Anladığım kadarıyla diyetin ilk gününde kaçamak yapmışsınızMaalesef dukan diyeti kaçamak yapmaya uygun bir diyet değil.Zaten kendi kitabında da yazıyor < yaptığınız küçük bir kaçamak bir balona iğne batırmaya benzer > diye. Karıncalanma olayını anlamadım:97: Açlıktan olamaz diye düşünüyorum.Çünkü atak döneminde sınırsız yağsız et,tavuk,balık ve yağsız süt ürünleri tüketebiliyoruz.Tatlı isteğiniz içinde dukatella yapıp yiyebilirsiniz.(çeşitli kek, pasta , krep , dukatella vs.. diyet özel menü-dukan diyeti tarifleri kısmında bulabilirsiniz.Böylece günlük yulaf kepeğini tüketmiş olursunuz) Bir de nacizane önerim kitap olmadan diyete başlamamanız.Ama ulaşamam diyorsanız netten araştırma yapıp çeşitli bilgilere ulaşabilirsiniz.Ayrıca 5 aylık bebeğim var diyosunuz.Forumda emzirip hem de bu diyeti yapan bir kişi yok bildiğim kadarıyla.Bebeğin emmesini etkiler mi bu diyet bilmiyorum:44: Ama her şeye rağmen yeniden başlamak istiyorsanız tekrar düşünün.Dukan kendi kitabında kişinin hayatında sadece 2 kez yapması gerektiğini söylemiş
ben dün 66 ile başladım bu sabah 65 tim ama ellerim ayaklarım karıncalanmaya başladı
ve ben gittim
1 dilim incirli tatlı, cevizli ekmek, 1 adet activıa yoğurt, 3 üzüm, çay kaşığının ucuyla tereyağ, 2-3 küçük dilim normal kaşar yedim
acaba devam etsemmi
ayrıca 5 aylık kızım var emiyo da
yulaf kepeğini de hiç sevemedim o sebep oldu daha çok diyeti bozmama
onun bir alternatifi yokmu hiç yemesem de olur
kitap elimde yok küçük bir ilçedeyim ve internetten alma imkanım da yok
lütfen bana yardım edermisiniz
..
tamam mı kaldığı yerden devammı
Merhaba Mayke bence en sağlıklısı bir doktora danışarak karar ver canım çünki henüz emzirdiğin bir bebeğin var ek gıdaya tam anlamıyla başladı mı başlamadı mı, ihtiyacı olan tüm besinleri sütünden alıyor, yani doktora danışarak başlarsan için daha rahat olmaz mı ? Emzirme olayın olmasaydı derdim ki devam et zira dukan diyetinde verilenleri sınırsız yiyebiliyorsun ve aç kalmıyorsun şimdiye kadar çok az sıkıntı yaşayanı gördüm onlarda çok az yiyip te açlığın verdiği rahatsızlıktan dolayı yaşadıkları sıkıntıları olan kişilerdi yanlışım varsa arkadaşlarım beni düzeltsin lütfen dukan diyeti dilediğini dilediğin kadar yiyebildiğin bir diyet ben şahsen bazen tıka basa doyuyorum ve ona rağmen kilo vermeye devam ediyorum.
arkadaşlar sızce dukan dıyetı diger yöntemlere göre daha mı kalıcı sadece proteınle beslenmek kas kaybı yapmıyor mu????
dukan amca bana 3 gün atak evresi yapmamı söylemişti
1 gün kaldı zaten bugün o yediklerimden snra devam ettim
yarını da atlatırsam eğer karatay diyetine devam edeceğim
o nispeten daha iyi
saf protein tüketmekten dolayı ketoz açığa çıkıyor ya acaba süte geçiyormudur endişem o sadece
ama 3 günden bişey olmayacağını düşünüyorum inşallah yanılmıyorumdur.
Evet mustlu hocamız var bizimo da 30 kg kadar verdi sanırım 15e yakın bi kiloyu dukanla diğer kısmını da dukandan önce vermişti taş gibi oldu kendisi maşallah..sadeca ve mustlu hoca topiğimizin nazar boncukları genç kızların idol bebişleri oluyolar onlar bizim kahramanımız
Evet canim kitapta 15-20 günü gecince yumruk yapin diyor ama benim o dönemler ramazana denk geldi, oruc tatmama bagladim bu duraklamayi, simdi de iste annam de hazir atak yapacakken onla birlikte yumruk yapayim dedim. yoksa beklemezdim bu kadar. Dükan aslinda bana 52 cikardi ideal kilo, aslinda dukanin hesabindan da 10 gün önce geldim 52ye, ama benim hedefim 3 kilocuk daha var vermek istedigim, belki de idealimden daha dusuk icin ugrastigimdan vucut takildi artik. Bakalim yumruk da ise yaramazsa 52 yi kabullenicem, napalim. Senin de hayirli olsun. Bence kesin cok guzel sonuclar alacaksin, dükana ve bize inan, guven, cok yakinda anlarsin :)
teşekkür ederim canım ama hiiiiç kolay olmuyor bazen uyuyolar aynı saatte ama bazen biri öbürünü uyandırıyorgün bana yetmiyor sürekli aktif haldeyim
birde ben bu yulaf kepeğini nerde bulabilirim sizce marketlelrde falan varmı ?????
merhaba dukancı dostlarım.bayram bitti ve yine geldim sizlerin yanına .inşallah herkesin bayramı iyi geçmiştir.
bugün diyete başlayalı tam 19 gün oldu.ve 5600 g kilo vermiş bulunuyorum.inşallah hep böyle hızlı veririm.
şimdi geçmişi okumaya gidiyorum.
herkese bol bol eksili günler.
atak döneminde kaçamakları yapmasanız aslında.. Yarım bi dukan olucak böyle :18:
süper yeni dukancı ablamız efenim size şöyle bir şey hatırlatmak istiyorum :)
ayran, yoğurt ve süt; içerisindeki protein oranı kadar karbonhidrat da barındıran besinler.
Bu yüzden tüketiminde dikkatli olmak gerek. Süt özellikle içerisinde süt şekeri dediğimiz bir şey barındırıyür.
yağ oranları az olduğu sürece dukan sorun olmayacağını söylüyor. Ama atakta az tüketildiğinde daha çok faydası görülüyor dukan diyetinin.
Şahsım adına söylüyorum; ben protein perşembelerinin arkasından eksi göremediğim günlerin listesine bir baktım.. Hepsinde yoğurdu çok tüketmişim.
İçerisindeki karbonhidrat değerinin düşük olması gerek besinlerimizin. Atak için söylüyorum ama bunu sadece. Seyirde zaten kilo kaybı hemen hemen kalori kısıtlaması diyetleriyle aynı olması planlanıyor, ivme açısından. Zaten günde 300 gramlardan bahsediyoruz bir insan için karbonhidrat miktarı için. Biz 6-7 gram yoğurttan almışız, bunun lafı bile olmaz.
Sadece tavsiye vermek istedim
* Su içmek: Herkes kilosuna göre su içmelidir: kilo x 0.04 = Günlük ideal su miktarı (Ör. 70 kg x 0.04 = 2.8 litre su içilmelidir.).İdeal su miktarı, mevsim değişimlerine bağlı olarak 0.5 litre fazla veya eksik olabilir. Ancak su miktarı 2 litre olup, geri kalanı diğer sağlıklı sıvılar şeklinde olabilir. (Bitki çayları, taze meyve ve sebze suyu, komposto, süt, tuzsuz ayran, gazı alınmış soda.)
bunu buldum.
Bayanlar, bugün itibariyle ödevimin 1/3'ünün bitmesine 90 sayfa kaldı
90 sayfayı belki bugün, biraz yarına sarkıtarak tamamlamayı planlıyorum :)
Altından kalkacağıma tüm kalbimle inanıyorum, kalkıp yemek yapma ile ilgilenmek zorunda falan kalmasam aslında bugün biter o!
zeynep ablama sevkiyat işlerinde buraya da bir kol tahsis etmesini rica ediyorum.
Hepinize sevgiler gönderiyorum.
günaydınlarrrrr...
bu sabah itibariyleeee 85.6 yı görmüş bulunmaktayım tartıdaaa
Arkadaşlar merhaba,
10 günlük bir İtalya tatili sonrası 1300 gr vererek (tamamı yağ) geri döndüm.
Diyeti bozmadım, makarna ve pizza yemedim hiç.
Bol bol yürüdüğümüz için sadece şarap içtim.
Dukan'a başladığımda (5 temmuz'da) 77.3 kilo idim, iki ay olmak üzere, tatil dönüşü kilom 68.5.
9 kilo vermiş durumdayım. Hedefim 60'a 8.5 kilo kaldı.
Hepinize bu süreçteki psikolojik desteğiniz için çok teşekkür ederim..
Sevgiler
melis hocam öncelikle eşim bir öğünde bir ekmeği yer ama kilo almaz üzerine geçtiğimiz 6 ayda 6 kilo verdi göbeği de gitti(( yani dukan ile onu buluşturmak zor... dediğiniz gibi oğlumdan kalanları bitirmekte benim de üstüme yok dün hatta oğlum bir lokmacık kalan keki doğrudan getirdi ağzıma yok annecim dedim yemiyorum
ben profilinizdeki fotolara baktım da doğumdan sonra 59 larda olduğunuz halleriniz süpermiş anlatmışsınızdır belki ama nasıl oldu da tekrar kilo aldınız???
tekrardan selam kıslar...şimdi tahlil sonuçlarımı öğrendim...kolestrol dışında hepsi süper ötesi...öncelikle yeni başlayan arkadaşlara şunu şiddetle tavsiye ediyorum mutlaka tahlil yaptırın başlangıçta daha sonra kıyaslamak için...bana gelince ne yazıkki onu atladım ve dukana başladığımda yaptırmadım test falan..bu noktada tıkandık acaba daha kötümüydüde düzeldi die..bende genelde zaten hep sınırlardaydı ama en son tahlilimi 3 sene 92 kilolardayken yaptırmıştım o zaman trigisirit ve kolestrol yüksekti...101 lerdeyken ne haldeydi bilmiyorum açıkcası...işin güsel yani kandaki yağ oranım trigisirit düşmüş iyi kolestrolüm yükselmiş...ablamı aradım onunda yüksek kolestrolü var...onun doktoru önemli olan kandaki yağ oranı kolestrol genetik ve strese bağlı çıkabilir demiş...bende bu hafta bi kardioloğa gidicem bakalım ne dicek...velhasıl kıslar herşey yolunda böbrekler tiroit karaciğer hepiciği mis gibi:))doktora pro ağırlıklı diyetle ama sebzeyide bol tüketerek 30 kilo verdiğimi söledim oda bunun üzerine büyük olasılıkla sizdeki genetik ve kilo vermedenki tablo büyük olasılıkla daha kötüydü dedi...çünkü şeker yada tansiyon gibi kendini çokda belli eden bişi deil dedi...çünkü annemdekide ilaca rağmen düşmeyen bi kolestrol...bana ceviz suyu önerdi ve 4 ay sonra tekrar bi tahlil yaptırın dedi..ve şuna çok şaşırdı genelde pro ağırlıklı beslenenlerde ürik asit yüksek çıkar ama sizdeki oran çok iyi dedi...benim sonuçlar sizi ürkütmesin dediğim gibi belkide daha vahimdi bu hale geldi yada genetik ama siz siz olun mutlaka gidin bi kan verin öğrenin şekerler...hepinizi öpüyorummm
canım sağol ellerine sağlıkablam benim ben sana da yaparım
canım öncelikle sizli bizli konuşma ne olur :)
evet canım 9 ayda aldığımı 9 ayda vermiştim, 59 a düşmüştüm doğum sonrası ve sadece abur cuburu kestim akşam 6dan sonra hiç bir şey yemedim bol su, emzirdiğim için kolayca verdim. Ama akşam 6dan sonra yememe olayı biraz sütümün kalitesini düşürmüş, kızım az kilo almıştı, emziren arkadaşlar lütfen diyet yapmayın azıcık dayanın canım.
O süreçte takımdaydım, hatta 13. takımın kaptanıydım çok uzun bir süre de yaptım. Fakat bu işe paylaşım işi kaptanlık da sorumluluk istiyor, izinden işe geri döndüm doçentlik telaşı başladı, 2 ders kitabı yazdım o arada, hazırlıklar vs. gece kuşu oldum, düzensiz uyku, işte işim yoğun olduğundan düzensiz beslenme, kızımı 20 aylıkken emzirmeden kesme üst üste geldi ve 2 yılda 10 kilo aldım. Kitaplarım bitti, doçentlik stresim de 26sında sınava gireceğim bitecek inşallah. Kendime bakmalıyım artık. Şöyle söyliyim ipin ucunu kaçırınca kaçıyor, 1 kilo alınca bile kafaya takıp vermek lazım. O 1 kilolar 10 kilo olarak karşımıza çıkıyor yoksa.
Senin de doğum kiloları mı canım?
Benim bugünüm de güzel geçti. Herhalde alıştım diyete. İlk 2 gün zordu sanki en kolay bugün yani 4. gün geçti.
Sabah: 2 yumurtalı kaşarlı omlet, süt.
ara: 1 adet dukan kurabiyesi (benimki tarife göre yine sulu oldu tüm tarifler nedense bende sulu oluyor ama yulaf ilave etmedim daha kek kalıbına döktüm)
öğlen: tavuk ızgara, ayran (buradan tebrik bekliyorum ramiz köftedeydim alttaki tereyağlı pideleri bilirsiniz ağzıma sürmedim, dahası annem salata almıştı onu ve tabağımdaki biber ve domates közlemelerini de yemedim)
ara: 2 küçük top light dondurma (bu yasakmı bilemedim, madodan üzerini okudum aspartam, light süt yazıyor sanki tehlikeli bir şey yoktu yedim)
akşam: köfte ızgara, yoğurt
biaz da goji berry yedim (bunu hergün yemenin zararı yok değil mi, benim bağırsaklarımı düzenledi sanki)
bence güzeldi günüm.
su ve bol çay içtim. Bitki çayları içemedim evde olmadığımdan. Kızım ve annemle güzel bir gün geçirdik. 30 dk. wii ile sporumu da yaptım.
Ayrıca regl oldum akşam üzeri, karnım acayip şiş, birkaç güne iner, ben de normal kilomu anlarım. Kim olduğunu unuttum birisi reglden sonra başlansın diyormuş dukan dedi, kitabı nasıl okuduysam hiç öyle birşey kalmamış aklımda. Öyle yapsam motivasyon olurdu şimdi kilo verdiysem de anlamıyorum. 3 günde 800 gr. farketti ancak. 2-3 gün sonra belli olur asıl sonuç.
günaydııııın mutlu sabahlar mutlu yarınlar eyyy ahalii:)) sizi çok ösledim ben ya buraya yazmazsam böle bi eksik kalıyorum...geçen geceden beri giremedim dün oğlumun arkadaşı geldi tabii benim laptopa el konuldu:)okullara az kaldı die artık ses çıkarmadım ara ara yatmadan okudum geçmişi ama atlaya atlaya...güçlendirmem iyi gidiyo gibi..şimdi yürüyüşten geldim..uzun aradan sonra dışarda yürüdüm esiyo mis gibi hava...dönüşte markete uğradım 1 tanecik simit aldım...acaba diorum ekmek yerine yarım simit yesem nasıl olur çok özledim simiti...yanlız feci alışmışız ekmeksiz yemeye bitek o fazlalık geliyo meyve hakkımı geceye saklıyorum...henüz ödül yemeğini ve nişastalıyı yemedim...işte böle canlarım şimdi geçmişe akayımda geleyimm:)
Arkadaşlar merhaba,
10 günlük bir İtalya tatili sonrası 1300 gr vererek (tamamı yağ) geri döndüm.
Diyeti bozmadım, makarna ve pizza yemedim hiç.
Bol bol yürüdüğümüz için sadece şarap içtim.
Dukan'a başladığımda (5 temmuz'da) 77.3 kilo idim, iki ay olmak üzere, tatil dönüşü kilom 68.5.
9 kilo vermiş durumdayım. Hedefim 60'a 8.5 kilo kaldı.
Hepinize bu süreçteki psikolojik desteğiniz için çok teşekkür ederim..
Sevgiler
arkadaşlar aranızda ebaydan alışveriş yapan varmı..
beberengommmmmmm yavrum sen bana mıntıkanı söyle tatlım ben sana oralarda bir eczane tahsis edeyim sen sevkiyatı oradan alırsın canım benim sen ne istiyon onu söyle yeter
ben dün 66 ile başladım bu sabah 65 tim ama ellerim ayaklarım karıncalanmaya başladı
ve ben gittim
1 dilim incirli tatlı, cevizli ekmek, 1 adet activıa yoğurt, 3 üzüm, çay kaşığının ucuyla tereyağ, 2-3 küçük dilim normal kaşar yedim
acaba devam etsemmi
ayrıca 5 aylık kızım var emiyo da
yulaf kepeğini de hiç sevemedim o sebep oldu daha çok diyeti bozmama
onun bir alternatifi yokmu hiç yemesem de olur
kitap elimde yok küçük bir ilçedeyim ve internetten alma imkanım da yok
lütfen bana yardım edermisiniz
..
tamam mı kaldığı yerden devammı
arkadaşlar sızce dukan dıyetı diger yöntemlere göre daha mı kalıcı sadece proteınle beslenmek kas kaybı yapmıyor mu????
canım o listeye baktım yapmadım valla kaçamak hatta süper gidiyorum, top ekmek dukan ekmeği kaşar light omlet yağsız :))
verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim kendi adıma.
Kolay gelsin bu arada ne ödeviymiş o, tez mi o kadar uzun?
Benim bugünüm de güzel geçti. Herhalde alıştım diyete. İlk 2 gün zordu sanki en kolay bugün yani 4. gün geçti.
Sabah: 2 yumurtalı kaşarlı omlet, süt.
ara: 1 adet dukan kurabiyesi (benimki tarife göre yine sulu oldu tüm tarifler nedense bende sulu oluyor ama yulaf ilave etmedim daha kek kalıbına döktüm)
öğlen: tavuk ızgara, ayran (buradan tebrik bekliyorum ramiz köftedeydim alttaki tereyağlı pideleri bilirsiniz ağzıma sürmedim, dahası annem salata almıştı onu ve tabağımdaki biber ve domates közlemelerini de yemedim)
ara: 2 küçük top light dondurma (bu yasakmı bilemedim, madodan üzerini okudum aspartam, light süt yazıyor sanki tehlikeli bir şey yoktu yedim)
akşam: köfte ızgara, yoğurt
biaz da goji berry yedim (bunu hergün yemenin zararı yok değil mi, benim bağırsaklarımı düzenledi sanki)
bence güzeldi günüm.
su ve bol çay içtim. Bitki çayları içemedim evde olmadığımdan. Kızım ve annemle güzel bir gün geçirdik. 30 dk. wii ile sporumu da yaptım.
Ayrıca regl oldum akşam üzeri, karnım acayip şiş, birkaç güne iner, ben de normal kilomu anlarım. Kim olduğunu unuttum birisi reglden sonra başlansın diyormuş dukan dedi, kitabı nasıl okuduysam hiç öyle birşey kalmamış aklımda. Öyle yapsam motivasyon olurdu şimdi kilo verdiysem de anlamıyorum. 3 günde 800 gr. farketti ancak. 2-3 gün sonra belli olur asıl sonuç.
canım sağol ellerine sağlık
anladım melis hocam o zaman sınavında başarılar dilerim inşallah bunca zahmete değer
kilolu hamile kaldığımdan mıdır bilmiyorum 10 kg kadar aldım hamilelikte, ben de 18 aya kadar emzirdim ve o esnada hiç diyet yapmadım sonra yaz geldi bir 6 kilo verdim diyetle
kış geldi biraz aldım aldım sonra 4. takıma girdim yine yaza kadar 10 kg yakın verdim 6 ay kadar korudum sonra da bir çeşit romatizma çıktı çok ağrılı dönemlerden sonra kortizon almak zorunda kaldım o gün bu gün (yaklaşık 2 yıldır) ne yapsam veremedim üstüne üslük de almaya devam ettim. diyetisyene gittim çok beğenmedim hiç kuralı yaptırımı yoktu listesine bile başlamadım bir bıkmışlık vardı yılların verdiği, hiç olmazsa tahlillerim yapılmış oldu bir arayış içindeydim ramazan başlayana kadar m...s adlı bir hap kullandım 5 kg verdim ama bunu sadece motive amaçlı kullandım ve sonra dukan çıktı karşıma...
benim regl sırasında iştahım tatlı isteğim çok kabarıyor ben de bu yüzden başlamak için bitmesini bekledim. bir tanıdığım 14 kilo verdi dukanla (gerçi o bekar ve yaşı küçük) o zaman duydum ilk ve amaannn bırakınca hepsin geri alır dedim içimden çünkü takımdayken bir ara puan toplama diyeti yapmıştım pro ağırlıklı karboya dönünce alındığını biliyordum sonra bir kaç kişinin de bu diyeti yaptığını duyunca bir araştırdım evreleri ve en önemlisi koruma programı olması beni cezbetti bir aya yakın burayı okudum kitabı okudum şimdi de çok memnunum burda olmaktan
ben de toparlanmak için 3. günden sonrasını bekliyorum gerçi bugün dünden iyidim ama kepeği biraz kaçırmış olabilirim başka kaçamağım yok spor adına hiç bişey yapamadım henüz bugün sahile gittik bir saatten fazla suda oğlumla oynadık yüzdük tek aktivitem bu
bu sabah 400 gr farketmiştim düne göre yarını merakla bekliyorum... çok değil 2 ay önce 99 dum ve ayaklarım beni taşımıyordu ne yürüyebiliyordum uzun mesafe ne başka egzersiz hemen ağrı yorgunluk hissediyordum kardeşim dedi ki abla bir damacana su taşıyordun attın 5 kg küçümseme dedi valla demiştim büyük damacana daha var atılacak üzerimden nasıl dayansın bu ayaklar dizler yine iyi taşıdı beni... ay çok konuştum galiba hayatımı mı anlattım ne
ay bi de bi de
patlıcanları yol yol soyduk, ortadan ikiye kestik
dikdörtgen olacak şekilde kalın kalın dilimledik
sonra onları tost makinesinde kızarttık (yağsız)
aynı işlemi kabaklar, havuçlar ve biberler için uyguladık (bibeleri bodoslama attık tost makinesine mangalda pişer kimin oldu büüle çızgı çızgı)
sonra efenim üstüne sarımsaklı pişmiş domates rendesi
ya da ne bileyim sarımsaklı yogurt
efendicağızıma hardallı yogurt sos (dukan kitabında olmalıydı du bakiim)
işte döktük bir şeyler yidik
anacığım elleriyle hazırladı vallahi yine ağliyciiim kadın bana yemek yaptı ayol!
Çünkü o sayfaları yetiştiricem diye dün ellerim kasıldı yazı yazmaktan, bi ara da gözlerimin kızardığını görmüş kadınceğiz bi de elimde fincanı tutarken tabii ellerimi çok kullanmaktan biraz sinirlerim yıprandı sanırım titriyodu ellerim çok, üzüldü kadınceğiz
o yüzden klavye görmek istemiyorum bi süre
hepinizi öpüyorum bayanlar ben tüm köftelerimi, tavuklarımı ve artık sebzelerimi de tost makinesinde pişiriyorum hem altı da üstü de rahatça pişiyor hem de yağını press şeklinde piştiği için daha çok salıyor ve dukana daha uygun hale geliyor.
a! taksi!
Kızlar bişi sorucam atak döneminde domatesli sos tüketebiliyor muyuz? Kitapta domatesli sos tarifi vardı ama sonuçta sebze kafam karıştı:18:
o ilacı ben de kullandım zamanında
bıraktığımda sweeteater gibiydim tatlı öğütme makinesine dönmüştüm ama
sizde öyle bir şey oldu mu funda ablacuuum?
ayrıca anlatın efendim ne var, buranın amacı dayanışma ve destek değil mi?
çok süper dinleriz valla, 70lerdeki 80lerdeki radyo dinleyicileri gibi na büüle
kikikiki
ooooooooo zayıflayacağıııızz oooooooooo
ay bi de bi de
patlıcanları yol yol soyduk, ortadan ikiye kestik
dikdörtgen olacak şekilde kalın kalın dilimledik
sonra onları tost makinesinde kızarttık (yağsız)
aynı işlemi kabaklar, havuçlar ve biberler için uyguladık (bibeleri bodoslama attık tost makinesine mangalda pişer kimin oldu büüle çızgı çızgı)
sonra efenim üstüne sarımsaklı pişmiş domates rendesi
ya da ne bileyim sarımsaklı yogurt
efendicağızıma hardallı yogurt sos (dukan kitabında olmalıydı du bakiim)
işte döktük bir şeyler yidik
anacığım elleriyle hazırladı vallahi yine ağliyciiim kadın bana yemek yaptı ayol!
Çünkü o sayfaları yetiştiricem diye dün ellerim kasıldı yazı yazmaktan, bi ara da gözlerimin kızardığını görmüş kadınceğiz bi de elimde fincanı tutarken tabii ellerimi çok kullanmaktan biraz sinirlerim yıprandı sanırım titriyodu ellerim çok, üzüldü kadınceğiz
o yüzden klavye görmek istemiyorum bi süre
hepinizi öpüyorum bayanlar ben tüm köftelerimi, tavuklarımı ve artık sebzelerimi de tost makinesinde pişiriyorum hem altı da üstü de rahatça pişiyor hem de yağını press şeklinde piştiği için daha çok salıyor ve dukana daha uygun hale geliyor.
a! taksi!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?