tbr.ler senin çizelgede eksik
Son düzenleme:
Selam dukancı kızlar
bu akşam eve geldim tartıldım 59.4 olmuşum :) Hem de atağımın ikinci gününde ayrıca gastrointestinal problemim de olmuyor hemen o keyifle eşime havuçlu kek yaptım büyük bir kısmını da annemlere götürdüm ev mis gibi kek kokuyor ama ben kırıntısını bile tatmadım gayet mutluyum gidecek bu kilolar :))))
ay sorma, çikolata şelalesi bitti şimdi direk çikolatalar geliyor önümüze
yiyen var, yememek için kendini yiyen var
olmaz ki böyle............
Yarın yayla çorbası yapmak istiyorum, içim kurudu kuru şeyler yemekten, geçen gün hangi arkadaşım vermişti yayla çorbası tarifi, çok güzel oldu demişti hani, ben o tarifi kopyalamayı unutmuşum, zahmet olmazsa o tarifi bana tekrar yazabilir mi???? LÜTFEN......)))
yaaa kızlar bu arka fondaki çikolatalar ne böyle ya insan hiç böyle şey koyarmı sabrımızımı deniyolar bizim
merhaba
çok şükür bu günkü günümü hiçbir tahriğe kapılmadan atlattım
15 bayan karşımda, mantı, etli ekmek, pizza, şerbetli- kremalı tatlı yedide dönüp bakmadım bile...
sadece oğluma az patates kızartması ayran, kendimede maden suyu istedim, sonradanda şekersiz 1 bardak çay içtim o kadar...
hiçte rahatsız olmadım, yalnız bir ara arkadaş etli ekmeği yutarken yutkunduğumu hissettim o kadar
canıma canıma yediler vallahi
geçmişi okuyamadım, umarım herkes iyidir, bir sorun yoktur, yeni gelenlere merhaba, kilo verenlere tebrikler bu arada........
yaaa kızlar bu arka fondaki çikolatalar ne böyle ya insan hiç böyle şey koyarmı sabrımızımı deniyolar bizim
bugün atak evremin 3.günü kizlar. ama benim basim dönüyo cok halsizim bide. ise gidemedim annem birakmadi bisey olur diye. diyeti sen birak artik sana yeterli diyo.ama ben birakmak istemiyorum. sizce birakmalimiyim neyapabilirim bu durumun gecmesi icin? nolur cvp verin kizlar napsam ben.
gunaydın kızlar bugün işe gitmedim öğleden sonra kitaplık geliyor onun montajını bekleyecem sabah tartıldım 58.8 geldim. Bu azalma hem çok hoşuma gidiyor daha da motive oluyorum ama bir taraftan da korkmaya başladım bir sorun olmaz dimi?
Çizelgemi en kısa zamanda düzeltecem.
günaydın kızlar...
dün geceki yazılanları hiç okuyamadan karşılaştığım şokla yazmak istedim hemen... bu çikolatalar ne, şaka mı bu!!! mail adresime de gelmişti dün ve görmüştüm zaten day buy bay de satılıyordu. bari diyet sayfasında konmasaydı( valla şaka gibi, hayal görüyorum sandım, ama siz de görüyorsunuzzzzzzzzzz!!!!!!!!!!!!!!!!!
bugün atak evremin 3.günü kizlar. ama benim basim dönüyo cok halsizim bide. ise gidemedim annem birakmadi bisey olur diye. diyeti sen birak artik sana yeterli diyo.ama ben birakmak istemiyorum. sizce birakmalimiyim neyapabilirim bu durumun gecmesi icin? nolur cvp verin kizlar napsam ben.
Günaydın
Ben dün atak evresinin 3. günündeydim be yemicem bozmıcam dedim kendi kendime ama direncim de çok kırıldı. Sen kimseye bakma bozma normal bunlar falan diyorlar ama ben de o kafada gittim zaten protein yüklenmesin den de midem bulandığı için bişey de yemedim en son şirkette gözlerim karardı ve baygınlık geçirdim. ağzıma hemen bi burçak falan tıktılar biraz süt içtim o an valla kendime geldim. allahtan bugün normal sebze günlerime geri döndüm akşam da kendime ıspanak pişirmiştim. bugün en azından normal bişeyler yicem. sende benim gibi olmamak için bişey at ağzına mutlaka bu ne canım öyle ölüm kalım işi değil ki. zaten üç gündür boğazımızdan yağ şeker geçmemiş iki tane burçakla kilo alıcaksam da napıyım dedim dün artık
senin maile video yolladım bi bak açılacakmı ?
aynen katılıroum kilo vereceğiz diye işkencenin de alemi yok :))
üç gündür et tavuk balıkdan başka lokma girmedi ağzıma ne şeker ne yağ ne nişasta ne karbonhidrat. programın dediği yürüyüşleri de üç gündür iki elim kanda olsa yapıyorum ki hakikaten çok yoğun çalışıp bide evde çalışan cinstenim ben . ona rağmen dün gece 11 de yaptım yürüyüşümü eee iki tane bisküviymiş yok bi parça ondanmış bundanmış bence bi tehlikesi olduğunu zannetmiyorum.
sabah sadece bir top yumurta yedim öğlen de plan aynısı akşam da tavuk ayran düşünüyorum
şuan deneme evresindeyim inşallah bu diyete dayanabilirim çünkü şöyle bir hızlı 5 kilo vermem lazım sonrası yavaşta olsa olur
diyorum 2 hafta sonra düğüne gideceğim hiçbirşeyin içine giremiyorum
bugün atak evremin 3.günü kizlar. ama benim basim dönüyo cok halsizim bide. ise gidemedim annem birakmadi bisey olur diye. diyeti sen birak artik sana yeterli diyo.ama ben birakmak istemiyorum. sizce birakmalimiyim neyapabilirim bu durumun gecmesi icin? nolur cvp verin kizlar napsam ben.
çizelgeyi profiline yapıştıracaksın buraya deil o sen mesaj yazınca otomatik çıkacak
Kızlar yeterince protein aldığınızdan emin misiniz? Ortalama olarak kilonuzun iki katı protein yemelisiniz ki bunların kaynakları da et balık tavuk olmalı. Ortalama 70 kg.olan bir kişinin 140 gram protein alması gerekir. 100 gram et, balık, tavukta ortalama 20 gram protein olduğu düşünülürse hadi yediğiniz yoğurt, yumurta, peynir düşsün en az her gün 600 gram et, balık, tavuk tüketmiş olmanız gerekiyor. Eğer bunu yapmıyorsanız bu gibi etkileri yaşamanız çok normal. Ayrıca karbonhidratların ani bırakılması sonucu grip benzeri etkiler yaşanıyor. Bence beslenmenizi tekrar gözden geçirip eksikler varsa tamamlamanız geçiş dönemini hafifletecektir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?