Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

sadeca · 7 Eylül 2011

melis08 .!.:
hamburger ekmeği vardı onu denemiştim geçen sefer sıvı olduğu için çok yulaf kattım sonra 1.5 kaşık olacak şekilde hesaplayıp yulafı ona göre bölmüş küçük top ekmekler yapmıştım. Bugün de minik muffin kalıplarına yaptım aynı ölçüyle, tuzu fazla olmuş. Beceremedim bu işi pek. Kek normalde çok güzel yaparım, dukan bitsin tarifini veririm. Ama şu yulaflı şeyleri pişirmeye alışamadım canım.

onu da deneyeyim. Bir daha gözden geçireyim sayfaları.

ben kullanıyorum takita toz, eşim tabletini de kullanıyor. Memnun kaldık.
Helvaya bayılırım ama bir oturuşta yerim hepsini, sen az yerim diyorsan arada olabilir belki.

Hoşbulduk canım.
Bu şekilde olduğu sürece problem yok bence, alıp vererek ömür çok güzel geçer. Üstüne kilo eklememek lazım.

güzel olmuş bence. Afiyet olsun.
Başlamak için yanlış zaman gerçekten, kilo verdiğini göremeyip motivasyonunu kaybediyorsun. Ben atakta sadece 600 gr. verdim. Reglimin 3. günü bugün, 2 günde 700 daha gitti. Senin de bittikten sonra gitmeye başlar ama işte insan hevesleniyor atakta kilo vermeye.

tatlım iyiyim ben çok sağol. Öpüyorum. Ohh sen de iyisin ödevini kolaylamışsın.

canım ne olur şu ekmeğin tarifini ver güzel oluyor diyorsun, şimdi sayfalarda gezdirme beni. En başta gezmiştim ama acı bana.

biraz tek yönlü olmuş et yok ama balıklar kaçmış ne yapacaksın.

1emine1 .!.:
sadeca ellerine sağlık çok güzel görünüyor senin börek ve ekmek.böreğin tarifini yazarmısın zahmet olmazza.perşembe pazardan pazı alıpta yapayım.

şekerler tabi yazayım ama ekmek zeynoşun ekmeği onu ben kalıba döküp yapıyorum ama valla tamamen gözkararı...
ekmek için 3 yum.4-5 çor.kaş yoğurt,1 çorba kaş. tepeleme deil silmede deil karbonat üstüne limon sıkıyorum...10 kaşıkta yulaf kepeği...ben peynir koymuyorum...145 derecede içini çeke çeke pişiyo bu kadar hatta geceden yapıp sabaha fırına atarsanız daha güsel oluyo iyice şişiyo kepekler..

börekte ise 1 demet pazı iri iri doğranmış..2 yumurta 3-4 kaşık yoğurt,evde ne peynir varsa 3 dilim kadar peynir...bende mesela burger hellim vardı sevmedik yenmedi onu kattım..6 kaşık yulaf bu kadar bunuda 150 derecede pişirdim...bu kadan kızlar valla kepek tatsız tuzsuz bişi olduğundan herşeye yakışıyo ben bayılıyorummm

melis08 · 7 Eylül 2011

sadeca .!.:
şekerler tabi yazayım ama ekmek zeynoşun ekmeği onu ben kalıba döküp yapıyorum ama valla tamamen gözkararı...
ekmek için 3 yum.4-5 çor.kaş yoğurt,1 çorba kaş. tepeleme deil silmede deil karbonat üstüne limon sıkıyorum...10 kaşıkta yulaf kepeği...ben peynir koymuyorum...145 derecede içini çeke çeke pişiyo bu kadar hatta geceden yapıp sabaha fırına atarsanız daha güsel oluyo iyice şişiyo kepekler..

börekte ise 1 demet pazı iri iri doğranmış..2 yumurta 3-4 kaşık yoğurt,evde ne peynir varsa 3 dilim kadar peynir...bende mesela burger hellim vardı sevmedik yenmedi onu kattım..6 kaşık yulaf bu kadar bunuda 150 derecede pişirdim...bu kadan kızlar valla kepek tatsız tuzsuz bişi olduğundan herşeye yakışıyo ben bayılıyorummm

sadecam çok cahil bir soru daha sorsam ben hiç hayatımda karbonat kullanmadım, kabartma tozu var ondan bir tane atsam olmazmı ki.
annem hep tuzlularda karbonat tatlılarda kabartma tozu der, ama ben tuzlulara da onu kullanırım.

Eline sağlık, çok teşekkür ederim. Yarın yapacağım.

melis08 · 7 Eylül 2011

bir de tuz da koyuyorsun değil mi?

mustlu · 7 Eylül 2011

beberongo .!.:
ay ben de seni seviyorum şekerim

ben takita kullandım canımın içi, memnun da kalmıştım. Sıvı tatlandırıcı da öneririm, soğuk içecekleri tatlandırırken zahmetsiz oluyor :)

kilonuza göre su miktarınızı ayarlayabilirsiniz.
Peyniri falan da öyle kibrit kutusu falan diye şartlamayın, doyana kadar yiyin. Acısını çıkarın. Valla ben utanmasam günde yarım kilo yoğurt, 250 gram falan da peynir yerim. Şu köy peyniri beni nasıl çekiyo anlatamam. Ölüyorum "peyniiieeeerrrr :84:" diye
ayrıca tatlı krizi falan yoksa sorun yok, varsın regl döneminde başlamış olsun birey, ne olacak? Yeter kiiii azimli ossuuunnnn
başarılar..

yarın çarşamba pazarı var. Ödevi kolaylamışım, yarın da maaşım yatıyo. Kim tutar beni? Sabah kalkar bi tur yürürüm, kahvaltımı yapar pazara çıkarım. Miissss...
herkes iyi mi bayanlar? Yolanda, yasoşum, zeynep abla, sadeca abla, berkmine abla, özgül abla, melodi abla, melangelim ve busonolsun ablacığım da göremedim son günlerde :)
cinooommm, yağmırım, yüzünü görsek cennete gideceğimiz vuvuuu :)
vagus, mutlu hocam ve melis hocam, funda abla, daha kimler kimler.. Ay resmen ay şu da vardı ay bu abla da vardı aaaa şunu unutmayayım derken gidiyo bayanlar! Hepiniz iyi misiniz? Gülümsee sen verdin mi şekerim kalanları? Ay hepiniz anlatın işte, giremiyorum foruma ben, girmişken hepinizden rapor alayım
öpüyorum hepinizi, bayram da geçtii bi dukan buluşması çoğunluğun güçlendirmeye geçmesiyle yapılabilr gibi. Tatilciler, verin artılarınızı, geçin şu güçlendirmeye de bi dukan günü yapalım artık. Öptüm hepinizi
arada goldenvenusu de gördüm, canım inşallah iyi gidiyodur evlilik..

Şahsen ben gayet iyiyim Bebeğim Rongom, Ankara'dayım bu hafta. Ama gel gelelim bizim bebecik bu hafta gelmeyecek galiba. Bu gidişle hafta sonu eve dönüp haftasonları tekrar geleceğim. Televizyon hiç izlemem ben, dizi falan, özgürlüğümü kısıtlıyor diziler bağlanırsam. Netten yabancı dizi izliyorum bol bol. O yüzden keyfim de yerinde.
Arkadaşlar bu arada yolunuz düşerse İstanbuldan gelirken Bercestede mola vermiştik. Ben peynirlerin içinde kendimi kaybetmişken bir de baktım Goji Berry satılıyor. Kilosu 37 liraydı. Bu arada eve dönünce kilom ne olacak çok merak ediyorum. Diyet yapıyorum ama birkaç tane ödül öğün yaptım (neredeyse tamamı çin ve japondu, suşiye doydum vallaa ) bir de peynirleri özellikle yağlı yiyorum tatilde. Döndüğümde de tam regl dönemim olacak, Allah sonumu hayır etsin!:18:

Sadecam tarifler harika görünüyor. Pazılıya bayıldım canım, ben de yapayım dönünce.

melis08 · 7 Eylül 2011

Şekerler ben yatayım.

Yarın maalesef acil toplantı varmış, çağırdılar. Ancak uyanır hazırlanırım. Yarın ps günüm artık dışarıda bir şeyler yerim.

İyi geceler herkese, öpüldünüz.:80:

sadeca · 7 Eylül 2011

onurege .!.:
maaşallah çok sevindim.gerisinide kolay verirsin...

arkadaşım sen dukan ekmeklerini internet üzerinden satışa çıkar.mıııımmmmm çok güzel görünüyorlar.ilk alıcın ben olurum

ay canım benimm ayıp ediyosun adresini ver yollıyım hemen..valla normal ekmek hayatımda yapmadım denemedim bile beyaz unla ama bu yulafla fırıncı ustası olduk daha neler görcez bakalım şu hayatta:))

lostinnight .!.:
Sevgili arkadaşlarımmmmm, mutluyum mutluyum mutluyumm.. 65e giden yolda biraz daha ilerleyerekkk ve neredeyse 3 yıldır görmediğim bir kilo olan 84.9 a kavuşmuş bulunmaktayım.. en fazla 85e düşebilmiştim uzun zamandır.. bu bir milattır benim için... ayy içim içime sığmıyorrrr .. olacakkk olacaaakkk bu kg 65 olacak (hatta belkide 55 olur kim bilirr?)

afferim kız sanaaa canım benim tebrik ederim hep böyle güsel haberler ver inşallahhh

melodi1970 .!.:
sadeca .!.:

canım çok saol melodim uzun zaman sonra elbise giyebiliyorum artık:) yanlız annemin bahçe terlikleriyle çıktığımdan dışarı ayakları çektirmedim onları görseydiniz kopardınızz

canım benim o terlikler bile güzel görünmene engel olamazdı eminim ayrıca biz düşmanmıyız ayağına bakalım bende çok özlemişim elbise giymeyi artık giyiyorum ama göbek gitmiyo senin kalmamış bunun için özel bişey yaptınmı

Genişletmek için tıkla...

canım benim saol dostum:)) yok yapmadım keşke yapabilsem cnm ama düzenli yürüyorum bide yaz aylarında evde bantta yürüdüğümden daha tempolu oluyo ve yokuş yapıyorum onu yaptığımdan beri alt karnım toparlandı sanki...genelde benim zaten göbek karın bel sorunum vardır bacaklarım nispeten incedir...ama sanırım ekim gibi platese gitcem kolar ve karın için bayabi yumuşadılar

sadeca · 7 Eylül 2011

melis08 .!.:
sadecam çok cahil bir soru daha sorsam ben hiç hayatımda karbonat kullanmadım, kabartma tozu var ondan bir tane atsam olmazmı ki.
annem hep tuzlularda karbonat tatlılarda kabartma tozu der, ama ben tuzlulara da onu kullanırım.

Eline sağlık, çok teşekkür ederim. Yarın yapacağım.

estafurullah meliscim ne demek..aynen bende hayatımda ilk kes ekmek için karbonat kullandım inan korkulcak bi yanı yok...mayalı ve kabartma tozlu olarakda denedim ama karbonatın yerini tutmuyo canım...bak kaşığa al gözkararı üstüne foşurdatcak şekilde limon sık...oldu bitti inan korkulcak bişi yok...çok tepeleme koyarsan biraz kokusu geliyo ama silmeden biraz fazla bence tam karar oluyo cnm...ama sen diğerlerini bi dene belki onlar daha hoşuna gider...ben tuz koymuyorum normalde ama eşime yapınca az bişi yarım tatlı kaşığı gibi koyuoyrum sana kalmış tuzsuzda kötü olmuyo

steinbock · 7 Eylül 2011

mustlu .!.:
Şahsen ben gayet iyiyim Bebeğim Rongom, Ankara'dayım bu hafta. Ama gel gelelim bizim bebecik bu hafta gelmeyecek galiba. Bu gidişle hafta sonu eve dönüp haftasonları tekrar geleceğim. Televizyon hiç izlemem ben, dizi falan, özgürlüğümü kısıtlıyor diziler bağlanırsam. Netten yabancı dizi izliyorum bol bol. O yüzden keyfim de yerinde.
Arkadaşlar bu arada yolunuz düşerse İstanbuldan gelirken Bercestede mola vermiştik. Ben peynirlerin içinde kendimi kaybetmişken bir de baktım Goji Berry satılıyor. Kilosu 37 liraydı. Bu arada eve dönünce kilom ne olacak çok merak ediyorum. Diyet yapıyorum ama birkaç tane ödül öğün yaptım (neredeyse tamamı çin ve japondu, suşiye doydum vallaa ) bir de peynirleri özellikle yağlı yiyorum tatilde. Döndüğümde de tam regl dönemim olacak, Allah sonumu hayır etsin!:18:

Sadecam tarifler harika görünüyor. Pazılıya bayıldım canım, ben de yapayım dönünce.

kızlar valla supersiniz.maşallah size yeni başlayan biri olarak imreniyorum sizlere.umarım biz yeni başlayanlarda sizler gibi kilo verebiliriz.mustlu cum sen ne kadar zamanda verdin bu kadar kiloyu? ilk başlarda hevesli oluyo ya insan,acele ediyo bir an önce kilolar gitsin istiyo.tam bu moddayım.direncimin kırılmaması için ne yapmam gerek?tavsiyelerinize ihtiyacım var.herkese tşklr.
ayrıca bu forumu çok sevdim.resmen bağladı beni.çok eğlenceliymiş burası

beberongo · 7 Eylül 2011

sadeca .!.:
saol tatlım ben çok iyimm süperim mutluyummm sende iyisin görüdğüm kadarıyla:) allah hep iyilik güsellik versin inşallah...bugün oğluşla alışverişe çıktık ona bikaç pc oyunu falan bakıcaktık derken dur dedim gel anne kaç beden olmuş kot bakalım die daldık maviye..kız sordu kaç beden die deidm inan bilmiyorum böle böle kilo verdim sen ver bişi deniyim...30 beden verdi amanın çuk:)) sonra beli çok düşük die onu istemedim başka giydim düşük belle rahat edemyorumda:) neyse bu sefer 29 getirdi amanın oda oldu ama çok oturdu üstüme neyse o modelin 30 unu aldım eve geldim eşim ne aldın falan(karttan çekilince aramış adi banka ne alakaysa sanki kaç liralık kot) neyse gösterdim dedi buna girdinmi sen aaa teesüf ederim diyip hemencecik giydim çok beğendi ve beni tebrik etti nihayet:) diğer idare ettiklerim öyle büyükki artık ne kadar verdiğimi çok belli etmiyomuş üle süledi:) velhasıl ben acaip sevindirik oldummm

ooooo sadeca ablam süper bi haber buuuu!!!
O zaman sen tam benim 63-65 kilo kadarki halim gibisin!!!
Maşşşşşşallah!!! :)
Ay süper süper süper! :)))
Partiye layık bi haber buuuu

melis08 .!.:
ben de ne yedim yazayım.

sabah: 1 top dukan ekmeği, 2 yumurtalı peynirli omlet, peynir.
öğlen: sucuklu yumurta (ama sucuğu suda pişirdim yağı çıktı döktüm)
akşam: tavuk, yoğurt
sonra annemlere uğradık çayla bir şeyler vermesin diye, dukan kekimi oraya götürdüm onlar da beğendi yediler. 1 dilim kek ve goji berry yedim çayla.

düşünüyorum düşünüyorum sanki başka şeyler de yemiş gibiyim, ama bulamıyorum.

sucuk için bu yöntemi ben de kullanıyorum hocam, süpersonik oluyo :)
Ama daha önce burada paylaşmak neden aklıma gelmemiş bilmiyorum :)
Ama sanırım seyirde sucuk yasak olabilir, emin değilim.
Ha bence yasak olmalı mı, bu pişirme yöntemiyle HAAYYIIRR!!! :)

mustlu .!.:
Şahsen ben gayet iyiyim Bebeğim Rongom, Ankara'dayım bu hafta. Ama gel gelelim bizim bebecik bu hafta gelmeyecek galiba. Bu gidişle hafta sonu eve dönüp haftasonları tekrar geleceğim. Televizyon hiç izlemem ben, dizi falan, özgürlüğümü kısıtlıyor diziler bağlanırsam. Netten yabancı dizi izliyorum bol bol. O yüzden keyfim de yerinde.
Arkadaşlar bu arada yolunuz düşerse İstanbuldan gelirken Bercestede mola vermiştik. Ben peynirlerin içinde kendimi kaybetmişken bir de baktım Goji Berry satılıyor. Kilosu 37 liraydı. Bu arada eve dönünce kilom ne olacak çok merak ediyorum. Diyet yapıyorum ama birkaç tane ödül öğün yaptım (neredeyse tamamı çin ve japondu, suşiye doydum vallaa ) bir de peynirleri özellikle yağlı yiyorum tatilde. Döndüğümde de tam regl dönemim olacak, Allah sonumu hayır etsin!:18:

Sadecam tarifler harika görünüyor. Pazılıya bayıldım canım, ben de yapayım dönünce.

ehehehe hocam ben daha balıkla yeni barıştım, o yüzden suşilere pek uzaktan bakıyorum, göz kırpıştırıp geçiyorum. Henüz kur aşamasındayız. Surimilerle aramız bozuk. Peynir kısmı bende köy peyniri goes on şeklinde. Gidip gelip bi küp atıyorum ağzıma.
Ama arada bir de ezineye gidiyor elim canııımmm
Bi de bahçıvanın light dil peynirini aldım, beni kesmedi. O ne öyle. Çok yavan. Dil peyniri demeye bin şahit lazım. Öyle peynirlerde light gitmiyor efenim. Bana gitmiyor en azından.
Ben de televizyon konusunda hemfikirim, aptal kutusu derler ya, benim için de aynen öyle. Supernatural favorim, ben daha çok böyle ekşınlı diziler seviyorum. Erkek arkadaşım HIMYM hayranı, habire "aney izliyorum, aney izliyorum" diye dolanıyo etrafta
Bi de benim bölümümün eğitim dili Türkçe ya, sanırım ben tam upper olmuşken pre-intermediate'a kadar geriledim. :84:
Paniklerdeyim, o yüzden dizi izlemesem de dinliyorum ve BBC ile kanka olmuş durumdayım. Türkçe şarkı dinlemem zaten hihihihihihi
Ayrıca artıları görmemenizi diliyorum, hedefinize bu kadar yaklaşmışken :26:
herkesi öpüyorum bayanlar, yarından itibaren eve kapanıcam mecbur, pazara kadar yine ödevle boğuşmaca, daralmaca :)
İyi geceler herkeseeeee...

zeynep_kurubas · 7 Eylül 2011

melis08 .!.:
ben de ne yedim yazayım.

sabah: 1 top dukan ekmeği, 2 yumurtalı peynirli omlet, peynir.
öğlen: sucuklu yumurta (ama sucuğu suda pişirdim yağı çıktı döktüm)
akşam: tavuk, yoğurt
sonra annemlere uğradık çayla bir şeyler vermesin diye, dukan kekimi oraya götürdüm onlar da beğendi yediler. 1 dilim kek ve goji berry yedim çayla.

düşünüyorum düşünüyorum sanki başka şeyler de yemiş gibiyim, ama bulamıyorum.

hahaha melis hocam bende senin gibi hissediyorum kendimi ee insan dukanla sürekli tıka basa tok hissedince kendini acaba başka neler yemiştim diyor ama sonra iyice düşünüp anladımki yok bişey yememişim bu dukan diyeti ayrıcalığıymış buda kendinize işkence ediyorsunuz diyenlere kapak olsunn

berkmine · 7 Eylül 2011

herkes iyi mi bayanlar? Yolanda, yasoşum, zeynep abla, sadeca abla, berkmine abla, özgül abla, melodi abla, melangelim ve busonolsun ablacığım da göremedim son günlerde :)
cinooommm, yağmırım, yüzünü görsek cennete gideceğimiz vuvuuu :)
vagus, mutlu hocam ve melis hocam, funda abla, daha kimler kimler.. Ay resmen ay şu da vardı ay bu abla da vardı aaaa şunu unutmayayım derken gidiyo bayanlar! Hepiniz iyi misiniz? Gülümsee sen verdin mi şekerim kalanları? Ay hepiniz anlatın işte, giremiyorum foruma ben, girmişken hepinizden rapor alayım
öpüyorum hepinizi, bayram da geçtii bi dukan buluşması çoğunluğun güçlendirmeye geçmesiyle yapılabilr gibi. Tatilciler, verin artılarınızı, geçin şu güçlendirmeye de bi dukan günü yapalım artık. Öptüm hepinizi
arada goldenvenusu de gördüm, canım inşallah iyi gidiyodur evlilik.. [/QUOTE]
beberongom valla kendi adıma konuşayım ben çok iyiyim .bende senin gibi tüm arkadaşları merak ediyorum bugün yarın çıkarlar ortaya diye bekliyorum.ben tatili +900 gr la kapadım ama şu an 800 ü gitmiş bulunuyor.güçlendirme beni korkutuyordu ama galiba çok kolay hallolacak bu dönemde.bendende herkeslere kocaman öpücükler

yamukprenses · 7 Eylül 2011

selam kızlar,ya Allah ya Bismillah diyip bende dün başladım diyete ve artık aranızdayım...5 günlük atak dönemim var ve bugün 2.günümü bitirdim.hedefim8 kilo vermek ama çok iştahlı bir kocam olduğu için biraz zor görünüyor.

kızlar birde birşey diycem ya,ben biraz önce dayanamayıp karpuz yedim,kendimi çok suçlu hissediyorum,birşey olurmu ya?

berkmine · 7 Eylül 2011

sadeca .!.:
saol tatlım ben çok iyimm süperim mutluyummm sende iyisin görüdğüm kadarıyla:) allah hep iyilik güsellik versin inşallah...bugün oğluşla alışverişe çıktık ona bikaç pc oyunu falan bakıcaktık derken dur dedim gel anne kaç beden olmuş kot bakalım die daldık maviye..kız sordu kaç beden die deidm inan bilmiyorum böle böle kilo verdim sen ver bişi deniyim...30 beden verdi amanın çuk:)) sonra beli çok düşük die onu istemedim başka giydim düşük belle rahat edemyorumda:) neyse bu sefer 29 getirdi amanın oda oldu ama çok oturdu üstüme neyse o modelin 30 unu aldım eve geldim eşim ne aldın falan(karttan çekilince aramış adi banka ne alakaysa sanki kaç liralık kot) neyse gösterdim dedi buna girdinmi sen aaa teesüf ederim diyip hemencecik giydim çok beğendi ve beni tebrik etti nihayet:) diğer idare ettiklerim öyle büyükki artık ne kadar verdiğimi çok belli etmiyomuş üle süledi:) velhasıl ben acaip sevindirik oldummm

mutluluğunu çok iyi anlıyorum,harika bir duygu değilmi.inşallah tüm dukanistler yaşar bu duyguyu.seni kutlarım canım

sadeca · 7 Eylül 2011

berkmine .!.:
mutluluğunu çok iyi anlıyorum,harika bir duygu değilmi.inşallah tüm dukanistler yaşar bu duyguyu.seni kutlarım canım

ay hemde nasıl canım ya...içim içime sığmıyo bu aralar...amin inşallah herkes istediği kiloya ve görüntüye hemencecik kavuşur...

sadeca · 7 Eylül 2011

yamukprenses .!.:
selam kızlar,ya Allah ya Bismillah diyip bende dün başladım diyete ve artık aranızdayım...5 günlük atak dönemim var ve bugün 2.günümü bitirdim.hedefim8 kilo vermek ama çok iştahlı bir kocam olduğu için biraz zor görünüyor.

kızlar birde birşey diycem ya,ben biraz önce dayanamayıp karpuz yedim,kendimi çok suçlu hissediyorum,birşey olurmu ya?

hoşgeldin ve hayırlı olsun...bu arada nickin çok güsel:) şimdi atak hiç kaçamak yapılmaması gereken bi evre yemeseymişsin iyiymiş ama olan olmuş devamında yapmazsan çok etkilemez...bide 8 kilo için 5 gün atak bence fazla dukanın testindenmi çıktı acaba bu sonuç yoksa kendinmi o şekilde tasarladın??

berkmine · 7 Eylül 2011

zeynep_kurubas .!.:
mavişim bizim yengeyi izliyormusun ben bayılıyorum bu diziye ya 2. bölümünü kaçırmıştım ahanda başladı izlim bari

ooooooo zeynep dizilere kaptırmış,artık bizi ihmal ederşaka canım seyret tabiii bende osmanı seyrettim şimdide mesut yar ı izliyorum.iyi seyirler

1emine1 · 7 Eylül 2011

sadeca .!.:
gurmenet.com dan istiyorum tatlım en güseli doğalsan marka onu tavsiye ederim ruseym alma içinden istenmeyen şeyler çıkıyo...2 günde teslim ediyolar..

maalesef şekerim hepsini yemek yok ama zaten valla yiyemezsin istesende :))mesela ekmek 5 günlük.. pazılı olanada 6 kaşık yulaf koydum yani 3 günlük ama mesela karışık yemek istersne bi ayar yapabilirsin kendin 2 dilim ekmek 2 dilim börek gibi...sanırım 2 kaşığa anca tekabül eder...

sadeca .!.:
şekerler tabi yazayım ama ekmek zeynoşun ekmeği onu ben kalıba döküp yapıyorum ama valla tamamen gözkararı...
ekmek için 3 yum.4-5 çor.kaş yoğurt,1 çorba kaş. tepeleme deil silmede deil karbonat üstüne limon sıkıyorum...10 kaşıkta yulaf kepeği...ben peynir koymuyorum...145 derecede içini çeke çeke pişiyo bu kadar hatta geceden yapıp sabaha fırına atarsanız daha güsel oluyo iyice şişiyo kepekler..

börekte ise 1 demet pazı iri iri doğranmış..2 yumurta 3-4 kaşık yoğurt,evde ne peynir varsa 3 dilim kadar peynir...bende mesela burger hellim vardı sevmedik yenmedi onu kattım..6 kaşık yulaf bu kadar bunuda 150 derecede pişirdim...bu kadan kızlar valla kepek tatsız tuzsuz bişi olduğundan herşeye yakışıyo ben bayılıyorummm

perşembe pazı alıp cuma sebze günümde yapacam.çok teşekkürler tarif için.
herkese iyi geceler.

sadeca · 7 Eylül 2011

steinbock .!.:
kızlar valla supersiniz.maşallah size yeni başlayan biri olarak imreniyorum sizlere.umarım biz yeni başlayanlarda sizler gibi kilo verebiliriz.mustlu cum sen ne kadar zamanda verdin bu kadar kiloyu? ilk başlarda hevesli oluyo ya insan,acele ediyo bir an önce kilolar gitsin istiyo.tam bu moddayım.direncimin kırılmaması için ne yapmam gerek?tavsiyelerinize ihtiyacım var.herkese tşklr.
ayrıca bu forumu çok sevdim.resmen bağladı beni.çok eğlenceliymiş burası

kesinlikle herkes verecek steincim bundan şüphemiz yok..bizim şansımız sizden biraz daha önce dukanla tanışmamız...aslında sizinde şansınız burdan bilgiler toplayabilmek bu durumda...ben dukanı ilk duyduğumda geçen sene doğru düzgün yapan yoktu kitap ben duyduktan 2 hafta sonra çıktı piyasaya..yani isz bu konuda çok şanslısınız..bide kepek konusunda nihayet çoğu yerden ulaşılıyo şimdi biz resmini zor buluyoduk bakmak için:))kolaylıklar ve kaçamaksız günler dilerim sana kısa zamnada istediğin kiloya kavuş inş..

yamukprenses · 7 Eylül 2011

sadeca .!.:
hoşgeldin ve hayırlı olsun...bu arada nickin çok güsel:) şimdi atak hiç kaçamak yapılmaması gereken bi evre yemeseymişsin iyiymiş ama olan olmuş devamında yapmazsan çok etkilemez...bide 8 kilo için 5 gün atak bence fazla dukanın testindenmi çıktı acaba bu sonuç yoksa kendinmi o şekilde tasarladın??

yok canım dukanın testini yapmadım,sanırım buranın 51.sayfasında 5-10 kilo arası fazlalığı olanlar atak evresini 5 gün yapmalı yazıyordu bende bu nedenle 5 gün yapmaya karar verdim.ama diğer 3 günü nasıl geçiricem hiçbir fikrim yok akşam neysede sabah ve öğlen sürekli yumurta,peynir sütle geçmezki,pöfff.

berkmine · 7 Eylül 2011

melis08 .!.:
ben de ne yedim yazayım.

sabah: 1 top dukan ekmeği, 2 yumurtalı peynirli omlet, peynir.
öğlen: sucuklu yumurta (ama sucuğu suda pişirdim yağı çıktı döktüm)
akşam: tavuk, yoğurt
sonra annemlere uğradık çayla bir şeyler vermesin diye, dukan kekimi oraya götürdüm onlar da beğendi yediler. 1 dilim kek ve goji berry yedim çayla.

düşünüyorum düşünüyorum sanki başka şeyler de yemiş gibiyim, ama bulamıyorum.

hergün bu kadar yumurta yemessin değilmi.:125: bende beş aydır nereye gitsem yanımda taşıdım kekimi, ekmeğimi ,gojimi,kefirimi önceleri garip bulsalarda alıştı herkes bende bu sayede kaçamaklardan kurtuldum.güldürdün beni demek ne yediğini unuttun sakın kaçamak yapmış olmayasın

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Yeni Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

az kaldı...

Aktif Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Guru

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

gün doğmadan neler doğar

Aktif Üye

Guru

Yeni Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency