teşekkür ederim canım ben atak dönemini 2,700 le bitirdim iyimi bilmiyorum 5 gün yaptım
tanrım kulağa ve mideye çok hoş görünüyo daha 5 gün ataktayım cumartesi deniycem valla zaten hafta sonu ancak zaman ayırabilirim güzel tarifleri kopyalayım depoluyorum saoll canım
arkdaşlar ben zayıflayamıyorum neden acaba.sizlere bakıyorum çok güzel gidiyorsunuz. daha bir kaçamagım yok.bugün annemlerde misafirdik akşam yemegine .hamsi istedi annem aldık gittik kalabalıkta .ama annem helva yapmış un helvası .karpuz kestiler ortaya yeşillikler rokalar .birde kocaman legenle salata yaptılar koydular masaya .o karpuz o salatalar rokalar nasıl koktu bilemezsiniz.bir kıymık almadım allahtan hamsiyi bugulama yaptıtıtırdım ondan bir tabak yedim bir bardak zero içtim kalktım.annemlere gitmeden önce pazara gittik eşimle .şimdi pazarlıkları yerleştirecem meyvasız duramazdım ben ve 1 haftadır agzıma meyvanın kıymıgı girmiyor.şimdi eşime soydum şeftali getirdim karpuz kavun erik .dayanamıyacagım diye korkuyorum
sizlere bilen arkadaşlara bir sorum olacak bu diyeti yapıpta zayıflayamayanlar varmı?varsa bende onlardan biri olacagım gibi.hiç devam etmeyeyim ne dersiniz.bana akıl verin ne yapayım devammı yoksa bırakayımmı?iradeli biriyimdir.aklıma koydugumu kesinlikle yaparım ama bu vucuda sözüm gecmiyor.birde bana demiyorlarmı yok sen zayıflayamazsın boşver diye.
çok cnm sıkkın kızlar.bir sizler varsınız halden anlayan .bana ne söylerseniz onu yapıcagım...
hepinizi öpüyorum
iyi akşamlar kızlar bugün migrostan tatlandırıcı aldım adı cand........ bunu kullanan var mı? aspartamlı yazıyodu arkasında. bide yulaf kepeği bulamadım ama ruşeymli un karışımı vardı ekmek yapmak için o oluyomu? yanıtlarınızı bekliyorum biran önce başlamak istiyorum.
kızlar ben bu akşam fırında tavuk yaptım yanına salata bide patlıcanı közleyim sarımsaklı yoğurtla karıştırdım bide 1 bardak light kola içtim çokmu olmuş sizce yedim ama karar veremedim...
Saçmalama
Kızım topla kendini, çıkar aklından şu olumsuz düşünceleri bakalım.Kendine gel.Dönmek yok bu yoldan ona göre. Dönersen bizi de hayal kırıklığına uğratmış olursun.
Bu iş sabır işi. öyle sihirle gitmiycek kilolar.Sadece sabrediceksin. Hep birlikte vereceğiz bu kiloları. eğer şimdi bırakırsan ömür boyu ağırlıklarınla yaşamaya mahkum olursun. bunu mu istiyosun.hiç sanmıyorum.
birkaç gün tartılmıyosun. diyetine aynen devam. ondan sonra giden kiloları görünce şaşıracaksın. Bu savaşı sen kazanıcaksın, kiloların değil
şu da aklında olsun sp günlerinden sonra tartılma diyor kitapta.
Anlaşıldı mı arkadaşım, yola devam. Ama tartılma bikaç gün.vericeksin o kiloları inan banasonra böle kutluycaz.anlaştık mı?
arkdaşlar ben zayıflayamıyorum neden acaba.sizlere bakıyorum çok güzel gidiyorsunuz. daha bir kaçamagım yok.bugün annemlerde misafirdik akşam yemegine .hamsi istedi annem aldık gittik kalabalıkta .ama annem helva yapmış un helvası .karpuz kestiler ortaya yeşillikler rokalar .birde kocaman legenle salata yaptılar koydular masaya .o karpuz o salatalar rokalar nasıl koktu bilemezsiniz.bir kıymık almadım allahtan hamsiyi bugulama yaptıtıtırdım ondan bir tabak yedim bir bardak zero içtim kalktım.annemlere gitmeden önce pazara gittik eşimle .şimdi pazarlıkları yerleştirecem meyvasız duramazdım ben ve 1 haftadır agzıma meyvanın kıymıgı girmiyor.şimdi eşime soydum şeftali getirdim karpuz kavun erik .dayanamıyacagım diye korkuyorum
sizlere bilen arkadaşlara bir sorum olacak bu diyeti yapıpta zayıflayamayanlar varmı?varsa bende onlardan biri olacagım gibi.hiç devam etmeyeyim ne dersiniz.bana akıl verin ne yapayım devammı yoksa bırakayımmı?iradeli biriyimdir.aklıma koydugumu kesinlikle yaparım ama bu vucuda sözüm gecmiyor.birde bana demiyorlarmı yok sen zayıflayamazsın boşver diye.
çok cnm sıkkın kızlar.bir sizler varsınız halden anlayan .bana ne söylerseniz onu yapıcagım...
hepinizi öpüyorum
kızlar merhabaa... bende bu diyete başlamak istiyorum ama kitabı bulamadm, nette sipariş vercm... diyet hakkında kısa bir bilgi verebilirmisiniz??
selam
Atak dönemi için iyi kilo vermişsin 5 günde. Toplamda vermek istediğin kilo ne kadar?Atak süresini vermek istediğin kilo belirliyor. Bana cevap yazarsan yardımcı olabilirim. Bir de dukan test var, onu cevaplamanı tavsiye ediyorum. tam olarak söylüyo, şu kadar gün atak, şu kadar gün seyir diye...Ama kilo miktarını söylersen ben de yardımcı olabilirim.
Valla kitapta miktar sınırlaması yok. Sadece 2.tabağı asla almayın diyor. Bence doyana kadar ye arkadaşım, afiyet şeker olsun.
canım ben 72,300 le diyete başladım 5 gün atak devresinde 2,700 kilo verdim 69,600 oldum hedeflediğim kilo 58 dediğin test dukanın kendi sitesindeki test dimi ben baktım ama ingilizce türkçeye çeviriyorum çok anlamsız cümleler çıkıyo oyüzden bişeyanlamadım boyum 1,67 kilom 72,300 dü hedeflediğim kiloysa 58 yardımcı olursan çok sevinirim canım sen kaç kilo verdin ve hangi dönemde ne kadar verdin canım öpüyorum çok
merhaba kızlar biara aranızdaydım kitabı aldım okudum diyete başladım atak evresini yaptım 4.5 kiloya yakın kilo verdim ama sonra vucudumda bişiler çıkmaya başladı kaşınmaya başladım neyse benim tavuga karsı alerjim varmıs çok tüketmemem gerekiyomusyani sürekli aynı yiyecekleri tüketme dedi bende kalakldım öle dukandakı alışkanlıklarımı bırakmadım bol su içiyorum kepegi falan ama yiyecekleri tüketemiyorum o yüzden kendi çapımda diyet uyguluyorum ama çok heveslenip başlamıstım iyide kilo vermiştim
geçmiş olsun canım yaa:44: Peki şimdi nasıl yapıyosun?
5 gün atak yeterli senin için. Seyir evresine geçmelisin artık. Sıkıcı olmaması için 1gün sp, 1 gün p yapmalısın. Seyir evresi istediğin kiloya ininceye dek sürecek.
Ben 82,6 ile başladım. 7 gün atak yaptım. atakta 3,5 kilo verdim. Şu an seyir evresinin 5.günündeyim. Bu sabah 77.1 i gördüm Allaha şükür.
teşekkür ederim cnm şekeri tuzu ekmegi kesmiştim zaten kepekli ekmek yiyorum.kahvaltımı erken yapıyorum bol yeşillikle gün içinde bol su içiyorum 15 20 dk pilates yapıyorum daha alşamadım ara ögünler elma ( hiç sevmem ama mecbur yiyorum =) akşam yemegde en geç 6 da haff ygsız sebze yemeklerinden yiyorum bide 1 saat sauna eşofmanıyla tempolu yürüyüş yapıyorum dukanda ki kadar mutlu degilim ama =(
gayet sağlıklı görünüyor canım. inş. kilolar gitmeye devam eder.
Teşekkür ederim canım.Senin tatlandırıcının adı ne?Kaça aldın? Ben de ondan aliim olmassa:44:
tamam bi dene bakalım noolcak. belki dediğin gibi faydası olur.
adı stevya 19 tlumarımm 5+5 işe yarar yarın başlıorumm 30/eylül/cuma günü tartılıpp çizelgemi değiştiricemm inşlh
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?