arkadaşlar yulaf kepegini gunde ne kadar tuketmemiz lazım ben sabah 1,5 corba kasıgiyla yapılmış krep yedim. simdi aksama kofte yapmayı dusunuyorum içine yine yulaf kepegi koysam olurmu yani bunun bir ölçüsü varmı?
6 günde 6 kg çok iyi valla tebrik ederim, ben atak evresinde 3 kg civarı vermiştim. Halsizlik ve mide bulantısı olmadı hiç..
atak evresinde 1.5 seyir evresinde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği kullanılıyor, köfteyi yulafsız yap bence, fırında yağlı kağıt üzerinde kızartabilirsin, öylede çok lezzetli oluyor benden söylemesi...
nalan tşk ederim canım ya bende sınırsız zannediyorum sabah ogle aksam krep yemeyi dusunuyodum :) valla herkes çok guzel kılo veriyo benim bugun 3.gunum sadece 1 kılo verdim az geldi gozume. med tebrik ederim canım çok guzel kılo veriyosun
Teşekkür ederim inşallah seyir evreside böyle devam eder.başladığımda bende de yoktu sanırım az yiyorum ondan olabilirmi acaba.
nalan tşk ederim canım ya bende sınırsız zannediyorum sabah ogle aksam krep yemeyi dusunuyodum :) valla herkes çok guzel kılo veriyo benim bugun 3.gunum sadece 1 kılo verdim az geldi gozume. med tebrik ederim canım çok guzel kılo veriyosun
İnşallah devam eder bu şekilde, ama sebze alımı başlayınca vücut hafif su tutmaya başlıyor diyor kitapta, ama kişiye göre değişen bir durum bu tabi, belki sende olmaz, p+s dönemine geçince belli olur, bende bir değişiklik olmamıştı ama ben zaten çok yavaş veriyorum...
Bu arada canın ne kadar istiyorsa o kadar ye tabi ama öğün atlamamaya çalış, öğün atlamanak gerekiyormuş, belki de vücudun rejime ve verilen kiloya adapte olamamıştır hemen ondan halsizlik yapmıştır ya da şekerin düşmüş olabilir...
sağol nalan yarın geçiyorum ps ye 1+1 yapacam bakalım,tuz tüketimim 0 sebzeden kaynaklı su tutar mı bilmiyorum.açıkçası bende bu kadar fazla kilo kaybı beklemiyordum yavaş vermek sanki daha mantıklı geliyor bana.hayırlısı hepimiz için sağlıklı bir şekilde kurtulalım şu kilolardan.
arkadaşlar merhaba
dukan diyetine başladım 2 hafta olcak 2,5 kilo verdim sadece. ama cooook sıkıldım. nolur bana yardım edinb
motivasyona çok ihtiyacım var. aklıma sürekli kek pasta börek geliyor saat 5 oldumu bir kek yesem diyorum.
off napcam ben artık su kiloları verip diyet belasından kurtulmak istiyorummotivasyonum cok düştü ühü ühü ühü
merhaba
bu sabah tartıya çıktım ve gözlerime kulaklarıma hiçbiyerlerime inanamadım. tickerımda görülen 52 nin altına düştüm ilk defa 51.8 hem de güçlendirmede. ve şimdi yeni hedefim olan 50 ye odaklandım. tickerımı da 50 olarak düzenliyorum şimdi. motivasyonu kırılan dökülen dukanistler ya da başlayıp başlamamakta kararsız kalanlar yapmayın etmeyin istikrarla ve aç kalmadan kilo verebileceğimiz tek diyet bence DUKAN.
amin inşallah med...
dukan diyetine uygun tatlılar var onları tüketebilirsin aslında, mesela dr. oetker in light pudingleri var onlar olabilir...
bir de arkadaşların yemek ve tatlı tarifleri verdikleri linki vereyim sana oraya da bir bak istersen çok değişik tarifler var...
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/449006-dukan-diyet-tariflerim.html
arkadaşlar merhaba
dukan diyetine başladım 2 hafta olcak 2,5 kilo verdim sadece. ama cooook sıkıldım. nolur bana yardım edinb
motivasyona çok ihtiyacım var. aklıma sürekli kek pasta börek geliyor saat 5 oldumu bir kek yesem diyorum.
off napcam ben artık su kiloları verip diyet belasından kurtulmak istiyorummotivasyonum cok düştü ühü ühü ühü
merhaba sizi tebrik ediyorum,yapmadığınız halde kilo vermenizde çok güzel...ben yarın seyir evresine geçiyorum 1p+1ps yapacam bakalım siz daha deneyimli olduğunuz için bir şey sormak istiyorum sebzeyide istedigimiz kadar mı tüketiyoruz yoksa bir öğün mü?anlayamadım yaaMERHABALAR,
Uzun süredir katılamıyordum sizlere ... Belki beni hatırlayan çıkar aranızdan. :)))))
Ben 27 Şubatta 87 kilo ile başlamıştım diyete. 3ayda 12 kilo filan vermiştim. Amacım en az 68 kiloya inmekti ama yaz tatiliydi ,ramazandı derken kaç aydır hiç uygulayamadım. Diyeti bıraktığımda 74,5-75 kilo falandım. Şu anda ise 72 kilodayım. Yani bu diyetin mucizesini yaşıyorum. Uygulamadığım halde kilo vermeye devam ettim. Azar azar da olsa kilo verdim.
Bu diyet benim yemek yeme tarzımı değiştirdi. Gerçekten artık yemek yerken daha bilinçli ve daha seçici davranarak yiyorum ama bunu kendimi zorlayarak değil içimden bu şekilde geldiği için yapıyorum. Gerçekten insanının yemek konusunda yaşam tarzını değiştiren mucizevi bir diyet bu...
İnşallah bu söylediklerim özellikle de uzun süre kilosu aynı yerde takılan arkadaşlara moral verir ve motivasyonunu arttırır.Zira bu benimde çok başıma gelmişti ve bu diyeti başaran arkadaşların yazılarını okuyarak moral bulurdum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?