Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Mantar çok az kalori içerir ve %80-90’lık kısmı sudan oluşur. Ayrıca sodyum, karbonhidrat ve yağ açısından fakirdir; fakat bol miktarda lif içerir. Bu nedenle mantar kilo vermek isteyenlerin tercih etmesi gereken bir sebzedir.
• Mantarda bol miktarda potasyum bulunur. Hatta bazı uzmanlar bu miktarın muzdan da fazla olduğunu belirtmektedir. Potasyum tansiyonun düşürülmesi ve kalp krizi ihtimalinin azaltılması için çok önemlidir. Yüksek tansiyonu olan kişilerin mantar tüketmesinde fayda vardır.
• Mantar bakır açısından da zengindir. Bir porsiyon mantarda günlük bakır ihtiyacının %20-40 kadarı karşılanmaktadır.
• Uzmanlar beyaz şapkalı mantarların göğüs ve prostat kanseri riskini de azalttığını belirtmektedir.
• Mantar lif, protein ve B vitamini açısından yararlı olduğu için metabolizmayı da düzenler.

kızlarrr bakın mantarın ne faydaları varmış. ben kolestorolu dusurdugunu de duymustum
 
inşallah canım, inşallahhhh
48 den 46 bedene indim, çok mutluyum
benimde mevsimlik bir mont ihtiyacım var, eşim alalım diyor ben karasızım, düşünsene şimdi alcam 1 ay sonra büyük gelecek almasam havalar soğuyor, ne yapsam acaba????
 

aaaaaa, inan bunların hiçbirini bilmiyordum, çok sağol
ben çok severim mantarı hergün yesem hayır demem, yarına mantarlı bir yemek düşünüyüm en iyisi.....
benim mantarla ilgili tek bilgim, klorofil bulundurmadığı için bitki hareket edemediği içinde hayvan sınıfına girememesi, arada bişey yani :)
 

yok canım mont alma daha. ziyan olur valla giyemezsin sonra. eskilerden bak sen üstüne yine. evet mantarın yararları saymakla bitmiyor. kolestorole ve kalp damar hastalıgına cok iyi geliyormuş. veeee ayrıca protein bakımından etle eşdeğermiş. yani protein gunlerinde de bence mantar tuketilebilirrr
 

mantarın çok düşük kalori vede yüksek protein içerdiğini biliyordum ama bu faydalarını bilmiyordum. çok da sevrim aslında vede bir yandan sanki protein günlerinde de yenebilirmiş gibi geliyor bana. düşününce meyveli yoğurda ve soslarda kullanıla nişastaya izin varsa, her zaman olmasa da arada protein günlerinde mantara da izin olmalı diye düşünüyorum kızlar.. fikirleriniz nelerdir???
 

Vay be mantara bakın hele.. Bende bilmiyordum açıkçası..

Çok severim mantarı ama nasıl yapacağımı bilemediğimden hiç düşünmedim bile.



Alma canım idare et. Sonra kullanamayacaksın. 38-40 arası olduğunda alırsın en şugarından

Geçen mağazalara baktık eşimle öyle montlar gördümki ağzımın suyu aktı.. Alalım dedi eşim ama olmaz dedim vallahi 38-40 olunca en kralını alcam dedim and içtim
 

kilo verince benim de kendime alacağım ödül kıyaftelerim olacak. ama benim gözümün önünde hep vucudu saran daracık elbisleer var
 

yogurt corbasi light yogurt yuzunden kesiliyor maalesef iki gundur hep corbalarim kesildi. bugun normal yogurtla yaptim cok guzel oldu
 

Neslihancım tam gramları olmadan bir şey söylemek zor. Ama bence yumurta eklemelisin sabahlara 2 adet olabilir. az pişmiş olsun yalnız çok pişince trans yağ oluyor.
 
eslaaa .!.:
günlük ictigim su miktarı: en fazla 1 lt
çay: 0,5 lt şekersiz
kola:1 bardak

sizce bu miktarlar yeterli mi. su tuketemiyorum yaaa keşke biraz daha icebilseydim
Genişletmek için tıkla...

Çok yetersiz. Bu böyle bir diyeti yaparken opsiyonel değil ne yazık ki. Protein ağırlıklı diyet yaparken (ketojenik diyet) karaciğer ve böbrek diğer zamanlara göre daha fazla yorulur, atık fazladır. Bu nedenle toksik etki olmaması ve iç organlarına zarar vermemen için mutlaka sıvı alımını arttırmalısın ki bunu da sudan yana kullanman çok iyi olur.
 
irembay .!.:
Merhabalar\ benim de 2. gunum

Bayilmak uzereyim ne tavsiye edersiniz

Sabah biraz peynir cay

Ara da 1 kase yulaf kepekl' l'ght yogurt
Ogle izgara tavuk gogus light yougurt ve 1 bardak zero

yedim ve cok acim/
Genişletmek için tıkla...

canim atak doneminde bende acayip acikiyordum ama bir kac gun sonra alisiyorsun yemek yemeyi bile unutuyorsun. tabi biraz sabretmen gerek boyle durumlarda ben izgara tavuk gogsu yapiyordum kuru kuru girip cikip onu yiyordum. ancak oyle oluyor ilk gunlerde ekmegin yeri dolmuyor baska turlu.
 

Ben de çok severim mantarı. Sp günlerimde menüde mutlaka mantar oluyo.
Yalnız p günlerinde yenmemeli bence, yani sonuçta sebze ve yüksek oranda su içeriyo diye biliyorum
 
Herkese mrb,
bugün sabah +600 cıktım moralim bozuldu, çünkü dün protein günümdü; protein+sebzeden sonraki gün + cıkmaya alışmıştım ama buna biraz canım sıkıldı.
dünde sormustum ama sanırım gözden kactı; banim yaptığım ekmek ve kekin içi biraz pişmemiş gibi oluyor nedendir acaba? fırın ısısındamı yapılıştanmı anlayamadım yada koyduğum tepsidenmi acaba?
 
Kızlar çok mutluyum Bugün 59 u gördüm sonunda. 50li rakamları hiç görmemiştim. :2: 2. Haftam doldu dün 65 ile başladım diyete.
 

ben hayatımda bu kadar protein tüketmezdim ki=) her sabah kalkıp ne yiyecem diye düşünmektense bir pilav yanına bir sulu yemek (patates vs. gibi) yapar günü geçiştirirdim. yaşamak için yemek gibi birşeydi galiba. korkudan öyle güzel yemekler yapıp da yemezdim bile=) hee tek canımın çektiği patlıcanlı yemeklerdi=)

aama şimdi ise öyle değil dün balık yedim. bugun sebze günüm sebze yemeği ne yapsam diye düşünüyorum. büyük bir ihtimalle yarın et veya balık yiyecem:)
hayatımda böyle düzenli ve bol proteinli sebzeli yemekler yememiştim=)))

bu arada kızlar protein aldığımız için kaslarımıza birşey olmaz diye bir durum yok. evet etkili ama çalışmayan her kas eriyecektir. o yüzden her kasımızı çalıştırmamız gerkli.
proteinlere güvenmeyin derim. [/QUOTE]

hımmmm
bende hayatımda hiç tüketmediğim kadar çok protein tüketiyorum bu diyet sayesinde, hatta bugün bi arkadaşla karşılaştım, ilk sorduğu cildin için ne kullanıyorsun oldu sonrada aaaaaa sen ne kadar kilo vermişsin dedi
kendimi hiç bu kadar sağlıklı hissetmemiştim
yalnızzzzzzzzz
çalışmayan kas erir durumunu bilmiyordum ne yalan söyleyim, ben son 1 haftadır regl oldum diye bahane edip aslında çok üşüdüğüm için hiç spor yapmadım desem yeridir, bundan sonra daha dikkatli olcam ama
leslie yapıyım dedim, sağ dizim ağrımaya başladı 8. dakikadan sonra, bu ağrı kilo alınca çıkmıştı ilk zaten, zorlamayım diye bıraktım bende
en iyisi yürümek sanırım benim için, ihmal ettim bu ara ama oğlum düğmeleriyle çok oynuyor diye koşu bantını topladım ondan oldu birazda........[/QUOTE]



spora giden her insan başta yağları erir ama bir türlü kilo kaybına uğramaz. çünkü yağ gider kas gelir kilo aynı kalır. sporu bırakınca da aynı şekilde bu sefer kaslar zayıflıyor hafifliyor ama yağ bağlanmaya başlıyoruz. sonuçta yavaş yavaş kilo alıyoruz ;(
sinsi sinsi yerleşiyor kilolar.

aslında en uzun kaslar bacakta olduğu için en çok enerji harcayan hareketlerde bacak ile yapılan hareketler oluyor.ama bende lesli den sıkıldım. birde benmde normalde dururken dizimde tek bacak üstüne yüklenmeyi sevdiğim için ağrı var. lesli ile sağolsun iyi yükleniyor bacaklara:))
bıraktım şimdi danza kuduro kareografi diye aratınca çıkan bir grup var onun hareketlerini yapıyorum. biraz daha eğlenceli geliyor. bakalım ondan da sıkılırsam ne yapıcam bilmiyorum :44: :44:
 
withcoco .!.:
Kızlar çok mutluyum Bugün 59 u gördüm sonunda. 50li rakamları hiç görmemiştim. :2: 2. Haftam doldu dün 65 ile başladım diyete.
Genişletmek için tıkla...

kısa sürede çok güzel bir başarı, tebrik ederim. inşallah bende görürüm yakın zamanda 50li rakamlarıııı, hepimiz görürüzzz

gerçi herkesin hedefinde 50li rakamlar yok, o yüzden Allah herkesin gönlüne göre versin...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…