merhaba morlady, sorduklarını sırayla yanıtlayayım. aç kalmamaya çalıştım. süt normalde pek sevmem, hamilelikte mecburiyetten içiyordum, dukanda kahveye katarak falan tüketiyorum.
sabah saat 8-8:30 gibi kahvaltımı sütlü kahve, haşlanmış yumurta ve beyaz peynirle yapıyorum. çocukların sabah kahvaltısına benziyor, yumurtayla peynirleri küçük küçük dilimleyip tabağa koyuyorum. bu arada eşim yumurtanın beyazını sevmez, ona haşladığım yumurtanın beyazını da yiyorum. benim yumurtanın sarısını da o yiyor.
öğlen genelde tavuk yiyorum. haşlanmış tavuktan yapılmış tavuk salatası, ya da tavuk sote. yanında bir kocaman ayran içiyorum. akşam sebze yemeyeceksem tavuğun yanına buharda pişmiş sebze ya da herse alıyorum.
akşamları saat 19-20:00 arası köfte, balık, ya da kıymalı sebze yemeği yiyorum. arada yulaf ezmesiyle yaptığım yayla çorbasını yapıyorum, kış günlerinde iyi gidiyor. genelde yemeklerin yanında yoğurt tüketiyorum. bazen bir bardak light kola. balığı ızgara yapıyorum, yanında bol salatayla tüketiyorum.
haftada bir tatlandırıcıyla kek ya da light puding yapıp akşamları çayla ya da kahveyle yiyorum. keki sabah kahvaltısında da ince bir dilim yiyebiliyorum. yulaf kepeğini bu şekilde tüketiyorum genelde. bu hafta için lor tatlısı yaptım mesela, az önce tadına baktım, oldukça güzel olmuş.
günde en az 2 litre, çoğunlukla 3 litreye yakın su içiyorum.
diyete başladığımdan beri doğru düzgün yürüyüş yapamadım. ben yaşadığım düşük sonrası ödemlerle başlamıştım dukana. üstüne de grip oldum sonra havalar soğudu derken yürüyüş hayal oldu. hep leslieye başlayayım diyorum ama lafta kalıyor, gün içinde çok koşuşturup yoruluyorum çünkü..ama eskisinden çok daha hareketli bir yaşantım var. gittiğim yerlerde arabayı uzak bir yerlere park edip yürüyüş yapmaya çalışıyorum. kiloları verdikçe bu isteğim perçinlendi..
ben, hayatım boyunca hiç incecik olmadım. zaten vücut yapım buna elverişli değil, kemik ve kas yoğunluğum fazla. normalde 70-74 arasında dolaşır, 40-42 beden pantalon giyer, idare ederdim. yani 80li 90lı kilolar bana çok fazlaydı. son iki yılda durağan bir yaşantı, her yere, yemeğe bile arabayla gitme ve sigarayı bırakma sonucu kilo aldım. öyle bir zaman oldu ki, çok yemek yemememe rağmen kilo vermediğim gibi almaya devam ediyordum. diyet-diyetisyene gitmek falan kar etmiyordu. bedenim diyetlere karşı duyarsızlaşmıştı.üstüne gelişen sürpriz hamilelik, yaklaşık bir ay yatma sonucu iyice şişmiştim. zaten riskli bir biçimde ilerleyen hamilelik dönemi bebeğin kalbinin durması sonucu sonlandırıldı. ben o gün doktora giderken tartıda 91 kiloyu görmüştüm. kürtaj sonrası 2 kiloya yakın kaybı ilk hafta yaşadım. ödem attığım için saymıyorum o kiloyu. dukana başladığımda 89,3düm şimdi en azından seksenlerden kurtuldum. doktorumla büyük ihtimal bu hafta görüşüp tahlillere başlayacağız. bana bu arada kilo vermemi önermişti. eh, 2 ayda 10 kilo hiç fena sayılmaz değil mi?
şu sıralar azaldı kilo verişim. 1-1,5 kiloya yakın veriyordum her hafta. son iki hafta 1 kilonun altında verdim. ama bu da normal geliyor bana. metabolizma diyete alıştı ve ben yerleşik kilolarımın olduğu kısma yaklaştım. şu kupon siteleri var ya, ordan edindiğim kavitasyon seansları var. haftaya denemeyi düşünüyorum. bugün de hamama gidip biraz rahatladım. metabolizmam yavaşlarsa hızlandırmanın bir çaresini bulmam lazım. daha verilecek 11 kilo var...
sen neler yapıyorsun?