Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

mrb arkadaşlar sizin sıkı takipcilerinizdenim sürekli okuyorum hepinizi ve sizin yazdıklarınızı okuyunca hevese geliyorum bende yapabilirim diyorum ama orda kalıyo.gittim kitabı aldım okumaya başladım diyetede başladım ama daha öncede yazdığım gibi ramazanda herşey bitti.
58.5 kiloyla diyete başladım şuan 53 kiloyum hedefim 47 ama 53 kiloda takılıp kaldım gram inemiyorum okadar spor yapıyorum deli gibi mekik çekiyorum ip atlıyorum ama yok yok ne yapacağımı şaşırdım artık acaba bu sefer yapabilirmiyim tekrar alsam kitabı elime başlasam diyorum(
 
özellikle 3 günlük atak için önerileriniz varmı bana yardımcı olabilirmisiniz?
öğlen ve akşam yemeklerinde sorun yok bende ızgara falan yapabilirim ama sabah evden çok erken çıkıyorum ve kahvaltı yapmam çok zor sadece peynir ve light süt yeterli olurmu aralarda bişey yiyomusunuz mesela?
 

akşamdan krep yapıp sabaha yiyebilirsin arasına peynirle falan tok tutar hem
 
burda okuyunca şaşırıp kalıyorum okadar kiloları nasıl vermişler diye ben okadar çok uğraşıyorumki ama 1 kiloyu bile çok zor veriyorum sonrada veremeyince sinirlerim bozuluyo gidiyorum ne var ne yok yiyorum deli oluyorum ya.
 
fall .!.:
ben 2 kaşık yulaf kepeği 1 yumurta az lor peyniri az süt istersen az da nane katıp pişiriyorum tavada tavayı az yağlayıp peçeteyle yediriyorum önce
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim deniycem peki son bi soru yulaf kepeğini nerden alıyosunuz marketlerde satılıyomu acaba?
 
Yarın başlamayı düşünüyorum tekrar umarım bu sefer devam edebilirim ve kurtulurum şu son 6 kilodan.
 
Merhabalar\ benim de 2. gunum

Bayilmak uzereyim ne tavsiye edersiniz

Sabah biraz peynir cay

Ara da 1 kase yulaf kepekl' l'ght yogurt
Ogle izgara tavuk gogus light yougurt ve 1 bardak zero

yedim ve cok acim/
 
mantar çorbası yaptım
önce 1 kuru soğanı yada yarım soğanı biraz suyla kavurdum 1 kase mantarı da içine attım ikisi kavruldu sonra 2 kaşık kadar yulaf kepeğini attım o da biraz kavruldu önce 1 bardak soğuk süt sonra birazda soğuk su koydum ardından da sıcak su tuzunu ilave ettim sütü az gibi oldu biraz daha süt ekledim pişirdim üzerine maydonoz ekledim afiyet olsun
 
irembay .!.:
Merhabalar\ benim de 2. gunum

Bayilmak uzereyim ne tavsiye edersiniz

Sabah biraz peynir cay

Ara da 1 kase yulaf kepekl' l'ght yogurt
Ogle izgara tavuk gogus light yougurt ve 1 bardak zero

yedim ve cok acim/
Genişletmek için tıkla...

yarın bende başlıycam vallaha gözüm korktu şimdi benim durum okadar kötü mü:18:
 
irembay .!.:
Merhabalar\ benim de 2. gunum

Bayilmak uzereyim ne tavsiye edersiniz

Sabah biraz peynir cay

Ara da 1 kase yulaf kepekl' l'ght yogurt
Ogle izgara tavuk gogus light yougurt ve 1 bardak zero

yedim ve cok acim/
Genişletmek için tıkla...

yarın bende başlıycam vallaha gözüm korktu şimdi benim durum okadar kötü mü:18:
 
[/QUOTE]

ben hayatımda bu kadar protein tüketmezdim ki=) her sabah kalkıp ne yiyecem diye düşünmektense bir pilav yanına bir sulu yemek (patates vs. gibi) yapar günü geçiştirirdim. yaşamak için yemek gibi birşeydi galiba. korkudan öyle güzel yemekler yapıp da yemezdim bile=) hee tek canımın çektiği patlıcanlı yemeklerdi=)

aama şimdi ise öyle değil dün balık yedim. bugun sebze günüm sebze yemeği ne yapsam diye düşünüyorum. büyük bir ihtimalle yarın et veya balık yiyecem:)
hayatımda böyle düzenli ve bol proteinli sebzeli yemekler yememiştim=)))

bu arada kızlar protein aldığımız için kaslarımıza birşey olmaz diye bir durum yok. evet etkili ama çalışmayan her kas eriyecektir. o yüzden her kasımızı çalıştırmamız gerkli.
proteinlere güvenmeyin derim. [/QUOTE]

hımmmm
bende hayatımda hiç tüketmediğim kadar çok protein tüketiyorum bu diyet sayesinde, hatta bugün bi arkadaşla karşılaştım, ilk sorduğu cildin için ne kullanıyorsun oldu sonrada aaaaaa sen ne kadar kilo vermişsin dedi
kendimi hiç bu kadar sağlıklı hissetmemiştim
yalnızzzzzzzzz
çalışmayan kas erir durumunu bilmiyordum ne yalan söyleyim, ben son 1 haftadır regl oldum diye bahane edip aslında çok üşüdüğüm için hiç spor yapmadım desem yeridir, bundan sonra daha dikkatli olcam ama
leslie yapıyım dedim, sağ dizim ağrımaya başladı 8. dakikadan sonra, bu ağrı kilo alınca çıkmıştı ilk zaten, zorlamayım diye bıraktım bende
en iyisi yürümek sanırım benim için, ihmal ettim bu ara ama oğlum düğmeleriyle çok oynuyor diye koşu bantını topladım ondan oldu birazda........
 
Son düzenleme:
irembay .!.:
Merhabalar\ benim de 2. gunum

Bayilmak uzereyim ne tavsiye edersiniz

Sabah biraz peynir cay

Ara da 1 kase yulaf kepekl' l'ght yogurt
Ogle izgara tavuk gogus light yougurt ve 1 bardak zero

yedim ve cok acim/
Genişletmek için tıkla...

sabahları krep yapın arkadaşlar sadece peynir ve çayla kim doyar ki ben öğlen tavuk yediğimde de gayet iyi doyuyorum
 
ellerine sağlık, çok lezzetli olmuştur eminim, bende çok severim mantar çorbasını ama hiç aklıma gelmemişti
 

canım herkesin metabolizması aynı çalışmıyor malesef ki. Senin bir rahatsızlığın varmı acaba mesela benim yumurtalıklarımda kist olduğu için çok az kilo verebilyorum tabi çıldırıyorum ama pes etmiyorum. 2 ayda 2 kilo verdiğimi biliyorum hemde 6 dan sonra hiç birşey yemediğim ve sürekli spor yaptığım halde. Diyeceğim o ki canını sıkma vücudun direnci er yada geç kırılacaktır.
 

ben hayatımda bu kadar protein tüketmezdim ki=) her sabah kalkıp ne yiyecem diye düşünmektense bir pilav yanına bir sulu yemek (patates vs. gibi) yapar günü geçiştirirdim. yaşamak için yemek gibi birşeydi galiba. korkudan öyle güzel yemekler yapıp da yemezdim bile=) hee tek canımın çektiği patlıcanlı yemeklerdi=)

aama şimdi ise öyle değil dün balık yedim. bugun sebze günüm sebze yemeği ne yapsam diye düşünüyorum. büyük bir ihtimalle yarın et veya balık yiyecem:)
hayatımda böyle düzenli ve bol proteinli sebzeli yemekler yememiştim=)))

bu arada kızlar protein aldığımız için kaslarımıza birşey olmaz diye bir durum yok. evet etkili ama çalışmayan her kas eriyecektir. o yüzden her kasımızı çalıştırmamız gerkli.
proteinlere güvenmeyin derim. [/QUOTE]

hımmmm
bende hayatımda hiç tüketmediğim kadar çok protein tüketiyorum bu diyet sayesinde, hatta bugün bi arkadaşla karşılaştım, ilk sorduğu cildin için ne kullanıyorsun oldu sonrada aaaaaa sen ne kadar kilo vermişsin dedi
kendimi hiç bu kadar sağlıklı hissetmemiştim
yalnızzzzzzzzz
çalışmayan kas erir durumunu bilmiyordum ne yalan söyleyim, ben son 1 haftadır regl oldum diye bahane edip aslında çok üşüdüğüm için hiç spor yapmadım desem yeridir, bundan sonra daha dikkatli olcam ama
leslie yapıyım dedim, sağ dizim ağrımaya başladı 8. dakikadan sonra, bu ağrı kilo alınca çıkmıştı ilk zaten, zorlamayım diye bıraktım bende
en iyisi yürümek sanırım benim için, ihmal ettim bu ara ama oğlum düğmeleriyle çok oynuyor diye koşu bantını topladım ondan oldu birazda........[/QUOTE]

canım dizin ağrıyosa bence en iyisi yüzmek ama sıkıntılı bir iş. Yinede fazla yürüme ağrıdığını hissedince eve dön :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…