Merhaba telli turna ya ben tuz olayına takılmış durumdayım.Kiatpta salatalık turşundan bahsediyor oda tuzlu degil mii?
gel demmir can gel sende takıl bize yılmak yok zayıflayana kadar devam
Oda tuzlu ama ondan da çok yememek lazım.
Sonuçta bizim ilk ataklarımızda vücut önemli ölçüde su atıyor, neden tuzlu yiyip o suları tutalım ki.
Ne kadar çok tut o kadar çok şiş. Turşu ye gözünü doyur nefsini körelt. Unutmayalım ki zehir miktardadır.
Sebzeyi bile abartmamak lazım diye biliyorum ben.
en son CONFIDENTIALITY kısmında:
doğum tarihini (yıl/ay/gün olarak)
kendine seçtiğin bir kullanıcı ismi
bir şifre belirle
şifreyi tekrar yaz
en altta CALCULATE e bas hesaplıyo
açılan sayfanın en altında bir tablo çıkıyo 4 evrenin kaç gün, hangi tarihte olması ve kaç kilo olman gerektiği yazıyo
evet evettt:)atak evrem 3 günmüş 41 gün boyunca seyir evresi yapııp 60.6 kilo olucakmışım ve 59 günde koruycakmışımmmm sadece 6 kilocuk fazlam varmışşşcanım çok teşkkür ederim:)
rica ederimm
tabi orda çıkan tahmini, yani atak evresinde daha az yada daha fazla kilo vererek seyir evresinin süresini de değiştirebiliriz..
en azından bir rehber o da bize
Sıkma canını, regl dönemi öncesi olurmuş böyle zaten. Benim seyirde 2.günüm ve reglide 3.günüm. üç gündür tartılmıyorum. Durduk yere moralim bozulacak yoksa biliyorum. Reglim bitsin öyle tartılıcam. Bu geçici bi süreç bunu bilelim. Sen de ara ver tartıya bence hiç gerek yok canının sıkılmasına. Malum dönemden sonra tartıl bir de.Merhaba arkadaşlar aramıza yeni gelenler olmuş hepiniz HOŞ GELDİNİZ.
kızlar bende seyir evremin 5. günündeyim ama tık yok regl dönemim çok yakın ondandır diye umut ediyorumatak evresinde verdim 6 kilo kaldı böyle.
bakalım spor yapamıyorum malesef ama diyet konusunda hassas olmaya çalışıyorum.ama dün kaçamak yaptım leblebi yedim:))hepimize kolay gelsin arkadaşlar yılmak yok yola devammmm....
Kızlar herşeyden kısın herşeyden ve gelecek zayıf günlerde istediğinizden yediğiniz günleri hayal edin.
Öyle bir gün gelecek ki vicdanen rahatsız olmadan sonrasında pişmanlık duymadan istediğimiz herşeyi miktarına dikkat yiyebileceğiz. Neden çünkü haftada bir gün protein günü yaparak koruyacağız.
Az daha sıkın. Şüphede kaldığımız şeyleri yemeyelim. İnsan kendini daha iyi bilir. Bir gıda "acaba" dedirtiyorsa bize ondan kaçalım.
evet haklısın ama ben aylar aylar sürer diye düşnüodum moralim yerine geldi:)
evet haklısın ama ben aylar aylar sürer diye düşnüodum moralim yerine geldi:)
Merhaba T_N nasılsın nasıl gidiyor?
slm canım...herşey atak dönemine uygun gidiyor,şimdiye kadar hiç açlıkta hissetmedim,günde 3 litre suyumu,yeşil çayımı içiyorum
proteinde et,balık,tavuk dönüşümlü olarak yiyorum,ayrıca süt ve yoğurt da ihmal etmiyorum...sadece yulaf kepeğim dün geldiği için bugünden başladım tüketmeye
ama bunlara rağmen 2.gün 2100 gr eksikti,bugün 7.gün 1700 gr eksik...bu canımı çok sıkıyo...wc sorunumda var...doğru dürüst çıkamadım...inş.düzelir
yinede moralimi bozmamaya çaışıyorum...aynen devam ediyorum...sonunda ben gelip gelicem buna eminim
bi yığıın işim var ama ben akşama kadar dukan topiklerinde,face de geziyorum...kovulucam bu gidişlehatta bugün gazetede kocaman yazıyla ayaktayım yazıyo ben onu ataktayım diye okuyorum iyice kafayı sıyırdım valla
bu arada sen nasılsın canım,sende durumlar nasıl
ee 6 kg fazlan varmış normaldir, bak benim 20 kg fazlam var tam 1 sene sonra gel dedi bana resmen
yolum çok uzun, allah yardımcımız olsun
kızlar bişey sorabilir miyim:26:
şimdi ben atak evresine başlıycam, şimdi yağsız yada az yağlı protein sınırsız tüketiliyor ama bunu öğün öğün mü yapıcaz, yani yoksa mesela 2 öğün arası acıkınca da yiyebilir miyim ?
gerçkten istedikten sonra o 20 kilo eriyip gider eminim.hepimiz filinta gibi olalım inşşallahhh allahım:)
merhaba t_n;
sana bişeyler sorabili miyim ??
atak evreni kaç gün yapıyosun? kaç kilo vermek istiyosun?
ben 19-20 kg vermek istiyorum, dr dukanın sitesine göre 5gün yapmam lazımmış ama bana az gibi geliyor, 7 gün yapsam mı?
bir de yulaf kepeğini nerden aldın acaba?
Merhaba arkadaşım. Yağsız ya da az yağlı kıyma, dana eti, tavuk eti, hindi eti, her türlü balık istediğin zaman istediğin kadar yiyebilirsin. ayrıca yağsız süt, yağsız yoğurt, yumurta, deniz ürünleri de dahil. Etlerin yağ oranı %10 u geçmemelidir. Bu diyette acıktıkça bişeyler yiyebilirsin liste dahilinde olmak koşuluyla. Mesela arada süt içebilirsin, yoğurt, yumurta, et yiyebilirsin ya da ne istersen. Ana öğünlerini ve ara öğünlerini kendi isteğine göre ayarlayabilirsin.Bu sana kalmış. Ama aç kalmak yok. Canın ne zaman isterse yiyebilirsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?