Çok tebrikler arkadaşım,darısı başımıza inşallah.....
Bende seyirde 2.günündeyim.1+1 yapıyorum.Yarın sabah tartılcam bakalım,nasıl gittiğini anlıycam.
Yalnız arkadaşlar bu diyet biraz ekonomiyi sarsacak walla.bugün alışverişe çıktım,dukan yemek tariflerindeki malzemeleri aldım.50-60 tl tuttu.İlk günde bu civarda bi alışveriş yapmıştım.1 haftada iyi harcadım.Ama bundan sonra daha az olur herhalde...
Arkadaşlar dün seyir evremin ikl günü idi1+1 yapıcam yanlız bugün baskülde 500 gram almış oldugumu gördüm.ama hiç kaçamadım olmadı.sabah normal kahvaltı sebze olarak bir domates bir salatalık ekledim öglende çocuklarla dışardaydık sade döner yagsız ve 2 kaşık yogurtla zero içtim akşama kıymalı taze fasülye ki 1 tatlı kaşıgı yagla domatesle pişirdim.arlarda çay sütlü kahve içtim .ama sabah kilo almış olarak gördüm kendimi baya bi moralim bozuk bugun.
şuan kahvaltımı yaptım bir yumurta biraz peynir ve açık çay .
varmı bunlarda bir yanlışım acaba
merhaba sema ; sebze günlerinde ibrede oynama olabiliyor sebze vucutta su tutulmasına sebep veriyormuş o yüzden moralini hiç bozma.devam et. bende seyir evremde 1 kilo almıştım ve 4 gün hiç değişme olmadı ama dün tartıldığımda yine 1 kilo gitmişti.üstelik reğlim yakın olmasına rağmen.ama ben hür gün tartılmaktan uzak durmaya çalışıyorum çünkü motivasyonum düşüyor.sende moralini bozma ve devam et arkadaşım.
yaa size iyi ki rastlamışım..
kendimi o kadar iyi hissediyorum ki; uzun zamandır böyle hissetmemiştim..
atak 2 de kazasız belasız tamamlandı, ben yine 1 saat tempolu yürüyüşümü yaptım..
bu arada bişey diycem ama olurmu öyle şey diyip gülmeyin
benim yanaklarım doğal olarak tombik tombik ama bu akşam yürüyüş dönüşü yanaklarımın hafif zayıflamaya başladığını farkettim, allık bölgesi sanki içeri doğru çökmeye başladı da elmacık kemiklerim tombik kaldı
tartılamadığım için kilo verdim mi bilmiyorum ama 2 günde böyle bir fark olur mu, bana mı öyle geliyo
Herkese merhabaaranızda yeniyim bu konularda çok eskiyim 78 kilodan şuan 60 kiloya inmiş durumdayım ..fakat 58 kilo olmam gerek dukkan diyetini bir türlü anlayamıyorum cunku yaparken atak bölümünü çook zorlanıyorum şekerim düşüyor lütfen aranızda varsa bana 5 günlük atak evresinde ne yemem gerektiğini kendi yediklerini yazarmııı şimdiden çooook tesekkurler..
bu aksam yemekte et haslamistim yarim tabaktan daha azdi, yaninda 1 bardk light yogurt yedim, sonra hala ac oldugumu hissettim, sahanda yumurta yapip yedimben bu diyti cok sevdim
kızlar atakta 1.günüm alışveriş yapmadığım için sabah 2 yumurta yedim şekersiz çay içtim alışverişe giderken 20 dklık yürüyüşü yapmış oldum öğle yemeği olarakta şimdi tavuk yaptım baharat ve sarmısaklı yanına bir salatalık turşusu light yoğurt yedim canım tatlı istedi sabah çayı şekersiz hayatta içemezdim içtim zero kola almıştım yarım bardak onu içiyorum şimdi size bi sorum var bu dukan amca balıklarda hamsi yazmamış yasakmı oluyo yoksa o hamsiyi bilmiyomu :)
moralimi bozsamda devam edicem artık seninde dedigin gibi başkoyduk bu yola .o agır atak devresini tamamladık ya bu seyir evresi böyle gider.
sana bişey sorucagım bu tatlı için ligt puding öneriliyorya onun ölçüsü ne kadar birde ps günündemi yoksa p günüdede yenebilirmi..
Tyche_deniz selam
biraz evvel hafif tarif sitesindeki yazını okudum cevap yazdım. Umarım diyetin iyi gidiyordur.
sahanda yumurtaya yağ koymadın dimi?
niye sevmeyelim canim seni???ask olsuuuuuuuun!!!
vereyimm hemenn2 yum./2 ya da 3 kaşık stevya (ben 2 koyuyorum 3 bana göre çok tatlı) / 6 kaşık yulaf ezmesi / 3 kaşık yoğrt yya da 1 çay bar. kadar süt / yarım pak. kab. tozu / tarçın ve kakao sevmezsen tarçın koyma hepsini karıştırdıktan sonra şişmesi için biraz bekle cıvık olusa az daha yulaf ezm. ekle 6 adet silikon muffin kalıbına bölüştür 180 dercede pişirr. unsuz ve şekersiz kek ne kadar güzel olabilirse o kadar güzell oluoo işte ama nefsini köreltioo
slmlar diyet iyi gidiyo kaçamak yok ama ağız kuruluğu had safada bol su içiyorum oysa daha önce diyet yaparken zorla içerdim suyu senin diyet ne durumda acep
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?