Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


tabii ki yazarım ne demek..) Ben sana benim kullandığım ölçüleri yazıcam, iki kişilik yaptım bunları ve yaklaşık 2-3 gün gidecek şekilde pişirdim..

tas kebabı:
- 500 gr kuşbaşı kırmızı et
- 1 soğan (küp doğranmış)
- 1 sivribiber (küçük doğranmış)
- 1-2 domates ( rende ya da küp doğranmış fark etmez)
- 1/2 çorba kaşığı salça
- 1 tatlı kaşığı sıvıyağ
- kekik, kimyon, kırmızı pulbiber, karabiber, tuz (hepsini damak tadınıza göre ayarlayın)

Önce eti yumuşayana kadar haşladım, süzdüm bir kenara koydum.
Bir tencereye küp doğradığım soğanı koydum üzerine 1 çay bardağı kadar su koydum ve yumuşamasını sağladım. Suyunu tamamen çektikten sonra sıvıyağ ve sivribiberi koydum hepsini birlikte kavurdum soğanlar hafif pembeleşene kadar. Sonra etleri de ilave ettim bi 5 dakika da öyle çevirdim ve domatesini ilave ettim. Domates azıcık suyunu çekince salçayı ilave ettim ve yaklaşık 1 çay bardağı kadar kaynamış su ve baharatları koydum. 10-15 dakika da öyle kaynattım su hafif sos kıvamını alana kadar veeeee süper bir yemek çıktı ortaya kızlar şiddetle denemenizi tavsiye ederim...

İsteyen bu yemeği şöyle servis edebilir, tabağa önce küp kesilmiş dukan ekmeği, üzerine yoğurt, üzerine tas kebabı, ben bir dahaki sefere öyle yapıcam...)
 
arkadaslar ben hıc kacamak yapmadım 7 gun atak 10.gun seyır bıttı toplam 17 gun oldu ama ben 2 kılo verebıldım((( yesıl cay ıcıyrm suyu 3 lıtreye yakın ıcıyrm sabahları sırkelı su bıle ( ama kılo gram oynamıyor hergun yuruyus artı leslıe yapıyrm butun gun zaten ayaktayım sınıfta ( yanımdakıler o kadar pasta borek yedı kılo vermısler ben dogum gunu pastamı bıle yemedım onlar yedı kılo vermısler benım gram oynamamıs acaba neden olabılırkıııı ??? hıc bırseyın dısına cıkmıyrm yasak olan catalla lokma tadına bakmıyrm ama nıe bole oluokııııı ( ama pes etmıyrm boyle anlasılmasında neden arıyorum kendımceeee???
 

kaç kilodasın?????

kilon yüksekse insulün direncin vardır?herkes aynı veremez kilo 17 günde 2 kilo bir ayda 4 eder.oda normaldir yani.
ikincisi:az yiyorsundur.protein oranını artır
 
Kağıt kebabı

- 500 gr. kuşbaşı tavuk eti (göğüs ya da but fark etmez but daha lezzetli oluyor ama göğüs daha doyurucu)
- 2 adet sivri biber ( küçük doğranmış
- 1 adet kırmızı biber (şu dolmalık olanlardan sivribibere benzeyen)
- 1 paket mantar (ben dış kabuğunu ayıklayıp şöle hemen bir sudan geçirip dörde bölüyorum)
- 1-2 adet domates (rende ya da küp fark etmez)
- yarım demet kadar maydonoz
- 1 tatlı kaşığı sıvıyağ
- kekik, kimyon, kırmızı pulbiber, karabiber, tuz
- 2-3 diş sarımsak (küçük doğranmış)

Hepsini bir kaba koyup karıştırdım. Karışımdan birer porsiyonluk olacak şekilde alüminyum folyoya koyup iki tarafı üst üste gelecek şekilde kapattım sonra diğer yanları kıvırarak kapattım. Sonra bu paketi yağlı kağıdın içine koyup tekrar aynı işlemi yapıp kenarları zımba teliyle kapattım. Üzerine bıçakla bir çizik attım ki daha iyi pişsin diye hem kontrol etmesi kolay oluyor...
200 derecede 40 dakika kadar pişirdim

Ay umarım anlatabilmişimdir nasıl kapattığımı...))
 
arkadaşlar merhba. bugunde bitti çok şükür.

akşam yemeğinden sonra nihayet leslie yaptım, 2 mil. ve sonra sıcak bir duş. ama dün akşamda feci başım ağrıyordu, bu akşamda aynı. nedenini anlayamıyorum ama rejimle alakası yoktur herhalde. bende artık bi ağrı kesici aldım. ayıca kendimi şok da yorgun hissediyorum. sanırım saçlarımı kurutup erken yatacağım. yarın akşamda leslie yapacağım ve 2 mil nerdeyse 3,5 km ediyormuş. kadın bi yandan anlatırken videoda, en az haftada 3 kez yapın diyordu. bende öyle düşünüyorum, hergün yapamam sanırım. neyse belki c.tesiye kadar biraz daha hafifleti beni:))
 
Kabak grateni henüz denemedim canım ama şu şekilde yapıcam onu da:

Kabak graten:

- 2 kabak (kabuklarını soyup yuvarlak ya da ince uzun dilimleyeceğim)
- 250 gr yağsız süt
- 1 çorba kaşığı mısır unu
- 1 yumurta sarısı
- tuz, karabiber
- azcık kaşar rendesi

Sütün içine mısır ununu, tuzu karabiberi ve yumurta sarısını koyucam. Hepsini karıştırarak muhallebi kıvamını alana kadar pişircem.
Borcamı azcık yağlayacam, kabak beşamel sos, kabak beşamel sos şeklinde en üste beşamel sos gelecek şekilde koycam malzemeleri borcama 180 derecede kabaklar yumuşayana kadar pişircem.
Altını kapattıktan sonra üzerine azcık kaşar rendesi serpecem 2-3 dakka daha fırında tutucam ve afiyetle yicem...))))

Aynı işlem başka sebzeler ve tavukla da yapılabilir aslında...)
 
bir de ben atak döneminin 4. günündeyim; ve canım çok tatlı bir şeyler istiyor diyeti bozmadan yapabilceğim bir tatlı var mı?
 


hahahaaaaa alemsin morlady, adını da sölemeyelim artık o zaman nolur nolmaz...)

oooo sen büyütmüşsün çocukları canım, artık daha rahatsındır herhalde, ama sende iki tane var tabi... Senin kızının son mıncıklanma dönemleri artık bir süre daha doyasıya mıncıkla, okula başlayınca hiçten mıncıklatmaz kendini. Bu arada onun o büyümüş hallerini yerim kuzum benim ya...)

Biz kadınlar hep böyleyiz işte küçükken büyümek büyükken de küçülmek isteriz...)

Valla biz babasıyla tüm gün öpüyoruz kokluyoruz mıncıklıyoruz her anının tadını çıkartıyoruz...
 
sirkencubin .!.:
bir de ben atak döneminin 4. günündeyim; ve canım çok tatlı bir şeyler istiyor diyeti bozmadan yapabilceğim bir tatlı var mı?
Genişletmek için tıkla...


Bir tasın içine 4-5 yemek kaşığı yoğurt, yarım çay kaşığı tarçın ve istediğin kadar tatlandırıcı koy ve afiyetle ye, ya da aynı işlemi yoğurt değil sütle de yapabilrisin istersen...))
 

oooo 2mil ha.maşallah ben yapamadım daha gözüm kesmedi 1milde bile bitiine yakın çok yoruluyorum .dukanda agır spor yapma .çok kötü olursun aman ha dikkat et.1 mil yeter bence
 

Nalancım folyo özellikle yüksek ısıda yiyeceklerle temas ettiğinde çok zararlı
 
galıba bu tıckerı da beceremedım kıloda veremedım cok mutsuzum (( ama ınatla devam edıyrm bu benım beslenme duzenım artıkk ama morale ıhtıyacımız var galıba(
 


Geçmiş olsun ve ayağına sağlık bitter, ne güzel yapmışsın sporunu keşke bende zaman bulup yapsam spor, ya şu leslie nin linkleri varsa sende bana da yollar mısın özelden bende indirim belki benim cadı uyurken yaparım 1-2 mil.

Nasıl çok yorucu oluyor mu, çok terliyor musun nasıl bir şey???

He bu arada bir nescafe iç belki baş ağrına iyi gelir, bana genelde iyi geliyor..)
 

lor tatlısı diye bir tarif buldum şerbetli bir tatlı ve atağa uygun görünüyor. eşimi de yağsız lor almaya markete gönderdim gelsin başlayacam bakalım nasıl olacak :)
 
çıkartın çıkartın tabi.çocuklar sevgiyle büyür.

benim bizim bir doktorumuz var.docent kendisi biraz orta yaşıda gecmiş durumda.sohbeti çok iyidir her sohbetinde ufak ufak böle çocuk yetiştirme hayatla ilgili ögretileri vardır.bir gün dedimki hocam;
bu kızımın her yaptıgı çok güzel gözüküyor gözüme .hep işi gücü kendisini sevdirmek.fakat aynılarını büyük çocuk yapınca kızıyorum yakıştıramıyorum ona . bundan görüp yapıyor ama onda igreti duruyor.kendini sevdirmek istediyor ama sevimli olmuyor bu daha sevimli oluyor.acaba ben yanlışmı yapıyorum .ayrım yapmıyorum onuda çok seiyorum ama bunu elimle seviyorum onu kalbimle .ben hatamı yapıyorum dedim

cevabı hayır oldu.yaradan dedi herşeyin küçügüne sevimlilik vermiştir.her yaptıgı sevimli olsunda büyümessi için gerekli sevgiyi cevresinden toplasın diye.çünkü sevgi büyütür onları ..sevilen çocuk saglıklı olur psikolojisi iyi olur.allah büyüdükçe sevimliligi alırki daha fazla annesi babası ella sevmesin kalben sevsinki o çocuk kendini büyüdügünü anlasın kişiligi gelişsin...yoksa sen büyük çocuguda pışpışlayarak seversen herşeyini sen yaparsan o kendini bebek sanır gelişimi olumlu olmaz sorumluluk sahibi olmaz...


sonra baya bi düşündüm dr.haklı idi.

yani sen ve eşin sevin bolcaki durucuk güzel sıcak yuvasında güvenli büyüsün kendine güvenen sevgili saygılı iyi bir çocuk olsun
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
190
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
11K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…