sağol canım valla morale çoooook ihtiyacım var.light puding yiyebiliyoduk değil miii???
Merhaba. Ben bu diyete 28 Nisan'da baslayip haziran ortasinda kacamaklara baslamistim. Stresli gunlerdi. Sonra da hepten biraktim denilebilir. Ama hekim oldugum ve mantigini anladigim icin modifiye ettim kendimce dukani. Ornegin 4-5 gun eskisi gibi beslenip 2 gun saf protein yapiyordum ya da hafta ici sebze + protein hafta sonu homini girtlak gibi :) Boyle yazinca sana cok dengesiz gelebilir ama inan surekli proteinle beslenmenin de cok dengesiz yanlari var: orn. kardiovaskuler bozukluklar gibi. Herneyse kendi modifikasyonlarimla hic kilo almadim geriye. Hatta ayda 1 kg bile olsa vermeye devam ettim.
En onemli yani onca verilen kiloya ragmen hic sarkma olmadi. Ve bizim yazdigimiz eski mesajlara bakarsaniz hic birimizde sarkma olmadigini goreceksiniz. 800 - 1500 arasi msjlarda epeyce bir yazimiz, tariflerimiz vardir herhalde.
Benim de toplamda 30 kilo vermem gerekiyor. Ve sarkma olmayacagina eminim. Ama yine de onerim olacak sana deniz tuzu ile gobek ve basen bolgene banyoda masaj yapabilirsin. Cikinca da sikilastirici bir krem dusunebilirsin. Sarkmalari genel olarak en iyi onleyen spor oluyor. Gobek sarkmalari icin mekik en iyisi. Bunlarin disinda ilk basladigim sirada endokrin uzmani arkadasim dukan diyeti yaptigim icin bana sadece spor olarak body building yapmam gerektigini soylemisti. O sirada epeyce arastirmistim. Gercekten de oyle gozukuyor. Aklinda bulunsun.
Ben Nisanda basladigimda Dukan amcamizin sitesi 11 Kasimda 65 kg olacagimi soyluyordu. Simdi ise Subat gibi. Keske devam edebilseymisim. Ama bir noktadan sonra cok zorlasiyor. Tirnaklarda ve saclarda ciddi bozulmalar oluyor ve kitapta da bundan bahsediyor zaten. Birakip geri donmek de cok zor. Meyva yiyememek en zoru.
Herkese tavsiyem hic kacamak yapmamalari. Ben de kis geldigi icin daha rahat uyguluyorum. O yuzden foruma da girip ara ara okuyor ve yazdiklarinizdan motive oluyorum. Bakalim umarim tekrar tam manasiyla baslayabilirim. Su anda kendi modifiye dukanimla agir aksak kilo vermeye devam ediyorum gerci ama tekrar eski hizla vermeyi cok isterim.
Merhaba. Ben bu diyete 28 Nisan'da baslayip haziran ortasinda kacamaklara baslamistim. Stresli gunlerdi. Sonra da hepten biraktim denilebilir. Ama hekim oldugum ve mantigini anladigim icin modifiye ettim kendimce dukani. Ornegin 4-5 gun eskisi gibi beslenip 2 gun saf protein yapiyordum ya da hafta ici sebze + protein hafta sonu homini girtlak gibi :) Boyle yazinca sana cok dengesiz gelebilir ama inan surekli proteinle beslenmenin de cok dengesiz yanlari var: orn. kardiovaskuler bozukluklar gibi. Herneyse kendi modifikasyonlarimla hic kilo almadim geriye. Hatta ayda 1 kg bile olsa vermeye devam ettim.
En onemli yani onca verilen kiloya ragmen hic sarkma olmadi. Ve bizim yazdigimiz eski mesajlara bakarsaniz hic birimizde sarkma olmadigini goreceksiniz. 800 - 1500 arasi msjlarda epeyce bir yazimiz, tariflerimiz vardir herhalde.
Benim de toplamda 30 kilo vermem gerekiyor. Ve sarkma olmayacagina eminim. Ama yine de onerim olacak sana deniz tuzu ile gobek ve basen bolgene banyoda masaj yapabilirsin. Cikinca da sikilastirici bir krem dusunebilirsin. Sarkmalari genel olarak en iyi onleyen spor oluyor. Gobek sarkmalari icin mekik en iyisi. Bunlarin disinda ilk basladigim sirada endokrin uzmani arkadasim dukan diyeti yaptigim icin bana sadece spor olarak body building yapmam gerektigini soylemisti. O sirada epeyce arastirmistim. Gercekten de oyle gozukuyor. Aklinda bulunsun.
Ben Nisanda basladigimda Dukan amcamizin sitesi 11 Kasimda 65 kg olacagimi soyluyordu. Simdi ise Subat gibi. Keske devam edebilseymisim. Ama bir noktadan sonra cok zorlasiyor. Tirnaklarda ve saclarda ciddi bozulmalar oluyor ve kitapta da bundan bahsediyor zaten. Birakip geri donmek de cok zor. Meyva yiyememek en zoru.
Herkese tavsiyem hic kacamak yapmamalari. Ben de kis geldigi icin daha rahat uyguluyorum. O yuzden foruma da girip ara ara okuyor ve yazdiklarinizdan motive oluyorum. Bakalim umarim tekrar tam manasiyla baslayabilirim. Su anda kendi modifiye dukanimla agir aksak kilo vermeye devam ediyorum gerci ama tekrar eski hizla vermeyi cok isterim.
kızlar bakın daha birkaç gun evvel bazı arkadaşlarımız basarıya ulaşmış ve guclendirmeye baslamıs bilee. normal kilomuza inmemiz an meselesii. ha gayret diyorum. moral bozmak yok.. eninde sonunda gidecek o kilolarrrrr
seninki birsey mi tatlımeşim atak doneminin 2. gununde kaymaklı ekmek kadayıfı yemiş
eşim de geliştirme evresinde ayrıca
40 günde 82 kilodan 73 kiloya düştü veee güçlendirme evresine basladı.
bizler de basarıya ulaşan arkadaslarımız gibi güçendirme evresine ulaşıcazzzz
Merhaba ben sitenizi hep dışarıdan okuyordum artık ben de yazıyorum. Ben Eylül 5'te başladğım diyetim sayesinde tam 8.5 kilo verdim, ama son bir aydır kilo veremiyorum. Kıs oldugu için spor yapamıyorum sanırım bunun etkisi var. bayramdan sonra 3 günlük yumruk da yaptım o zaman bayramda aldıgım( baskalarının evinde protein yiyeceğim diyemiyorsunuz) 1.5 kiloyu verdim, 79.6 olarak başladığım diet şu an bir gün 70.8 bir gün 71.5 gibi bir döngüyle devam ediyor. Ben çok yoğurt yiyorum hatta geceleri yatmadan ve öğlen yediğim tarçınlı tatlandırıcılı yogurdun miktarı günde 1000ml falan:) 0.15 diyet yoğurt. Şu anki kilomdan memnunum ama olmam gereken 67 kiloya düşemiyorum. Ne önerisyorsunuz?
kış oldu spor yapamıyorum diyorsan sana Leslie sansone diye bir bayanın yürüyüş egzersizlerini öneririm. Ben bugün yaklaşık 1 saatlik egzersizle 5 mil yürümüş oldum; google da aratırsa bulabilirsin. Yogurdu diyet tüketiyorsun değil mi?
Merhaba arkadaşlar, bugün atak evresinin 3. günü.. dün ve bugün başım çok ağrıdı, o yetmezmiş gibi önce yulaf kepeği şimdi de her türlü protein midemi bulandırmaya başladıAcaba ağır mı geldi, bırakmak da istemiyorum, siz böyle şeyler yaşadınız mı nasıl çözdünüz acil yardım
Günaydın kızlarr..
Güne -600 ile başladım ve çoook mutluyum. Demekki yumruk yapmam isabetli olmuş.
Akşam 5 mil leslie mide yaptım. İnsanın böyle oldukça daha çok yapası geliyor vallahi..
Bu yumruk harekatını pazara kadar devam ettirmeyi düşünüyorum. Ondan sonra inşaAllah normale döner ve vermeye devam ederim. Spor yaparken baktımda akşam kollarım acayip yumuşamış spor şart yoksa fena sarkacak bunlar.
Sizler ne yaptınız
Süper bak sende yap her akşam bak nasıl hızlanacak kilo vermen. Yumruk yapmaya ihtiyacın varsa yap derim benim nerdeyse 3 haftadır doğru düzgün kilo veremiyordum.gunaydın telliturna tebrik ederim senibana da gaz verdin; akşam tv izlerken leslie ile 5 mili ben de yaptım sonrasında ancak bir duşla kendime gelebildim. Yiyeceklerimi önceden planlasam da ben de yumruk hareketi yapsam...
ben günlük tutuyorum 75 gündür, ve yşadıklarını birbir yaşamışım:) ama şimdi çok sağlıklı ve mutlu hissediyorum. bence bu evreye geçeceksin kendinle yüzleş ve not al:)
Buna cok sevindim iste, bu sabah kendimi daha enerjik hissediyorum, yumurtadan bikkinlik geldigi halde kendime nefis bir omlet yaptim, fakat yulaf kepegini yumurtayla resmen agzima tiktim :S acaba bendeki yulaf kepegi mi uygun degil, ablam da yapiyor bu diyeti ondaki yulaf kepegi tanecikliymis ve hic kokmuyormus.. Bendeki toz gibi ve ruseym yaziyor ustunde
bu diyeti yeni öğrendim gerçekten verdiriyormu
bu diyeti yeni öğrendim gerçekten verdiriyormu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?