çooook teşekkürler canım
1+1 şey dimi 1 gün sebze bir gün protein
sağol tatlım kilo verene akdar yok öyle kaçamak
evet canım atağının bittiği günün ertesi günü sebzeye geçiyorsun 1+1 yada 5+5 uyguluyorsun,hangisini uygulayacaksan artıkkaçamak yapmadığın içinde
ooo berrin hanım,kendin yemiyon ama teşvik ediyon milleti:125:.vay be oklavayıda saklıycan ha.bakk bakkk bakkk bence uyku vurmuş başına berrinin inanmayın kızlar iner oklava tepenize bence
çooook teşekkürler canım
1+1 şey dimi 1 gün sebze bir gün protein
sağol tatlım kilo verene akdar yok öyle kaçamak
bir gün saf protein bir gün protein+sebze biz buna ps günleri diyoruz,ps günlerinde sebzelere izin var ama sebzelerin yanında proteinde tüketmek zorundasın, yani örneğin fasulye pişireceksen,kıymalı fasulye yada yumurtalı fasulye pişir,tariflerde vardı saırım yumurtalı olanı, işin özeti ps günlerinde öğünlerinin sadece saf sebze olmamasına dikkat et demek istediğim...
tepkinizi ölçmek istedim canım ama oklavaları zamanında iyi göstermişim demek ki kanmadınız
demek deneniyoruz hımmmmm:82:
tamam taltım çok iyi anladım tekrar okuyacğaım zaten kitabın o kısmını çok teşekkürler yardımın için
canım ya bide ben hatırlatayım,sebze-protein günlerinde protein hep sebzeden fazla olacak bu detayı unutmassan kolay verirsin .yoksa neden gitmiyo kilolar diye hayıflanırsın .birde suyu ihmal etme.kolay gelsin
evet berkminecim oklava olmasa zaten herkes kaçamak peşinde.ben de yarından itibaren 4 gün atak (yumruk) yapıp güçlendirmeye geçmeyi düşünüyorum .Takıldım kaldım 53 te; aylardır inemedim.bugun dukanın egzersizlerine de başladım bakalım neler olacak?
canım ya bide ben hatırlatayım,sebze-protein günlerinde protein hep sebzeden fazla olacak bu detayı unutmassan kolay verirsin .yoksa neden gitmiyo kilolar diye hayıflanırsın .birde suyu ihmal etme.kolay gelsin
berrincim ya belkide bünyene uygun kilo 53 uzun zamandır o kiloda bu yüzden takılıyo olabilirmisin.benim 10 sene önceye kadar olduğum kilo(ahhh ah) ama artık hayal tabiiii.hadi bakalım at yumruğuver şu 3 kilocuğu bi kutlama yapalım sana.
.
size haksizsiniz dedigimi hatirlamiyorum ! Sadece verilen cirkin cevaplari gordukce hakli haksiz gozetmeksizin cevabimi yazdim. Hatirlarsan gecmiste tam tersi bir tavir alinmis.
Gecmiste de buraya gelip yazmistim sorular sorun yaratiyorsa icinizde bir gonullu cikip lutfen bir sayfa klavuz hazirlasin ilk gelenleri once o basliga yonlendirelim demistim kim yapti bunu ?
Hatirliyorsunuz degil mi Duygu (Editor) bunu rica etmisti o donem sizden ! Acmissini ama bolum eidtoru bildiginiz uzere bu bolumde cok yeni ve o bolum kapatildiginda keske bu yazi bu sebeple acilmistir diye not dusulseymis simdi baska bir editor arkadas o konudaki yorumlari silip sizin yaziyi sabit yapiyor.
Saygisizlik yapanlarin ceza verilmedigi kanisina nereden variyorsunuz ? Kaliteli paylasim yapan cezalandirilipta yazi seviyesi asagilarda olanlarin cezalandirilmamasi sizce mantikli mi ? Kimin ne ceza aldigini goremiyorsunuz ! Bir uyenin banlanmasi sizlere gore ceza kabul ediliyor oysa profillerine bizim dustugumzu profil notlarini goremediginiz icin yonetim sinifta kaliyor !
Sizin baslik kilitlendiginde neden bize ulasmadiniz burada hata yapilmistir diye ! O baslik neden kategoriden kategoriye tasindi ?
Bir diger konu bu baslikta yapilan cirkin yorumlarin faturasi neden site yonetimine kesiliyor ! En yakin ornek yasemin isimli arkadasiniz bir dakika bile kalmam bu sitede demis ! Neyi bekliyor kendi sitesininde reklamini yapmis ! Ne demek bu sitede bir dakika bile kalmam ! Bu site ne yapmis ki ona bu nasil cirkin bir cumledir ! BU site bu kisiye ne yapmis cidden merak ediyorum ! Zorla kolundan tutup bu baslikta yazip cizeceksin mi demisiz ? Siteye zorlami sokmusuz bu nasil bir usluptur.
Bolum editoru arkdasimiz bu kategoride cok yenidir bu konuda yardimci olacaginiz yerde ukalaca not verilmistir. Onun nezdinde bizler sinifta birakilmisiz. Kusura bakmasin ama bu kimsenin haddine degildir !
SIte yonetiminden, bolum editorunden bir probleminiz varsa bunu en uste sikayet edersiniz sorun cozulmuyor ise beklentiler farklidir ve buraya artik ugramazsin ! Kimse vazgecilmez degildir
Gidene kal kalanada git demiyoruz (Yasemin ile yollari ayirdik o ayri konu)
Sana cevap vermis gibi oldum ama sana degil agzina geleni yazana dusuncesizce yazanlara mesajim...
Saygilar
sevgiler
Sohbet bolumunde Dukancilarin sohbet basligini acabilirsiniz !
valla artık ben de öyle düşünmeye başladım ama Dukan'ın sitesindeki testte 50.4 çıkmıştım.belki de kalanlar güçlendirmede gidecektir ne dersin?yumruğu da atıp geçeyim şu güçlendirmeye.3.evreye bir adım atayım artık.
canım bence yumruğunu bitir inşallah kilo verirsin olmadı güçlendirmeye bekliyoruz seni artık
arkadaşlar ataktan sonra ki dönem nasıl gidiyo kaç gün biliyor musunuz??
valla tatlım seyirdeyken ödül yemeğinin hayalini kuruyorsun ama güçlendirmedeyken kilo alırmıyım korkusuyla ödül vermek istemiyorsunevet evet artık ben de geçmek istiyorum güçlendirmeye.gerçi güçlendirmeye alışması da zor olacak. alışmıştık böyle sebze ve protein.şimdi diğer şeyler de işin içine girecek. bakalım nasıl alışcam.İlk başta afallıyacağım kesin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?