- 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
- 108
aa aaaa
bugün 100 gr daha vermişimmmm
ya offf bide benim tartım bozuk :) hiç motive olamıyorum hayret bişey yani :) bugün hemen gidip yeni tartı alayım bari :)
Tebrikler darısı başımızaaa aaaa
bugün 100 gr daha vermişimmmm
Tebrikler darısı başımıza
ben dukana başlayalı cuma günü 1 ay olacak. hala her sabah kahvaltıda peynirli omlet yiyorum. tavuğu hergün yiyorum. kırmızı et ve kıyma tavuğa göre çok daha az. ama 3 günde burnumdan geldi diyenlerin noktasına daha gelmedim. bence bu tamamen ne şekilde yendiğiyle ilgili. hep söylüyorum hem dukanda hemde bloglarda yemek tarifleri var. yiyecekleri onlardan da yardım alarak güzelleştirmemiz gerek. tavuğu da yumurtayı da ölsem haşlanmış yiyemem. siz de o şekilde yemeyin arkadaşlar. etlerde fırında yada ızgarada yapıp bide sos koyuldu muı çok güzel oluyor. soslar da o kadar zor falan değil. yulaf kepeğine gelince onu ben bi süre krep olarak yedim, sonrada üşendiğimden 2 haftadır yiyemedim. ama muffin veya ekmek olarak deneyeceğim, yada çorbada mesela. onuda pişirmeden yemeyin derim ben. unutmamak gerek ki bu 3-5 günlük bi diyet değil, geçiştirmelerle yürütmemiz imkansız... damak tadımızı da keyfimizi de kaçırmayalımmm
ben dukana başlayalı cuma günü 1 ay olacak. hala her sabah kahvaltıda peynirli omlet yiyorum. tavuğu hergün yiyorum. kırmızı et ve kıyma tavuğa göre çok daha az. ama 3 günde burnumdan geldi diyenlerin noktasına daha gelmedim. bence bu tamamen ne şekilde yendiğiyle ilgili. hep söylüyorum hem dukanda hemde bloglarda yemek tarifleri var. yiyecekleri onlardan da yardım alarak güzelleştirmemiz gerek. tavuğu da yumurtayı da ölsem haşlanmış yiyemem. siz de o şekilde yemeyin arkadaşlar. etlerde fırında yada ızgarada yapıp bide sos koyuldu muı çok güzel oluyor. soslar da o kadar zor falan değil. yulaf kepeğine gelince onu ben bi süre krep olarak yedim, sonrada üşendiğimden 2 haftadır yiyemedim. ama muffin veya ekmek olarak deneyeceğim, yada çorbada mesela. onuda pişirmeden yemeyin derim ben. unutmamak gerek ki bu 3-5 günlük bi diyet değil, geçiştirmelerle yürütmemiz imkansız... damak tadımızı da keyfimizi de kaçırmayalımmm
o tartı eksileri gösterince iyi de, uzun süre sabit kalınca ya da biraz artı çıkınca alıp duvara vurasım geliyor
ama az da olsa kiloların gittiğini görmek müthiş motvasyon sağlıyor, al hemen bence
teşekkür ederim,
ama sabah öğlen haşlanmış yumurta akşam sadece biraz et yemekle veremezsin,
her öğün bol miktarda protein alman lazım,
yediklerin çok az, az yersen faydasını göremezsin
katılıyorum bihtercim
benim 1 ayı da geçti, artık beslenme biçimi haline dönüştü, çok da memnunum halimden.
sadece 3. atak günü ağzıma lokma koyamayacak derece kötü olmuştum ki o da vücudun ilk tepikisiydi ve son oldu.
yeni başlayan tüm arkadaşlar da böyle 1 gün yaşıyor ama sonra bünye alışıyor.
sağol ama diyete zaten tem balşamadım şuan deneme evresindeyim
bugün vücudu bir şoka uğratayım dedim biraz kıstım kitap hala elime geçmedi kitap gelsin
okuyup tam ve planlı başlamayı düşünüyorum. şimdilik bayrama kadar biraz dukan biraz bildik diyetler
bir karışımla vücudu biraz zorlayayım diyorum dukana başlarsam birkaç ay sürecek gibi
tam lplanlı başlamak istiyorum hergün haşlanmış yumurta tavukla depresyona girerim zaten biraz da
yemek hayattan tad almak lazım
ooooooo, çok güzel, tebrik ederim... bende de bulantı falan olmadı, aşırı zorlamadı beni yanimerhaba hanımlar...güne -500 başladım çok mutluyum .. yarın tekrar iki gün atağa başlayacağım böylelikle seyir döneminde ilk haftamı tamamlamış oluyorum.. geriye kalıcak 4 hafta ..
bende nerdeyse hiç sıkıntı yaşamadım ne midem bulandı nede elim ayağım titreyip tansiyonum düştü.. dukan ekmeği ve keki yaptım hafta sonu onlardan çantanıza atın çok kötü olduğunuzda imdadınıza yetişecektir..
üç gündür et tavuk balıkdan başka lokma girmedi ağzıma ne şeker ne yağ ne nişasta ne karbonhidrat. programın dediği yürüyüşleri de üç gündür iki elim kanda olsa yapıyorum ki hakikaten çok yoğun çalışıp bide evde çalışan cinstenim ben . ona rağmen dün gece 11 de yaptım yürüyüşümü eee iki tane bisküviymiş yok bi parça ondanmış bundanmış bence bi tehlikesi olduğunu zannetmiyorum.
merak etme canım 2 bisküviden bişey olmaz. zaten dukanın da bir uyarısı var. herhangi bir şekilde bozunca bu sefer o gün kalori sayarak yemek gerekiyor. yani diyeti bozdun artık herşey bitti falan olmuyor. ama bizim istediğimiz kadar yeme durumumuz sınırlanıyor sadece. bende ilk başlarda mecbur kaldığım 1-2 sefer korkmuştum. sanki vücut kimyam bozuldu gibi gelmişti. baktım bişeycik olmadı. ayrıca normalde de yediklerimizin kalorisi yüksek değil. hem proteinleri yedikten sonra vüut enerjisinin %30unu sindirmeye harcıyormuş. yani 100 kalorilik tavuk yediysek bunun 70 kalorisi bize kalıyor. ama yağ şeker ve karbonhidratta bu oran çook daha az. diyetin protein ağırlıklı olmasınını sırrı da burada aslında. bir de spor yapınca zaten buna direnecek kilo tanımıyorum ben:)
ben yağsız yemekler yapmaya başladım artık aslında bide salça koymuyorum. biraz yavan oluyor ama yenmicek bişey de değil sonuçta mesela yoğurlu semizotu yiyince çok da yağlı falan bakmıyorum. menenemn de iyi aklıma geldi. bitek ekmek sorunum var ama onada alışmam lazım çünkü tarife baktım dükan ekmeği benim yiyebileceğim bişey değil o yüzden tamamen ekmek türü şeyleri çıkardım hayatımdan. belki benim için daha iyi bişeydir. kilo verdimmi bilmiyorum tartım bozuk olduğu için ama hala aynadaki görüntüm değişmedi ya da hala bol gelen bi giysim yok çok mu aceleciyim acaba insanlar atak süresince çok hızlı kilo veriyorlarmış bende niye öyle bariz bi değişiklik yok anlamadım kaldı ki çok da dikkatliydim yediklerimde
bence atak bitsin, ondan sonra tartıl. hemen kıyafetlerin bol gelmeye başlayamaz elbette çünkü 4 kgdan önce çok bir oynama görülmüyor. ayrıca bol su içiyorsundur umarım, bu da çok etkili. kendim öyle uyguluyorum sana da diyetin devamında sadece haftada 1 kez tartılmanı öneririm. ve hep aysı saatlede. ben sabah kalkar kalkmaz wc ye gidip kıyafetsiz tartılıyorum mesela. sadece perşembeleri:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?