canmm atak ewrenin kac gün sürceni nası hesapladın ben yapamadım
Baş ağrısı aynen devam dün yediklerim hakkında ne düşünüyorsunuz abartıyormuyum acaba;
Sabah; yumurta, peynir, süt
Öğle; Yulaf keğepi ve yoğurt
Ara; Süt
Akşam; 1 tavuk but...
Bu şekilde giymeyi düşünüyorum, çalışırken seçenek yapmak zor oluyor... Bugün ikinci günüm çok sabırsızım kendimi 60 larda görebilecekmiyim acaba; Dün bir bugün iki amaPazar gününe kadar atak devam edecek, pazartesi günü seyire geçeceğim...
kızlar ben bisesormak istiorum ben de baslamak istiorum bu diyete cok ii sonuc alanlar war gördügm kadarıyla ama ben diyeti anlayamaıorum yulaf kepegini nerden bulabilirm ? bir de kitabı almadan ne yicemi flan nası bilcem kitabı bi yerde baktım 50 liraydı suan alamamdaha uygun nerde bulabilirm ank da oturuorum kilom cok fazla lütfen yardımcı olun
canmm atak ewrenin kac gün sürceni nası hesapladın ben yapamadım
kızlar ben bisesormak istiorum ben de baslamak istiorum bu diyete cok ii sonuc alanlar war gördügm kadarıyla ama ben diyeti anlayamaıorum yulaf kepegini nerden bulabilirm ? bir de kitabı almadan ne yicemi flan nası bilcem kitabı bi yerde baktım 50 liraydı suan alamamdaha uygun nerde bulabilirm ank da oturuorum kilom cok fazla lütfen yardımcı olun
Baş ağrısı aynen devam dün yediklerim hakkında ne düşünüyorsunuz abartıyormuyum acaba;
Sabah; yumurta, peynir, süt
Öğle; Yulaf keğepi ve yoğurt
Ara; Süt
Akşam; 1 tavuk but...
Bu şekilde giymeyi düşünüyorum, çalışırken seçenek yapmak zor oluyor... Bugün ikinci günüm çok sabırsızım kendimi 60 larda görebilecekmiyim acaba; Dün bir bugün iki amaPazar gününe kadar atak devam edecek, pazartesi günü seyire geçeceğim...
Yulaf kepeğini ben baharatçıdan aldım ama oturduğun yere göre bulamazsam migrosa da bakabilirsin (2 yada 3 M li)
kızlar ben bisesormak istiorum ben de baslamak istiorum bu diyete cok ii sonuc alanlar war gördügm kadarıyla ama ben diyeti anlayamaıorum yulaf kepegini nerden bulabilirm ? bir de kitabı almadan ne yicemi flan nası bilcem kitabı bi yerde baktım 50 liraydı suan alamamdaha uygun nerde bulabilirm ank da oturuorum kilom cok fazla lütfen yardımcı olun
neden bu kadar az yiyosun, bence bi kaç tane daha yağsız but eklemelisin, çalışıyorsan yağsız dil peyniri bi paket ye, aç kalmana gerek yok
canımmm cok tesekkür edermm öncelikle ya ben ankara da otyuruorum ankamalde bakmıstım 50 tl di smdi internetten bakayımm yulaf kepegi migrosta ne bölümünde satılıo ? sen kac kilo werdin nası güzel gidio mu bide cabuk werebilio musn canm benm wermem gerekn kilom cokne cok sey sordum :)
kizlar hepinize selamlar:)
aklima takilan bisey var Dukanda listedeki yiyeceklerde lyemek konusunda imit soz konusu degil ama ben yinede yedigim herseyin kalori hesabina gdiyorum buda cok sinir bozoucu olabiliyor.. ama bunu yapmazsamda çok fazla kalori alip kilo veremiyicegimden korkuyorum.. siz ortalama kaç kalori aliyosunuzdur gunde??.. yani mesela listedki herseyden yiyip 2500 kalori alsakta zayiflamak mumkun mu?? bunu yasayan arkadaslar var mi??
birde spor olayi var?? herkes duzenli sporunu yapabili yor mu? ben biraz usengecimde:)
hepinize opucukler
kolay gelsin... gitsin kilolarrrrrrrr:):)
kizlar hepinize selamlar:)
aklima takilan bisey var Dukanda listedeki yiyeceklerde lyemek konusunda imit soz konusu degil ama ben yinede yedigim herseyin kalori hesabina gdiyorum buda cok sinir bozoucu olabiliyor.. ama bunu yapmazsamda çok fazla kalori alip kilo veremiyicegimden korkuyorum.. siz ortalama kaç kalori aliyosunuzdur gunde??.. yani mesela listedki herseyden yiyip 2500 kalori alsakta zayiflamak mumkun mu?? bunu yasayan arkadaslar var mi??
birde spor olayi var?? herkes duzenli sporunu yapabili yor mu? ben biraz usengecimde:)
hepinize opucukler
kolay gelsin... gitsin kilolarrrrrrrr:):)
Merhabe meriii hoşgeldin.dukan diyetinde ara öğünler zorunlu diye yazmışsın,dukan diyetinde ara öğün diye bir şey yok canın ne zaman isterse ne zaman acıkırsan yiyorsun.Karaty diyetinde ara öğün var ama zorunlu tutmuyor birde karatay diyetinde yemek araları 4 saat 4 saatte bir yemek yiyorsun ve akşam 8 den itibaren yemeyi kesiyorsun.Dukanın bu güzelliği burda istediğin zaman ye.zaten açlık hissettmiyorsun ben dukanı tavsiye ederim ama yinede karar senin.Şimdiden başarılar dilerim.
kizlar cok sekersiniz:) saolun demek genel bi sorun bu... sizi bilmiyorum ama benim kotu bi diyet gecmisism oldugu için surekli bi hesap durumundayim...zaten 5 kilo verebildim 70 gun sonrasi 10 gun tatilde iseeee sormayin kaçamagin hesabi olamadineler yedim nelr ictim
simdi yine 3 gunluk ataklan geri dondum aclien sporada baslama lazim... offf bide gecen ay hastalanmadim sanirsam vucudumun tepkisi her zaman oldugu gibi...sizin peryodik durumunuzda oldumu degisikler coook ozel bi soru olmazsaaaa:))??:80:
Yagmurcini merhaba bende ankarada oturuyorum dost kitabevinden 20.00 tl ye aldım.Yulaf kepeğinide sakaryadaki aktarların hepsinde var alabilirsin zaten çok pahalı degil.Öncelikle kitabı okumanı tavsiye ederim.Kolay gelsin.
Merhabalar, benim bugün dukan da 10.günüm. Bugün tartıda 66.6 yı gördüm (70.3'le başladım).Çok mutluyum. Dün saf proteinde nerdeyse yerlerde sürünüyordum ama sebze+protein günleri iyi geçiyor. Her gün tartılmak ve tartıda eksiler görmek çok güzel.
Bugün ki menüm:
sabah: 1 neskafe
öğle: yağsız domates soslu biber, 1,5 haşlanmış yumurta, light peynir, 2 çay
ara:1 kahve
akşam: kapuska, fırında tavuk ve salata
1.5 lt su
30.dak.yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?