaştı, gece oturmaların ve düzensiz hayattan çok kilo aldım okul açılacak kıyafetlerim olmuyor. Kitabını okudum diyetin çok mantıklı geldi, yorumlarda güzel olunca başladım bugün 3. günümdü. Sen de başla istersen. Çok özlemişim hepinizi, sevindim seni gördüğüme.

saksmavisi .!.:
en iyisi yapılan kaçamağı unutmak ve hiç olmamış gibi davranmak tabi bi daha yapmamak şartıyla çünkü insan bi kere kaçamak yapınca tartıda eksi görmesine rağmen acaba yemeseydim daha mı çok verecektim psikolojisine giriyo en güzeli bunu yaşamamak, atak normalde kaç gün sürecekti eğer zaten 5 gün filansa 1 gün daha eklemeyin seyire geçin..kabızlık için bizim kızlardan sodaya su karıştırarak da içen vardı işe yaradığını söylemişti bi deneyin isterseniz

akşamdan hazırladığınız tavuklarınızı götürebilirsiniz tabi soğuk yemek problem olmayacaksa, dukan krebi içine dürüm yapabilirsiniz,yine krep peynirli sandviç şeklinde hazırlanabilir, yoğurt bulundurun mutlaka surimi vs.hazır şeyleri yanında götürüp tüketen vardı, füme et bulundurabilirsiniz baya seçenek var aslında dışarıda yeme şansınız varsa iş zaten çok kolay ızgaraları bol bol yiyebilirsiniz

Teşekkür ederim cevabın için. Kaçamağı unuttum, hatta bugün hiç yapmadım. 5 günü uzatmayım mı diyorsun, ben de kararsızdım. O zaman pazartesi geçeyim seyire, arada takılırsa bakarız. Evet güzel çözümler gerçekten, işe gidince krepli olanları kullanmak hoşuma gider ve küçük yoğurtlar da güzel olur. Öncelikle yulafımı iktisatlı kullanmayı öğrenleliyim tabi. Izgara yiyebilim ama hergün sanırım dışarı çıkmaya vaktim olmaz, ders aralarım biraz az olacak bu dönem, ama fırsat buldukça çıkarım yoğurdumu da götürürm yanımda.

lostinnight .!.:
sadece bayramın 1. günü izinliydim.. ve sonrasında deli gibi çalıştım. bu aradada regl dönemim yaklaştığında içimdeki canavar beni ele geçirdi.. evet evet geçirdi ve ben 31 ağustosta 1 porsiyon tatlı, dünde 5 adet çikolata yedim.. pişman oldum.. aklıma hep saksım mavimin lafı geldi. yedikten 5 dk sonra o tattan bir eser kalıyor mu? hayır. gerek varmıydı hayır? dayanabildim mi hayır?

sonuç olarak, dün regl oldum fakat tam sökülemedim henüz ve bu saat sevgili tartım bayramdan önce 86.5 olan kgmu 87 olarak gösterdi... bugün tam 36 gün oldu. 36 günde toplam 7.6 kg vermiş oldum. bana biraz az gibi geldi. bu rakamlarda çok takıldm ben 88-87 gıcık ettiler beni.. bir tokat atarmısınız şu sayılara rica ediciim.

bugün yine saat 3te işe gidicem. gece 12ye kadar yokum.. sizleri çok özlüyorum kızlar çok gerçekten.. dönün artık hepiniz nolurrr..

ve bu beğen butonu eksikliği beni de sinir etmiş bulunmaktaaa... Beğen butonumuzu geri istiyoruz...

bugün nedense modum çok düşük benim. içimden hiiiç birşey yapmak gelmiyor. oysaki işyerine götürmek için yemek hazırlamam gerekiyor.. biri bana yardım etsin... noldu bana yahu depresif bir moddayım..

son olarak.. yeni gelen tüm arkadaşlar hoşgeldiniz ailemize

36 günde 7.6 kilo hiç fena değil bence canım, hiç moralini bozma bence. Bir 36 günde de 7 kilo giderse 15 kilo eder toplamda bir de böyle düşün. Kaçamaklar gerçekten öyle anlık tat veriyor ne yazıkki ama insanın gözü bir döndümü kimse önünde duramıyor bol bol telkin yapmalıyız herhalde.

denizinkizi .!.:
hoşbuldukk teşekkür ederim
20 kg vermem lazım bi öncelikle 82 kg den bi ayda 87 ye cıkmısım tartılmadıgım ıcın bugun farkettım bu kadar beklemıyordum
geneede moralımı bozmadım napim :S
2 senede 63 ten bu kıloya geldım sebebi nedir ne değildir bilmiyorum arkadaslarım
umarım faydası olur bugun basladım
yumurta sevmıyorum ama sabah bı yumurta yedım
oglen ıkı tane but fırında yagsız sadece bıber ve kekık ekledım..
sizce dogrumudur sımdılık..
öncelikle bi 20 kılo versem hıc fena olmaaaz yardımlarınızı desteklerınızı beklıyorum

güzel bence ama aralarda yoğurt, süt vs. tüketebilsin. Kahvaltın sadece 1 yumurta ise az olmuş, aç kalma. Diyetin özelliği yemeği kısmamak izin verilenlerden sınırsız yemek.

fguler .!.:
zeynep abla nasılsın seni andım gece vallahi ekmek tarifin süper sen tuzsuz peynir mi kullanıyodun canım bir de kıvamını poğaça hamuru gibi mi yapıyorsun
ben kek kıvamında yaptım çünkü çok fazla kepek kullanmam gerekecekti hem de yumuşak olsun istedim böyle de oldu

fguler ben de yapmıştım ekmek tarifinden güzel oldu sadece biraz yoğun ve sert oldu biraz daha yumuşak yapıp kalıba dökmek daha iyi olur diye düşünmüştüm yumuşak olması için. Denemişsin süper, ben de bir dahakine öyle yaparım.

melis08 · 2 Eylül 2011

Bugün günüm daha iyi geçti sanırım dukanla güzel anlaşmaya başladık. İleriyi görüp plan bile yapıyorum; annem anneannenlere gidelim diyor yarın, şimdiden kurabiye ya da kek bir şey yapayım çayın yanında onu çıkarıp yerim yoksa ellerinden kurtulamam kesin birşeyler tıkıştırmaya çalışırlar.

Sabah: kaşarlı omlet, hindi füme, 3/4 top ekmek, bitki çayı
aralarda kaymaçina, goji berry, 1/4 top ekmekle 1 kase yoğurt yedim. 1 sütlü nescafe içtim.
akşam: karışık et ızgara, yoğurt yedim.

suyum 1.5 lt. oldu şimdilik, 2'ye tamamlayacağım. 1 fincan da bitki çayım var yine, yanında kaymaçina yerim biter artık ne kadar bereketliymiş eşimle 3 gündür bitirmedik.

saksmavisi · 2 Eylül 2011

melis08 .!.:
melzeyitim keşke kilomu görmeseydin, mezun oluğ ayrılmıştım takımdan :)) sen ne alemdesin? benim işler yoğun, malum sınavım baya yaklaştı, gece oturmaların ve düzensiz hayattan çok kilo aldım okul açılacak kıyafetlerim olmuyor. Kitabını okudum diyetin çok mantıklı geldi, yorumlarda güzel olunca başladım bugün 3. günümdü. Sen de başla istersen. Çok özlemişim hepinizi, sevindim seni gördüğüme.

Teşekkür ederim cevabın için. Kaçamağı unuttum, hatta bugün hiç yapmadım. 5 günü uzatmayım mı diyorsun, ben de kararsızdım. O zaman pazartesi geçeyim seyire, arada takılırsa bakarız. Evet güzel çözümler gerçekten, işe gidince krepli olanları kullanmak hoşuma gider ve küçük yoğurtlar da güzel olur. Öncelikle yulafımı iktisatlı kullanmayı öğrenleliyim tabi. Izgara yiyebilim ama hergün sanırım dışarı çıkmaya vaktim olmaz, ders aralarım biraz az olacak bu dönem, ama fırsat buldukça çıkarım yoğurdumu da götürürm yanımda.

36 günde 7.6 kilo hiç fena değil bence canım, hiç moralini bozma bence. Bir 36 günde de 7 kilo giderse 15 kilo eder toplamda bir de böyle düşün. Kaçamaklar gerçekten öyle anlık tat veriyor ne yazıkki ama insanın gözü bir döndümü kimse önünde duramıyor bol bol telkin yapmalıyız herhalde.

güzel bence ama aralarda yoğurt, süt vs. tüketebilsin. Kahvaltın sadece 1 yumurta ise az olmuş, aç kalma. Diyetin özelliği yemeği kısmamak izin verilenlerden sınırsız yemek.

fguler ben de yapmıştım ekmek tarifinden güzel oldu sadece biraz yoğun ve sert oldu biraz daha yumuşak yapıp kalıba dökmek daha iyi olur diye düşünmüştüm yumuşak olması için. Denemişsin süper, ben de bir dahakine öyle yaparım.

Akademisyen olan sizdiniz dimi şimdi ders vs bahsedince hatırladım..O zaman mustlu hocadan(kendisi de akademisyen) sonra bir de melis hoca oldu forumda..siz yine 5 gün sonunda kilo kaybınıza bakın tatmin olmazsanız 1 gün daha uzatırsınız ama genelde 5 günün sonunda zaten giden gitmiş oluyo, bide sizin regl sürecinize denk geldiği için de zaten tartıda tam sonucu da göremeyebilirsiniz,regl bittiği anda tam olarak ne kadarlık bi kayıp ortaya çıkar belli olur..dediğim gibi duruma göre belirlersiniz..ben mesela aşırı fazla kilom olduğu için 10 gün yapmıştım benim de reglim bu süre içindeydi giden zaten ilk 5 günde gitmişti o yüzden bir an önce seyire geçmekte fayda var diye düşünüyorum

ggirly · 2 Eylül 2011

Selam arkadaslar, bayramda topige takilamayanlarin da gecmis bayramini kutlarim, buradakileri zaten kutlamistim :)

Ben bayramda o bayildigim yaprak sarmalarina, o hastaaaasii oldugum bayram corbasina, o annanecimin elleriyle yaptigi mis gibi ev baklavalarina falan hic bulasmadim, ama kendimi de acayip zor tuttum itiraf etmeliyim. Etrafin israrlari, bi kereden bise olmaz ayatmalari, hatirim icin ye, nolursun bi tadina bak satasmalarina kanmadim. Bayram boyunca seyirimi bozmamaya calistim. Ama artik en son dün tam da regly öncesi sendromuyla, bir de ananecimin " benim yaptigim baklavadan da mi yemiceksin" diye israrina dayanamayip 1 baklava, 5-6 üzüm tanesi, 5-6 da taze badem yedim, napiyim cidden dayanamadim :)

Kilo durumum hala 52-53 arasinda takik, bgn bu takilmanin 25.günü. sinir oldum iyice. Artik bu pazar annemle birlikte yumruk yapacagim. Bu pazar onu da dukana baslatiyorum da:) o atak ben patak derken umarim halledicez bu kilolari. Annem de suan 88 kilo, yasi 52. Artik kilolari vermeli, saglik acisindan da tehlikeli olmaya basladi. Zaten yillardir onun da denemedigi rejim kalmadi, bir turlu ise yaramadi ama, verse de sonradan hep daha cok aldi. Bu dükanla onu da tartilarla baristiracagim insallah :)

Bu arada evet diger arkadaslarin da dedigi gibi bence de bundan sonra bu topigimiz cosacak, her sayfada bana liste verin, bu dükan nasil anlatin mesajlariyla dolacak, sinirlerimize hakim olalim, tinlamayalim :)

Yeni gelenler de hosgeldiler, herkese mujjjxxx, ve lutfen bana dua edin de su yumrugum ise yarasin, su 52 barajini asabileyim, hasret kaldigim guclendirmeye gecebileyim ... :=0

melis08 · 2 Eylül 2011

saksmavisi .!.:
Akademisyen olan sizdiniz dimi şimdi ders vs bahsedince hatırladım..O zaman mustlu hocadan(kendisi de akademisyen) sonra bir de melis hoca oldu forumda..siz yine 5 gün sonunda kilo kaybınıza bakın tatmin olmazsanız 1 gün daha uzatırsınız ama genelde 5 günün sonunda zaten giden gitmiş oluyo, bide sizin regl sürecinize denk geldiği için de zaten tartıda tam sonucu da göremeyebilirsiniz,regl bittiği anda tam olarak ne kadarlık bi kayıp ortaya çıkar belli olur..dediğim gibi duruma göre belirlersiniz..ben mesela aşırı fazla kilom olduğu için 10 gün yapmıştım benim de reglim bu süre içindeydi giden zaten ilk 5 günde gitmişti o yüzden bir an önce seyire geçmekte fayda var diye düşünüyorum

Evet mustlu hocada mı var, ne güzel meslektaşım varmış. Şöyle söyliyim bizim meslekte kilo önemli arkanı dönüp koca çocuklara ders anlatınca 2-3 saatlik ders boyunca seni izleyip, süzüp dedikodu yapıyorlar genelde ders dinlemekten çok hoca ne giymiş, neresinda fazlalık var bakıyorlar, baştan aşağı süzüyorlar :))

5 günü bir atlatayım yazarım buraya da tartışırız. Şöyle 66'lı kiloları görsem ne biçim motivasyon olur bana. Reglim başlamadı henüz sanırım pazar ya da pazartesi olur, bakalım ondan sonra ne olacak.

saksmavisi · 2 Eylül 2011

Sanki bi tanıdığımı görmüş gibi oldum sumerya adını okuyunca ben siteye hep google dan giriyorum da bulmak dah kolay oluyo direkt 19.sayfa açılıyo ve en üstte de sumerya ve fotosu, günde bir kaç kez bakışıyoruz yani bide topiğin başlarını baya okumuştum ben dukanın yokluk dönemlerinde zor koşullarda diyeti yapmaya çalışıyolardı- özellikle de kepek açısından- şimdi durum nedir sumerya çok merak ettim

melis08 · 2 Eylül 2011

ggirly .!.:
Selam arkadaslar, bayramda topige takilamayanlarin da gecmis bayramini kutlarim, buradakileri zaten kutlamistim :)

Ben bayramda o bayildigim yaprak sarmalarina, o hastaaaasii oldugum bayram corbasina, o annanecimin elleriyle yaptigi mis gibi ev baklavalarina falan hic bulasmadim, ama kendimi de acayip zor tuttum itiraf etmeliyim. Etrafin israrlari, bi kereden bise olmaz ayatmalari, hatirim icin ye, nolursun bi tadina bak satasmalarina kanmadim. Bayram boyunca seyirimi bozmamaya calistim. Ama artik en son dün tam da regly öncesi sendromuyla, bir de ananecimin " benim yaptigim baklavadan da mi yemiceksin" diye israrina dayanamayip 1 baklava, 5-6 üzüm tanesi, 5-6 da taze badem yedim, napiyim cidden dayanamadim :)

Kilo durumum hala 52-53 arasinda takik, bgn bu takilmanin 25.günü. sinir oldum iyice. Artik bu pazar annemle birlikte yumruk yapacagim. Bu pazar onu da dukana baslatiyorum da:) o atak ben patak derken umarim halledicez bu kilolari. Annem de suan 88 kilo, yasi 52. Artik kilolari vermeli, saglik acisindan da tehlikeli olmaya basladi. Zaten yillardir onun da denemedigi rejim kalmadi, bir turlu ise yaramadi ama, verse de sonradan hep daha cok aldi. Bu dükanla onu da tartilarla baristiracagim insallah :)

Bu arada evet diger arkadaslarin da dedigi gibi bence de bundan sonra bu topigimiz cosacak, her sayfada bana liste verin, bu dükan nasil anlatin mesajlariyla dolacak, sinirlerimize hakim olalim, tinlamayalim :)

Yeni gelenler de hosgeldiler, herkese mujjjxxx, ve lutfen bana dua edin de su yumrugum ise yarasin, su 52 barajini asabileyim, hasret kaldigim guclendirmeye gecebileyim ... :=0

15 günü geçince yumruk yapın yazıyordu kitapta, aslında çok güzel kilo vermişsiniz daha varmı verilecek?

Bizim insanımız okumaz, kulaktan dolma bilgiler sever hep ne yazık ki.

hoşbuldum kendi adıma, 3 günlük dukancıyım :)

melis08 · 2 Eylül 2011

Ben wii'ye takılayım biraz spor yapayım.

Sabah 67'li kiloları görmek istiyorum.

saksmavisi · 2 Eylül 2011

ggirly .!.:
Selam arkadaslar, bayramda topige takilamayanlarin da gecmis bayramini kutlarim, buradakileri zaten kutlamistim :)

Ben bayramda o bayildigim yaprak sarmalarina, o hastaaaasii oldugum bayram corbasina, o annanecimin elleriyle yaptigi mis gibi ev baklavalarina falan hic bulasmadim, ama kendimi de acayip zor tuttum itiraf etmeliyim. Etrafin israrlari, bi kereden bise olmaz ayatmalari, hatirim icin ye, nolursun bi tadina bak satasmalarina kanmadim. Bayram boyunca seyirimi bozmamaya calistim. Ama artik en son dün tam da regly öncesi sendromuyla, bir de ananecimin " benim yaptigim baklavadan da mi yemiceksin" diye israrina dayanamayip 1 baklava, 5-6 üzüm tanesi, 5-6 da taze badem yedim, napiyim cidden dayanamadim :)

Kilo durumum hala 52-53 arasinda takik, bgn bu takilmanin 25.günü. sinir oldum iyice. Artik bu pazar annemle birlikte yumruk yapacagim. Bu pazar onu da dukana baslatiyorum da:) o atak ben patak derken umarim halledicez bu kilolari. Annem de suan 88 kilo, yasi 52. Artik kilolari vermeli, saglik acisindan da tehlikeli olmaya basladi. Zaten yillardir onun da denemedigi rejim kalmadi, bir turlu ise yaramadi ama, verse de sonradan hep daha cok aldi. Bu dükanla onu da tartilarla baristiracagim insallah :)

Bu arada evet diger arkadaslarin da dedigi gibi bence de bundan sonra bu topigimiz cosacak, her sayfada bana liste verin, bu dükan nasil anlatin mesajlariyla dolacak, sinirlerimize hakim olalim, tinlamayalim :)

Yeni gelenler de hosgeldiler, herkese mujjjxxx, ve lutfen bana dua edin de su yumrugum ise yarasin, su 52 barajini asabileyim, hasret kaldigim guclendirmeye gecebileyim ... :=0

canım sende nasıl bi irade varmış öyle çelik gibi maşallah hepimize örnek olsun bu tavrın..kaçamağı da çok takma zaten bakarsın meton şaşırır düşüş başlar şu yumruğu da bi dene bakalım inşallahişe yarar yaramazsa da sen de mi güçlendirmeye geçsen acaba kızlar güçlendirmede de veriyolar ya hep1-2 kg belki o zaman hedefe ulaşırsın..bide bayramdan sonrası için çelik gibi sabır lazım bize ki daha önce de dediğim gibi bayramı beklemediler bile soru yağmuru başlıyo

melis08 .!.:
Evet mustlu hocada mı var, ne güzel meslektaşım varmış. Şöyle söyliyim bizim meslekte kilo önemli arkanı dönüp koca çocuklara ders anlatınca 2-3 saatlik ders boyunca seni izleyip, süzüp dedikodu yapıyorlar genelde ders dinlemekten çok hoca ne giymiş, neresinda fazlalık var bakıyorlar, baştan aşağı süzüyorlar :))

5 günü bir atlatayım yazarım buraya da tartışırız. Şöyle 66'lı kiloları görsem ne biçim motivasyon olur bana. Reglim başlamadı henüz sanırım pazar ya da pazartesi olur, bakalım ondan sonra ne olacak.

Evet mustlu hocamız var bizim o da 30 kg kadar verdi sanırım 15e yakın bi kiloyu dukanla diğer kısmını da dukandan önce vermişti taş gibi oldu kendisi maşallah..sadeca ve mustlu hoca topiğimizin nazar boncukları genç kızların idol bebişleri oluyolaronlar bizim kahramanımız

saksmavisi · 2 Eylül 2011

Arkadaşlar editörümüz atessizprensesten edindiğim bilgi doğrultusunda beğen butonları sitede ağırlık yaratması sebebiyle kaldırılmış ve genel duruma bakarak geri gelip gelmeyeceğine karar verilecekmiş..umarım gelir çünkü boşluğunu çok hissediyorum ben

ysfmir · 2 Eylül 2011

herkesin geçmiş bayramını kutluyorum..
şehir dışındaydım ve bu sabah döndüm..kilom ne durumda sabah belli olucak..
MUSTLU hocam geçmiş olsun gözlükten yada lensten kurtulmuşsun..
darısı bana ..
geçmişe tam bakmadım.(78:
yeni gelenler hoş gelmişler...

ysfmir · 2 Eylül 2011

saksmavisi .!.:
Arkadaşlar editörümüz atessizprensesten edindiğim bilgi doğrultusunda beğen butonları sitede ağırlık yaratması sebebiyle kaldırılmış ve genel duruma bakarak geri gelip gelmeyeceğine karar verilecekmiş..umarım gelir çünkü boşluğunu çok hissediyorum ben

bende diyorum bilgisayardamı sorun varda beğen butonunu göremiyorm..

bilgilendirdiğin için saol..

saksmavisi · 2 Eylül 2011

ysfmir .!.:
herkesin geçmiş bayramını kutluyorum..
şehir dışındaydım ve bu sabah döndüm..kilom ne durumda sabah belli olucak..
MUSTLU hocam geçmiş olsun gözlükten yada lensten kurtulmuşsun..
darısı bana ..
geçmişe tam bakmadım.(78:
yeni gelenler hoş gelmişler...

senin de bayramın kutlu olsun canım, kaçamak yapılmış anlaşılan bayramdır hoşgörülürçocuklar nasıl oldu?

ysfmir · 2 Eylül 2011

kuzucuklarım yorgun onları yatırıp gelmeye çalışacağım gelmezsem bende onları uyutup bir köşede bayılıp kalmışım demektir..
hepinize iyi akşamlar..
bu arada eşim izinli evde bu haftada tam anlamıyla aranıza katılamayabilirm

ysfmir · 2 Eylül 2011

saksmavisi .!.:
senin de bayramın kutlu olsun canım, kaçamak yapılmış anlaşılan bayramdır hoşgörülürçocuklar nasıl oldu?

saol seninde tekrar kutlu olsun..kaçamak yapıldı zaten güçlendirmedeydim..ödül yemeği yerine kullandım..ne kadar kaçamak oldu artık yarın belli olucak..
çocuklar iyi şükür..kızımın yüzüne kullandığımız ilaçlar alerji yaptı tüm vücudu döktü..( tüm ilaçları kestik..yeni bir ilaca başladık..oldukça etkilymiş 5 yıl içindeki tüm yara izlerini tedavi edebiliyormuş..dikiş izleri bile ondan umutluyum..:))
canım sohbet uzayacak burdnada ayrılmak istemiyorum ama yavru canlar başıma dikildi ..

ggirly · 2 Eylül 2011

melis08 .!.:
15 günü geçince yumruk yapın yazıyordu kitapta, aslında çok güzel kilo vermişsiniz daha varmı verilecek?

Bizim insanımız okumaz, kulaktan dolma bilgiler sever hep ne yazık ki.

hoşbuldum kendi adıma, 3 günlük dukancıyım :)

Evet canim kitapta 15-20 günü gecince yumruk yapin diyor ama benim o dönemler ramazana denk geldi, oruc tatmama bagladim bu duraklamayi, simdi de iste annam de hazir atak yapacakken onla birlikte yumruk yapayim dedim. yoksa beklemezdim bu kadar. Dükan aslinda bana 52 cikardi ideal kilo, aslinda dukanin hesabindan da 10 gün önce geldim 52ye, ama benim hedefim 3 kilocuk daha var vermek istedigim, belki de idealimden daha dusuk icin ugrastigimdan vucut takildi artik. Bakalim yumruk da ise yaramazsa 52 yi kabullenicem, napalim. Senin de hayirli olsun. Bence kesin cok guzel sonuclar alacaksin, dükana ve bize inan, guven, cok yakinda anlarsin :)

saksmavisi .!.:
canım sende nasıl bi irade varmış öyle çelik gibi maşallah hepimize örnek olsun bu tavrın..kaçamağı da çok takma zaten bakarsın meton şaşırır düşüş başlar şu yumruğu da bi dene bakalım inşallahişe yarar yaramazsa da sen de mi güçlendirmeye geçsen acaba kızlar güçlendirmede de veriyolar ya hep1-2 kg belki o zaman hedefe ulaşırsın..bide bayramdan sonrası için çelik gibi sabır lazım bize ki daha önce de dediğim gibi bayramı beklemediler bile soru yağmuru başlıyo

saksmavisi .!.:
Arkadaşlar editörümüz atessizprensesten edindiğim bilgi doğrultusunda beğen butonları sitede ağırlık yaratması sebebiyle kaldırılmış ve genel duruma bakarak geri gelip gelmeyeceğine karar verilecekmiş..umarım gelir çünkü boşluğunu çok hissediyorum ben

Canim, mavisim, bende aslinda hic irade yoktur biliyo musun, hic dayanamam, hic sabredemem, hele ki bu rejim olaylarinda her pzts baylayip her sali aksami aksam yemegini 2 paket cips 2 paket cikolata ve kolayla bitiren bi insandim. Ama nolduysa bu dükani yaparken canim bise istemiyor, yanimda neler neler yeseler de canim istemiyor ki, o yuzden durabiliyorum, iste o kacamagimi da regly oncem oldugu icin ve ananecime dayanamadigim icin yaptim. ben de bu konuda kendime inanilmaz sasiriyorum yani :) Iste guclendirmede kalan 3 kiloyu vermeyi ben de dusundum ama benim guclendirmedeki odul ogunlerim icin cok fena planlarim var, bir de ben sebzeli günlerimde hic veremedigim gibi bir de arti oluyorum, o yuzden ben guclendirmede verebilecegimi hic sanmiyorum diger arkadaslar gibi, hatta belki bi iki kilo alirim gibi. Bu sebepten dayanicam sonuna kadar.

Ayrica evet ben de begen butonunun yoklugunu cok hissediyorum ya, kesinlikle geri gelsin, olmaz ki böyle halkin fikrini almadan ayarlama, editorler, yonetim, duyun sesimiziiii!!! :)

_katrem_ · 2 Eylül 2011

nesin .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...lar-grubu.html (Dukan Diyeti Yapanlar Grubu) burdan inceleye bilirsin sanırım :)

bağlantı açılmıyor kimse yardım etmiycek mi

fguler · 2 Eylül 2011

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN DUKAN DİYETİ
diyet 4 evreden oluşur. Başarı elde edebilmek için de 4 aşamayı eksiksiz olarak uygulamak gerekir, aksi taktirde daha fazla kilo alırsınız.
1)ATAK DÖNEMİ

Bu aşamada sadece saf protein ile beslenilir.Kişinin kilo durumuna bağlı olarak 1-10 gün arası uygulanabilir.
5 kilodan az hedefi olanlar için 1 gün
10kilonun altındaki hedefler için 3 gün
10-20 kg arası için 5 gün
Çok ciddi obezite için doktor kontrolü ile 7-10 gün arası yapılabilir.

Yenmesi Gerekenler:
1)Az yağlı etler (kuzu ve pirzola hariç)
2)Sakatat
3) Bütün balıklar
4)Bütün deniz ürünleri(karides vs.)
5)Ördek ve kaz dışı tüm kümes hayvanları
6)Yağsız jambon,hindi ve tavuk dilimleri
7)Yumurta
8)Yağsız süt ve süt ürünleri
9)En az 1.5 litre su (mineralli sular da içilebilir)
10)1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği
Atak sürenizi dukanın resmi sitesi dukandiet.co.uk dan hesaplatabilirsiniz.
Atak süresinde bu 10 kategori dışında başka besin tüketilmeyecek. Bu besinler sınırsız miktarda yalnız yada birbiriyle karıştırılarak yenebilir.
Sadece baharatlar,çay.kahve.salatalık turşusu ve baharat ve tat vermesi amacıyla maydonoz ve limon serbest.Ayrıca light kola her evrede serbesttir.Şeker yerine tatlandırıcı kullanılacaktır.(çay kahve vs.için)
Spor: Günde 20 dk yürüyüş
2)SEYİR DÖNEMİ
Bu dönem hedef kilonuza ulaşana kadar saf protein ve saf protein+sebze günlerini dönüşümlü uygulanmasıdır.
Sebzelerin olduğu günlerde sebzeyi her öğünde tüketmemeye ve her öğünün yanında mutlaka sebzeden fazla protein tüketmeye özen gösterin.
5+5 uygulama: Ataktan sonra 5 gün sebze artı protein, 5 gün saf protein olarak dönüşümlü uygulanır. Uzun vadede sıkıcı olabilir.
1+1 uygulama: 1 gün sebze artı protein, 1 gün saf protein şeklinde uygulanır. Dukan tarafından önerilen yöntemdir.Uzun vadede fazla sıkmadan rahat uygulanabileceğini düşünür.
2+7 uygulama: Kilo fazlası az olanlar haftanın 2 günü pazartesi Perşembe saf protein diğer 5 gün sebze+protein olarak beslenir
2/0 uygulama: Kilosu fazla olmayan basenlerinden bölgesel olarak şikayet edenler haftanın 2 günü pazartesi ve Perşembe saf protein diğer 5 gün ise abartmadan normal beslenme düzeninde beslenir.Bölgesel incelme yöntemiyle beraber uygulanırsa işe yarar.
Yulaf kepeği: Seyir döneminde 2 yemek kaşığı
Sebzeler: Domates,salatalık,turp,ıspanak,kuşkonmaz,pırasa,ye şil fasulye,lahana,mantar, kereviz,rezene,hindiba,patlıcan,kabak,dolmalık biber, her öğünde tüketilmemek kaydıyla havuç ve pancar
Spor: Günde 30 dk yürüyüş
3)GÜÇLENDİRME DÖNEMİ:
Hedef kiloya ulaştınız. Verdiğiniz her kilo başına 10 gün güçlendirme dönemi uygulayacaksınız. Yani 10 kg verdiyseniz 10*10=100 gün güçlendirme yapacaksınız.
Bu dönemde:
1)Atak rejiminin proteinli besinleri
2)Seyir döneminin sebzeleri
3)Muz,üzüm ve kiraz dışında her gün bir porsiyon meyve
4)Günde 2 dilim tam tahıllı ekmek
5)40 gr çok yağlı olmayan peynir
6)Haftada 2 porsiyon nişastalı gıda
7)Kuzu budu
8)2çorba kaşığı yulaf kepeği
9)25 dk yürüyüş
10)Haftada 2 kez ödül yemeği
11)Haftada mutlaka 1 gün saf protein günü (Hangi gün yamacaksanız sonraki haftalarda da aynı gün yapın örneğin her Perşembe gibi)
4)KORUMA DÖNEMİ
Güçlendirme dönemi için gereken süreyi de başarıyla uyguladıktan sonra haftanın 6 günü dilediğiniz her yemeği serbestçe yiyebilirsiniz.
Bir daha asla kilo almamak için ise haftada bir gün saf protein alın.
Yaşamınızdan asansörü tamamen çıkarın.
Yaşamınızın tümü boyunca günde 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketin.
Tüm bu 4 evreyi başarıyla uygulamazsınız tekrar kilo alma riski ile karşılaşırsınız.
Yumruk Harekatı: Seyir döneminde eğer kilo vermeniz 15 gün veya daha fazla durmuşsa vücudu şaşırtma amaçlı 4 gün saf protein ile beslenin ve yürüyüşünüzü 60 dk.ya çıkarın.Kilo verme tekrar başlayacaktır.
Kabızlık: 4. Veya 5.günden itibaren başlayabilir. Üstesinden gelmek için yulaf kepeği kullanımını ihmal etmeyin,kepek aynı zamanda doyurucu ve proteinin atıklarını atmaya yardımcıdır.Aynı zamanda günlük 1 yemek kaşığı goji berry(kurt üzümü) yemek kabızlığa karşı alınabilecek önlemdir.
N0T:
Bu diyet sürekli protein beslenmesi nedeniyle oldukça maliyetlidir. Et ve yağsız ürünlerin pahalı olması bütçenizi sarsabilir.
İlk günlerde özellikle atak döneminde ağız kuruluğu yanı sıra halsizlik hissetmek normaldir. Her ikisini de önlemek amacıyla su kesinlikle ihmal edilmemelidir.Su proteinin kötü atıklarını temizlemeye yardımcıdır.
Yenilmesi gerekenlerde sınır yoktur diğer diyetlerde olduğu gibi az yemeyin, doyana kadar yiyin,ne kadar çok protein o kadar çok yağ yakımı demektir.
Protein ağırlıklı beslenme yağ yakımını hızlandırırken kas oranınızın artmasına yardımcı olur.
Atak dönemindeki hızlı kilo kaybının nedeni vücutta bulunan ödemin de atılmasının sonucudur.Seyir döneminden aynı hızı beklemeyin hatta tartıda göreceğiniz artı rakamlarına üzülmeyin sebzenin diyete eklenmesiyle artılar görmek çok normaldir.
Yapılan tüm bu açıklamalar kitabın kısa bir özetidir.Diyeti layıkıyla uygulamak isteyenlere kitabı edinmesi tavsiye edilir.Daha detaylı açıklamalara oradan ulaşılabilir.Kaldı ki gerçek bir Dukanist kitabı alarak rehber olarak elinin altında bulundurmalı,takıldığı yerde göz gezdirmeli diyeti uygulayan diğer arkadaşlarıyla bilgi alışverişinde bulunabilir.

DUKAN DİYETİ TOPİĞİNDE SIKÇA SORULAN SORULAR:
1)Yulaf kepeği temini
Şu anda en yaygın olarak gurmenet.com dan temin edilen ru-sheim yulaf kepeği kullanılmakta ancak onun yulaf unuyla karışık olduğundan tüm dukanistler hemfikirdir.Hiç bir şekilde bulamayanlar için temin edilecek ve kullanılabilecek alternatiflerin en iyisidir
Dukan diyetine daha uygun olarak Doğalsan marka yulaf kepeği tercih edilebilir.
Ankara ve İstanbulda Rossman ve Real marketlerden temin edenler vardır.
2) Ramazanda Dukan
Tabi ki bu konuda Dukandan alınmış net bir bilgi yok ancak daha önce uygulayan arkadaşların tecrübelerine dayanarak 1+1 seyir dönemi ramazanda de devam ettirilecektir. Tek sorununuz susama olabilir ki
3) Dukan diyet Tarifleri
Forumda bulunan dukancıların geliştirdiği yada dukanın orijinal sitesinden alınan tariflerin yer aldığı sayfamızın linki aşağıdadır:

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...ariflerim.html (Dukan diyet tariflerim)

Son olarak konuyla ilgili olmasa da ticker yapımı:

KKda sadece tickerfactory tickerları kullanılır. Siteye girip weigt loss kategorisinden tickerınız oluşturabilirsiniz.KKda yer alan ticker yapımı sayfasını inceleyeniz. Ticker oluştuktan sonra bbcode kısmında yer alan ve yalnızca http.png. kısmını kopyalayıp profilinizdeki çizelge kısmına yapıştırın.Size verilen linki kaydederek güncelleyin beceremezseniz de her defasında yeniden yapın yalnızca 1 dk.nızı alacaktır.

YENİ BAŞLAYACAKLARIN DİKKATİNE:

1) Yukarıda diyet tam anlamıyla özetlenmiştir.Hala anlamadığınız yerler varsa önce kitabı edinin, sonra da gerçekten merak ettiğiniz soruları sorun.Açıklması olduğu halde tekrarlanan sorular ve mantık çerçevesinden uzak olan sorular cevaplanmayacaktır.
2) Dukan diyeti başlıklı topiği takip etmeniz, geçmiş sayfalarını okumanız diyet hakkındaki tecrübelerinizin artması ve faydalı bilgi paylaşımlarının oluşabilmesi açısından tavsiye edilir.
3) Buradaki herkes de diyeti kendine göre farklı sürelerdir uyguladığından ve diyet hakkında kendince bilgi sahibi olduğundan eksiksiz bilgi verilmesini ve size detaylı anlatımlarda bulunmasını beklemeyin.
4) Son olarak da tüm yeni gelenlere aramıza hoş geldiniz diyerek konuyu tamamlıyorum

SAKScığımın hazırladığı sayfadan kopyaladım

alevmumcu · 2 Eylül 2011

Annemin şekeri , kolesterolü var ve 93 kiloydu. Şekeri olduğu için perhizde yapamıyor sonra bir arkadaşımın tavsiyesiyle Kahramanmaraş'da şifalı bitkiler işi yapan biriyle görüştük ve anneme bir zayıflama seti gönderdi, fiyatıda çok uygun ve tamamen bitkisel. Vücuttaki yağları yakan bu ürün ile perhiz yapmadan 7 haftada 93 kilodan 74 kiloya düştü.

melodi1970 · 2 Eylül 2011

melis08 kolay gelsin canım .!.:
teşekkür ederim canım ama hiiiiç kolay olmuyor bazen uyuyolar aynı saatte ama bazen biri öbürünü uyandırıyor gün bana yetmiyor sürekli aktif haldeyim

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yeni Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency