Bilemiyorum kiii napsam ben de karar veremedim. Ama sabah ve akşam yesek bi şey olmaz heralde dediğin gibi. Çünkü kendisi de kitabında örnek kısmında vermiş aynı şekilde gün içinde sebzeyi. Neyse ben biraz daha araştırayım bu konuyu
pembelii ben yanlış hatırladıımı düşünmüştüm ama işte sen de söölüsun her öğünde yenmemesi ile ilgili kısmı. ben seyir döneminin başlarında salatayı fazla kaçırddım ve 17 gün kilo vermem durdu forumdakiler 1 yumruk yapmamı önerdi öyle tekrar vermeye başladımm. o yüzden söölemiştim her öğünde yenmemeli diye . tabi kişisel farklar olabilir benim metabolizmamdan da kaynaklanabilr. mesela bir kaç sayfa önce light ürün kullanmadan kilo verdiini anlatan arkadaslarda var. benim 20 kilo fazlam varriske atamam..herkese klay gelsinn
arkadaslar cok fena mıde krampı cekıyorum gecen gun aktardan yulaf kepegı aldım yogurta karıstırıp tavukla yedım bugunde aynısını yaptım ıkısındede mıdem cok fena resmen kramp gırıyor bagırsagım tuaf mıdem bulanıyor nedendır sızede oldumu yulaf kepegındenmı yoksa artık tavuktanmıdır cok fenyım pes edecem sanırsam(((((((((((((((
selam arkadaşlar
bugun kitabı aldım ve yarın bi aksilik olmazsa baslıyorum dukanın diyetine
sabah kahvaltısı içinv lor peyniri ve yumurta ile başlıcam
yulaf kepeğini henüz almadım ama kitabı okudum kadarıyla hayatımızda olmazsa olmazlar arasında olacak bu diyete göre :) mantıkl gelen internetten 3-4 kutu sipariş etmek sanırım
yarın sabah tartılacam ama sanırım 71 gibi iyimsermiyim ne :))
ama bu gece öyle bi yiyorumki tüm sevdiklerimle vedalaşıyorum kesin yarın +2 ile başlıcam
ama ben hazırım yorumları okudukça çok mutlu oluyorum çünkü denemdiğim yöntem kalmadı bi alıyorum bi veriyorum bide hashimoto olduğum düşünülürse.....
atak evresi için 7 gün yapacam
hadi bakalım başlıyoruzzzz :)
bugün ben netten yulaf aldım 3lü paket.benim arkadaş onu görünce dediki her yulaf yenmezmiş.bagırsakda kalıyormuş bu senin aldıgın en iyi yulafmış dedi.senin aldıgın yulaf kalınmı incemi .benimki kısırlık bugdaydan ince gibi sanki yada aynı ayarda olabilir.bende akşam onu yumurtaen çokp ile krep yaptım pişirdim yani bide öyle dene .pişirerek ye. zaten protein çok alınca mide bulantısı yapıyor.ben normalde bile tavu yedigimde bazen midem bulanırdı.belki sanada ikisi birde yogurt dedin 3 protein aynı anda agır gelmiş olabilir.bir tane zero iç bakalım ne olacak mideni bastırsın
Merhaba,
DUKAN rejimi ile ilgili araştırma yaparken, bu konu başlığındaki yorumlardan çok faydalanmıştım. Şu anda 5,5 haftadır Dukan rejimi yapıyorum. Ama ben 2.evrede saf protein günleri yapmıyorum. Sürekli sebze+protein tüketiyorum. Haftada 3 gün 45 dk Plates yapıyorum. Geçen hafta 3 gün hiç rejim yapamadım. Pizza ve çikolata bile yedim ama yine de 0,5 kg kaybetmişim. 70 kg başladığım rejimde 64,5 kg olmuş durumdayım. İdeal kilom 60 kg.
Ancak sormak istediğim bir konu var. Geniş omuzlu ve basenli bir fiziğim var. Kum saati gibi ama iri göğüslü değilim. Belim de normal ölçülerde. Eskiden rejim yaptığımda önce belim ve üst bedenim, sonra kalçam zayıflardı. Ama Dukan'da resmen daraldım. Her yerden kilo verdim ama en az belimden verdim. Ya eskiye göre belim kalınlaştı (malum yaş oldu 33) ya da en son belimdeki yağlar gidecek. Benzer bir durumla karşılaşanınız oldu mu merak ediyorum.
Teşekkürler :)
Bana kimse cevap vermeyecek mi bayanlar? :)
diyorumya bende tavuk çok yiyince bualnıyor midem.yarına kıymalı yumurta yapıcam öglen iş için sabahta bir tane aktivya yogurt yiycem kahvaltıda .aralarda sütlü nescafe.akşamada biftek tarzı kızartırım teflonda ama tavuk yemiycem.yine arada bir yulaflı krep yiycem tadı hoşuma gitti.dene sende .valla bılmıyorum benı yulaf kepegı dıye aldıgım nerdeyse un gıbı ınce yanı ama tadı acımtrak gıbı rengıde koyu umarım kendımıze zarar vermeyız mıdem fena sozunu tuttum zero ıcıyorum umarım ıyı gelır sagol....
arkadaşım okudumda bilemedim.çevremde bu diyeti yapanda yok bilende.bende yeni başladım daha dogru dürüstkilo vermedim bende bölgesel basenlerden şikayetçiyim.nasıl gidecek bilmiyorum hiç.
Ya nasıl bu kadar basenlerim eridi ben de anlamıyorum. Sen de 3-4 hafta sonra ölçü al bakalım aynı şeyi yaşayacak mısın? Basenimi eritemiyorum derken göbeğim kaldı inanamıyorum valla. Belki de rejimin özelliği basenlere iyi gelmesidir ne bileyim?
diyete başlayalı 2 gün oldu ve 500 gr vermiştim bu sabah tekrar tartılacağım bakalım ama sorun şu hep kendımı tok hıssedıyorum ve kilo verebileceğimi düşünmüyorum:44:
benim basenler erisin dile benden ne dilersen.mucize gibi olur valla 46 bedene çıktım ..çok muzdaribim basenden.artık ölçü almaya bile gücüm yetmiyor inanırmısın en son ölçtügümde 115 falandı şuan kaç ölçmeye cesaretim yok inan.
göbek kolay erir üzülme..mekik çek.
tombiş btütün sözlerina katılıyorum.bende nisan ayıydı galiba buraya üye oldugumda .kitabıda almıştım ama ogün bugündür başlayamadım bir türlü kızım hasta idi o ameliyat olsun dedim 1haziranda oldu peşine iyleşsin dedim peşine tammuzda taile gittik peşine ramazan bitsin bayram gecsin dedim.artık bahanemde kalmadı başlamak durumunda kaldım ilk gün çok isteksiz nasıl olsa bundada zayıflayamam duramam diyordum.bugüne kadar 2 senedir 3 diyetisyen bir kapuntur doktoru 3-4 kutu biber hapları neler eskittim.ama o iştahımı hiç bir şey kesemedi..buradaki ilk gündede dedim ben yapamam.çünkü bendeki el alışkanlıgı evde ortalıkda duran cerezleri meyvaları çikolataları kaşla göz arası hüppp.yok yemekler çöpe gitmesin hadi salatanın suyu kalmasın ekmek ban bol zeytinyagına.sabahları kıza kahvaltı ettirebilmek için bir tereyaglı ballaı ekmek ona bir lokma bana aman ne kız yemek yesin.derken bir baktım 82 kilo.çok araştırdım en iyi diyet buydu ama başlayamadım aylardır.keşke bende başlasaymışım şuan seyir evrem bitiyor olacaktı.kısmetartık.
başladım ne mi oldu 3.gün bitiyor ve hiç acıkmadım sabah basküldeki rakamı görünce süper oldum.burda en büyük destegim sizler oldunuz hepinize tek tek teşekkürler.
artık ailede bile benden umut kesilmiştiben zayıflamak için ne yapıyorsam aman boşa paranı harcama nasıl olsa sen zayıflayamazsın diyorlardı.ama bu sefer bu zayıflama olayını bile kimseyle paylaşmak bile istemiyorum.çünki sizler varsınız.aileme bile eşim bile beni 76 kilo sanıyor fakat size diyorum 82 yim:))))))işte bunlar beni çok üzüyordu.şimdi evde yemek ne var biliyormusunuz bol tereyaglı pilav etli sebzeli türlü şehriye çorbası ama bir pirinç danesi almadım yemedim gittim tavada bir et çevirdim yanına ligt bir kola yedim kalktım.dedimya diyet yaptıgımıda kimseyle paylaşmadım daha.çünkü inanmazlar boşver derler ama sizin sayenizde paylaşma ihtiyacım bile kalmadı.
inşallah şöyle bir 10 kilo verebilsem .inanamıyorum ama bakalım.o zaman gercekten millete kapak olacak...
SİZLER BENİM GİZLİ SIRIMSINIZ.GİZLİ DESTEKÇİLERİM YANİ.SİZLERİ SEVİYORUM.VE ÖPÜYORUM HEPİNİZİ.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?