günaydın kızlar hepinize....uzun zamandır forumu takip ediyorum ve nihayet bugün dukana bende başladım
kitabımda geldi fakat okumaya pek fırsatım Olmadı...
yıllardır diyet yapan biri olarak inş.bu son olur diyorum...al ver al ver metabolizmam iyice bozuldu
bu sabAh itibariyle kilom 81,boy 1,58 ....ilk hedefim 65,sonrada 60 inmek...o yÜzden atak dönemini 8-10 arAsında yapmayı düşünüyorum ne dersiniz
[ı][/ı]günaydın kızlar hepinize....uzun zamandır forumu takip ediyorum ve nihayet bugün dukana bende başladım
kitabımda geldi fakat okumaya pek fırsatım olmadı...
Yıllardır diyet yapan biri olarak inş.bu son olur diyorum...al ver al ver metabolizmam iyice bozuldu
Bu sabah itibariyle kilom 81,boy 1,58 ....ilk hedefim 65,sonrada 60 inmek...o yüzden atak dönemini 8-10 arasında yapmayı düşünüyorum ne dersiniz
selam..ben 7.takım kaptan yardımcısı saferan..p.tesi dukana başladım atakta 4 günde 4.1 kilo verdim kaldı 3 gün ..mucize gibiiiiii............
Hadi bakalım hayırlısı... Zaten kilo fazlası olanlar için 7 gün öneriliyor. 7 gün atak yapıp sonra 5+5 e geçebilirsin. Başarılar
başarılar diliyorum
günaydın kızlar bir günde 1 kilo vermişim....
selam..ben 7.takım kaptan yardımcısı saferan..p.tesi dukana başladım atakta 4 günde 4.1 kilo verdim kaldı 3 gün ..mucize gibiiiiii............
merhaba arkadaşlar bugün atak evresinin 6 günündeyim 95 le başlamıştım amaaaa bugünn 89 u gördüm oleyyyyyyyyyy.ve çok şükür herhangi bir rahatsılığım yok.çok mutluyum darısı başınıza..
ama tek istegim elmaaaaaaaaaaaaaaaaa yemek( çok özledim elma yemeyi...
Çok teşekkür ederimT_N,yarın atağın son günü umarım seyir evresindede böyle devam eder yıllardır kilolarla başım dertte inş bu son olacak kararlıyım diyecem ama daha öncekilerde de kararlıydımverdim dönem dönem ama hepsi geri geldi.inşallah hepimiz için bu son diyetimiz olur.bizde Dukan amcaya minnettar kalırız meyveye kavuşacagım günü iple çekiyorum.Canım sanada başarılar.gitsin kilolarrrrr.
[I]öğle yemeğimi yedim geldim...iş yerindeki menüde karnıyarık,pilav ve irmik tatlısı vardı ama ben hiç pas vermedim
yanımda yağsız yoğurt ve haşlanmış tavuk getirmiştim onları hüplettim,şimdilik her şey güzel gidiyo bakalım,bol bol suyumuda içiyorum
akşam eve gidince spor aletlerimide çıkartıcam,yeter bu kadar tozlandıkları...normalde hergün 1 saat işe gelip giderken yürüyorum,üstüne bide bisiklet,mekikte eklersem süper olucak[/I]
msj ını okurken kendimi gördüm...bende her defasında bu sefer son olsun diyorum ama korumayı bi türlü beceeremiyorum...
en son geçen sene 10 kilo vermiştim...02.10.2010 da evlendim ve o zaman 70 e kadar düşmüştüm ama evlendikten sonra bi rehavet bi rahatlama,abur cuburlar derken hooopp tekrardan 80 e çıktım,ha bu arada 3 ver 5 al kiloları saymıyorum
2 hafta sonra evlilik yıldönümümüz var ben hiç olmazsa 3-5 kilo vermek istiyorum...
asıl hedefimse 14 aralıkta doğumgünüm ve ben 30 olucam,30 lu yaşlara fit bi şekilde girip en güzel hediyeyi kendi kendime vermek istiyorum...
Dukan diyeti yapan çalışanların standart öyle yemeği sanırım bu:44: Bende aynı şekilde birazdan öğle yemeğim de yağsız yoğurdumu ve tavuğumu yiyeceğim.Ayrıca yağsız yoğurdumun içinde 1,5 kaçık yulaf kepeğim de olacak... Sende canım yulaf kepeğini atlama
merhaba arkadaslar bebegim var ve emziriyorum,diyeti uygulamamin sakincasi olur mu yani sutum azalir mi?bilgilerinizi paylasirsaniz sevinirim.
bence kesin verirsin 2 haftaya en az 5 kilo. ben bugün tartıldım 300 gram vermiişim. çok hoşuma gitmedi. bugün daha dikkatli olcam. dün 2 kilo vermenin çılgınlığıyla biraz fazla mı kaçırdım acaba diycem, ama izin verilmeyen hiçbişey yemedim. belki de daha önce çok diyet yaptığım için vücut dirence başladı. bilemiyorum. gerçi dukan testte 3 gün atak yapıpı, 1.7 kg vermem gerektiği yazılıydı. ben 5 gün yapmaya karar verdim. ona göre sonuçlar çok bile iyi.
ben de bazı problemler yaşadı. depresyonlu kötü günler sonunda kendime çeki düzen verdim. sigarayı bıraktım. saçlarımı değiştirdim. gözlerime lens aldım. şimdi bi de kilo verince otomatikman 5 sene gençleşicem diye umuyorum. allah herkesin gönlüne göre versin.. umarım başarıcaz beraber
hem bu diyetin en önemli özelliği, herkes bunu konuşuyor ve yapıyor, ürünler sürekli çoğalıyor. yakında pastanelerde lokantalarda dukan menü olursa hiç şaşırmam. o derece yaygın face deki grup 3000 kişiyi bulmuş. burdaki topikde kaç kişi yazıyo allah bilir. yarıda bırakmayalım hep bereber bu işi bitirelim kızlar.
sonra 'türk kızları bakımsız, kilolu'diyen tipleri şöyle bi şaşırtmanın zamanı geldi bence:)
arkadaşlar dukan kitabı 50 tl falan değil... alamıyorum diyenlere duyrulur ...13- 15 tl ye satılıyor... ben d&r dan aldım 15 tlye kim dediki size 50 tl diye alın okuyun lütfen... 1 kere okumak yetmıyor sık sık açıp bakmak lazım bu diyet kitapsız olmaz...
En Çok Satanlar kategorisine ait ürünlerimiz.
arkadaşlar tavuk ciğerini nasıl pişirsem ne önerirsiniz...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?