Ben şimdi kıymalı yumurta yedim ve light yoğurt ile yapılmış ayran içtim kızlar. Hem lezzetliydi hem de doyurucu. Hepinize afiyet olsun.
Kızlar; önümüzdeki hafta diyetisyene gidip kas-yağ-su oranı ölçümü yaptırıcam. Bakalım sonuçları ne olucak. Sizlerle paylaşırım.
Bu arada geçen gün fırında yağlı kağıt üzerinde mezgit fileto yaptım süper ötesi oldu kızlar. Süperfresh in mezgit filetosunu güzelce yıkadım suyunu süzdürdüm, tepsiye yağlı kağıt serdim, balıkları üstüne dizdim, üzerlerine fısfıs şişeye doldurduğum yağdan azcık sıktım ve öyle fırında kızarttım. Nar gibi kızardı ve ertesi güne kaldı ısıttım yedim hala çok güzeldi. Sizinle de paylaşayım dedim...)
kızlar ben şimdi yemek yiycem kayseri usulu yağlama var tabi dukan krebi ve yağsız kıyma ile çok güzel oluyor tarifini yazarım bir ara
kızlar merhaba hemen cevap vermek isterdim ama çocuklar okuldan geldi onlarla zaman geçirdim biraz .
diyet sırasınca kuralların hepsine uydum bir ısırık karpuz bile yemedim ilk zaman yulaf kepeğini bulamadım kabızlık sorunum falanda oldu ama bünye herşeye alışıyor baktı benim pes edeceğim yok kendisi pes etti arasıra sebze günlerimi karıştırdığım oldu yağlı peynir,süt,yoğurt hiç kaçınmadım onlardan sebze yemeklerimde aileme ne pişirdiysem ondan yedim istediğim kadar öğün hiç atlamadım hatta çok yedim kalori hesabı yapmaya okadar alışmışızki sanki buşekilde kilo veremeyecekmişiz gibi geliyor ilkzamanlar. ama tartıya çıktığımızda sonuçlar inanılmaz sadece diyorumki bunca sene boşuna kilolugezmişiz.bence herkez yapabilir bu diyeti 1 sene diyetisyene gidip ,akapuntur yaptırıp,çeşitli diyetler denemiş biri olarak en etkili ve en kolay diyetti benim için.
kızlar merhaba hemen cevap vermek isterdim ama çocuklar okuldan geldi onlarla zaman geçirdim biraz .
diyet sırasınca kuralların hepsine uydum bir ısırık karpuz bile yemedim ilk zaman yulaf kepeğini bulamadım kabızlık sorunum falanda oldu ama bünye herşeye alışıyor baktı benim pes edeceğim yok kendisi pes etti arasıra sebze günlerimi karıştırdığım oldu yağlı peynir,süt,yoğurt hiç kaçınmadım onlardan sebze yemeklerimde aileme ne pişirdiysem ondan yedim istediğim kadar öğün hiç atlamadım hatta çok yedim kalori hesabı yapmaya okadar alışmışızki sanki buşekilde kilo veremeyecekmişiz gibi geliyor ilkzamanlar. ama tartıya çıktığımızda sonuçlar inanılmaz sadece diyorumki bunca sene boşuna kilolugezmişiz.bence herkez yapabilir bu diyeti 1 sene diyetisyene gidip ,akapuntur yaptırıp,çeşitli diyetler denemiş biri olarak en etkili ve en kolay diyetti benim için.
offf aynı şey bendede var...üstelik atak ta 7.günüm bugün...en ufak bi kaçamağım olmadı...sıvı alımımda,sporumda herşey olması gerektiği gibi
ama 2.günümde tartı 2100 gr eksik gösterirken bugün 1700 gr ekside...vereceğim yerden almışım...wc sorunu bendede var...yulaf kepeği kullanıyomusun canım
ben bugün başladım bakalım faydası olacakmı...pazartesiye kadar atak yapıcam...toplamda 10 gün olucak...vermem gereken 20 kilom varr
Ahh ahh o günlerin hayalini kuruyorum canım yaa.
Saat yaklaştı tavuğumu yemeye az kaldı :))
Diyet yoğurt bulamayacağım. Normal yesem zararı olurmu acaba
tamam canım teşekürler...başladığım kilo:81.5 şu anki kilo 71.0 boy 1.59 hedef kilo dukanın önerdiği 63.5
ekim sonuna kadar süre verdi dukan bana hedef kilom için .başlangıç tarihim 20 haziran.ama 1 aydır uzağım dukana:)))
.
bişey değil canım.evet 1.5 kaşık yiyebiliyosun.seyirde 2 yemek kaşığı oluyor bu miktar...hmm tamam canim çok te$ekkür ederim ederim bilgiler için :) karar verdim bugün ba$liyorum
light peynir aldim tadinida begendim yani artik ondan yerim :)
birde yulaf kepegini atak evresinde yiyebiliyormuyuz?
Başlamak istiyorum ama nasıl yapılıyor anlamadım.15 kilo vermek istiyorum atak evresi kaç gün olmalı.Anladığım kadarıyla atak evresinde haynansal gıdalar tüketiliyor yağsız olmak kaydıyla peynir süt yoğurt,kıyma,kırmızı et,tavuk,balık vs.Doğrumu anlamışım.Birde 15 kg için 10 günmü atak yapmam lazım.Ve bu gıdaların ölçüleri varmı sabah 1 kibrit kutusu peynir bir bardak süt vs.vs. şeyler varmı yoksa dilediğimiz kadar tüketmek serbestmi.Lütfen yardım
bende öyle 1 tepsi kabak mücveri attım çöpe.hiç beğenmemiştim oysa bu forumda ki herkes bayıla bayıla yiyorlardı :)))dün sebze günümdü fırında kabak mücver yaptım hiç beğenmedim midem bulandı aç kaldım
kilo da takıldı eksileceği yerde 100 gr fazla çıkıyor su içiyorum spor da yapıyorum kabızlıkta yok Allaha şükür ama 60ı bi görseydim
ben genelde yarım yağlı yada normal yoğurt yiyorum çokda bişey farketmiyor bende ....Ahh ahh o günlerin hayalini kuruyorum canım yaa.
Saat yaklaştı tavuğumu yemeye az kaldı :))
Diyet yoğurt bulamayacağım. Normal yesem zararı olurmu acaba
içine yulaf kepeğide koyuyorum ben tutsun diye tam köfte gibi oluyor...Bu arada ben köfteyi de fırında fırın kağıdı üzerinde kızartıyorum, o da çok güzel oluyor.
Köftenin içine yumurta, maydonoz, soğan, kimyon, pulbiber, karabiber, tuz, köfte baharı, 1 çay kaşığı salça, 1 diş sarımsak ve 1 çay kaşığı karbonat koyuyorum, hepsini yoğuruyorum. 1 saat kadar buzdolabında bekletip sonra fırınkağıdına diziyorum. Üzerine azcık fısfıs yağ yapıyorum ve 180 derece kızartıyorum, süper oluyor...
ben ilkini kayseri pazarından sipariş etmiştim.sonrada izmirde kemeraltındaki aktarlardan aldım.çok güsel kuru üzüm tadını anımsatıyo elimide boyamıyo. kg fiyatı 50 tlgoji berry i alanlar var mı? ben bugün istinyeparktan aldım da böle tatsız tuzsuz, ayrıca yıkayınca elime kırmızı renk de geldi :S böle daa etlisi var mıdır acaba başka yerlerde?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?