- 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
- 108
Hanımlar
bu tickerı nereden koyuyoruz? aradım ama bulamadım yahukontrol panlinden mi, profilimden mi?
link için teşekkurler.
Ticker işi tamam ama imza ayarları yok kontrol panelinde.
Galibe yepyeni üye olduüğumdan boyle bir hakkım yok.
Ben biraz daha deşeyim.
Teşekkurler
kızlar Dukan ın söylediği 20-30 dk lık yürüyüşlere bağlı kalıyo musunuz?
bana az gibi geliyor okadar spor, gün içinde evde farklı sporlar da yapmaya çalışıyorum ve yürüyüşüm 1 saat
Çok güzel bak. Emeğinin karşılığını almışsın. Şöyle düşün bide vücudundan o şişenin yarısı kadar yağ gittiğini düşünsene ne kadar güzel.
İnşaAllah çok çok daha fazlası gider canım
teşekkürler eflazcım ..
tbr.ler
çizelgene baktımda senle galiba aynı kilo ile başladık. ama sen niye 7 gün atak yapıyorsun.bana 4 gün verdi.bendemi 7 gün atak yapsam acaba...
kızlar Dukan ın söylediği 20-30 dk lık yürüyüşlere bağlı kalıyo musunuz?
bana az gibi geliyor okadar spor, gün içinde evde farklı sporlar da yapmaya çalışıyorum ve yürüyüşüm 1 saat
arkadaşlar bi çok arkadaş burada yeni başlamış ve atak evresinde... kitapta yazan, ve eski arkadaşlarında tecrübeleri ve benimde 3 aylık dukan deneyimim sonucunda siz nacizane şöyle bir tavsiyede bulunmak istiyorum... sitede ne çıkıyosa atak evresini o kadar süre yapın. bunu uzatmak böbreklerimize fazla yük yükletmekten başka bişey değil.atak evresinde zaten vücudun tuttuğu ödem atılıyor ve başlangıç için iyi bir motivasyon oluyor,asıl kilo kaybı yani yağların erimesi seyir evresinde oluyor . bana dukan 6 gün demişti atağı. ben o zaman hesaplatamadığım için kafadan 5 gün yaptım ve 2.5 kg gitti o zamanda bile.bi sorunda olmadı 1 gün eksik yaptım diye.
çok güsel yapabiliyorsan hedefine daha kısa sürede ulaşacaksın demektir bu. bana zor geldiği için hiç yapmıyorum .evde koşu bandı olmasına rağmen. eski arkadaşlardan yapanda vardı yapmayanda ama her halukarda kilo kaybı oluyor. yalnız yürüyüş ve sporla verdiğin kilodan çok daha ince görünüyosun... yani 10 kg verdiysen 15 vermiş gibi görünüyosun...
inş.canım benim yaa...fazla kilo = mutsuzluk...hafiflemek ise kesinlikle mutlulukların engüzeli
ayy 2,6 gr verdim sanki hedef kiloma ulaşmı gibi mutlu oldum bide ulaşınca düşünemiyorum kendimi
canım ben test yapmadım...20 kilo fazlam olduğu için bu kadar uzun yapıyorum...yinede sen bilirsin
canım banada az geliyo...bide ben zaten 1 saat işe gidip gelirken yürüyorum,fazlasıyla yapmış oluyorum yani sporumu
ahh bide mekik çekebilsem süper olucam oda olucak inş.
canım banada az geliyo...bide ben zaten 1 saat işe gidip gelirken yürüyorum,fazlasıyla yapmış oluyorum yani sporumu
ahh bide mekik çekebilsem süper olucam oda olucak inş.
hergün olmasada haftada 3-4 yapsan bile çok yararı olur. bende ilk defa dün 30 dk yürüyüş bandında yürüdüm.dambıllarla kol hareketi yaptım. bide twisle bel çevirme yaptım. bide 2-3 dk masaj aletinde durdum.inşallah bende devam ederim...tavsiyen için teşekkür ederim..
şimdi ben dukan da hesapladığımda ideal kilomu 63.5 verdi ve atak dönemi 5 gün dedi
ama ben aslında 60 a inmek istiyorum o yüzden verişecek kilo 20 den fazla, 7 gün yapayım dedim
ama yapmasam mı:26:
bence gerek yok. seyirde de zaten haftada 3-4 gün atak yapmış oluyosun.banada dukan 63.5 demişti . ekim sonuna kadarda süre verdi. bakalım başarabilecekmiyim...
canım zaten sporu en çok fazla kilo vermenin sonucu oluşabilecek sarkmalardan korktuğum için sıkı tutmay kararlıyım..
evde eliptik bisikletim ve mekik aletim var, evimin etrafında da yürüyüş yolu, başlasam 1 saatten önce bitmez yani
inşallah pes etmem
hergün olmasada haftada 3-4 yapsan bile çok yararı olur. bende ilk defa dün 30 dk yürüyüş bandında yürüdüm.dambıllarla kol hareketi yaptım. bide twisle bel çevirme yaptım. bide 2-3 dk masaj aletinde durdum.inşallah bende devam ederim...
mekik aleti al ben aldım .50 lira gibi bir rakama 2dk 30 mekik çekiliyor yavaş yavaş 50ye çıkaracagım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?